все о орехах

Орехи на диете дюкана


Можно ли орехи на диете дюкана

Обновлено: 15 июня 2017, 12:29

Можно ли горячий шоколад?

Нашла магазин дюкан шоп, там много различных продуктов,можно ли ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД ФИТ ПАРАД СО ВКУСОМ ЛЕСНОГО ОРЕХА 200 Г и ЛЕДЕНЦЫ ТОП ДИЕТА КЛУБНИКА В ШОКОЛАДЕ? Читать далее →

Дюкан, беру паузу.

Все, я сдалась! Беру паузу до осени. С 8 апреля по сегодняшний день на Диете Дюкана я потеряла 5 кг. Может и не плохо, но для меня крайне мало. Перехожу на ПП в сочетании с подсчетом ккал и БЖУ. Да и надоело мне мясо бесконечное. Хочу фруктов, орехов, и свежих овощей ЕЖЕДНЕВНО!!!! Читать далее →

История моего похудения

Решила рассказать, как я тут "худела")) Все началось с того, что в прошлом году мой муж притащил домой "замечательную" диету Дюкана, прочел ее и начал соблюдать. За пару месяцев он умудрился сбросить почти 10 кило и стал выглядеть как 19-летний подросток)) А меня тогда уже беспокоило то, что никак не могу сбросить прилипшие 5 кило еще после Федькиных родов... Вот тогда-то я и подумала, что как только наше с Матвеем ГВ станет чуть менее напряжным, а сам Матвей даст мне... Читать далее →

Пост по диете Дюкана все этапы диеты (стащила)

Дневник Новости Друзья Заметка Пост по диете Дюкана все этапы диеты 19 сентября 2012, 13:26 1 этап Атака:72 белковых продукта, разрешенных на этапе «Атака» диеты ДюканаОбратите внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов - запрещено. Список запрещенных продуктов в конце статьи не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных - считайте, что он запрещен.Способы приготовления продуктов - варка, тушение, приготовление на пару, запекание в духовке... Читать далее →

Совсем запуталась((((

С Диетой Дюкана решила завязать, очередной срыв и скинутые 5 кгэ за месяц тяжелейшего постоянного контроля вернулись за 10 дней... Сил нет больше высчитывать эти допы мопы, судорожно вчитываться в процентовку состава продуктов, да и живу сейчас в мос области, где нет чудо магазинчиков с продуктами для ДД! Но вопрос не в этом! Решила я все таки убирать жир с помощью ПП И СПОРТА!!! Получила в подарок на 8 марта годовой абонемент в фитнес клуб, записалась на персональную тренировку. Теперь... Читать далее →

Консультант по жиросжиганию.

Белковая диета для похудения. Отличный проверенный вариант.

Белковая диета для похудения Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения. Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов. Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму. Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации. Основные принципы белковой диеты для похудения Когда человек употребляет в пищу... Читать далее →

Мой дневник от XL к M, а может и S )))

Всем доброго времени суток! Вот и мой первый пост, и он посвящен самому наболевшему – лишнему весу, а его во мне 18-20 кг! буду вести дневник питания и физ нагрузки тут! Под катом еще инфы не много Читать далее →

диета или план похудания

подружки, извиняйте, я должна это все записать))) И у меня должно быть ощущение открытого поста. Чтобы не повадно было бросить)) Кому неинтерсно - не читайте, все прячу под кат, много букв, а фотографий в трусах не будет.  Читать далее →

Рекомендую к прочтению !

Марика Матесович - человек, который сделал себя сам. В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет. Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини. Читать далее →

Нужно читать всем, кто задумался о спорте и похудении!!!

Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини. Сразу прошу сдержать свои эмоции и комментарии на тему: фу, перекачалась.бабо-мужик, разве это женщина, сколько берёт на грудь и т.д. Статья не об этом. Марика разместила у себя на странице заметку, которая, как мне кажется, более, чем заслуживает внимания со стороны девушек. "Девушки, я... Читать далее →

Сделай себя сам!!! Улучши свое Здоровье, Тело и Душу!!!

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051555 Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини. Читать далее →

Диета ))))

72 белковых продукта, разрешенных на этапе «Атака» диеты Дюкана Обратите внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов – запрещено. Список запрещенных продуктов в конце статьи не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен. Способы приготовления продуктов – варка, тушение, приготовление на пару, запекание в духовке, на гриле, решетке или жарка без добавления масла. Указанные ниже продукты разрешены без ограничений, если... Читать далее →

когда что можно кушать

Диета Дюкана: меню первой фазы. Разрешены: постная говядина, телятина или кролик, цыпленок и индейка (удалить кожу), постная ветчина, говяжья, телячья или куриная печень, любая рыба (вареная, гриль, на пару), любые ракообразные и моллюски, яйца (до 2 штук в день). Если у вас повышенный уровень холестерина, то рекомендуется употреблять в пищу еженедельно не более 3-4 желтков. При этом белок - без ограничений. Запрещены свинина и ягненок, гусь и утка, внешняя часть куриных крылышек (слишком жирные). Мясо можно есть в любом виде... Читать далее →

6 лепестков (3.02-8.02) Я ее сделала!

