все о орехах

Разгрузочный день на орехах


Разгрузочный день на орехах (фисташки, фундук, кешью) - похудение на модной диете

Сегодня каждый человек использует в своем рационе питания орехи, потому что они не только привлекают нас своим прекрасным вкусом, но и огромным количеством питательных и полезных веществ. Орехи способны обогащать организм человека полезными соединениями, помогать восстанавливать и сохранять здоровье. Также они обеспечивают нормализацию избыточного веса, несмотря на высокую калорийность. Диетологи разработали ореховые диеты и разгрузки на орехах для похудения.

Орехи, которые мы чаще всего используем в своем рационе – это грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук, кешью, кедровые орехи. В каждый из этих видов входит огромное количество минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров.

Грецкие орехи богаты витаминами, содержат йод, кальций, фосфор, дубильные вещества, ненасыщенные жиры, растительный белок. Этот орех положительно влияет на центральную нервную систему, функции щитовидной железы, нормализует показатель холестерина в крови, способствует заживлению ран.

Миндаль содержит много незаменимых жирных кислот, ненасыщенных жиров, витаминов группы В, витамин Е, различные минералы (йод, кальций, фосфор и др.). Ядра миндаля являются общеукрепляющим средством. Также миндаль восстанавливает работу органов пищеварения, способствует более быстрому выздоровлению пациентов с бронхитом, анемией и тех, кто страдает бессонницей.

В состав фисташек входит большое количество витаминов группы В, фенольные вещества, клетчатка. Эти орехи способствуют восстановлению зрения, активизации работы печени и кишечника. Фисташки также являются мощным антиоксидантом.

Фундук содержит минимальное количество углеводов, поэтому его следует употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. Этот вид орехов широко используется для профилактики заболеваний кровеносной системы, а еще он отлично очищает печень и кишечник.

Кешью восстанавливает работу головного мозга, органов пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему организма. Орехи кешью снимают воспалительные процессы в деснах, укрепляют зубную эмаль.

Ядра кедровых орехов очень полезны для детского организма и беременным женщинам. Кедровые орехи богаты микроэлементами, витаминами и органическими веществами, которые оказывают положительное влияние на функционирование всех систем организма человека.

Суть разгрузочного дня на орехах:

Суть разгрузочного дня на орехах заключается в употреблении 100 граммов одного вида ореха или смеси разных видов орехов на протяжении всего дня. Жидкость рекомендуется пить в неограниченных количествах (негазированная вода, различные виды несладкого чая, отвары из трав и др.). С помощью такой диеты вы можете избавиться от 1,5 до 2,0 килограммов лишнего веса. Однако, следует помнить, что проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на орехах:

Любые орехи – 100 грамм;

Мясо или рыба (отварная) – 100 грамм;

Помидор или огурец – 1 штука;

Неограниченное количество воды

Все указанные продукты разделить на 5 приемов и употребить в течение дня. Из-за большой калорийности орехов, чувства голода вы испытывать не будете, поэтому такая разгрузка пройдет для вас легко и комфортно.

На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ.

Отзывы о разгрузочном дне на орехах:

У разгрузочного дня на орехах практически нет противопоказаний, поэтому он подходит всем. Однако не стоит увлекаться орехами в больших количествах т.к. в них содержатся вещества, переизбыток которых может негативно повлиять на организм. У некоторых может возникнуть аллергическая реакция. Поэтому, прежде чем приступить к разгрузке на орехах, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Разгрузочный день на орехах | Jiva GO

Сегодня известно множество видов орехов, способных обогащать организм человека полезными соединениями, дарить прекрасные вкусовые ощущения, помогать восстанавливать и сохранять здоровье. Орехи, несмотря на свою высокую калорийность, обеспечивают нормализацию избыточного веса. Диетологи разработали даже специальные ореховые диеты и разгрузки на орехах для похудения.

Чаще всего мы включаем в рацион питания грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук, кешью и кедровые орехи. Каждый из видов орехов концентрирует в себе большое количество минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров.

Ядра грецкого ореха богаты витамином С, соединениями йода, кальция, фосфора, дубильными веществами, ненасыщенными жирами, растительным белком. Данный орех положительно влияет на центральную нервную систему, функции щитовидной железы, нормализует показатель холестерина в крови, способствует заживлению ран.

Миндальный орех содержит много незаменимых жирных кислот, ненасыщенных жиров, витаминов группы В, витамин Е, различные минералы. Миндаль признан эффективным общеукрепляющим средством. Также данный орех восстанавливает работу органов пищеварения, деятельность выделительной системы, способствует более быстрому выздоровлению пациентов с бронхитом, анемией и бессонницей.

Фисташки насыщенны витаминами группы В, фенольными веществами, каротиноидами, клетчаткой. Данный вид ореха способствует восстановлению зрения, активизации работы печени, кишечника. Фисташки также являются мощным антиоксидантом и афродизиаком.

Фундук содержит в своем составе минимальное количество углеводов, поэтому его рекомендуют употреблять людям, болеющим сахарным диабетом. Данный орех широко используется для профилактики заболеваний кровеносной системы, отлично очищает печень и кишечник.

Кешью активизирует работу головного мозга, органов пищеварительной системы, укрепляет иммунные реакции организма. Орехи кешью снимают воспалительные процессы в деснах и укрепляют зубную эмаль.

Ядра кедровых орехов особенно полезны для детского организма и беременным женщинам. В орехе сконцентрировано множество микроэлементов, витаминов и органических веществ, оказывающих положительное влияние на функционирование всех систем организма человека.

Несмотря на живительные свойства всех видов орехов, разгрузочные дни на орехах рекомендуется организовывать не более одного раза в месяц.

Для эффективности ореховой разгрузки важно осуществить правильный выбор данного продукта

Обращайте внимание на внешний вид ореха. Он не должен иметь трещин, дырок и других следов от механических повреждений. Выбирайте орехи не в дробленом виде, а целые, так как молотые ореховые ядра быстрее приобретут прогорклый привкус. Особенно опасны для здоровья человека орехи поврежденные плесенью. Если вы обнаружили такие орехи, то не следует их включать в питания, так как плесневые грибки способствуют развитию онкологических заболеваний.

