все о орехах

Как понизить давление чесноком


повышает или понижает он давление?

Чеснок издавна характеризуется целебными свойствами воздействия на организм, но при этом используют его, в основном, как приправу во время приготовления различных блюд. Спектр полезных для организма свойств чеснока удивителен:

  • улучшение функций пищеварительной системы;
  • снижение количества газов, содержащихся в кишечнике;
  • обезболивание при проблемах с желудочно-кишечным трактом;
  • нормализация мочеотделения;
  • противопаразитарный эффект;
  • нормализация водно-солевого обмена;
  • расширение сосудов;
  • снижение артериального давления.

Перечисленные свойства чеснока являются незаменимыми в борьбе со многими заболеваниями – это проблемы с сердечнососудистой системой, гипертония, дизентерия, сахарный диабет, новообразования на коже. Регулярное употребление этого корнеплода в пищу значительно повышает сопротивляемость организма различным простудным заболеваниям, вирусным инфекциям. И хотя чеснок обладает не очень приятными вкусовыми свойствами, также как характеризуется резким запахом, польза его для здоровья неоспорима.

Если добавлять чеснок в пищу, или готовить и принимать специальные отвары с корнеплодом, в организме начинает активно вырабатываться серотонин – вещество, избавляющее человека от стресса, улучшающее настроение, налаживающее работу центральной нервной системы.

Содержание статьи

Влияние на артериальное давление

Распространено мнение, что чеснок понижает давление у людей, страдающих от гипертонии. Как именно оказывается помощь и не навредит ли употребление этого продукта в пищу? Чтобы разобраться, как чеснок влияет на давление, нужно рассмотреть механизм действия на организм.

Лечение гипертонии чесноком состоит в регулярном употреблении его в пищу. Достаточно съедать в день по две-три дольки на протяжении нескольких месяцев, чтобы увидеть положительный результат. Гораздо эффективнее станет употребление в свежем виде, но если корнеплод будет подвергаться термической обработке — в этом нет ничего страшного.

Употребление чеснока в пищу стимулирует выработку в организме окиси азота и сероводорода. При повышенном артериальном давлении сосуды находятся в сжатом, суженном состоянии. Выработка этих веществ эффективно расширяет сосуды и артерии, давление снижается, и состояние человека нормализуется. Помимо названных веществ, активизируется выработка аденозина, природных ингибиторов, фосфора, аллицина, пептидов, соединений магния и серы. Благодаря этим веществам артериальная система может нормально функционировать, улучшается кровоток и обмен веществ в тканях, что благотворно влияет на самочувствие пациента с жалобами на повышенное давление.

Нужно заметить, что лечение давления чесноком должно сочетаться с основной антигипертензивной терапией, ведь его употребление способно снизить давление на 10 мм ртутного столба.

Чеснок при гипертонии станет хорошим помощником в лечении, если пациентом соблюдаются основные меры для поддержания артериального давления в пределах нормы:

  • соблюдение правильного режима питания с некоторыми ограничениями в меню;
  • умеренное потребление соленой, копченой, острой пищи;
  • прием препаратов для нормализации давления, прописанных врачом;
  • получение физиотерапевтических процедур.

Отказ от курения и алкоголя, регулярные занятия спортом, желательно на свежем воздухе закрепят эффект, если человек совмещает лечение гипертонии народными средствами с соблюдением врачебных рекомендаций.

Правила употребления при гипертонии

Рецепт для приготовления лекарства от давления с чесноком каждый может подобрать по своему вкусу, поскольку народное средство от повышенного артериального давления может быть не только полезным, но еще и приятным на вкус. Ниже представлены наиболее распространенные рецепты от давления с чесноком:

  1. Отвар, приготовленный из свежих очищенных долек корнеплода.

Берется чеснок в количестве 20 граммов (это составляет примерно 10 долек), заливается почти кипящей водой, стакан убирается в темное место и настаивается на протяжении 7-8 часов. Готовый отвар в количестве 200 мл нужно выпить в течение двух дней, по полстакана раз в день, желательно перед завтраком.

  1. Чеснок в молоке от гипертонии.

Многие люди, испробовавшие этот рецепт, утверждают, что достаточно регулярно принимать внутрь молоко, в котором выварен свежий чеснок, и давление нормализуется. Вот как правильно готовить этот молочно-чесночный отвар: необходимо очистить две головки свежего молодого чеснока, поместить их в емкость, залить 200 мл молока и поставить на медленный огонь. Когда состав закипит, поварить его 8-10 минут до полного размягчения чесночных долек. Затем отвар требуется процедить. Принимать готовый отвар рекомендуется сразу после еды, трижды в день, в количестве одной столовой ложки. Чтобы заметить эффект, который дает молоко с чесноком от давления, нужно пройти курс лечения, продолжительностью в две недели.

  1. Мелко порезанный чеснок в молоке.

Отвар, описанный выше, можно приготовить по-другому, второй способ немного проще: берется 5 долек чеснока, плоды мелко режутся или давятся чеснокодавилкой, затем масса заливается молоком в горячем виде и настаивается в течение часа. Есть полученную кашицу нужно по чайной ложке трижды в день, продолжительность курса у каждого пациента своя, вплоть до нормализации давления. Такой рецепт от давления, в котором присутствует чеснок с молоком, также очень популярен.

  1. Чеснок с лимоном.

Для приготовления лечебного состава из лимона корнеплода, нужно взять три плода лимона и столько же чеснока. Эти составляющие нужно измельчить при помощи блендера. Готовая масса помещается в стеклянную банку объемом 3 литра, и заливается одним литром чистой воды. Полученный состав тщательно перемешивается, затем накрывается дышащей материей, можно марлей, и настаивается в темном месте в течение 24 часов. По истечении положенного времени, настоявшаяся масса убирается в холодильник. Принимать приготовленное лекарство нужно в течение 21 дня, дважды в день, перед употреблением пищи. За раз рекомендуется принимать 40-50 граммов.

  1. Чеснок от давления, смешанный с луком и лимоном.

Согласно рецепту, для приготовления нужно взять 5 плодов лимона, 5 луковиц и 20 долек корнеплода. Все составляющие тщательно очищаются и измельчаются в кашу. Затем полученная масса заливается водой в количестве 2 литров, туда же добавляется килограмм сахара. Тщательно перемешанный состав должен настояться 10 суток, потом лекарство принимается по следующей схеме – за 15-20 минут до еды, три раза в день по 1 столовой ложке. Приготовленная по такому рецепту настойка понижает давление, обладает противопаразитарным эффектом, а также помогает при атеросклерозе.

  1. Чеснок с лимоном и медом.

Лекарственное средство, приготовленное по этому народному рецепту, по праву считают эликсиром, продлевающим жизнь. Польза корнеплода известна сама по себе, но в данном рецепте она дополняется противомикробными свойствами лимона и лечебными свойствами меда.

Для приготовления лекарства нужно взять 350 граммов натурального меда, 6 плодов лимона и 4 головки корнеплода. Из лимона аккуратно извлекаются косточки, но кожуру снимать не следует. Очищенный чеснок перекручивается вместе с цитрусами, затем туда выливается мед. Смесь получится не густая, поэтому ее можно перелить в емкость и настаивать 10 дней.

Принимать этот эликсир нужно два раза в день, утром состав выпивается в количестве 1 столовой ложки натощак, через четверть часа можно завтракать.

Вечером такое же количество выпивается после ужина, не менее, чем через час. На ночь средство лучше не принимать, во избежание нарушений сна. Курс приема эликсира от одной до трех недель.

Предостережение

Несмотря на огромную пользу чеснока, оказываемую для организма, некоторым людям стоит все же воздержаться от приема средств, приготовленных по рецептам народной медицины.

Не стоит злоупотреблять корнеплодом людям, страдающим от заболеваний:

  • хронический гастрит;
  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • патологии почек;
  • гипотония (пониженное давление).

Для тех, чьим постоянным спутником является повышенное давление, рецепты лекарств с чесноком станут незаменимыми помощниками в борьбе с гипертонией.

Каждый, кому интересен ответ на вопрос – чеснок повышает или понижает давление, сможет почерпнуть там интересную информацию для себя об этом удивительном продукте.

Употребление корнеплода в пищу в виде настоек и эликсиров, в сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием и частым пребыванием на свежем воздухе, позволит людям, страдающим от гипертонии, значительно улучшить свое самочувствие.

Чеснок от давления и гипертонии: действие, рецепты, польза

Гипертония – это заболевание, при котором регулярно поднимается артериальное давление (АД). На начальных стадиях она не проявляется. Человек обычно принимает симптомы за усталость и недомогание, поэтому без должного лечения болезнь прогрессирует.

На начальной стадии развития гипертонического заболевания нужно применить все возможные меры лечения и профилактики. Многие спешат обращаться к проверенным народным средствам, которые борются с гипертонией.

Из таких средств прекрасно помогают отвары шиповника и боярышника, чесночная настойка, настойка лимона, клюква, морковный и свекольный соки. Из всех наиболее эффективных терапевтических средств, хорошо зарекомендовало себя лечение гипертонии чесноком.

