все о орехах

Калорийность чеснок молодой


Калорийность чеснок молодой. Химический состав и пищевая ценность.

чеснок молодой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 100 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 60 %, витамином C - 33,3 %, калием - 16 %, кальцием - 20 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 80 %, марганцем - 90 %, селеном - 25,5 %
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в чесноке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

4

% дневных значений *

Всего жиров

0.02g

0%

Насыщенные жиры

0,003 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,007 г

Мононенасыщенные жиры

0 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

0.99 г

0%

Пищевые волокна

0,1 г

0%

Сахар

0,03 г

Белок

0,19 г

Витамин D

Кальций

5 мг

0%

Утюг

0,05 мг

0%

Калий

12 мг

0%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0.9 мг

1%

RDI *

(4 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (81%)

Жиры (3%)

Белки (16%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

4

жир

0.015 г

Углеводы

0,992 г

Белок

0,191 г

В 1 дольке чеснока 4 калорий .
Распределение калорий: 3% жира , 82% углеводов, 16% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные виды чеснока:
См. Также:
Вы искали "Чеснок" . Вы имеете в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в чесноке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

4

% дневных значений *

Всего жиров

0.02g

0%

Насыщенные жиры

0,003 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,007 г

Мононенасыщенные жиры

0 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

0.99 г

0%

Пищевые волокна

0,1 г

0%

Сахар

0,03 г

Белок

0,19 г

Витамин D

Кальций

5 мг

0%

Утюг

0,05 мг

0%

Калий

12 мг

0%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0.9 мг

1%

RDI *

(4 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (81%)

Жиры (3%)

Белки (16%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

4

жир

0.02g

Углеводы

0,99 г

Белок

0,19 г

В 1 дольке чеснока 4 калорий .
Распределение калорий: 3% жира , 82% углеводов, 16% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные виды чеснока:
Связанные типы овощей:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

чесночных чеснока калорий (20 кал / 95 г) и пищевая ценность

Обратите внимание, что когда JavaScript не включен или не работает по другим причинам, некоторые функции подсчета калорий не будут работать должным образом.
Включение JavaScript позволяет использовать все функции калькулятора калорий.

Категории продуктов
Овощи

Калорийность чеснока и краткая информация о питательной ценности

калорий в чесночном луке 21кал 100 г
20 кал 95 г (1 пучок)
Дружественность к диете
Удовлетворение аппетита
9 Примечательные питательные вещества Витамин К, молибден

Чесночный лук, также известный как китайский чеснок, или нира по-японски, это зеленый овощ, который обычно встречается в китайской кухне, но его также часто едят в японских семьях.Это богатый источник витаминов и минералов, включая кальций; и желательно съесть в течение 2–3 дней после приема домой.

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 95 г (1 пучок) чесночного лука

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Всего пищевых волокон 2.57 г 5,7 г ~

Состав жирных кислот в 95 г (1 пучок) чесночного чеснока

Жирные кислоты, обнаруженные в чесночном луке, либо слишком низкие, чтобы отображать значение, либо неизвестны

Аминокислотный состав в 95 г (1 пучок) чесночного чеснока

【Аминокислоты】

(Процентная ценность еды)

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от метода приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

калорий в чесночном рулетике и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

84

% дневных значений *

Всего жиров

2.04g

3%

Насыщенные жиры

0,489 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,337 г

Мононенасыщенные жиры

1.031 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

145 мг

6%

Всего углеводов

14.09g

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

0,73 г

Белок

2,35 г

Витамин D

Кальций

33 мг

3%

Утюг

0,87 мг

5%

Калий

38 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0.1 мг

0%

4%

RDI *

(84 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (67%)

Жиры (22%)

Белки (11%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

84

жир

2.04g

Углеводы

14,09 г

Белок

2,35 г

В 1 маленьком чесночном булочке 84 калорий .
Распределение калорий: 22% жира , 67% углеводов, 11% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы рулонов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также