Закончила наконец, вела дневничок питания, открываю пост.Возвращаемся в свой прежний вес  Начало 53,5кг ог 86, от68, ож80,об94,он53Менюшку старалась сделать более разнообразной и немного не по правилам... Читать далее →

Ешь, молись... худей :))

Вполне звучное название для книги Хотя я и противник «обязаловки», но т.к. неожиданно много заинтересовавшихся моим авторским методом, пишу подробнее о питании. Думаю, исходя из этого вы уже сможете ориентироваться и составить свое меню. Читать далее →

диета Дюкана

суть диеты можете прочитать вот здесьhttp://www.baby.ru/blogs/post/20678992/итак!!!для начала, вот здесь, по этой ссылке рассчитайте свой правильный вес!Вам выдадут информацию о ваших лишних килограммах и подробно распишут графиком, сколько будет у вас длится каждая фаза этой диеты и к какому числу вы вернёте себе красивое и стройное тело.www .dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.htmlзатем..... Читать далее →

О вкусах

Сначала я хотела выложить это фото просто с подписью "Даня и компот". Ну что тут еще писать? Сидит карапуз, с аппетитом уминает вареные сухофрукты из компота, за минуту до фото схвативший ложку из сушилки, забравшийся как паучок на свой стул и истошно требовавший свою порцию сладкого. Сладкого. Именно на этом слове я мысленно споткнулась и взяла на себя наглость предположить, что лишь единицы поймут всю прелесть происходящего... Читать далее →

По просьбам.....

Девочек выставляю суть диету))Вся информация была взята с официального сайта http://www.dukan.ru/ и с официальной группы вконтакте http://vk.com/dietadukan Читать далее →

Не надо верить зомби-ящику - откровения моей приятельницы!

Когда-то, чудо инженерной техники под названием телевизор было настоящим окном в мир. Из телевизионных программ мы узнавали о том, как живут в других странах, как выглядят жители других континентов, кто такие павианы и бабуины; нам рассказывали, как правильно солить капусту и мариновать огурцы; куда пойти учиться и работать; про «очевидное и невероятное» и так далее. Самое интересное – мы все безоговорочно верили тому, что произносилось с голубых экранов, а фраза «я про это по телевизору смотрел»! становилась неоспоримым доказательством в... Читать далее →

www.babyblog.ru

Орехи в диете дюкана. Орехи на диете Дюкана

У тебя видимо фальцстарт был до этого. Все нормуль Первые 3 дня организм привыкает, а потом О, ну ничего страшного На самом деле мне на этой системе сидеть проще даже с чисто психол.

Но результат полкило всё равно порадовал. Я еще и состояние кожи, волос и ногтей потом порадуют.

Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана известна своими строгими запретами. Поэтому новость о том, что орехи на диете Дюкана разрешены, удивила многих худеющих. Об этом доктор рассказал на недавней пресс-конференции, посвященной этому эффективному способу снижения веса. На протяжении существования данной диеты орехи и семечки были категорически запрещены на первых трех этапах.

Девчонки привет! Объясните пожалуйста 1 фаза длится от 3 до 10 дней, в зависимости от излишка веса. Вторая от 2 до 6 мес. Третья зависит от потери веса 1 кг дней. Затем четвертая фаза - нормальный режим. Я правильно поняла?

Попытка №2. Дюкан.

Да, все верно! Впервые он встречается с российскими читателями чтобы лично рассказать о своей простой и эффективной диете. На встрече Вы сможете задать доктору Дюкану свои вопросы и получить автограф. Можно приводить друзей и знакомых.

Часто задаваемые вопросы по диете Дюкана

Ждем Вас 11 сентября в по адресу: г. Москва, м. Я бы сходила, да долековато. А может можно уже у кого-то посмотреть рецепты по этой системе? Чтобы велосипед не создавать Бывалые,помогите новичкам.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться ,.

Можно ли орехи на диете Дюкана

Можете войти как и оставить комментарий. Вставка видео. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже К сожалению, данный тип роликов не поддерживается.

Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди.

Вопросы и ответы по диете Дюкана

Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке!

Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief diets.

Тэги: Дюкан вторая попытка на Дюкане.

Все, я сдалась! Беру паузу до осени. С 8 апреля по сегодняшний день на Диете Дюкана я потеряла 5 кг.

Дневник группы "Диета доктора Дюкана" : попробуе начать Ленивые отбивные или капустные выкрутасы. К вам можно? Смелая 25 июня года 0 Давайте! Я сижу Ответить. Tekila 25 июня года 0 Купила на днях его книгу.

Смелая 25 июня года 0 Его методика действительно эффективна. Tekila 25 июня года 0 И сколько удалось сбросить?