Рецептов с этим растением известно довольно много! Чтобы положительный результат закрепился, курс лечения должен составлять не менее двух месяцев.

Действие чеснока

Действие чеснока на артериальное давление обусловлено воздействием на сосуды.

Острый и своеобразный вкус и запах растения придает такое вещество как аллицин. Употребляя его внутрь, в наш организм поступают важные и полезные вещества. Это калий, кальций, магний, витамины С и В, фосфорная кислота и некоторые другие соединения. Они начинают штурмовать организм и укреплять вены и сосуды.

Повышает или понижает давление

Правильнее сказать что чеснок нормализует артериальное давление. Различные исследования показали, что правильное его употребление способно понизить АД у гипертоников. Но и гипотоникам не стоит полностью исключать полезный овощ из рациона. Достаточно не злоупотреблять!

ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ: Если в течение месяца каждый день съедать по одному зубчику, то в скором времени АД нормализуется. Происходит это благодаря плавному расслаблению кровеносных сосудов и расширению артерий.

Полезные рецепты

Рецепты от высокого давления с чесноком можно найти в любой книге нетрадиционного лечения. Каждый является уникальным и является средством профилактики развития тяжелой гипертензии.

Овощ в сыром виде очень эффективен при повышенном АД. Поэтому, в первую очередь, можно съедать буквально по одному зубчику каждый день.

Чеснок и молоко

Рецепт растения с молоком от давления часто используют для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Молоко не влияет на АД, но оно защищает желудок от негативного воздействия чеснока. Как известно, он раздражает нежные стенки желудка.

Первый рецепт. Наиболее простой способ предлагает измельчить несколько очищенных зубчиков растения (3-4) и залить 20 мл. теплого молока. Молоко при этом рекомендуется брать домашнее.

Настоять смесь пару часов, затем принимать после еды по три раза в день. За один прием достаточно выпить одну столовую ложку.

Второй рецепт отличается тем, что молоко с чесноком нужно будет немного поварить. Необходимо в молоко (пол литра) положить неочищенную головку растения и поставить на небольшой огонь. Поварить до такого состояния, чтобы зубчики размягчились.

После снятия с огня смесь должна какое-то время постоять и остыть, затем ее желательно процедить. Принимать по столовой ложке после каждого приема пищи, курсом в две недели.

Эти рецепты, в которых участвует молоко, нужно хранить только в холодильнике и не более суток!

Настойки с чесноком

При повышенном АД хорошо действует специальная спиртовая настойка чеснока от давления. Нужно мелко порезать пару головок растения, залить водкой (250-300 мл) и настаивать в темном месте полторы недели.

Для улучшения вкуса и запаха, разрешается добавить в настойку немного перечной мяты. Принимать этот рецепт нужно перед едой, по столовой ложке три раза в день, курсом не менее 20 дней.

При стойкой гипертонии, алкоголь под запретом! Есть другой вид настойки без использования спирта. Нужно взять столовую ложку измельченного растения и залить кипятком. Настаивать пару часов, потом пить по чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Еще один рецепт чесночной настойки: пять зубчиков овоща измельчить, выжать и добавить сок из трех лимонов. Все это залить кипятком (1,5 литра) и настаивать как минимум 20 часов. Затем напиток можно процедить и пить перед едой по одному небольшому глотку, 2-3 раза в день.

Мед, чеснок и лимон

На начальных стадиях болезни отлично помогает рецепт, в котором помимо чеснока добавляется еще лимон и мед. Эта смесь не раздражает желудок и является максимально полезной для всего организма в целом.

Для лечебной смеси нужно взять три лимона и столько же головок чеснока. Все составляющие измельчить, чтобы консистенция стала однородной. Затем компоненты поместить в подходящую емкость (можно банку) и залить 300 мл. меда. Если мед засахарен, то предварительно нагреть его на водяной бане, но не кипятить.

Эту смесь нужно принимать по половине столовой ложке после еды, 3 раза в день.

Яблочный уксус и чеснок

Еще один чудодейственный рецепт от давления! Мед, чеснок, яблочный часто рекомендуют для борьбы со скачками АД. Сочетание этих ингредиентов действительно можно назвать целительным. Все они являются натуральными и лечат не только гипертонию, но и другие заболевания (грипп, астму, рак).

Как приготовить настойку? Нужно взять половину стакана яблочного уксуса, столько же меда и четыре очищенных зубчика чеснока. Все смешать и поместить в стеклянную банку. Оставить настаиваться не менее суток.

Применять настойку рекомендуется за 20 минут до еды, по одной столовой ложке два раза в день.

Полезные свойства чеснока

В целебные свойства чеснока входят:

  1. Способность уничтожать вирусы и бактерии;
  2. Повышать работу сердечной мышцы;
  3. Лечить заболевания, связанные с дыхательными путями;
  4. Уменьшать количество холестерина;
  5. Понижать АД;
  6. Предотвращать появление опухолей и убивать раковые клетки;
  7. Повышать и поддерживать иммунную систему;
  8. Выводить из организма глистов и других паразитов.

Употребляя хотя бы по одной дольке чеснока каждый день, можно значительно повысить иммунитет и вылечить различные заболевания.

Противопоказания

Не рекомендуется есть чеснок в сыром виде, если имеются проблемы с желудком, поджелудочной железой, а также при некоторых почечных заболеваниях (нефрозах). Также он может снижать концентрацию внимания.

Не стоит его много кушать, если предстоит садиться за руль или заниматься работой, требующей особой внимательности.

Если не контролировать давление

На поздней стадии органы больного уже могут быть серьезно повреждены. Возникает постоянная одышка, головокружения, периодические покалывания в области сердца. Все это ведет к возникновению инфаркта или инсульта.

Поэтому очень важно постоянно следить за своим давлением и прислушиваться к состоянию организма. В качестве осложнений, помимо инфаркта и инсульта, может случиться так же сердечная и почечная недостаточность.

Таким образом, данное растение – очень эффективный продукт против первых признаков гипертонии.

Но уповать на то, что чеснок понижает давление и другого лечения не требуется заблуждение.

При развитии гипертензии заменять лекарства народными средствами не рекомендуется. Хороший эффект будет только в комплексной терапии! Важно не забывать о лечебной диете, здоровом сне и физической активности.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Google+

Чеснок и давление: взаимодействие, рецепты и противопоказания

Чеснок является уникальным продуктом, который используется не только как приправа к блюдам, но и в качестве лекарства. Он благотворно действует на функцию ЖКТ, а также способствует нормальной работе некоторых других органов. Интересно разобраться, как же связаны чеснок и давление. Людям, которых донимает гипертензия, необходимо узнать, чеснок повышает или понижает давление и вообще, как в целом влияет на артериальное давление (АД) и сердечно-сосудистую систему (ССC) это ароматное растение.

Чеснок и АД

Зубчики этого продукта не зря так ценятся в медицине. Чеснок оказывает положительное действие на весь организм, поэтому при его употреблении можно наблюдать такие эффекты:

  • расслабляющее и обезболивающее воздействие на ЖКТ;
  • выведение паразитов из человеческого тела;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • уменьшение или полное устранение метеоризма;
  • умеренный мочегонный эффект;
  • расширение сосудов микроциркуляторного русла;
  • нормализация потоотделения.

Чеснок известен как популярное средство для профилактики вирусных инфекционных болезней, поскольку он прекрасно повышает иммунитет.

Вдобавок чеснок нередко включают в народные средства от повышенного давления.

Целебные свойства чеснока связаны с таким элементом, как аллицин, который в избытке содержит продукт. Благодаря этому веществу он получает столь устойчивый запах, от которого не так уж просто избавиться. Однако делать этого и не стоит. Специалисты пришли к заключению, что попытки устранить неприятный запах от чеснока в итоге вызывают снижение его полезных свойств.

К тому же учёные имеют серьёзные основания полагать, что чеснок способен очищать тело человека от свинца и других токсичных металлов, а также может существенно повысить выносливость спортсменов. Тем не менее точных подтверждений этому факту нет, так как достоверные клинические исследования этого вопроса не проводились.

Использование продукта при гипертонии

Весьма полезен чеснок при повышенном давлении. Чтобы лечение гипертонии чесноком было эффективным, и артериальное давление снижалось до нормального уровня, необходимо ежедневно съедать всего дольку этого овоща. Как правило, подобный терапевтический курс рассчитан на 3 месяца. Чеснок при гипертонии помогает снизить АД в среднем на 10 мм рт. ст. Необходимо понимать, что его используют в качестве вспомогательного средства в традиционной терапии против гипертонии.

Чеснок снижает давление, стимулируя синтез оксида азота и сероводорода, – именно эти вещества оказывают расслабляющее действие на сосуды. Расширение артерий и артериол в кратчайший срок помогает добиться понижения АД.

Пациенту не следует надеяться только на чеснок. Гипертония требует комплексного подхода.

Важнейшим моментом при высоком давлении является устранение провоцирующих факторов. Среди них наиболее значимы такие:

  • курение;
  • лишний вес;
  • гиподинамия;
  • постоянные стрессы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • обилие в рационе жирных блюд.