Орехи рекомендуется для длительного хранения помещать в холодильник. В таких условиях ореховые ядра сохраняют полностью свои вкусовые и целительные свойства.

Суть ореховой разгрузки заключается в употреблении 100 граммов одного вида ореха или смеси из различных видов орехов на протяжении суток. В процессе данной разгрузки рекомендуется пить много различной жидкости. Можно пить негазированную воду, разнообразные виды чая, без добавления сахара.

В результате данной разгрузки можно уменьшить массу тела на 500 граммов и более

При этом, диетологи не рекомендуют часто увлекаться данным видом разгрузки, так как могут возникнуть нежелательные аллергические проявления или индивидуальная непереносимость продукта. 

jivagonsk.ru

Разгрузочный день на орехах | Jiva GO

Сегодня известно множество видов орехов, способных обогащать организм человека полезными соединениями, дарить прекрасные вкусовые ощущения, помогать восстанавливать и сохранять здоровье. Орехи, несмотря на свою высокую калорийность, обеспечивают нормализацию избыточного веса. Диетологи разработали даже специальные ореховые диеты и разгрузки на орехах для похудения.

Чаще всего мы включаем в рацион питания грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук, кешью и кедровые орехи. Каждый из видов орехов концентрирует в себе большое количество минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров.

Ядра грецкого ореха богаты витамином С, соединениями йода, кальция, фосфора, дубильными веществами, ненасыщенными жирами, растительным белком. Данный орех положительно влияет на центральную нервную систему, функции щитовидной железы, нормализует показатель холестерина в крови, способствует заживлению ран.

Миндальный орех содержит много незаменимых жирных кислот, ненасыщенных жиров, витаминов группы В, витамин Е, различные минералы. Миндаль признан эффективным общеукрепляющим средством. Также данный орех восстанавливает работу органов пищеварения, деятельность выделительной системы, способствует более быстрому выздоровлению пациентов с бронхитом, анемией и бессонницей.

Фисташки насыщенны витаминами группы В, фенольными веществами, каротиноидами, клетчаткой. Данный вид ореха способствует восстановлению зрения, активизации работы печени, кишечника. Фисташки также являются мощным антиоксидантом и афродизиаком.

Фундук содержит в своем составе минимальное количество углеводов, поэтому его рекомендуют употреблять людям, болеющим сахарным диабетом. Данный орех широко используется для профилактики заболеваний кровеносной системы, отлично очищает печень и кишечник.

Кешью активизирует работу головного мозга, органов пищеварительной системы, укрепляет иммунные реакции организма. Орехи кешью снимают воспалительные процессы в деснах и укрепляют зубную эмаль.

Ядра кедровых орехов особенно полезны для детского организма и беременным женщинам. В орехе сконцентрировано множество микроэлементов, витаминов и органических веществ, оказывающих положительное влияние на функционирование всех систем организма человека.

Несмотря на живительные свойства всех видов орехов, разгрузочные дни на орехах рекомендуется организовывать не более одного раза в месяц.

jivagonsk.ru

Грецкие орехи для похудения – сытная разгрузка

Грецкие орехи для похудения важны наличием растительного белка: 15 г на 100 г продукта. Их можно кушать в пост для поддержания организма. Поступление белка препятствует расходу мышечной массы и нужно подчас физических нагрузок.

Еще один отличный плюс для худеющих – сытность. Пяти-шести штучек достаточно, чтобы отбить аппетит, насытиться, взбодриться и оптимистичнее отнестись к «диетной» жизни.

Разгрузочный день на грецких орехах

Запаситесь 100 г орехов, берем чистый вес, без учета массы скорлупы. Они составят пищевой рацион на весь день, другие продукты не употребляем.

Питаемся по схеме: по 20 г грецких орехов через 2,5-3 часа.

Пьем зеленый, черный, красный либо белый чай, травяные настои и отвары, морсы, обычную воду в объеме 1,5-2 литра. Все напитки употребляем без сахара.

На первых порах для снижения аппетита можно использовать молокочай, но не более двух чашек в сутки.

Худеем: минус 1,5-1,8 кг за один день.

Сроки проведения: не чаще одного раза за семь дней.

Противопоказания: общие к употреблению данного продукта, заболевания ЖКТ.

Почитайте о пользе грецких орехов для женщин, в ней приведен подробный список противопоказаний.

Толстеют ли от орехов

Худеющих смущает 65 г жира на 100 г сытного продукта, но в этом плане можно оставить сомнения, ведь это необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты. Жестко ограничивать их либо исключать нередко означает получить проблемы со здоровьем. Почитайте статью: недостаток жиров в организме.

В целях похудения организм должен в среднем получать не более 35-40 г жиров в сутки. Простой расчет показывает, что это приблизительно 50-55 г орехов в сутки, при этом без учета другой пищи, содержащей жиры.

Следует сделать оговорку, что это правило характерно для обычного питания, разгрузочный день является исключением, наоборот, разработаны виды жировой разгрузки – например,разгрузочный день на сливках.

Один орех весит примерно 5 г, шесть штучек – 30 г (19,5 г жира). Именно столько можно скушать, к примеру, на второй завтрак при избытке веса. Остальные разрешенные 15-20 г жиров добираются другим продуктами (мясом, творогом, яйцами, растительным маслом и пр.).

Давайте подсчитаем: калорийность грецких орехов – 654 ккал в 100 г. При неправильном питании в организм за день поступает намного больше калорий, чем расходуется. В шести штуках, к примеру – 30 г и 196 ккал.

Каков же ответ на вопрос: толстеют ли от орехов?