Смелая 25 июня года 0 Спасибо за такое теплое и позитивное послание! Tekila 28 июня года 0 Я сбросила около 10 кг с помощью сбалансированного питания и спорта. Angelochka 4 июля года 0 Смелая пишет: с 78 кг до 59 А за какой п

all-dieta.ru

Можно ли есть орехи на диете дюкана


Орехи по диете дюкана. Что можно и что нельзя на диете Дюкана?

Курица в соевом соусе.

Салат с тунцом. Фаршированные помидоры с консервированным тунцом. Главная Статьи Орехи на диете Дюкан. Польза орехов известна людям уже тысячи лет.

Орехи способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья. Полезные свойства: -Источник полезных жиров, доля вредных насыщенных жиров крайне мала.

На диете Дюкан орехи разрешены по норме масла вместо масла в этот день. Рекомендуемые Дюканом нормы орехов: Миндаль 25 г Арахис сырой 50 г Арахис жареный 35 г Лесной орех 22 г Грецкий орех 22 г Кешью 28 г Бразильский орех 21 г Пекан 20 г Кедровый орех 22 г Семя подсолнечника 30 г Семя тыквы 30 г Семя кунжута 28 г Необходимо внимательно относиться к покупке таких продуктов.

L-карнитин - вещество, присутствующее в организме само по себе. При сбалансированном питании, большом количестве животного белка вырабатывается определенное количество карнитина, а основной источник L-карнитина — белок. Открыли левокарнитин в г российские ученые Роберт Совет: внимательно читайте этикетку, желе не должно содержать сахар или фруктозу фруктовый сок.

Какие побочные эффекты распространены на диете Дюкана? Эти побочные эффекты зависят от каждого конкретного человека и не каждый будет испытывать эти проблемы. Так же побочным эффектом может быть обезвоживание. Сколько воды нужно пить во время диеты Дюкана? Какое количество жидкости нужно пить каждый день при диете Пьера Дюкана? Мои читательницы часто спрашивают, как определить необходимое количество жидкости, которую нужно употреблять в течении дня при соблюдении диеты Дюкана?

Он рекомендует нам употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости каждый день. Однако, по моему мнению, это очень грубый подсчет. Почему спросите вы? Все просто. Одна читательница искала ответ на вопрос можно ли употреблять неограниченное количество овсяных отрубей следуя диете Пьера Дюкана. Так вот, простой ответ на этот вопрос — НЕТ, не можете!

Диета доктора Дюкана : Диета Дюкана

Вы употребляете овсяные отруби в каждой фазе диеты Дюкана , и увеличиваете их количество на каждом этапе, но то количество отрубей которые вы можете съесть строго ограничено. Не смотря на то, что овсяные отруби имеют благоприятное воздействие на ваш организм, превышение установленных норм потребления может привести к тому, что ваша потеря веса может приостановиться и вы даже можете заметить, что ваш вес начал подниматься снова.

Важно помнить, что диета Дюкана — это высоко белковая диета, с низким содержанием жиров и углеводов , а овсяные отруби это как раз углеводы и есть. В первой фазе или в фазе Атаки, вы можете съесть не больше 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в день, и это количество увеличивается на 0,5 ложки по мере прохождения каждого этапа. Фаза круиза — 2 столовые ложки, фаза консолидации — 2,5 столовые ложки, и 3 столовые ложки в четвертой фазе — стабилизации.

Очень часто можно услышать этот вопрос от тех, кто хочет похудеть с помощью диеты Дюкана.

Попытка №2. Дюкан.

Итак, в граммах овсяных отрубей содержится 62 г углеводов из них пищевых волокон клетчатки — 14 грамм. Ваш e-mail не будет опубликован. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Итак, начинаю заметки про сахар. Их будет несколько и одна будет дополнять другую. Вся информация будет доступна по тегу сахар.

Чем вреден сахар? Многие уверены, что перестать быть сладкоежкой и избавиться от сахарозависимости невозможно. Сегодня Читать дальше…. Как избавиться от растяжек после успешного похудения? Три способа сделать кожу идеально ровной и упругой Пос

all-dieta.ru

Орехи и диета дюкана. Можно ли орехи на диете дюкана

Желательно приобретать их в упаковках с завода, где указана вся необходимая для потребителя информация.

Орехи на диете Дюкан.

Противопоказанием считается аллергия на орехи. Это встречается очень часто. Только тогда следует исключить употребление этих плодов, а в остальных случаях их можно есть регулярно. Регистрация Войти. Ваша корзина пуста товаров, 0 р. Все записи Статьи Новости интернет магазина DukShop. Лучшие рецепты. Ломтики сырой скумбрии. Этот факт привлекает в ряды последователей все больше людей, вставших на тропу войны с жировой прослойкой и излишками веса.

В чем особенность диеты Дюкана?