Приготовления средств от гипертонии

Чтобы приготовить народное средство от гипертонии на чесноке, необходимо выбрать оптимальный для себя рецепт. Существует множество народных советов, на основе которых можно сделать действенное средство, способное понизить АД.

Отвар

Рецепт этого средства предполагает использование 10 долек чеснока, которые заливают полным стаканом крутого кипятка и настаивают около 5 часов. Способ применения отвара следующий: готовое средство пьют в количестве 100 мл незадолго до еды. Отвар употребляют всего один раз в сутки, оптимально, если приём придётся на утро.

Молоко с чесноком

Чеснок с молоком от давления – довольно популярный рецепт, с применением которого уменьшаются проявления гипертонии. Чтобы приготовить молоко с чесноком от давления потребуются такие ингредиенты:

  • 1-2 головки чеснока;
  • 1 ст. молока.

Затем необходимо почистить дольки чеснока и варить их в молоке до мягкого состояния. Лекарство снимают с огня и дают ему остыть. Потом молочный отвар процеживают. Изготовленное средство пьют трижды в день после приёма еды в дозировке – 1 ст. л. за один раз. Курс составляет 10-15 дней. Безусловно, такое средство, как чеснок в молоке от гипертонии, вызывает определённое недоумение, поскольку непонятно, сочетаются ли эти компоненты. Однако отзывы об употреблении этого лекарства при гипертонии подтверждают его действенность.

Чеснок с лимоном

Есть и иные средства, снижающие АД, например, включающие лимон, мед и чеснок. Рецепт такого лекарства выглядит следующим образом:

  • мёд – 200 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • чеснок – 1 головка.

Каждый лимон следует выжать, а в полученный сок добавляют предварительно измельчённые зубчики чеснока и мёд. Соединённые компоненты перемешивают и помещают в герметично закрываемый сосуд. Емкость, в которой находится средство, выдерживают 7 дней в холодильнике. Полученную смесь употребляют по 4 ч. л., делая минутный перерыв после приёма каждой ложки средства.

К слову, аналогичный рецепт применяют и при низком давлении. Однако в таком случае чеснок заменяют на кофе, который повышает давление. Для приготовления такого средства понадобится такой набор продуктов:

  • растворимый кофе – 50 г;
  • лимон – 1 шт;
  • мёд по вкусу.

Целебную смесь, объединяющую мёд, лимон и кофе, употребляют ежедневно по 1 ч. л. после еды. Она не только действенно поднимает показатели АД, но и довольно приятна на вкус.

Чеснок с мёдом и алоэ

Эти составляющие берут в равных частях. Зубчики чеснока и алоэ перемалывают с помощью мясорубки либо же блендера, после чего к массе добавляют мёд. Такое средство принимают по 1 ч. л. трижды в день. Особенностью этого народного лекарства является его способность понижать АД и повышать устойчивость иммунной системы.

Настой чеснока на спирту

Такое средство весьма эффективно не только от гипертонии, но и при атеросклерозе. Чтобы приготовить настойку, необходимо взять 40 г почищенных долек растения и 100 мл медицинского спирта. Измельчённые зубчики чеснока заливают спиртом и помещают будущее лекарство в темную ёмкость с плотно закрывающейся крышкой. Выдерживают такой настой около недели, а по истечении этого срока его можно дополнить мятной настойкой.

Схема приёма такого настоя: 20-30 капель настойки разбавляют в 100 мл чистой воды и пьют трижды в день до еды.

Каким бы народным средством ни решил воспользоваться человек, перед началом его приёма целесообразно посоветоваться с доктором. Лечить гипертоническую болезнь нужно только под контролем специалиста. Не стоит забывать, что чрезмерное употребление чеснока может навредить, спровоцировать сбои в работе ЖКТ, а также дискомфорт в брюшной полости.

Противопоказания

Учитывая выше сказанное, многие зададутся вопросом, а есть ли у столь полезного продукта какие-нибудь противопоказания к его употреблению или же таковых нет. К сожалению, существуют категории людей, которым абсолютно противопоказан чеснок:

  • лица с хроническим гиперацидным гастритом;
  • страдающие язвой желудка или кишечника;
  • люди с ишемической болезнью сердца;
  • пациенты с острой патологией почек и других отделов мочеполовой системы;
  • люди острыми инфекционными заболеваниями ЖКТ.

Потребление продукта этими категориями пациентов способно спровоцировать обострение болезни, что повлечёт за собою существенное ухудшение общего самочувствия человека. При острых состояниях может повышаться риск развития осложнений. В остальных же ситуациях лечить гипертонию с помощью чеснока вполне возможно.

повышает или понижает, рецепты и отзывы

Чеснок и давление не являются взаимоисключающими понятиями. При гипертонии важно не просто снизить давление, но и заниматься укреплением стенок сосудов, в чем и помогают такие народные средства как чеснок, который вполне может оказаться под рукой, когда обычные лекарства закончились, к примеру — на даче.

Стрессы, неправильное питание, сидячий образ жизни – все это способствует повышению артериального давления.

Исследования выявили, что данное народное средство снижает показатели артериального давления и стабилизирует их. Но если просто съесть зубчик чеснока, то улучшения можно и не почувствовать. Так чеснок повышает или понижает давление?

Химический состав чеснока

Данное растение в составе содержит аллицин, то есть вещество, которое расширяет сосуды, а также регулирует уровень холестерина, который способствует развитию атеросклероза, восстанавливает нормальное сердцебиение.

Содержит много антиоксидантов и противовоспалительных соединений, которые положительно влияют на сердце.

В результате влияние чеснока не ограничивается снятием симптомов гипертонии, но сердечно-сосудистая система оздоравливается в целом.

В нем насчитывается около 400 полезных веществ, включая органические кислоты и микроэлементы, способствующие нормализации всех показателей кровяного русла:

  1. Сбивают внутричерепное давление.
  2. Регулируют кровяное давление.
  3. Очищают кровь от холестерина – чистка сосудов являет профилактикой атеросклероза.
  4. Нормализует пульс.
Составляющие чеснока и пищевая ценность

Как чеснок влияет на давление человека?

Как влияет на давление чеснок исследовалось медиками. Он эффективен при повышенном давлении и помогает сердцу и сосудам на разных уровнях. Представленное народное средство действует на организм человека с различных сторон:

  • Позволяет снизить показатели давления за счет выработки сероводорода и оксида азота.
  • Улучшает состав крови, снижая густоту.
  • Ускоряет кровообращение.
  • Нормализует показатели липидов в крови.
  • Помогает при высоком холестерине.

Гипертонический криз может начаться от стресса, который сужает сосуды, а сердцебиение учащается. Чеснок мягко действует, оказывает седативное действие, позволяя без скачков понизить давление.

Высокое артериальное давление опасно нарушением работы органов, поэтому важно стабилизировать нормальное состояние в долгосрочной перспективе.

Полезное видео:

Каковы противопоказания к употреблению?

Гипертония – заболевание, поэтому необходимо медикаментозное лечение, хотя народная медицина от высокого давления и разработала множество рецептов. При лечении народными средствами нужно обратить внимание на вред чеснока при некоторых заболеваниях.

Имеются следующие противопоказания:

  1. Раздражающие вещества влияют на желудок.
  2. Запрещен при геморрое и эпилепсии, язвах, гастритах, заболеваниях мочеполовой системы, заболеваниях крови.
  3. Нельзя употреблять при пониженном давлении.

Фотографии некоторых состояний:

Язва желудка Гастрит Геморрой Пониженное давление

Данный продукт как лекарственное средство обладает ограничениями в использовании:

  • Запах резкий и сохраняется длительное время.
  • Возбуждает аппетит и не рекомендуется как лекарство при наличии ожирения.
  • При употреблении на голодный желудок может спровоцировать развитие гастрита и поднять кислотность.
  • Не рекомендуется при беременности и лактации.

Можно использовать чеснок при заболеваниях или нет – об этом рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как польза может нивелироваться проблемами, а повышенное давление регулируется и другими способами.

Употребление чеснока при повышенном давлении

Что делает этот продукт с давлением проверено поколениями, в результате чего было разработано множество лекарственных рецептов.

Но самый простой способ употребления от повышенного давления – съедать 2-3 зубчика после еды

Можно также есть не только сырой чеснок, но и:

  1. Запивать простоквашей.
  2. Добавлять в салаты, первые и вторые блюда.
  3. Готовить закуски с чесноком.
  4. Полезен маринованный чеснок в качестве закуски и даже жареный.

Все это позволяет употреблять данное пряное растение против проблем с сердцем и сосудами каждый день.

 Загрузка ...

Рекомендуем к просмотру:

Чеснок от давления – рецепты

В домашних условиях можно приготовить различные настои, которые не только полезны при высоком давлении, но и укрепляют иммунитет.

Многие рецепты включают разнообразные ингредиенты, поэтому важно соблюдать пропорции, чтобы не навредить слизистой желудка.

Самый популярный рецепт от давления включает имбирь, лимон, мед, чеснок, яблочный уксус.