– Толстеют, если есть их в больших объемах. При ожирении увлекаться ими тем более опасно. При лишнем весе кушать больше указанных 6 штук не стоит, за исключением периода разгрузки.

fantasticdiets.com

Ореховая диета

Ореховая диета – это краткосрочная, полезная и достаточно эффективная диета для похудания. Как известно, орехи являются высококалорийным продуктом, но при рациональном их употреблении можно не волноваться о появлении лишнего веса. Существует несколько вариантов ореховой диеты – трехдневная ореховая диета, пятидневная ореховая диета, десятидневная ореховая диета и разгрузочный день на орехах.

Чем полезны орехи?


Польза орехов (арахиса, кешью, фундука, фисташек, грецких, кедровых и др.) в том, что в их состав входят жизненно необходимые витамины, микро и макроэлементы (кальций, калий, натрий, железо, магний и др.). Каждый из видов орехов имеет особый состав и полезные свойства.

Польза кешью

Польза кешью заключается в улучшении обменных процессов в организме и снижении уровня холестерина в крови.

Польза миндаля

Миндаль способствует правильному обмену веществ, кроме того, данный орех отлично очищает организм от вредных накоплений (не стоит особо увлекаться миндалем, т.к. этот орех является тяжелой пищей для желудка).

Польза фундука

Фундук укрепляет иммунитет (защитную функцию нашего организма), хорошо очищает печень и выводит вредные шлаки.

Польза арахиса

Арахис насыщает организм человека многими важными витаминами и обеспечивает желчегонный эффект.

Польза грецких орехов

Грецкий орех способен снять сильное нервное напряжение, нормализует функции кишечника, положительно влияет на состояние сосудов головного мозга, кроме того, грецкий орех полезен при малокровии. Не рекомендуется употреблять более 3-4 грецких орехов в день, т.к. излишек может вызвать расстройство и вздутие желудка, запор, а также сбой работы желудочно-кишечного тракта.

Польза кедровых орехов

В 100 граммах кедровых орехах содержится суточная норма микроэлементов и аминокислот. Кедровые орехи полезны при малокровии, способствуют повышению работоспособности, а из-за низкого содержания клетчатки, кедровые орехи не раздражают желудок. Несмотря на полезные свойства орехов, на любой вариант ореховой диеты следует садиться не чаще одного раза в три месяца.

Трехдневная ореховая диета


Ореховая диета на 3 дня разрешает употреблять следующие продукты (рацион на один день):

- 50 грамм любых орехов;
- 100 грамм отварного или приготовленного на пару нежирного мяса или рыбы;
- Один свежий огурец или помидор;
- В любом количестве некрепкий зеленый или черный чай без сахара;
- В любом количестве негазированная минеральная вода.

Трехдневная ореховая диета исключает из своего рациона соль, сахар, различные приправы и спиртные напитки. За три дня данная диета для похудения позволяет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса.

Пятидневная ореховая диета


Ореховая диета на 5 дней имеет такой же рацион, как и трехдневная ореховая диета. К списку продуктов можно добавить лишь низкопроцентное по жирности молоко (или кефир, или ряженку) – не более 100 мл в день. За один день данная ореховая диета позволяет скинуть 0,5-0,8 кг.

Десятидневная ореховая диета


Меню десятидневной ореховой диеты может понравиться даже истинному гурману, но для приготовления блюд потребуется некоторое время, поэтому данный вариант ореховой диеты не подойдет тем, кто большую часть своего времени проводит на работе.

Главное условие ореховой диеты на 10 дней – одна порция пищи не должна превышать 250 грамм.

За десять дней данная ореховая диета позволяет довольно легко похудеть на 3-4 килограмма. Меню ореховой диеты имеет несколько вариантов, его можно чередовать как угодно.

Меню десятидневной ореховой диеты


Завтраки ореховой диеты

- Салат, приготовленный из свежих помидоров, рукколы и измельченного миндаля, заправленный небольшим количеством оливкового масла, одна чашка черного кофе без сахара и одна пресная лепешка.

- Запеканка, приготовленная из обезжиренного творога, политая апельсиновым соусом и присыпанная измельченным миндалем, одна чашка зеленого чая без сахара.

Обеды диеты на орехах

- Суп с томатами и базиликом, свежие листья салата с любыми измельченными орехами, заправленные одной-двумя чайными ложками оливкового масла, натуральный овощной сок (250 мл).

- Суп, приготовленный из белых грибов и брокколи, одна горсть орехов, чернослива и изюма, один стакан натурального ягодного сока.

Полдники ореховой диеты

- Одна горсть любых орехов и изюма.
- Одна горсть любых орехов и одно свежее зеленое яблоко.

Ужины диеты на орехах

- Салат, приготовленный из свежей тертой моркови с добавлением одной столовой ложки нежирной сметаны, один стакан компота из чернослива и кураги.

- Геркулесовая каша, сваренная на воде, один стакан некрепкого травяного настоя.

Ореховая диета на десять дней строго запрещает во время ее применения употреблять рыбные и мясные блюда, мучные и кондитерские изделия, соль, сахар, сладкие газированные и спиртные напитки.

Разгрузочный день на орехах


В разгрузочный день на орехах разрешается съесть не более 100 грамм любых орехов и пить в любых количествах некрепкий зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду. Разгрузочный день на орехах позволяет сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.

Противопоказания ореховой диеты


Несмотря на то, что орехи являются очень полезными, ими не следует излишне увлекаться, т.к. у некоторых людей орехи могут вызвать аллергию. Поэтому, прежде чем сесть на ореховую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы об ореховой диете можно оставлять в комментариях.

Диета на орехах относится к категориям – монодиеты, разгрузочные дни, быстрые диеты.

Двенадцатидневная диета (диета на 12 дней) >

all-diety.ru

Разгрузочный день на зеленом чае (еще изюм, чернослив, курага, орехи) - похудение на модной диете

С некоторых пор в нашей стране огромной популярностью стал пользоваться зеленый чай. Диетологами доказано, что проведение разгрузочных дней на зеленом чае благоприятно сказываются на самочувствии, работе кишечника и, естественно, помогают быстро похудеть. Зеленый чай обладает целебными свойствами, оказывает бодрящее воздействие, тонизирует, придает силы, обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов, поднимает иммунитет, уменьшает риск развития некоторых видов раковых заболеваний. Также в зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые предотвращают старение кожи.