Ваш e-mail не будет опубликован. Skip to content Содержание 1 Как использовать растительное масло по диете Дюкана, можно ли употреблять орехи, чем заменить белую муку. Похожие статьи Протеиновые порошки Дюкан диета. Советы диабетикам. В результате человек, сидящий на диете, тратит запасы энергии своего организма и избавляется от лишних килограммов.

Дюкан разрешил орехи на диете

Диета Дюкана в свое время перевернула представления о том, как следует питаться тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Диетологи считали, что этого можно добиться исключительно за счет снижения калорийности пищи. В течение 20 лет Дюкан опробовал свою систему, описал свой опыт в книге, моментально ставшей бестселлером.

Особенность диеты в том, что вес не только неуклонно снижается, но и набранные килограммы больше не возвращаются. Система питания по Дюкану состоит из четырех этапов, каждый из которых занимает определенное количество времени:.

Белковая атака. Длится дней, в течение которых происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира за счет употребления белковых продуктов, выбранных из списка 72 разрешенных продуктов. За этот период можно избавиться от 4 лишних килограммов. Длится столько времени, сколько нужно на сжигание лишнего веса со скоростью 1 кг в неделю, то есть, чем более превышен вес над нормативными показателями, тем длиннее будет этот этап диеты.

Чередуются белково-овощные и белковые дни. Промежуточный этап между временем строгого ограничения и послаблениями в питании. Каждые 10 дней закрепляется результат от одного потерянного килограмма. В организм постепенно вводятся фрукты, сыр, продукты, содержащие крахмал, цельнозерновой хлеб.

Каждый четверг устраивается белковый день для контроля веса. Завершающий этап диеты, длится всю жизнь. Предлагается следовать 3 принципам: отказ от лифта, сохранение белкового четверга, ежедневное употребление 1 ст. На протяжении нескольких месяцев человек, сидящий на диете Дюкана, ограничивает в своем рационе жиры и углеводы, питаясь протеинами.

Для минимизации побочного эффекта белковых продуктов рекомендуется употреблять ежедневно не менее 1, литров воды.

Для профилактики запоров нужно принимать овсяные отруби, плюс дополнительно нужны витаминные препараты. Крепкий алкоголь запрещено употреблять на всех этапах диеты, кроме последнего. Белое и красное вино запрещено на начальном этапе атака, его разрешается пить по 3 ст. В сутки на этапе круиз и консолидация, потому что в нем присутствуют углеводы. Курица входит в список продуктов, разрешенных на всех этапах диеты. Перед приготовлением нужно снять с нее кожу и собрать жир.

В бульон можно добавить специи в разумных пределах. Морскую капусту, как и любые водоросли, запрещено использовать на этапе атака, разрешается на следующих стадиях диеты. Грибы — источник растительного белка, их не включают в меню на этапе атака, и едят на всех остальных стадиях диеты. Крабовые палочки — разрешенный продукт, богатый белком, поэтому есть их допускается до 8 штук в день на всех этапах. Вся информация будет доступна по тегу сахар.

Чем вреден сахар? Многие уверены, что перестать быть сладкоежкой и избавиться от сахарозависимости невозможно.

Сегодня Читать дальше…. Как избавиться от растяжек после успешного похудения? Три способа сделать кожу идеально ровной и упругой После успешного похудения, а так же после родов, каждая женщина обнаруживает у себя на теле не самое приятное напоминание о Читать дальше….

Вопросы и ответы по диете Дюкана Опубликовано Худеющая на Дюкане в Часто задаваемые вопросы по диете Дюкана Можно ли есть орехи на диете Дюкана? Можно ли есть арахисовое масло на диете Дюкана?

all-dieta.ru

Можно ли при диете дюкана есть орехи. Можно ли есть орехи на диете Дюкана

Курица в соевом соусе. Салат с тунцом. Фаршированные помидоры с консервированным тунцом. Главная Статьи Орехи на диете Дюкан. Польза орехов известна людям уже тысячи лет. Орехи способствуют улучшению самочувствия, укреплению здоровья.

Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана известна своими строгими запретами. Поэтому новость о том, что орехи на диете Дюкана разрешены, удивила многих худеющих. Об этом доктор рассказал на недавней пресс-конференции, посвященной этому эффективному способу снижения веса. На протяжении существования данной диеты орехи и семечки были категорически запрещены на первых трех этапах. Так как орехи являются од

mr-nut.ru

Твикс по-Дюкану

Песочное тесто:
  1 ст. л. какао-масла,
  1 сырой желток,
  1,5 ст. л. изолята,
  1,5 ст. л. кукурузного крахмала,
  0,5 ст. л. пшеничных отрубей,
  сахзам,
  разрыхлитель,
  ванилин.
 
Нуга:
  3 ст. л. сухого обезжиренного молока,
  1 ст. л. овсяных отрубей,
  0,5 ст. л. пшеничных отрубей,
  0,5 ч. л. какао 0-2%,
  25 г молока,
  0,5 ч. л. кофе,
  1 ч. л. изолята.
 