Приготовить лечебный напиток можно следующим образом:

ИнгредиентыПриготовлениеСпособ употребления
10-15 долек чеснока
200 гр. сока имбиря
½ стакана сока из лимона
1 стакан яблочного уксуса
300 гр. меда
Сок имбиря и лимона смешать, добавить раздавленные зубчики и взбить в блендере. Вмешать уксус и мед. Перемешать до однородности, хранить в банке не выше +5 градусов.Настойка готова к употреблению спустя 5 дней. Для понижения давления принимать 2 столовые ложки, которые необходимо разбавить водой в количестве 1 стакана.

Пить через 1 час после завтрака и ужина.

В результате повышается иммунитет, проходит кашель, происходит снижение давления, ускоряется обмен веществ.

Имбирем, лимоном и медом можно значительно обогатить смесь микроэлементами.

Чеснок с молоком

Потребуется:

  • 5 долек чеснока.
  • 1 стакан молока.

Давленый чеснок тщательно смешивают с молоком. Настойка отстаивается 2 часа при комнатной температуре. Кипятить в молоке не нужно.

Настой мягко действует на желудок.

Молоко с чесноком хранят в холодильнике.

Принимают перед едой по 1 столовой ложке до 3 раз в день. Курс лечения составляет 7 дней.

Видео по теме:

Лимон с чесноком

Ингредиенты:

  1. 2 лимона.
  2. 3 зубчика чеснока.

Зубчики и лимоны измельчить, смесь залить 6 стаканами кипятка, настаивать сутки. Перед употреблением смесь необходимо процедить.

Употреблять в течение 3 недель следующим образом — 3 раза в день за 30 минут до еды по 1 столовой ложке.

Настойка

Способ приготовления:

  • 40 гр. чеснока залить 100 гр. спирта.
  • Закрыть герметичной крышкой.
  • Настаивать неделю без доступа света.

Перед употреблением развести 30 капель в 3 столовых ложках воды. Алкоголь еще больше опускает давление за счет расширения сосудов.

Не стоит употреблять при низком давлении.

Травяной сбор

Чеснок растолочь со следующими травами:

  1. 1 ст. л. боярышника.
  2. 1 ч. л. арники горной.
  3. 30 гр. тысячелистника.
  4. 30 гр. хвоща полевого.
Боярышник Арника Тысячелистник Хвощ полевой

1 столовую ложку смеси травы с чесноком залить стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Процедить перед употреблением.

Пить 3 раза в день за 20-30 минут до еды по половине стакана.

Отзывы

Дмитрий, 48 лет: «Работа поднимает мне давление так, что потом всю ночь мучаюсь. Начал спрашивать на форумах, кто пробовал натуральные средства от давления. Посоветовали чеснок, но я думал, какая польза тут может быть? Доктор объяснил, что это полезно и для снижения холестерина – хуже не будет. Начал применять жареный чеснок по правилам узбекского профессора кардиолога – теперь чувствую себя гораздо лучше!»

Ольга Сергеевна, 63 года: «Всегда подхожу к народным средствам с осторожность, но хотелось оздоровить организм. Гипертонией мучаюсь уже 10 лет. Расспросила соседей, может ли повысить чеснок давление, как и что применять, потому что до врача ехать далеко. Дочка объяснила что-то про очищение крови и бляшки. Ем эту вкусную пряность каждый день, добавляю в салаты и мажу на хлеб. Не знаю, что он там прибавляет или убавляет, но заметила, что таблетки пью только в редких случаях. Всем советую!»

Марина Ивановна, 65 лет: «Я уже давно страдаю гипертонией, поэтому перепробовала массу народных способов от этой напасти. Мне помогает свекла для снижения давления, но чеснок готовить гораздо быстрее и удобнее. Сваренный с лекарственными травами лук также полезен, но на вкус не очень приятен. Помогает и клюква, но она дорогая. Поэтому чеснок – мое спасение в течение всего года. Смогла перейти на легкие лекарства

Способен ли чеснок понизить или повысить давление у человека, действие и рецепты

Многие знают о том, что чеснок помогает в борьбе с вирусными и инфекционными заболеваниями, но мало кто знает, что он способен действовать на сердечно-сосудистую систему. Прежде чем разобраться, чеснок повышает или понижает давление, необходимо понять, какое воздействие на организм человека он оказывает.

Чеснок понижает или повышает давление?

Целебные свойства

Чеснок – это растение, которое относится к подсемейству Луковых. Свое распространение он получил по той причине, что его используют в качестве специи для различных блюд, благодаря своему острому вкусу.

Кроме того, что он применяется в кулинарии, его также используют в нетрадиционной медицине для лечения различных заболеваний. В первую очередь, речь идет об инфекционных и простудных заболеваниях.

Простуды

Стоит отметить тот факт, что его применение в лечебных целях было известно еще в Древнем Египте. В те времена, смесь чеснока и соли описывалась как жаропонижающее вещество. По сегодняшний день такое действие не доказано с научной точки зрения.

Принято считать, что этот продукт помогает укрепить иммунитет, что помогает организму бороться с различными инфекциями. Эффекты ингредиентов чеснока:

  • Противомикробное действие. Благодаря наличию в чесноке различных биологически активных веществ, он способен подавлять и уничтожать различные патогенные микроорганизмы. Речь идет не только о бактериях, но и о простейших, грибках, а также вирусах. При этом, чеснок способен уничтожать их не только в просвете пищеварительного тракта, но и даже на поверхности кожи. При гнойных ранах пациентам рекомендуют включать в рацион чеснок, если на то нет весомых медицинских противопоказаний;
  • Воздействие на пищеварительную систему. Употребление чеснока стимулирует перистальтику кишечника, что нормализует стул и препятствует развитию запоров. Кроме этого, чеснок является стимулятором для желез пищеварительного тракта. То есть, пища будет полноценно перевариваться, что обеспечивает расщепление ее на простые вещества, подходящие для всасывания, в большем объеме. Его можно использовать также и при запорах. При запорах может отмечаться гниение или брожение пищи в кишечнике, что может иметь неприятные последствия, вплоть до развития рака кишечника. Чеснок снижает количество патогенных бактерий и подавляет эти процессы;
  • Эффект со стороны сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление чеснока помогает существенно снизить уровень холестерина. Это химическое соединения в крови оказывает пагубное воздействие на стенки кровеносных сосудов, что может привести к развитию такой патологии, как атеросклероз. Кроме этого, чеснок образует в крови при реакции с эритроцитами сероводород. Это вещество снижает сопротивляемость стенок сосудов и облегчает ток крови по ним. Это существенно улучшает микроциркуляцию тканей и препятствует ишемии.

Некоторые ученые утверждают, что регулярное употребление чеснока существенно снижает риск развития злокачественных опухолей. Это связано с тем, что одной из самых распространенных теорий возникновения рака, на сегодняшний день, считается вирусная.

Стоит также отметить, что чеснок воздействовать на усиление аппетита, что может применяться при его снижении или для лечения начальных стадий анорексии. Попадание чеснока в желудок и 12-перстную кишку стимулирует выработку желудочного сока, секрета поджелудочной железы и желчи. Избыток этих пищеварительных соков вызывает появление чувства голода.

Плохой аппетит

Важно! Польза чеснока велика, но это вовсе не означает, что чем больше его съедать, тем лучше будет эффект. Чрезмерное потребление чеснока может нанести непоправимый вред здоровью.

Воздействие на давление

Можно ли есть чеснок при повышенном давлении? Да, можно, если нет весомых противопоказаний.

Влияние на давление

Чеснок является природным гипотензивным средством. Прием чеснока при гипертонии вызывает нормализацию АД. Это обусловлено несколькими факторами:

  • Образование сероводорода при реакции с эритроцитами. Образование этого химического соединения повышает эластичность сосудов и снижает их тонус. Чеснок косвенно расслабляет сосуды и увеличивает их просвет. Гипертоническая болезнь достаточно часто вызывается нарушениями в работе сосудодвигательного центра, что вызывает спазм сосудов. Употребление чеснока помогает устранить это явление и понизить давление.

Немаловажное значение имеет чеснок в профилактике атеросклероза и следующей за ней гипертонической болезни. Стенки кровеносных сосудов повреждаются из-за повышенного уровня холестерина, а на местах повреждения образуются атеросклеротические бляшки.

Разрастание бляшек может вызывать серьезные изменения в сосудах, что приводит к снижению и полной потере их эластичности. В такой ситуации кровь с большей силой оказывает давление на стенки артерии, что и приводит к увеличению показателей давления и повышает нагрузку на сердце.

Кроме того, он способен повысить уровень липопротеидов высокой плотности, которые принято считать полезными. Поднять его уровень очень важно при атеросклерозе.

Некоторые источники утверждают, что этот продукт способен улучшить способность организма регенерировать свои ткани.

Важно! Стоит помнить о том, что чеснок не может быть использован в качестве самостоятельного средства для снижения артериального давления. В обязательном порядке должна проводиться медикаментозная терапия с использованием гипотензивных средств, которые будут являться основой лечения. Чеснок целесообразно использовать в качестве вспомогательного лечения или профилактического средства.