Зеленый чай содержит: калий, фтор, йод, витамины С, В1, В2, РР, К, органические кислоты.

Суть разгрузочного дня на зеленом чае:

Суть разгрузочного дня на зеленом чае состоит в том, что вам необходимо выпить 2 литра этого напитка за день, разделив его на 5 приемов. Пить чай можно как в холодном, так и в горячем виде. Разрешается добавлять в чай кусочки сухих фруктов, мяту, мелиссу, крапиву.

Рецепт разгрузочного дня на зеленом чае:

2 столовых ложки зеленого чая залить двумя литрами кипятка, дать настояться и принимать по одному стакану 5 раз в день. Разрешается съесть немного сухофруктов: изюма, чернослива, кураги, горсть орехов. Кроме чая пить можно только минеральную воду (без газа). Острого чувства голода у вас появиться не должно, так как зеленый чай снижает аппетит. Но если все-таки побороть голод будет невозможно, съешьте немного хлеба из муки грубого помола. Такая разгрузка довольно эффективна – за 1 день можно потерять до 2 кг лишнего веса.

Отзывы о разгрузочном дне на зеленом чае:

Зеленый чай очень полезен, он помогает людям, у которых высокое давление, полностью очищает кишечник от шлаков, успокаивает центральную нервную систему.

Однако, с осторожностью относиться к зеленому чаю надо тем, кто страдает подагрой, артритом и ревматизмом. А кофеин, который в большом количестве содержится в зеленом чае, может отрицательно воздействовать на больное сердце, также зеленый чай противопоказан беременным и кормящим матерям.

Поэтому, прежде, чем начать разгрузку на зеленом чае, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Ореховая диета – примеры меню и разгрузочных дней

Орех – продукт, который сложно представить в качестве основного компонента диеты: маслянистый, калорийный и сытный. Более того, орехи считаются тяжелой для переваривания пищей, дающей дополнительную нагрузку на желудок и печень. Но именно из-за этих свойств ореховая диета для похудения дает ощутимый и долговременный результат за минимальное время.

Химические и вкусовые особенности различных видов орехов

Отдел любого гастронома предложит приличный ассортимент орехов:

  • арахис, который на самом деле является бобовым растением и к орехам приписан ошибочно;
  • фисташки, в соленом виде ставшие обязательным соседом отдела легкого алкоголя;
  • грецкие и лесные в скорлупе и без нее;
  • миндаль;
  • кедровые;
  • менее распространенные экзотические сорта – кешью и бразильские.

Кроме употребления в свежем виде, соленом, жареном и засахаренном орехи добавляют в салаты, кондитерские изделия и сладости. Орехи при нацеленной на похудение диете лучше употреблять в первозданном виде, так как обжарка убивает полезные вещества, а соль и сахар – «табу» в меню для снижения веса. Исключение составляют только кедровые шишки, для которых варка – обязательный способ приготовления, и арахис, требующий легкой обжарки для снятия вредной кожуры.

Химический состав различных видов этого продукта существенно различается, как и энергетическая ценность. Наиболее калорийными являются грецкие орехи, но они же могут похвастаться и самым богатым набором БАВ-ов (биологически активных веществ). По содержанию витамина С напоминающий полушария мозга дар природы дает фору даже цитрусовым и черной смородине.

Это делает его незаменимым в ореховой диете для работников умственного труда, которые часто жалуются на рассеянность внимания и сонливость в период соблюдения других диет. Однако строить полностью диету на грецком орехе не получится, хотя его ненавязчивый вкус способен долго не вызывать отвращение, в отличие от более сладкого кешью. По жирности грецкий орех также является лидером, а его чрезмерное употребление вызовет набор веса вместо похудения.

Самым «низкокалорийным», если так можно выразиться про продукт с показателем 551 ккал/100г, является арахис. Состав его отличается обилием витаминов группы В и наличием целого ряда веществ вредных для органов пищеварительной системы. Последние находятся исключительно в кожуре, которую употреблять в пищу нельзя ни в коем случае. Еще один малоизвестный факт: не прошедший тепловую обработку арахис – сильнейший аллерген, поэтому его употребление в сыром виде нежелательно. Зато чуть обжаренный арахис – хорошее средство профилактики заболеваний сердечнососудистой системы.

Также вредна кожура миндаля, особенно перезрелого. Этот же продукт считается одним из самых сильных афродизиаков, для усиления эффекта его необходимо настоять с ложкой меда.

Самый неудачный выбор орехов для диеты – фисташки, которые не сочетаются ни с фруктами, ни с кисломолочными продуктами, что делает их пригодными только для моно диет в сочетании с минералкой.

Учитывая состав и вкусовые особенности различных видов орехов можно понять, что оптимальным вариантом для диеты будет смешанный набор. Это даст возможность не сорваться с надоевшей монотонностью программы питания.

к оглавлению ↑

Преимущества и скрытые опасности ореховой диеты

Уникальность ореховой диеты в исключительной сытности основного продукта. Это позволяет за несколько дней соблюдения рекомендаций получить многогранный эффект:

  • возможность питаться по самой полезной, но трудно выполнимой программе с приемами пищи каждые 2-3 часа;
  • отсутствие чувства голода, а соответственно и желания «отъесться» после окончания диеты;
  • разнообразие возможных блюд;
  • существенное сокращение объемов желудка благодаря минимальному объему необходимой для насыщения пищи.

Употребление орехов в качестве основного продукта длительное время может нарушить пищеварение, поэтому оптимальным вариантом диеты считается трехдневная. Противопоказана программа снижения веса, основанная на орешках, людям с проблемами пищеварительной системы и печени. При появлении признаков аллергии диету необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Разгрузочный день с орешками

Самый простой способ снижения веса при помощи орехов – периодические разгрузочные дни. Суточная норма составляет 100-150 г любого сорта орешков, запивать которые можно кефиром, минеральной водой, не подслащенным чаем и даже кофе. 4-5 приемов пищи в течение дня не дадут проголодаться, а растаявшие 1-2 кг вызовут желание через 2-3 недели повторить опыт.

