все о орехах

Салат с орехами грецкими и сыром


Рецепты салатов с грецкими орехами и сыром с плесенью

Груши «конференц» 2 штуки

Булгур 100 г

Яблочный уксус 40 мл

Соус кимчи 2 столовые ложки

Тимьян 2 веточки

Розмарин 1 веточка

Рафинированное оливковое масло 20 мл

Оливковое масло extra virgin 60 мл

Дижонская горчица 20 г

Кленовый сироп 20 мл

Лимонный сок ½ чайной ложки

Салат корн 80 г

Голубой сыр 50 г

Грецкие орехи по вкусу

Соль по вкусу

eda.ru

Рецепты салатов с грецкими орехами и козьим сыром

Чечевица 230 г

Грецкие орехи 40 г

Козий сыр 110 г

Оливковое масло 1 столовая ложка

Красный лук 1 штука

Чеснок 2 зубчика

Лавровый лист 1 штука

Тимьян 1 чайная ложка

Рукола 25 г

Соль 1 чайная ложка

Сухая горчица 1 чайная ложка

Масло грецкого ореха 2 столовые ложки

Перец черный молотый по вкусу

Бальзамический уксус 2 столовые ложки

eda.ru

Рецепты салатов с сыром, грецкими орехами и руколой

Чечевица 230 г

Грецкие орехи 40 г

Козий сыр 110 г

Оливковое масло 1 столовая ложка

Красный лук 1 штука

Чеснок 2 зубчика

Лавровый лист 1 штука

Тимьян 1 чайная ложка

Рукола 25 г

Соль 1 чайная ложка

Сухая горчица 1 чайная ложка

Масло грецкого ореха 2 столовые ложки

Перец черный молотый по вкусу

Бальзамический уксус 2 столовые ложки

eda.ru

Салаты с грецкими орехами и сыром фета, 21 пошаговый рецепт с фото на сайте «Еда»

Оливковое масло 0,349 стакана

Свежий розмарин 1 чайная ложка

Красный винный уксус 1 столовая ложка

Лимонный сок 2 столовые ложки

Соль 1,5 чайные ложки

Перец черный молотый ½ чайной ложки

Цветная капуста 1 головка

Красная консервированная фасоль 425 г

Бельгийские эндивий 2 головки

Шнитт-лук 1 столовая ложка

Рубленая петрушка 2 столовые ложки

Толченые грецкие орехи 1 стакан

Сыр фета 90 г

Лимонная цедра ½ чайной ложки

eda.ru

Салаты с грушами и грецкими орехами, 25 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Груши «конференц» 2 штуки

Булгур 100 г

Яблочный уксус 40 мл

Соус кимчи 2 столовые ложки

Тимьян 2 веточки

Розмарин 1 веточка

Рафинированное оливковое масло 20 мл

Оливковое масло extra virgin 60 мл

Дижонская горчица 20 г

Кленовый сироп 20 мл

Лимонный сок ½ чайной ложки

Салат корн 80 г

Голубой сыр 50 г

Грецкие орехи по вкусу

Соль по вкусу

eda.ru

Салаты со шпинатом и грецкими орехами, 20 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Паста фузилли 350 г

Консервированный тунец в собственном соку 410 г

Свежий красный перец 1 штука

Горох 300 г

Шпинат 1 пучок

Петрушка 1 пучок

Тертый сыр пармезан 70 г

Грецкие орехи 50 г

Чеснок 2 зубчика

Филе анчоуса 24 г

Листья базилика 20 штук

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Подсолнечное масло 250 мл

eda.ru

Рецепт Салат с сыром, грецкими орехами и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сыром, грецкими орехами и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8% 1685 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 21.1% 645 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.6% 2903 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18367 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3830 г
Витамин В4, холин 0.26 мг 500 мг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.233 мкг 400 мкг 3.3% 4.5% 3023 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 6.3% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 2.7% 5051 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.71 мг 2500 мг 13.9% 18.9% 717 г
Кальций, Ca 46.38 мг 1000 мг 4.6% 6.3% 2156 г
Магний, Mg 30.35 мг 400 мг 7.6% 10.3% 1318 г
Натрий, Na 44.69 мг 1300 мг 3.4% 4.6% 2909 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10941 г
Фосфор, Ph 52.5 мг 800 мг 6.6% 9% 1524 г
Хлор, Cl 40.17 мг 2300 мг 1.7% 2.3% 5726 г
Микроэлементы
Бор, B 256.7 мкг ~
Ванадий, V 64.17 мкг ~
Железо, Fe 1.548 мг 18 мг 8.6% 11.7% 1163 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 6% 2283 г
Кобальт, Co 2.055 мкг 10 мкг 20.6% 28% 487 г
Марганец, Mn 0.6457 мг 2 мг 32.3% 43.9% 310 г
Медь, Cu 138.61 мкг 1000 мкг 13.9% 18.9% 721 г
Молибден, Mo 9.167 мкг 70 мкг 13.1% 17.8% 764 г
Никель, Ni 12.833 мкг ~
Рубидий, Rb 415.3 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 23013 г
Фтор, F 29.75 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13445 г
Хром, Cr 18.33 мкг 50 мкг 36.7% 49.9% 273 г
Цинк, Zn 0.4483 мг 12 мг 3.7% 5% 2677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.275 г ~
Сахароза 7.8833 г ~
Фруктоза 0.0917 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3758 г ~
Аргинин* 0.1051 г ~
Валин 0.0648 г ~
Гистидин* 0.0197 г ~
Изолейцин 0.0678 г ~
Лейцин 0.0819 г ~
Лизин 0.0917 г ~
Метионин 0.0235 г ~
Метионин + Цистеин 0.0438 г ~
Треонин 0.0584 г ~
Триптофан 0.0149 г ~
Фенилаланин 0.0541 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.8635 г ~
Аланин 0.0415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.0515 г ~
Глутаминовая кислота 0.3028 г ~
Пролин 0.0549 г ~
Серин 0.0696 г ~
Тирозин 0.0555 г ~
Цистеин 0.0158 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0733 г ~
18:0 Стеариновая 0.0217 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0183 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6733 г от 11.2 до 20.6 г 6% 8.2%
18:2 Линолевая 0.555 г ~
18:3 Линоленовая 0.1183 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 17.4%

Энергетическая ценность Салат с сыром, грецкими орехами и черносливом составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru


Смотрите также