Противопоказания

Несмотря на то, что чеснок добавляют в большую часть блюд, которые человек ежедневно употребляет, он может быть противопоказан при наличии некоторых заболеваний.

Среди таких заболеваний выделяют:

  • Заболевания пищеварительного тракта. Такие патологии, как гастрит, язвенная болезнь или дуоденит требуют от пациента отказаться от острых продуктов. Это связано с тем, что он может повысить кислотность, что существенно усугубит состояние при острой фазе заболевания или может спровоцировать обострение хронической патологии. Противопоказаниями для употребления в пищу чеснока являются болезнь Крона и неспецифический язвенный колит. Они протекают с язвенным поражением отделов толстого кишечника.
ЖКТ
  • Аллергия. Аллергическая реакция на чеснок является редким явлением. При наличии индивидуальной чувствительности необходимо полностью исключить его из рациона. В легких формах реакция проявится в виде крапивницы или диспепсических расстройств (тошнота, рвота, диарея). В тяжелых случаях она может вызвать развитие отека Квинке или анафилактического шока.

В первую очередь, существует риск развития гастрита. Также может отмечаться поражение слизистой ротовой полости, что проявится в виде стоматита. Отмечались даже клинические случаи, когда чрезмерное употребление чеснока вызывало расстройства центральной нервной системы.

У таких пациентов отмечались интенсивные головные боли, снижение внимательности и памяти, а также снижение работоспособности. Такие реакции встречаются очень редко.

К противопоказаниям также можно отнести гипертонический криз. Это относится к тем случаям, когда человек пытается с помощью народных средств справиться с такой проблемой. Отсутствие своевременной квалифицированной помощи при гипертоническом кризе может стать причиной опасных осложнений, вплоть до инсульта, глаукомы, или же нарушений со стороны других органов-мишеней.

Важно! Если у человека наблюдается повышенное давление, то необходимо проконсультироваться с врачом. Не во всех случаях проблема связана с развитием гипертонической болезни. Некоторые случаи повышенного давления считаются так называемой артериальной гипертензией, которая проявляется на фоне патологических состояний других органов.

Рецепты

Для того чтобы снизить давление, лучше использовать свежий или маринованный чеснок. Во время термической обработки разрушается большая часть биологически активных веществ. Если его варить, жарить или запекать, то он теряет свои полезные качества. Он также может входить состав комбинированных средств.

Необходимо обратить внимание на то, что для лучшего эффекта чеснок необходимо измельчить. Для этого можно использовать чеснокодавку или обычный нож. Наиболее оптимальным вариантом будет раздавить зубчик чеснока лезвием ножа, после чего его измельчить.

Такая особенность связана с тем, что во время разрушения клеток выделяется аллицин, который является одним из важнейших действующих химических соединений, содержащихся в чесноке, который может помочь снизить давление.

В медицине существуют различные народные средства, где используется этот продукт, и большая часть из них направлена именно на снижение артериального давления. Среди этих рецептов стоит выделить:

  • Настойка чеснока на молоке. Для приготовления этой настойки необходимо взять 5 крупных или 7-8 мелких зубчиков чеснока, измельчить их и залить стаканом молока. Полученную смесь настаивать не менее 3 часов, после чего принимать по столовой ложке 3 раза в день. Стоит отметить тот факт, что такое средство подойдет даже пациентам с заболеваниями ЖКТ, так как щелочная среда молока приведет к нейтрализации большого количества органических кислот, содержащихся в чесноке.
Настойка на молоке
  • Спиртовая настойка. Чтобы приготовить такую настойку необходимо взять 100 мл спирта (95%) и 40 г предварительно измельченного свежего чеснока. Чеснок заливают спиртом и настаивают в темном месте в течение недели. Принимают такую настойку по каплям – 10-15 капель за полчаса до приема пищи. Недостатком такого средства является то, что его нежелательно принимать пациентам с заболеваниями пищеварительного тракта, а также людям, которые страдают или лечатся от алкогольной зависимости. При невозможности использовать спиртовую настойку, ее можно заменить настойкой на воде.
Спиртовая настойка
  • Водная настойка. Эта настойка имеет недостатки, по сравнению с молочной и спиртовой. Это связано с тем, что спиртовая содержит в себе большее количество активных веществ, а молочная нейтрализует кислоты. Чтобы изготовить такое средство, требуется взять стакан воды и около 20 г свежего чеснока, который требуется предварительно измельчить или раздавить. Чеснок с водой оставляют на сутки для настаивания, после чего принимают по 1 чайной ложке 3 раза в сутки. Длительность лечения определяется врачом-фитотерапевтом.
Водная настойка

Кроме настоек, могут использоваться также и другие средства. Одним из самых распространенных рецептов от давления, который включает чеснок, является его смесь с лимоном. Для ее приготовления требуется взять 3 зубца чеснока, а также 2 небольших лимона. Лимон, не снимая кожуры, и чеснок требуется измельчить на мясорубке или блендером. Если такой возможности нет, то может подойти и терка.

Полученную смесь заливают 5 стаканами кипятка, после чего настаивают в течение суток. Принимают такое средство от гипертонии по столовой ложке три раза в день, за полчаса до приема пищи.

Несмотря на высокую эффективность вышеперечисленных средств, они не могут сравниться с гипотензивными препаратами. Наилучший эффект от применения будет заметен у людей 40-45 лет, у которых еще не развилась гипертоническая болезнь. Такие лекарственные средства им показаны с профилактической целью.

Чеснок – это уникальное средство, без которого невозможно представить ни кулинарию, ни традиционную медицину. Все лекарственные средства, которые изготавливаются на основе чеснока, обладают высокой эффективностью в борьбе не только с высоким давлением, но и другими заболеваниями инфекционной или воспалительной природы.

Понижает или повышает давление чеснок, советы и рецепты народной медицины

Сегодня гипертония считается распространенной болезнью, лечение которой требует временных и денежных затрат. После длительного приема различных медикаментозных препаратов многие задумываются об использовании народных рецептов.

Чеснок и давление являются взаимосвязанными понятиями. До недавнего времени мнение специалистов о том, влияет ли чеснок на давление и сердце, было неоднозначным.

Только после проведения клинических исследований было доказано, что данный овощ не только понижает показатели АД, но и нормализует их. Несмотря на такое утверждение, надо знать, что существуют противопоказания к употреблению данного продукта.

Содержание статьи

Состав и полезные свойства

Известны многие полезные качества этой растительной пряности многими, она считается ценным ингредиентом для организма. Продукт обогащен витаминами, железом, цинком, кальцием, натрием.

Ценность чеснока заключается в том, что эфирные масла в сочетании с прочими ингредиентами, представляют такие органические соединения, которые отсутствуют в других продуктах.

Поэтому не стоит сомневаться, приносит пользу чеснок для сердца, и полезен ли он для АД.

В народной медицине такой ингредиент применяют не только для отваров и настоев, его также используют в других рецептах.

Чтобы понять, чеснок понижает или поднимает давление, следует рассмотреть его свойства, к которым относят:

  • антибактериальное и заживляющее воздействие;
  • поддержку иммунитета;
  • помощь в устранении вирусных инфекций;
  • снижение концентрации холестерина в крови;
  • пользу для потенции и функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • предупреждение возникновения инсульта, инфаркта, онкологических болезней;
  • очищение организма от различных паразитов;
  • нормализацию работы пищеварения.

Кроме всего этого, чеснок понижает давление, но не повышает. Особенно это касается людей с ярко выраженной гипотонией.

Как чеснок влияет на давление

Больные, страдающие нестабильным АД, часто интересуются: чеснок, действительно, понижает давление или повышает? Чтобы дать ответ на этот вопрос, следует детально рассмотреть принцип его влияния на состояние организма.

Это ароматное растение положительно воздействует на давление. Результаты исследований подтвердили то, что чеснок снижает давление, а не повышает.

За счет взаимодействия компонентов продукта между собой предотвращается риск образования тромбов, снижается содержание холестерина в крови, и устраняется спазм артерий (что немаловажно для гипертоников).

Лечение гипертонии у человека чесноком осуществляется за счет воздействия аллицина (органического соединения), который не входит в состав чеснока, но образуется за счет механического повреждения его клеток. Обычно это происходит во время пережевывания или измельчения продукта.

Аллицин способствует ослаблению сосудов, а также расширению артерий. В результате такого явления давление снижается. Гипертоникам не обязательно целый день жевать чеснок от давления − достаточно съедать по 1 зубчику продукта дважды в день.

Для получения стабильного эффекта это простое лечение следует продолжать 2-3 месяца.

Как правило, чеснок не может одновременно понизить и повысить давление. Так ли это? Этот продукт не применяется с целью увеличения показателей АД. В противном случае состояние здоровья гипотоника может существенно ухудшиться.

Эффективность подобного лечения больше заметна, если скачки давления случаются периодически. Обычно чеснок используется как вспомогательное средство при комплексной терапии.