к оглавлению ↑

Трехдневная диета на орехах

Эта диета, как и любая из быстрых, является довольно жесткой. Четыре горсти разных видов орехов составляют основу рациона. Кроме них допускается употребление кислых фруктов, соков, минеральной воды и зеленого чая без сахара. Четыре основных приема пищи не исключают употребление 2-3 орешков при появлении чувства голода.

к оглавлению ↑

Ореховая диета для похудения на пять и более дней

загрузка...

Так как выдерживать ореховую моно диету в течение длительного периода не только тяжело, но и вредно, то продолжительные курсы такого похудения не подразумевают отказа от других продуктов. Разрешены свежие салаты, тушеные овощи, приготовленная без жарки нежирная рыба, обезжиренные молочные продукты. Общий вес порции не должен превышать 100 г. К каждому из 4-5 приемов пищи добавляется 30-50 г орехов. Соблюдение такой диеты полезно диабетикам и людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.

Пробовавших похудеть на ореховой диете не много, так как мало кто верит в возможность снижения веса при такой калорийной пище, но стоит понимать, что секрет стройности не в скудности пищи, а в грамотном подходе к ее употреблению.

к оглавлению ↑

Польза орехов во время диеты

Ореховая диета оптимально подходит людям, не имеющим возможности часто и правильно питаться на рабочем месте и плотно, поэтому наедающимся вечером перед сном. Небольшой пакетик орехов – надежная защита от нападающего чувства голода.

3ladies.su

Орехи для похудения, или как похудеть на орехах

Крепкий орешек или как похудеть на орехах. Нелегко в наше время встретить человека, совершенно с равнодушным отношением к орехам во всех их многообразных видах. Эти вкуснейшие дары природы замечательно насыщают, услаждают своим вкусом и содержат множество необходимых элементов. Если не брать во внимание, что орехи - весьма высококалорийный продукт, при разумном их употреблении не стоит беспокоиться о появлении лишних килограммов. Сегодня есть даже диета на орехах, или, если быть точным, несколько способов этой особой методики похудения. И эта статья именно об этой увлекательной методике.

 

Полезные свойства орехов

 

Всем известно, что существует несколько видов орехов – это арахис, фисташки, кедровые, кешью, грецкие и пр. В состав любого из видов входят необходимые для нашего здоровья макро и микроэлементы, а также богатая группа витаминов. Кроме этого в полезной и вкусной сердцевине орехов идеально сбалансированы жиры, белки и углеводы.

 

Каждый орех имеет свои свойства и особый состав:

 

• Орехи кешью способствуют снижению холестерина и оказывают благотворное действие на процессы обмена веществ.

• Миндаль замечательно чистит организм, а также содействует правильному обмену (однако, он тяжелая пища для желудка, поэтому злоупотреблять миндалем не нужно).

• Фундук помогает выводить шлаки, хорошо чистит печень и делает иммунитет крепче.

• Арахис обладает желчегонным эффектом и многими важными витаминами полезными для организма.

• В 100 г орехах кедра содержится суточная норма аминокислот и микроэлементов.

 

Даже, исходя из очевидной пользы орехов, следует учесть: любой из способов ореховой диеты нельзя применять чаще 1 раза в 3 месяца.

 

Ореховая диета на три дня

 

В трехдневную диету входит следующий состав:

 

• Орехи любые – 50 г.

• Морепродукты или мясо (их можно готовить различными способами, кроме жарки) – 100 г.

• Томат или огурец – 1 шт.

• Зелёный чай без сахара.

• Минеральная негазированная вода.

 

На всём протяжении соблюдения диеты не стоит применять соль, сахар, любые приправы и алкоголь. В течение 3 дней можно скинуть 2-3 лишних килограмма.

 

Ореховая диета на пять дней

 

В пятидневную диету входит состав, такой же, как и в трёхдневную диету. Однако к нему следует прибавить кисломолочные продукты, например: кефир, бифидок, ряженку или кислое молоко (простоквашу) – 100 мл. Вы похудеете за 1 день на 0.5-0.7 килограмма. За пять дней сбросите от 3 до 4 килограммов.

 

Ореховая диета на десять дней

 

В меню данной диеты входят продукты, которые понравятся даже искушенному гурману. Однако придется затратить немного времени на приготовление блюд, из-за этого этот способ не подойдет тем, у кого нет на это времени.

 

Нужно запомнить одно главное условие – одна порция должна быть не более 200-250 г.За десятидневную диету можно похудеть на 3-4 кг. Из меню диеты, приведенного ниже, нужно выбирать один вариант завтрака, обеда, полдника и ужина.

 

Завтрак:

 

• Салат из помидоров, рукколы и размельченного миндаля, с маслом оливы и черный кофе с лепешкой из пресного теста.

• Творожная запеканка с добавлением соуса из апельсинового сока с измельченным миндалем и зелёный чай без сахара.

 

Обед:

 

• Грибной суп с белыми грибами и брокколи и горстью орехов, чернослива или изюма. Стакан любого натурального сока из ягод.

• Суп с помидорами и базиликом, а также молотые орехи с листьями салата, приправленные маслом оливы. Сок из любых овощей.

 

Полдник:

 

• 50 г орехов и изюма.

• 50 г орехов и яблочный сок.

 

Ужин:

 

• Овсянка на воде и чай на травах.

• Морковный салат с нежирной сметаной и компот из сухофруктов.