Шоколадная глазурь:
  1,5 ст. л. какао-масла,
  1 ст. л. сухого обезжиренного молока,
  0,5 ст. л. какао-порошка,
  сахзам.

Описание и способ приготовления:

Тесто: какао-масло растопить и растереть с заменителем сахара. Добавить сырой желток и хорошо размешать. Добавить разрыхлитель, ванилин, изолят, крахмал, отруби. Быстро замесить тесто, скатать в шар и положить в холодильник на 40 минут. Если тесто не собирается в шар, крошится - добавить 1-2 ст. л. холодной воды.
 
Раскатать и вырезать печенье (толщина 1 см, ширина 1 см, длина ~30-35см). Выпекать в разогретой духовке при 180° 20 мин. на функции гриль.
 
Нуга: всю сыпучие ингредиенты смешать. Молоко с кофе нагреть в микре (молоко должно быть теплым). Добавить сахзам и смешать постепенно с сыпучкой в тугую массу. Налепить на песочное тесто. Если сухое молоко поджарить, тогда нуга получится с карамельным привкусом.
 
Глазурь: растопить масло. Всю сыпучку перемешать, всыпать в масло и растворить.  Залить твиксы. После отправить в холодильник.
Спасибо огромное Дайганат Исаевой за такой классный рецепт!

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком.

dukandiet.ru

Продукты для диеты Дюкана: список разрешенных продуктов

Продукты для диеты Дюкана

Продукты для диеты Дюкана представлены в широком ассортименте из 72 чисто белковых  и 28 овощных продуктов. Совмещать и употреблять их в пищу можно в каких хотите комбинациях и количествах до чувства насыщения. Вы не должны чувствовать себя постоянно голодным, как это предписывают другие методы похудения. Пьер Дюкан утверждает, что секрет диеты состоит как разв  том, что человек, пребывая на диете и теряя вес, не испытывает чувства голода и неудовлетворенности.

Итоговый список продуктов для диеты Дюкана состоит из тех продуктов, питательные свойства которых отличаются высоким содержанием природного белка и пониженным содержанием жира и углеводов.

Продукты для диеты Дюкана без ограничений на всех этапах

Постное мясо

К разрешенным продуктам без ограничений на всех этапах относятся постные виды мяса, такие как телятина и нежирные части говядины, постная свиная ветчина, мясо кроля и птицы, кроме птиц с плоским клювом (утка, гусь).

Мясо Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
говяжье филе Ккал: 113 Белки: 20.1
Жиры: 3.5
Углеводы: 0.0
говяжий стейк Ккал: 209.81 Белки: 23.2
Жиры: 13.26
Углеводы: 0.0
говяжий язык Ккал: 171.49 Белки: 15.46
Жиры: 12.17
Углеводы: 0.93
телячья отбивная Ккал: 110.0 Белки: 13.0
Жиры: 4.0
Углеводы: 4.0
телячий стейк Ккал: 143.4 Белки: 21.58
Жиры: 6.59
Углеводы: 0.58
телячьи почки Ккал: 66.1 Белки: 12.5
Жиры: 1.8
Углеводы: 0.0
телячья печень Ккал: 111.58 Белки: 18.6
Жиры: 3.77
Углеводы: 2.18
огузок Ккал: 104.0 Белки: 20.0
Жиры: 2.6
Углеводы: 0.0
ростбиф Ккал: 171.75 Белки: 22.19
Жиры: 8.55
Углеводы: 0.36
бастурма Ккал: 209.71 Белки: 21.8
Жиры: 12.9
Углеводы: 0.46
кролик Ккал: 172.25 Белки: 20.86
Жиры: 9.68
Углеводы: 0.48
свиная ветчина обезжиренная и без кожуры Ккал: 99.75 Белки: 13.25
Жиры: 2.75
Углеводы: 5.5
куриная ветчина Ккал: 172.72 Белки: 14.99
Жиры: 8.63
Углеводы: 5.53
индейка Ккал: 135.26 Белки: 20.36
Жиры: 5.74
Углеводы: 0.68
ветчина из индейки Ккал: 77.00 Белки: 15.0
Жиры: 1.0
Углеводы: 2.0
курица Ккал: 176.81 Белки: 21.82
Жиры: 9.02
Углеводы: 0.32
куриная печень Ккал: 142.68 Белки: 19.69
Жиры: 6.68
Углеводы: 1.09
печень индейки Ккал: 239.25 Белки: 18.76
Жиры: 17.82
Углеводы: 0.77
перепел Ккал: 198.48 Белки: 21.55
Жиры: 12.2
Углеводы: 0.0
голубь Ккал: 294.0 Белки: 18.5
Жиры: 23.8
Углеводы: 0.0
петух Ккал: 170.0 Белки: 25.2
Жиры: 7.4
Углеводы: 0.0
цесарка Ккал: 132.86 Белки: 22.43
Жиры: 3.47
Углеводы: 1.47
дичь Ккал: 200.0 Белки: 34.0
Жиры: 6.5
Углеводы: 0.0

Рыба

Также без ограничений можно употреблять любые виды рыбы. Допускается как речная постная, так и жирная морская рыба, включая рыбную икру. Разрешается употреблять рыбу, приготовленную любым способом, в том числе консервированную без добавления масла и сахара.