Низкое

Несмотря на то что чеснок для сердца полезен, его употребление стоит ограничить людям, страдающим низким давлением. Если не получается полностью устранить продукт из рациона, то потребуется существенно уменьшить его количество и есть только раз в неделю.

Так как чеснок понижет давление, он может понизить и без того неудовлетворительное АД. Не стоит верить тому, что эта пряность повышает показатели на тонометре. Даже при гипертонии чеснок следует использовать в комплексном лечении после консультации врача.

Высокое

Медики утверждают, что чеснок при гипертонии достаточно полезен. Его можно использовать не только для лечения, но и в профилактических целях. Нормальные значения АД будут держаться, если съедать по одной дольке растения семейства Луковых (Alliaceae) каждый день.

При гипертонической болезни регулярное поедание чеснока может уменьшить показатели примерно на 10 единиц. Гипертония устраняется в результате расширения артерий и артериол.

Чеснок полезен для сосудов и сердца. После его поедания сосуды расслабляются; соответственно, давление уменьшается. Если человек страдает стойкой гипертонией, то применение только этого продукта для лечения не даст гарантированного результата.

Для устранения проблемы не обойтись без комплексного лечения.

Существует много разных рецептов приготовления лекарств от гипертонии. Особой популярностью пользуются настойки, отвары и лечебные кашицы.

Как употреблять чеснок, чтобы снизить артериальное давление

Больным с повышенным давлением рекомендуется жевать чеснок не только в сыром виде. Можно воспользоваться некоторыми методами приготовления народного средства.

Для этого кроме основного ингредиента, стоит применять другие составляющие, усиливающие свойства продукта (например, мед, молоко, спирт, алоэ).

Если при гипертонии регулярно кушать чеснок, то показатели АД будут нормализироваться. Можно ли есть его в комплексе с лекарственными препаратами, проконсультирует врач.

Если нет противопоказаний, при этом давление повышается, стоит попробовать пролечиться средствами, для приготовления которых используется чеснок.

На молоке

Так как чеснок влияет на давление, рекомендуется приготовить лекарство из него на основе молока. Для этого надо подготовить 5 зубчиков чеснока и стакан молока.

Предварительно овощ измельчите с помощью мелкой терки или чесночницы, ингредиенты хорошо перемешайте и отправьте в холодильник на пару дней.

Средство с молоком и чесноком активно применяют люди с постоянной или периодической гипертонией. Суточная норма молочной настойки составляет 100 мл.

Этот объем следует разделить на три дозы, каждую из которых стоит пить за полчаса до еды. Срок хранения лекарства – максимум три дня.

Отвар

Лекарство на основе молока можно не только настаивать, но и варить. Такой метод приготовления поможет раскрыть больше положительных качеств основного ингредиента.

Для этого необходимо положить в кастрюлю почищенных 15 зубчиков чеснока, залить их стаканом молока и поставить на плиту. Кипятить лекарство нужно пять минут. После этого жидкость процеживают и принимают трижды в сутки после еды. Общий дневной объем не должен превышать 200 мл.

Чтобы свойства и эффективность чеснока в борьбе с высоким АД были лучше, не обязательно использовать только молоко. Отвар можно приготовить и на воде.

Необходимо 10 зубчиков чеснока залить стаканом крутого кипятка и настоять пять часов. Готовое и процеженное лекарство выпивают по 100 мл за полчаса до приема пищи. Дневной объем напитка не нужно делить на дозы, его выпивают за раз.

Масло чесночное

Чесночное масло помогает справиться с многими заболеваниями, и гипертония не является исключением. Средство готовят на основе чесночной массы и растительного масла следующим образом:

  1. Головку чеснока очищают от шелухи, разделяют на зубчики.
  2. Разрезают их на несколько частей и помещают в глубокую посуду.
  3. Отдельно на огне нагревают до 80 градусов 500 мл нерафинированного подсолнечного масла.
  4. Вливают масло в первую емкость.
  5. Средство настаивают в течение одной недели в прохладном месте (но не в холодильнике).

Готовое чесночное масло процеживают и переливают в бутылку. Его рекомендуется использовать для заправки салатов и приготовления соусов. При желании в качестве основы можно использовать оливковое масло.

А вот другой рецепт − с применением сливочного масла. Полезная смесь готовится так:

  1. В течение получаса масло должно находиться в условиях комнатной температуры.
  2. За это время в блендере нужно измельчить 7 зубчиков чеснока.
  3. Мелко порезать пучок укропа.
  4. Все подготовленные ингредиенты смешивают и помещают в одну посуду, добавляют соль и перец по вкусу.
  5. Емкость накрывают пищевой пленкой и ставят в прохладное место.

Приготовленную смесь можно употреблять с бутербродами, гренками или добавлять в другие блюда.

Целебными свойствами также обладает зеленая паста, приготовленная из стрелок чеснока:

  1. Стрелки (300 гр.) измельчить блендером до получения однородной массы.
  2. Добавить 2 ложки растительного масла и щепотку соли.
  3. Полученную смесь хорошо вымесить и убрать в холодильник.

Чесночную пасту можно применять для заправки салата или маринования мяса.

Вне зависимости от способа переработки, чеснок не утрачивает свои целебные свойства. Устраняется только резкий насыщенный запах.

Настойка

Чеснок при давлении разрешено употреблять в качестве настойки, которую готовят в домашних условиях. Положительный эффект для гипертоников будет гарантирован, если лекарство пить по 50 мл дважды в день на протяжение 21 дня.

Настойку можно приготовить по такому рецепту:

  1. Подготовить 3 головки чеснока, 3 лимона, очищенную воду (1 литр).
  2. Чеснок и лимон очищают, измельчают блендером и помещают в емкость.
  3. Туда же вливают жидкость и тщательно взбалтывают.
  4. Смесь нужно настаивать минимум 24 часа в темном месте, после чего процедить и пить три недели. Готовое средство хранят в холодильнике.

Основой для домашнего лекарства может быть спирт. Готовить настойку следует по такому алгоритму:

  1. Подготовить 40 г зубчиков чеснока и 100 мл медицинского спирта.
  2. Компоненты перемешать и поместить в плотно закрывающуюся емкость.
  3. Средство настаивают не менее недели. Емкость необходимо периодически встряхивать.
  4. После настаивания лекарство процеживают и употребляют по 10-30 капель, разбавленных в 3 ложках воды.

Для большей эффективности настойку можно делать с медом или мятой. Пять листьев второго ингредиента следует добавить в момент, когда жидкость пожелтеет.

Чесночная вода

Получая положительный ответ на вопрос, понижает ли давление чеснок, гипертоники могут приготовить чесночную воду. Для этого надо:

  • пропустить через чесночницу пять зубков чеснока;
  • влить в полученную массу стакан воды;
  • настоять сутки.

Пить лекарство советуют трижды в день по маленькой ложке. Этот овощ, настоянный на воде, не употребляется гипотониками, так как он уменьшает артериальное давление. С лимоном
Для приготовления лекарства от высокого давления можно соединить лимон и чеснок.

Чтобы полностью раскрыть лечебные свойства основного ингредиента, необходимо следовать правилам:

  1. Подготовить три зубчика корнеплода и три лимона.
  2. Очищенные компоненты переработать в блендере или на мясорубке.
  3. Смесь поместить в 3-литровую банку.
  4. Наполнить эту емкость водой под самый верх.
  5. Дать настояться смеси сутки в холодильнике.

Этот рецепт от давления (лимон с чесноком) помогает снизить показатели на тонометре, если лекарство пить по 100 мл раз в сутки, придерживаясь курса лечения семь дней.

В свежем виде

При повышенном давлении также полезно применение свежего чеснока. Если регулярно его использовать, давление снизится примерно на 10%, причем понижение значений происходит постепенно и стабильно.

Гипертонику полезно употреблять чеснок вместе с основной пищей.

В аптеке можно приобрести аллицин в капсулах, но, как показали исследования, такой препарат обладает слабым эффектом. Медики советуют употреблять этот продукт именно в свежем виде.

В профилактических целях достаточно ежедневно жевать по одному зубку ароматного овоща.

Чеснок с медом и алоэ

Рецепт (мед, чеснок и лимон) является эффективным от давления. Если по каким-то причинам он не подходит, можно приготовить лекарство, добавляя только мед и алоэ:

  1. Отжать нижние листья алоэ, чтобы получилась ложка сока.
  2. Перемешать его с 5 ложками жидкого меда.
  3. В полученную смесь добавить 5 зубков чеснока, предварительно измельченного.
  4. Перемешать состав еще раз.

Смесь нужно принимать трижды в сутки по чайной ложке.

Совет! Для легкой очистки чеснока от шелухи стоит поместить его в холодную воду на 20 минут.

Овощ в рационе гипотоников

Специалисты утверждают, что чеснок помогает избавиться от повышенного давления. Вопрос, поднимает ли чеснок давление, является спорным. Так как один и тот же овощ не может действовать по-разному.

Если АД понижается периодически, то нужно сократить норму приема продукта. Если же гипотония тревожит в течение длительного времени, то овощ стоит вообще исключить из рациона.