 

На всём протяжении соблюдения диеты не стоит применять мясо и блюда из рыбы, соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, алкоголь. Кроме того, что эта диета насытит вас всеми полезными веществами, она еще способствует уменьшению объема желудка. Вот почему важно не превышать порцию в 250г. Если в первые три дня вы будете испытывать тягу к еде, отвлекайте себя от этих мыслей: займитесь спортом, любимым делом, отправьтесь в путешествие или присмотрите для себя новое платье на пару размеров меньше, чтобы купить его по окончании диеты.

 

Ореховый разгрузочный день

 

На всём протяжении разгрузочного дня можно употреблять не больше 100 г любых орехов. Ещё в рацион разгрузочного дня входит чай зеленый без сахара и минеральная негазированная вода. За этот день можно похудеть на 0.5-1 кг.

 

Противопоказания к ореховой диете

 

Нет сомнений в огромной пользе орехов, но всё же, ими не стоит увлекаться, потому что они могут вызвать аллергию у некоторых людей. Из-за этого, прежде чем применять ореховую диету, проконсультируйтесь со специалистом врачом диетологом. И помните, никакая диета не может быть панацеей от лени, малоподвижного образа жизни и слабохарактерности.

Опубликовано в
Эффективные диеты

Орехи для похудения, или как похудеть на орехах видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.



Не пропустите:

  • Изюм для похудения.
  • Как уменьшить желудок без операций.
  • Бесплатная лимонная диета для похудения, отзывы.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3528 человек.

    dlya-pohudeniya.ru

    Разгрузочный день на огурцах (еще сметана, зелень, шиповник) - похудение на модной диете

    Разгрузочные дни на огурцах помогают бороться с ожирением, гипертонической болезнью, атеросклерозом, сахарным диабетом, заболеваниями желчного пузыря и печени. За счет того, что в состав огурцов входит большое количество натрия, калия и воды (95%), этот овощ обладает сильным мочегонным свойством. Разгрузочный день на огурцах проведет генеральную уборку во внутренних органах вашего организма, справится с заболеваниями ревматического характера. В огуречной кожуре много клетчатки, которая проведет стимуляцию моторной функции кишечника, избавив вас от хронических запоров. В состав огурцов входят минеральные соли кремния, калия, фосфора, железа и йода. Огурцы богаты витаминами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР, Н) и клетчаткой. Огуречный сок помогает в усвоении белков, избавляет от отеков и предотвращает отложение солей.

    Суть разгрузочного дня на огурцах:

    Существует несколько видов разгрузочных дней на огурцах. Самый простой заключается в том, что необходимо взять два килограмма огурцов, разделить их на пять-шесть приемов и употребить в течение дня. Также вам понадобиться сметана (добавление малого количества белковой пищи, позволит получить сигнал сытости, а это скрасит время отказа от пищи). Таким образом, вам удастся скинуть до 1,5 килограмм лишнего веса, а это заметно отразится на вашей фигуре. Но помните, что проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

    Рецепт разгрузочного дня на огурцах:

    Из огурцов и зелени вам необходимо сделать салат, разделить его на 5-6 приемов и употребить в течении дня. Рецепт салата: 1,5-2 килограмма огурцов, любая зелень (в неограниченном количестве), 5 ложек нежирной сметаны. Все ингредиенты порезать, перемешать, соль не добавлять. Жидкий рацион (в неограниченных количествах) включает негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника. Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 100-150 грамм отварной говядины.

    Отзывы о разгрузочном дне на огурцах:

    Разгрузочный день на огурцах очень эффективен для похудения, т.к. огурцы имеют низкую калорийность. Огурцы помогают наладить пищеварение и нормализовать обмен веществ.

    Употребление огурцов в больших количествах не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания почек. А клетчатка, которую содержит этот овощ, может оказаться очень грубой для тех, кто страдает заболеваниями желудка (язва, гастрит, повышенная или пониженная кислотность).

    Поэтому, прежде, чем проводить разгрузочный день на огурцах, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

    www.calorizator.ru

    на кефире, яблоках, гречке и других продуктах / Mama66.ru

    Разгрузочные дни (РД) для многих женщин, желающих похудеть, является настоящим спасением. Они эффективны: помогают сбросить за сутки около 600 г лишнего веса и воды, тем самым убирая отеки. И переносятся намного легче, чем многодневные диеты.

    Разгрузочные дни для похудения можно проводить и на продуктах, которые будут насыщать организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов, а также давать ему нужный запас энергии.

    Важные правила

    Чтобы разгрузочная диета дала ожидаемые результаты и при этом не навредила, необходимо соблюдать несколько важных правил:

    • разгружаться необходимо регулярно – один день такой мини-диеты никаких результатов не даст;
    • проводить такое мероприятие следует 1–2 раза в неделю;
    • на протяжении дня в организм должно поступить ограниченное количество калорий;
    • необходимо употреблять только однотипную пищу, обогащенную растительной клетчаткой и сложными углеводами.

    Важно, чтобы организм воспринимал разгрузочные дни не как мучение, а как праздник, поэтому необходимо подобрать правильный вариант рациона.

    Виды

    Условно разгрузочные дни для похудения можно разделить на 2 вида:

    • Голодные. Такая разгрузочная диета базируется на употреблении продуктов питания, содержащих минимальное количество калорий. В основном, меню состоит из продукции, обогащенной растительной клетчаткой и белками.
    • Сытные. Похудение на этих днях более приятное, поскольку такие мини-диеты позволяют употреблять более калорийную, но при этом полезную пищу.

    Разгрузочная диета позволяет избавиться от 500–800 грамм «живого» веса за 1 подход. Но лучше сделать не менее 5 таких подходов, тогда результаты будут более заметными, а эффективность – продолжительнее.

    Польза

    Польза разгрузочных дней заключается в том, что они:

    • позволяют ЖКТ «отдохнуть» от вредной, высококалорийной пищи;
    • способствуют выведению лишней жидкости из организма;
    • ускоряют процесс сжигания жира;
    • помогают отказаться от переедания;
    • поддерживают вес на оптимальном уровне;
    • дают стимул для скорейшего перехода на правильное питание.