Рыба Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
лосось Ккал: 172.27 Белки: 20.77
Жиры: 10.02
Углеводы: 1.18
копченый лосось Ккал: 163.64 Белки: 20.55
Жиры: 8.94
Углеводы: 0.99
камбала Ккал: 83.0 Белки: 16.5
Жиры: 1.8
Углеводы: 0.0
сардина Ккал: 196.45 Белки: 18.23
Жиры: 14.23
Углеводы: 0.40
палтус Ккал: 102.0 Белки: 18.9
Жиры: 3.0
Углеводы: 0.0
копченый палтус Ккал: 214.52 Белки: 15.75
Жиры: 15.52
Углеводы: 0.0
дорада Ккал: 93.92 Белки: 17.94
Жиры: 3.37
Углеводы: 0.25
большеголов Ккал: 88 Белки: 17.5
Жиры: 2.0
Углеводы: 0.0
барабулька Ккал: 114.47 Белки: 19.21
Жиры: 4.02
Углеводы: 5.93
кефаль Ккал: 121.75 Белки: 20.0
Жиры: 2.28
Углеводы: 0.0
крабовое мясо Ккал: 94.48 Белки: 7.32
Жиры: 1.9
Углеводы: 10.99
меч-рыба Ккал: 149.57 Белки: 22.8
Жиры: 5.93
Углеводы: 0.0
морской волк Ккал: 102.0 Белки: 18.0
Жиры: 3.0
Углеводы: 0.0
морской окунь Ккал: 79.0 Белки: 15.3
Жиры: 1.5
Углеводы: 2.0
морской язык Ккал: 88.0 Белки: 10.3
Жиры: 5.2
Углеводы: 0.0
налим Ккал: 80.0 Белки: 18.8
Жиры: 0.6
Углеводы: 0.0
скумбрия Ккал: 195.97 Белки: 18.55
Жиры: 13.6
Углеводы: 0.67
скат Ккал: 110.0 Белки: 24.0
Жиры: 1.6
Углеводы: 0.0
пикша Ккал: 71.0 Белки: 17.2
Жиры: 0.2
Углеводы: 0.0
треска Ккал: 78.0 Белки: 17.7
Жиры: 0.7
Углеводы: 0.0
путассу Ккал: 78.82 Белки: 16.66
Жиры: 1.98
Углеводы: 0.02
тунец Ккал: 101.0 Белки: 23.0
Жиры: 1.0
Углеводы: 0.0
хек Ккал: 82.0 Белки: 16.5
Жиры: 1.8
Углеводы: 0.0

Морепродукты

Продукты для диеты Дюкана включают все виды морепродуктов, которые чрезвычайно полезны для организма:

Морепродукты Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
креветки Ккал: 97.0 Белки: 22.0
Жиры: 1.0
Углеводы: 0.0
краб Ккал: 83.0 Белки: 17.88
Жиры: 0.74
Углеводы: 0.0
большой краб Ккал: 84.0 Белки: 18.29
Жиры: 0.6
Углеводы: 0.0
кальмары Ккал: 74.0 Белки: 18.0
Жиры: 0.3
Углеводы: 0.0
мидии Ккал: 77.19 Белки: 11.31
Жиры: 2.6
Углеводы: 2.21
моллюски Ккал: 90.33 Белки: 17.13
Жиры: 1.73
Углеводы: 1.2
морская улитка Ккал: 99.0 Белки: 23.98
Жиры: 0.28
Углеводы: 0.2
устрицы Ккал: 86.19 Белки: 10.37
Жиры: 1.89
Углеводы: 6.69
омар Ккал: 89.0 Белки: 18.8
Жиры: 1.3
Углеводы: 0.5
ракушки Ккал: 86.0 Белки: 11.9
Жиры: 2.24
Углеводы: 3.69
морской еж Ккал: 84.0 Белки: 13.8
Жиры: 4.3
Углеводы: 2.5
лангуст Ккал: 88.0 Белки: 17.5
Жиры: 2.0
Углеводы: 0.0
лангустин Ккал: 112.0 Белки: 20.6
Жиры: 1.5
Углеводы: 2.4
морские гребешки Ккал: 92.00 Белки: 17.0
Жиры: 2.0
Углеводы: 3.0
каракатица Ккал: 79.0 Белки: 16.2
Жиры: 0.7
Углеводы: 0.8

 

Овсяные отруби, яйца и тофуВ продукты для диеты Дюкана, которые можно употреблять без ограничений по этапам, также в обязательном порядке входят овсяные отруби. Ограничения по весу суточной нормы ОО указаны для каждого этапа отдельно. Также незаменимыми продуктами будут яйца и сыр тофу. Ограничения по количеству яиц стоит подбирать по своим индивидуальным особенностям и с учетом наличия или отсутствия проблем с уровнем холестерина.