Чеснок оказывает влияние на работу сердца и расширяет сосуды, что влечет за собой снижение кровяного давления. При игнорировании этого факта повышаются риски развития необратимых процессов.

У гипотоников часто возникает вопрос, что если ухудшилось здоровье, с целью лечения можно ли есть чеснок. Ответ очевиден: его количество в рационе должно быть существенно снижено.

В лучшем случае лучше совсем отказаться от употребления данного продукта, даже если есть необходимость лечить другое заболевание. Его комбинация с другими ингредиентами также может усугубить самочувствие гипотоника. Перед приемом пищи лучше выпить чайную ложку настойки женьшеня.

Противопоказания

Утверждение того, что чеснок вреден для работы сердца, не является однозначным. В ходе многочисленных исследований было выявлено, что этот продукт может положительно и отрицательно влиять на сердце. По этой причине перед употреблением в пищу необходимо ознакомиться с его свойствами и противопоказаниями.

Нужно знать, что вещества, содержащиеся в составе чеснока, сразу распространяются по организму, и это может привести к разъеданию слизистых оболочек. Это спровоцирует сбой в сердечной деятельности, нарушение работы печени и почек. Чтобы минимизировать подобное влияние, лучше принимать отварной чеснок.

Несмотря на этот факт, данную растительную пряность используют в народной медицине, так как считается, что она способна улучшить иммунитет и укрепить сосуды.

Люди, решившие лечиться этим продуктом, должны быть осведомлены о том, почему иногда от чеснока болит сердце? Если ранее были диагностированы сердечные или сосудистые болезни, то стоит отказаться от его приема или ограничить количество потребления, поскольку овощ способствует увеличению просвета между стенками сосудов. Игнорируя рекомендации, повышается риск возникновения, например, тахикардии или аритмии.

Чтобы понять, можно или нельзя применять чеснок для лечения в конкретной ситуации, стоит обратить внимание на противопоказания, среди которых:

  • хронический гиперацидный гастрит;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • острые заболевания почек и других органов мочеполовой системы;
  • язва желудка, кишечника;
  • инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта, протекающие в острой форме.

При употреблении чеснока могут обостриться сердечно-сосудистые болезни, которые ранее не давали о себе знать. При остром состоянии вероятность возникновения осложнений гораздо больше.

Если нет грубых нарушений по здоровью, то вполне гипертонию можно лечить с помощью чесночных настоек, отваров и прочих средств на основе этого ингредиента.

Выводы

Зная о том, как чеснок может влиять на сердце, и какие могут быть последствия, перед его применением в лечебных целях необходимо проконсультироваться со специалистом.

После того как врачами будет разрешено использование народной медицины, можно ли попробовать приготовить средство самим?

Конечно, только надо выбрать подходящий вариант среди многих рецептов, который станет эффективной профилактикой для тех, кто лишь периодически страдает высоким АД.

Не стоит забывать о том, что чеснок показано использовать в том случае, если есть проблемы с повышенным артериальным давлением. Применение этого продукта также является незаменимой профилактикой возникновения холестериновых бляшек.

15 продуктов, помогающих снизить кровяное давление

Изменение диеты может значительно снизить высокое кровяное давление. Исследования показали, что определенные продукты могут снизить кровяное давление как сразу, так и в долгосрочной перспективе.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, встречается у каждого третьего взрослого в Соединенных Штатах.

Лекарства, диетические изменения и другие изменения образа жизни могут снизить высокое кровяное давление, одновременно снижая риск сопутствующих состояний. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и болезней почек.

В этой статье мы обсуждаем продукты, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление, и предоставляем научные доказательства.

Многие исследователи обнаружили, что определенные продукты могут снизить высокое кровяное давление. Мы выясняем, какие продукты работают и как включить их в здоровую диету.

1. Ягоды

Поделиться на Pinterest Черника и клубника содержат антоцианы, которые помогают снизить кровяное давление.

Черника и клубника содержат антиоксидантные соединения, называемые антоцианами, разновидностью флавоноидов.

Исследователи провели большое исследование с участием более 34 000 человек с гипертонией.

Они обнаружили, что у людей с самым высоким потреблением антоцианов - в основном из черники и клубники - риск высокого кровяного давления снижается на 8 процентов по сравнению с теми, у кого антоцианы низкое.

Наслаждайтесь ягодами в качестве закуски или сладкого угощения после еды или добавляйте их в смузи и овсянку.

2. Бананы

Бананы содержат большое количество калия, минерала, который играет жизненно важную роль в лечении гипертонии.Один банан среднего размера содержит около 422 миллиграммов калия.

По данным Американской кардиологической ассоциации, калий снижает действие натрия и снимает напряжение в стенках кровеносных сосудов.

Взрослые должны стремиться потреблять 4,700 миллиграммов (мг) калия в день. К другим продуктам, богатым калием, относятся:

  • авокадо
  • дыня и дыня медвя
  • палтус
  • грибы
  • сладкий картофель
  • помидоры
  • тунец
  • фасоль

Люди с заболеванием почек должны поговорить со своими врачами о калии. , так как слишком много может быть вредным.

3. Свекла

Свекольный сок может снизить кровяное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

В 2015 году исследователи сообщили, что употребление сока красной свеклы привело к снижению артериального давления у людей с гипертонией, которые выпивали 250 миллилитров, примерно 1 стакан, сока каждый день в течение 4 недель. Исследователи заметили некоторые положительные эффекты в течение 24 часов.

В этом исследовании у тех, кто пил 1 стакан свекольного сока каждый день, кровяное давление в среднем упало примерно на 8/4 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.).Для многих это изменение привело к нормализации артериального давления. В среднем одно лекарство от артериального давления снижает его уровень на 9/5 мм рт.

Исследователи предположили, что высокий уровень неорганических нитратов в свекле вызывает снижение артериального давления.

Может помочь выпивать стакан свекольного сока каждый день, добавлять свеклу в салаты или готовить овощи в качестве полезного гарнира. Продукты из свекольного сока можно приобрести в Интернете.

4. Темный шоколад

Это сладкое лакомство может снизить кровяное давление.Обзор 15 исследований показывает, что шоколад с высоким содержанием какао снижает кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией.

Выбирайте высококачественный шоколад, который содержит минимум 70 процентов какао, и ешьте один квадрат или кусок размером около 1 унции каждый день.

Большой выбор темного шоколада доступен для покупки в Интернете.

5. Киви

Согласно результатам одного исследования, ежедневная порция киви может снизить кровяное давление у людей с умеренно повышенным уровнем.

Исследователи сравнили влияние яблок и киви на людей с немного повышенным кровяным давлением.

Они обнаружили, что употребление трех киви в день в течение 8 недель привело к более значительному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода. Авторы подозревают, что биоактивные вещества в киви вызвали снижение.

Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, которые потребляли около 500 мг витамина каждый день в течение примерно 8 недель.

Киви также легко добавлять в обед или смузи.

6. Арбуз

Арбуз содержит аминокислоту под названием цитруллин, которая может помочь контролировать высокое кровяное давление.

Цитруллин помогает организму вырабатывать оксид азота - газ, который расслабляет кровеносные сосуды и способствует гибкости артерий. Эти эффекты способствуют кровотоку, что может снизить высокое кровяное давление.

В одном исследовании у взрослых с ожирением и предгипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, было выявлено снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.Плечевая артерия - это главная артерия плеча.

Исследователи также обнаружили, что у животных, получавших диету, богатую арбузами, улучшалось здоровье сердца. В одном исследовании у мышей, которые пили раствор, содержащий арбузный сок, в артериях было на 50 процентов меньше налета, чем в контрольной группе.

У мышей, которые пили раствор, также было на 50 процентов меньше холестерина липопротеинов низкой плотности, который многие описывают как плохой холестерин, и они показали на 30 процентов меньшую прибавку в весе, чем контрольные животные.

Чтобы увеличить потребление арбуза, добавляйте фрукты в салаты и смузи или добавляйте их в охлажденный арбузный суп.

7. Овес

Овес содержит вид клетчатки, называемой бета-глюканом, которая может снижать уровень холестерина в крови. Согласно некоторым исследованиям, бета-глюкан может также снизить кровяное давление.

Обзор 28 исследований показал, что более высокое потребление бета-глюкановой клетчатки может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Ячмень также содержит эту клетчатку.

Начните день с миски овсянки или используйте овсяные хлопья вместо панировочных сухарей, чтобы придать текстуру мясу или вегетарианским котлетам для бургеров.

Овес можно купить в Интернете.

8. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи богаты нитратами, которые помогают контролировать кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что ежедневное употребление 1-2 порций богатых нитратами овощей может снизить гипертонию на срок до 24 часов.

Примеры листовой зелени:

  • капуста
  • капуста
  • фенхель
  • капуста
  • салат
  • горчичная зелень
  • шпинат
  • швейцарский мангольд

Чтобы потреблять дневную дозу зеленых овощей, перемешайте шпинат в карри и рагу, обжарьте швейцарский мангольд с чесноком в качестве вкусного гарнира или запеките партию чипсов из капусты.