    Помимо этого, разгрузочные дни для похудения способствуют постепенному уменьшению желудка в объемах. Достигается это за счет того, что на протяжении такой мини-диеты употребляемые порции пищи довольно маленькие, а поэтому абсолютно безопасны для фигуры.

    Сытные разгрузочные дни

    Мы уже вкратце рассмотрели вопрос, что называется сытными разгрузочными днями. Они являются идеальным вариантом для тех девушек, которые еще не определились, каким именно образом они хотят сбросить лишний вес.

    Рассмотрим варианты разгрузочных дней этого вида.

    На отрубях

    Разгрузочная диета на отрубях довольно проста. Необходимо замочить 20 г отрубей в горячей воде. Параллельно с этим блюдом нужно в сутки употребить 1,5 л кефира и столько же воды.

    На шоколаде

    Меню разгрузочного дня на шоколаде включает 1 плитку продукта, содержание какао в которой не должно превышать 80%. Запивать шоколад нельзя, первое употребление жидкости разрешается только спустя 2–3 часа после еды.

    На сыре

    Эта разгрузочная диета допускает употребление только маложирного сыра – тофу, адыгейского, пармезана и пр. Триста грамм продукта можно дополнить 1 бокалом красного или белого вина. При сильном чувстве голода разрешается добавить в меню 1 фрукт или овощ.

    На рыбе

    Рыба хорошо способствует разгрузке организма. Это один из лучших вариантов очищения кишечника от шлаков. За день разрешается употребить максимум 250 г нежирной рыбы (например, хека) в отварном или запеченном виде. Дополнить мини-диету можно чаем, обезжиренным творогом или капустой.

    На курице

    Особое внимание следует уделить белковым разгрузочным дням. Этот вариант будет особенно по душе любителям мяса. Рекомендуется употреблять отварную или запеченную курятину.

    Грудку (700 г) следует очистить от кожи и отварить, затем разделить на 6 приемов. Параллельно рекомендуется пить как можно больше жидкости – чая, воды без газа, травяных отваров.

    На супе

    Хорошее воздействие на организм оказывает разгрузочный день на овощном супе. Для его приготовления понадобится 6 головок лука средней величины, 2–3 помидора, 1 капустный кочан, 2 сладких перца и 200 г листьев сельдерея.

    Все ингредиенты мелко нашинковать и сложить в кастрюльку. Залить 2 л воды и томить на медленном огне полчаса. Для усиления вкуса разрешается добавить 1 бульонный кубик.

    На окрошке

    Для приготовления окрошки следует брать только те овощи, которые не содержат крахмала: огурцы, редис, репу, любую зелень. Основным компонентом блюда может быть либо куриная грудка (не больше 200 г в день), либо яйца (не больше 3 шт.). Также разрешается добавлять в окрошку филе нежирных сортов рыбы или морепродукты.

    На кашах

    Полезной является каша, приготовленная из чечевичной крупы зеленого сорта. При этом на завтрак и ужин можно употреблять любые низкокалорийные блюда, а на обед – только чечевичную кашу.

    Также способствует похудению проведение разгрузочных дней на гречке и обезжиренном кефире, перловке, овсянке, ячмене, рисе и т. д.

    Голодные разгрузочные дни

    Это самые эффективные разгрузочные дни, способствующие быстрому снижению веса.

    Яйца и грейпфруты

    В состав грейпфрутового сока входят многочисленные витамины, а основным составляющим элементом яиц является витамин Д, так что такая мини-диета не только вкусна, но и полезна. За день разрешается съесть 1 плод цитрусового и 4 яйца: 2 на завтрак, по одному – на обед и ужин.

    Апельсины

    Апельсины снабжают организм витаминами и энергией. Чтобы сбросить 1 кг веса, за 1 сутки разрешается употребить 1 – 1,5 кг этого цитрусового фрукта.

    Бананы

    За день рекомендуется съесть не больше 1,5 кг бананов. Количество жидкости должно составлять не меньше 2 л.

    Соки

    Это один из самых непростых вариантов РД, поскольку употреблять можно только соки. Рекомендуется применение следующих соковых напитков:

    • капустного;
    • яблочного;
    • морковного;
    • свекольного;
    • сельдерейного;
    • апельсинового;
    • гранатового;
    • вишневого и пр.

    Вариантов масса. Допускается смешивание нескольких соков для подавления чувства голода. Максимальный суточный объем напитка – 1,5 л.

    РД на фруктах

    Очистить организм от шлаков можно благодаря его «разгрузке» с помощью фруктов и ягод:

    • апельсинов;
    • яблок;
    • груш;
    • киви;
    • клубники и др.

    Обязательно употребляйте жидкость. Хорошим вариантом является разгрузочный день на яблоках. За сутки разрешается съесть не больше 1,5 кг этого фрукта.

    Если же желудок испытывает мучительные приступы голода, можно проводить разгрузочные дни на яблоках и кефире.

    Орехи

    Фисташковые и кедровые орехи, кешью, фундук, миндаль – все эти продукты очень питательны, а также полезны для фигуры. Но и здесь есть свои ограничения. На протяжении всего дня разрешается употреблять не больше 100 г одного либо смеси из нескольких видов орехов. Параллельно следует пить много жидкости.

    Чернослив

    На протяжении всего дня следует употреблять по несколько предварительно распаренных в воде ягод чернослива. Кушать их необходимо каждые 2,5 часа. И не забывайте о питьевом режиме!

    Молокочай

    Разгрузочный день на зеленом чае с молоком эффективно очищает организм от шлаков и токсинов. Приготовить чудо-средство можно следующим образом. Залить 4–5 ложек чайных листьев в 1,5 литра горячего молока, настоять на протяжении нескольких часов. Выпить на протяжении всего дня, делая по нескольку глотком каждые 1,5 – 2 часа.

    Кефирная мини-диета

    Чистая кефирная мини-диета не уступает своей эффективностью «комбинированному» гречнево-кефирному разгрузочному дню. Она заключается в том, чтобы днем употребить 1,5–2 л обезжиренного продукта. При возникновении чувства голода допускается небольшой перекус 1–2 яблоками.