Другое Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
овсяные отруби Ккал: 246.0 Белки: 17.0
Жиры: 7.0
Углеводы: 66.0
сыр тофу Ккал: 88.78 Белки: 12.49
Жиры: 4.35
Углеводы: 2.35
яйца Ккал: 151.59 Белки: 12.52
Жиры: 10.86
Углеводы: 0.75

Молочные продукты

Разрешено употребление обезжиренных молочных продуктов, однако за их количеством необходимо следить, так как употребление их в больших количествах могут провоцировать застои веса. Допустимо употребление молока до 1,5% жирности, кефира – до 1%, творога – до 0,5%, натуральных йогуртов без сахара и добавок – до 0,5%.

Молочные продукты Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
молоко 0.5% Ккал: 35.0 Белки: 2.8
Жиры: 0.5
Углеводы: 4.9
молоко 1% Ккал: 41.0 Белки: 3.3
Жиры: 1.0
Углеводы: 4.8
творог 0% Ккал: 71.0 Белки: 16.5
Жиры: 0.0
Углеводы: 1.3
зернистый творог Ккал: 102.65 Белки: 11.47
Жиры: 4.71
Углеводы: 3.34
йогурт 0% Ккал: 53.96 Белки: 4.41
Жиры: 0.19
Углеводы: 8.0
мягкий творожок Ккал: 32.0 Белки: 7.0
Жиры: 0.0
Углеводы: 1.0
плавленый сыр (по Дюкану) Ккал: 81.7 Белки: 15.0
Жиры: 1.8
Углеводы: 1.4

Продукты для диеты Дюкана, разрешенные с этапа Чередование в овощные дни

Продукты растительного происхождения

На диете Дюкана позволено употреблять без ограничения овощи с низким содержанием крахмала или без него. Картофель, бобовые и прочие продукты с высоким содержанием крахмала на этапе Чередование запрещены, а с этапа Закрепления могут употребляться в ограниченных количествах в «крахмальный» прием пищи.

Овощи Калорийность на 100 г БЖУ (белки/жиры/углеводы
артишок Ккал: 28.0 Белки: 1.2
Жиры: 0.1
Углеводы: 6.0
баклажан Ккал: 24.0 Белки: 1.2
Жиры: 0.1
Углеводы: 4.5
брокколи Ккал: 28.0 Белки: 3.0
Жиры: 0.4
Углеводы: 5.2
брюссельская капуста Ккал: 43.0 Белки: 4.8
Жиры: 0.0
Углеводы: 8.0
редис Ккал: 19.0 Белки: 1.2
Жиры: 0.1
Углеводы: 3.4
грибы (шампиньоны) Ккал: 27.0 Белки: 4.3
Жиры: 1.0
Углеводы: 0.1
зеленая стручковая фасоль Ккал: 24.0 Белки: 2.0
Жиры: 0.2
Углеводы: 3.6
кабачок Ккал: 24.0 Белки: 0.6
Жиры: 0.3
Углеводы: 4.6
капуста Ккал: 27.0 Белки: 1.8
Жиры: 0.1
Углеводы: 4.7
кольраби Ккал: 42.0 Белки: 2.8
Жиры: 0.0
Углеводы: 10.7
лук Ккал: 47.0 Белки: 1.4
Жиры: 0.0
Углеводы: 10.4
лук-порей Ккал: 33.0 Белки: 2.0
Жиры: 0.0
Углеводы: 8.2
морковь Ккал: 32.0 Белки: 1.3
Жиры: 0.1
Углеводы: 6.9
огурец Ккал: 15.0 Белки: 0.8
Жиры: 0.1
Углеводы: 2.8
листья салата Ккал: 12.00 Белки: 1.2
Жиры: 0.3
Углеводы: 1.3
помидоры Ккал: 20.0 Белки: 1.1
Жиры: 0.2
Углеводы: 3.7
ревень Ккал: 13.0 Белки: 0.7
Жиры: 0.1
Углеводы: 2.5
салат латук Ккал: 12.0 Белки: 1.2
Жиры:0.3
Углеводы1.3
свекла Ккал: 43.0 Белки: 1.5
Жиры: 0.1
Углеводы: 8.8
сельдерей Ккал: 12.0 Белки: 0.9
Жиры: 0.1
Углеводы: 2.1
сердцевина пальмы Ккал: 115.0 Белки: 2.7
Жиры: 0.2
Углеводы: 25.6
соя Ккал: 381.0 Белки: 34.9
Жиры: 17.3
Углеводы: 17.3
спаржа Ккал: 20.0 Белки: 1.9
Жиры: 0.1
Углеводы: 3.1
тыква Ккал: 28.0 Белки: 1.3
Жиры: 0.3
Углеводы: 7.7
цветная капуста Ккал: 30.0 Белки: 2.5
Жиры: 0.3
Углеводы: 5.4
фенхель Ккал: 31.0 Белки: 1.2
Жиры: 0.2
Углеводы: 7.3
шпинат Ккал: 22.0 Белки: 2.9
Жиры: 0.3
Углеводы: 2.0
эндивий Ккал: 17.0 Белки: 1.3
Жиры: 0.2
Углеводы: 0.3

Разрешенные продукты для диеты Дюкана вне основного списка, но с ограничениями по количеству

Да диете Дюкана также допустимо использование некоторых продуктов, которые не входят в основной список разрешенных, однако их можно употреблять, соблюдая указанные ограничения.