    Как завершить разгрузочный день?

    Заканчивать мини-диету необходимо правильно. Главная ваша задача – отказаться от употребления высококалорийной и тяжелой пищи на протяжении первых двух дней после окончания РД. Легкие жидкие супчики, фрукты и овощи, отварная курятина – это те продукты, которые можно и нужно употреблять. Выходите из мини-диеты разумно, и она обязательно даст результаты.

    Противопоказания

    Не стоит использовать такой способ похудения при наличии:

    • тяжелых психических патологий;
    • истощении организма;
    • сахарном диабете;
    • беременности, ГВ.

    Также избегать РД следует девушкам во время менструации.

    Можно ли похудеть?

    Похудеть на мини-диетах вполне реально, причем намного быстрее, чем можно подумать. Снизить вес удастся только после прохождения полного курса очищения организма от токсинов и шлаков. А это 5–6 недель.

    Результативность

    Эффективность таких мини-диет просто потрясающая. После прохождения полного курса очищения организма можно избавиться от 3–5 килограммов веса. А за один разгрузочный день уйдет около 500–800 лишних грамм.

    Разгрузочные дни – эффективное средство борьбы с лишним весом. Вариантов таких мини-диет множество, мы же рассмотрели самые эффективные и популярные.

    Если вы хотите очистить организм от шлаков, наладить работу ЖКТ и снизить массу тела, тогда разгрузочные дни будут оптимальным выбором. Но помните, что и у них есть свои минусы, противопоказания и побочные эффекты, поэтому подойдите к этому вопросу максимально ответственно и рационально.

    Автор: Елизавета Крижановская,
    специально для Mama66.ru

    Полезное видео про разгрузочные дни для похудения

    mama66.ru

    Эффективные разгрузочные дни для похудения

    Разгрузочный день — это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту. Даже если вы не сидите на диетах, рекомендуется периодически проводить такой детокс. Калорийность суточного рациона при разгрузочном дне не должна превышать 1000.

    Как правильно провести разгрузочный день?

    Самое главное правило — учитывать ваши индивидуальные особенности. Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы едва оправились от болезни, если у вас есть нарушения работы ЖКТ или вы подвергаетесь повышенной физической и умственной нагрузке.

    Разгрузочный день будет полезен после застолья и переедания — желудок получит необходимый отдых.

    Разгрузочный день не равен голоданию. Обычно вы в течение суток питаетесь одним продуктом. Выбирая рацион, постарайтесь насколько возможно учесть свои вкусовые предпочтения.

    Разгрузочная диета на 3 дня

    Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще, чем раз в неделю. Три разгрузочных дня подряд соблюдают, чтобы экстренно сбросить пару килограммов. Однако не стоит обольщаться: во время такой разгрузки вы избавляетесь в основном от лишней жидкости, а не от жировых отложений. В отличие от любой монодиеты разгрузочная диета на 3 дня не вынуждает организм замедлять обмен веществ, а напротив, стимулирует его. Мы расскажем, какие разгрузочные дни самые эффективные.

    Разгрузочный день на кефире

    Разгрузочный день на кефире способствует выведению излишков жидкости и нормализации работы ЖКТ. Есть несколько вариантов: монодень на кефире или разгрузка с добавлением других продуктов. Наиболее жёсткий разгрузочный день подразумевает употребление 1−2 стаканов обезжиренного кефира каждые 2−3 часа и ничего более. Чтобы справиться со слишком сильным чувством голода, допускается съедать 1−2 столовых ложки отрубей.

    Разгрузочный день на арбузе

    При разгрузочном дне на арбузе на каждые 10 кг вашего веса нужно съедать 1 кг арбуза. Чтобы потерять 4−6 килограммов, можно соблюдать такой рацион 3 дня. Но арбузная разгрузка противопоказана тем, у кого есть проблемы с почками. Если вы здоровы, арбузный разгрузочный день может принести пользу, например очистить ЖКТ, обеспечить организм железом, калием и магнием.

    Разгрузочный день на яблоках

    Яблоко — полезный плод, содержащий большое количество железа и витаминов. Достаточное потребление этих фруктов замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Растительная клетчатка, содержащаяся в яблоках очищает кишечник. Разгрузочный день на яблоках проводится на фруктах несладких сортов. 2 кг яблок нужно разделить на 6 приёмов пищи. Также рекомендуется пить много воды. Более щадящим для желудка вариантом является разгрузка на печёных яблоках.

    Разгрузочный день на воде

    Разгрузочный день на воде — непростое испытание. Фактически это голодание, которое нельзя соблюдать больше суток. Если вам очень сложно, можно добавить пару стаканов кефира или несколько яблок. Разгрузочный день на воде можно проводить только по согласованию с врачом.

    Разгрузочный день на гречке

    Разгрузочный день на гречке является первым по популярности. Эта крупа — кладезь полезных микроэлементов: железа, магния, меди, калия, йода. При разгрузке на гречке рекомендуется крупу не варить, а упаривать. Залейте одну часть гречки двумя частями кипятка и оставьте на ночь. Такую кашу нужно есть без добавок каждые 2−3 часа.

    Разгрузочный день на твороге

    Разгрузочный день на твороге является сокращённым вариантом белковой монодиеты. Выбирайте творог пониженной жирности и ешьте его без добавок. На такой разгрузке можно потерять 1−2 кг. В день рекомендуется съесть 500 г творога (разделить на 5−6 приёмов), пить воду и зелёный чай.

    Разгрузочный день на огурцах

    Разгрузочный день на огурцах лучше проводить в покое, без активных физических нагрузок. Поскольку продукт очень низкокалорийный, энергии у вас будет немного. Не рискуйте, если у вас есть заболевания почек, колит или гастрит. При разгрузочном дне на огурцах съедайте 1,5 кг свежих овощей. Суточную порцию разделите на 5−6 приёмов.

    www.cosmo.ru


    Смотрите также