Морепродукты

Продукты для диеты Дюкана включают все виды морепродуктов, которые чрезвычайно полезны для организма:

Разрешенные продукты с ограничениями Калорийность на 100 г
БЖУ (белки/жиры/углеводы
Ограничения Специфика
лапша ширатаки Ккал: 9.33
Белки: 0.08
Жиры: 0.08
Углеводы: 0.58
без ограничений; с Атаки Продукт с невероятнонизкой калорийностью, положительно влияющий на работу кишечника благодаря высокому содержанию натуральных волокон
растительное масло Ккал: 869.9
Белки: 0.23
Жиры: 95.55
Углеводы: 1.12
Атака – 1 кофейная ложка
Чередование – 1 чайная ложка
Закрепление – 1 столовая ложка
укрепляет здоровье организма благодаря содержащимся жирным кислотам Омега-3, полифенолам и витамину Е
ягоды годжи Ккал: 290.33
Белки: 10.55
Жиры: 10.52
Углеводы: 51.04
1 ст. л. без горки в ЧБ дни, 2 ст. л. в БО дни; с Атаки высокое содержание витаминов, сравнимое с цитрусовыми; ускоряют обмен веществ; стимулируют пищеварение; способствуют похудению
семена чиа Ккал: 462.67
Белки: 17.5
Жиры: 29.65
Углеводы: 33.26
1 ст. л.; с Чередования способствуют похудению, ощущению сытости, нормализуют уровень холестерина
семена льна Ккал: 498.19
Белки: 21.75
Жиры: 38.5
Углеводы: 14.99
1 ч. л. в ЧБ дни, 2 ч. л. в БО дни; с Чередования ускоряют метаболизм, очищают организм благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, 6 и 9 ип растворимых пищевых волокон
пшеничные отруби Ккал: 241.94
Белки: 14.84
Жиры: 3.77
Углеводы: 38.11
1 ст. л.; с Атаки способствуют устранению запоров; заменяют муку в приготовлении десертов
лук репчатый Ккал: 42.58
Белки: 1.66
Жиры: 0.23
Углеводы: 9.32
Атака – 1 небольшая в день;
Чередование: 1 шт в ЧБ дни;
БО дни – без ограничений
уничтожает патогенные бактерии, инфузории, грибы, вирусы и бактерии; имеет бактерицидное и антисептическое действие
зеленый лук, зелень Ккал: 20.57
Белки: 2.49
Жиры: 0.08
Углеводы: 4.33
С Атаки. В ЧБ дни можно как приправу. В остальные дни – без ограничений богат цинком, кальцием и фосфором, восполняет витаминный запас организма, укрепляет волосы, кожу, зубы
лимонный сок Ккал: 18.35
Белки: 0.79
Жиры: 0.1
Углеводы: 3.41
использовать как приправу для придания вкуса мясу и рыбе, не есть как фрукт – с Атаки богат витамином С и колоссальным коктейлем витаминов и полезных веществ, выводит вредные вещества из организма
корнишоны (маленькие маринованные огурцы) Ккал: 13.33
Белки: 0.0
Жиры: 0.0
Углеводы: 3.33
2-3 шт можно в ЧБ дни – с Атаки положительно влияют на моторику желудка и пищеварительную систему
крабовые палочки 1% Ккал: 73.0
Белки: 6.0
Жиры: 1.0
Углеводы: 10.0
при жирности больше чем 0,1% – до 8 шт. в день, до 0,1% – без ограничения на всех этапах привлекательны для диеты низким содержанием углеводов
куриные яйца Ккал: 155.0
Белки: 12.6
Жиры: 10.6
Углеводы: 1.12
с Атаки: при нормальном уровне холестерина – 1-2 желтка в день, при повышенном уровне – 1-2 желтка в неделю; белок – без ограничений в состав яиц входят 12 основным витаминов, множество макро- и микроэлементов, аминокислоты и ряд других полезных веществ
томатная паста Ккал: 90.11
Белки: 2.21
Жиры: 1.79
Углеводы: 15.26
до 2 ст. л. в ЧБ дни, без ограничений в БО дни; с Атаки способны сохранять множество полезных веществ при тепловой обработке; богаты железом, цинком, фосфором, магнием и др.; содержание ликопена снижает риск развития раковых заболеваний

dukanhub.com


Смотрите также