9. Чеснок

Чеснок - природный антибиотик и противогрибковый продукт. Его основной активный ингредиент, аллицин, часто приносит пользу для здоровья.

Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает выработку в организме оксида азота, который помогает гладким мышцам расслабляться, а кровеносные сосуды расширяться. Эти изменения могут снизить артериальную гипертензию.

Одно исследование показало, что экстракт чеснока снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.

Чеснок может улучшить вкус многих пикантных блюд, включая жаркое, супы и омлеты. Использование чеснока вместо соли может еще больше укрепить здоровье сердца.

10. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты богаты пробиотиками - полезными бактериями, которые играют важную роль в поддержании здоровья кишечника. Согласно обзору девяти исследований, употребление пробиотиков может иметь умеренное влияние на высокое кровяное давление.

Исследователи сообщили о более сильных эффектах, когда участники исследования потребляли:

  • несколько видов пробиотических бактерий
  • пробиотики регулярно в течение более 8 недель
  • не менее 100 миллиардов колониеобразующих единиц в день

Ферментированные продукты для добавления к в рацион входят:

  • натуральный йогурт
  • кимчи
  • чайный гриб
  • яблочный уксус
  • мисо
  • темпе

Некоторые люди предпочитают принимать концентрированные пробиотические добавки каждый день.Добавки с пробиотиками можно приобрести в Интернете.

11. Чечевица и другие бобовые

Чечевица является основным продуктом питания во многих странах мира, поскольку она является отличным источником вегетарианского белка и клетчатки.

В 2014 году исследователи, изучавшие влияние диеты, богатой зернобобовыми, на крыс, сообщили о снижении уровня артериального давления и холестерина. В общей сложности 30 процентов рациона крыс составляли зернобобовые, в том числе фасоль, горох, чечевица и нут.

Чечевица очень универсальна.Многие люди используют их как вегетарианскую альтернативу говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы. Ряд чечевицы можно купить в Интернете.

12. Натуральный йогурт

Американская кардиологическая ассоциация сообщила, что йогурт может снизить риск высокого кровяного давления у женщин.

Исследователи обнаружили, что женщины среднего возраста, которые потребляли пять или более порций йогурта каждую неделю в течение 18–30 лет, показали снижение риска гипертонии на 20 процентов по сравнению с женщинами того же возраста, которые редко ели йогурт.

Мужчины, участвовавшие в исследовании, не имели таких же преимуществ, но их потребление йогурта, как правило, было ниже.

Важно отметить, что это исследование профинансировал Национальный совет по молочным продуктам США.

Несладкие йогурты, такие как натуральные или греческие йогурты, как правило, более полезны. Наслаждайтесь ими с фруктами, орехами или семенами в качестве полезной закуски или десерта.

13. Гранаты

Ежедневное употребление 1 чашки гранатового сока в течение 28 дней может снизить высокое кровяное давление в краткосрочной перспективе, согласно результатам исследования 2012 года.Исследователи объяснили этот эффект содержанием в фруктах антиоксидантов.

Хотя гранаты можно есть целиком, некоторые предпочитают сок. Покупая фасованный гранатовый сок, убедитесь, что в него нет добавленного сахара.

14. Корица

Корица также может помочь снизить кровяное давление, по крайней мере, на короткий срок.

Анализ трех исследований показал, что корица снижает кратковременное систолическое артериальное давление на 5,39 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2.6 мм рт. Однако необходимы дополнительные исследования.

Добавьте корицу в рацион, посыпав ее овсянкой или свежими нарезанными фруктами, как альтернативу сахару. Корица доступна в различных формах.

15. Фисташки

Поделиться на Pinterest Употребление фисташковых орехов может снизить риск гипертонии.

Фисташки - это полезные орехи, которые могут снизить гипертонию.

Одно исследование показало, что включение фисташковых орехов в диету с умеренным содержанием жиров может снизить кровяное давление во время стресса.Это может быть связано с тем, что соединение в орехах снижает герметичность кровеносных сосудов.

Важно отметить, что Калифорнийская комиссия по фисташкам из Фресно и американские производители фисташек финансировали это небольшое исследование.

Другие исследования показали, что другие орехи, например, миндаль, обладают аналогичным действием.

Перекусывайте простыми фисташками, добавляйте их в салаты или смешивайте с песто. Несоленые орехи более полезны для здоровья и их можно купить в Интернете.

.

10 трав, которые могут помочь снизить высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, поражает почти половину всех взрослых американцев (1).

Это наиболее распространенный предотвратимый фактор риска сердечных заболеваний (2).

В этой статье рассматриваются научные исследования 10 трав и специй, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление определяется как наличие по крайней мере одного из следующих (2):

  • систолическое кровяное давление (верхнее число) более 130 мм рт. Ст.
  • диастолическое кровяное давление (нижнее число) более 80 мм рт. Ст.
  • как систолическое, так и диастолическое значения выше этих уровней

Вы можете контролировать артериальное давление с помощью лекарств, таких как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы кальциевых каналов.

Многие изменения в питании и образе жизни также могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

На самом деле, исследования показали, что некоторые травы и специи могут снижать уровень артериального давления, поэтому вы можете подумать о добавлении их в свой рацион.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем использовать какие-либо из следующих трав.

Ниже приведены 10 трав, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Резюме

Вы можете контролировать высокое кровяное давление с помощью лекарств, а также путем изменения диеты и образа жизни.Некоторые травы и специи также могут помочь снизить кровяное давление.

Базилик ( Ocimum basilicum ) - ароматная трава, которая бывает разных форм. Он популярен в альтернативной медицине, потому что богат различными мощными соединениями.

Сладкий базилик с высоким содержанием эвгенола. Исследования связывают этот растительный антиоксидант со многими преимуществами для здоровья, включая снижение артериального давления (3).

Исследования показывают, что эвгенол может помочь снизить артериальное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов.

Блокаторы кальциевых каналов предотвращают перемещение кальция в сердце и артериальные клетки, позволяя кровеносным сосудам расслабиться (4).

Исследования на животных показали, что экстракты сладкого базилика помогают расслабить кровеносные сосуды и разжижать кровь, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление (5, 6, 7).

Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, помогает ли базилик снизить кровяное давление у людей.

Резюме

Базилик содержит соединения, такие как эвгенол, которые могут помочь снизить кровяное давление, согласно исследованиям на животных.Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Петрушка ( Petroselinum crispum ) - популярное растение в американской, европейской и ближневосточной кухне. Он родом из Средиземного моря и имеет впечатляющий профиль питания.

Петрушка содержит различные соединения, такие как витамин С и диетические каротиноиды, которые могут снижать кровяное давление (8).

Несколько исследований показали, что каротиноидные антиоксиданты снижают артериальное давление и снижают уровень холестерина ЛПНП (плохой), что является фактором риска сердечных заболеваний (8).

Исследования на животных показали, что петрушка снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, действуя как блокатор кальциевых каналов - лекарство, которое помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды (9).

Однако количество исследований петрушки и кровяного давления на людях ограничено. Чтобы лучше понять его влияние, необходимы дополнительные исследования в этой области.

Резюме

Петрушка содержит различные соединения, такие как витамин С и диетические каротиноиды, которые могут помочь снизить кровяное давление.Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.

Семена сельдерея ( Apium graveolens ) - это универсальная пряность, богатая различными питательными веществами, такими как железо, магний, марганец, кальций и клетчатка.

Интересно, что некоторые исследования показывают, что семена сельдерея могут помочь снизить кровяное давление.

В одном исследовании на крысах изучалось влияние экстракта семян сельдерея на кровяное давление.

Исследование показало, что экстракт семян сельдерея снижает артериальное давление у крыс с уже существовавшим высоким артериальным давлением, но не у крыс с нормальным артериальным давлением (10).

Исследователи предположили, что соединения в экстракте семян сельдерея могут помочь снизить кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов.

Кроме того, семена сельдерея являются хорошим источником пищевых волокон, которые связаны с понижением артериального давления (11, 12).

Тем не менее, существует всего несколько исследований семян сельдерея и кровяного давления. Ученым необходимо проводить больше исследований на людях в этой области.

Резюме

Исследования на животных показывают, что семена сельдерея могут снизить кровяное давление.Эта трава может быть эффективной благодаря своей клетчатке и действию как естественный блокатор кальциевых каналов. Требуются дополнительные исследования.

Люди давно используют коготь китайской кошки в традиционной китайской медицине для лечения различных заболеваний, включая высокое кровяное давление (13).

Его научное название - Uncaria rhynchophylla , его также называют Gou-Teng или Chotoko.

Однако не следует путать его с кошачьим когтем ( Uncaria tomentosa ). Несмотря на похожее название и внешний вид, это растение имеет другое происхождение и разные химические свойства.

Коготь китайской кошки содержит несколько соединений, таких как гирсутин и ринхофиллин. Исследования на животных показали, что они могут снижать кровяное давление, действуя как естественные блокаторы кальциевых каналов.

Кроме того, эти соединения могут стимулировать кровеносные сосуды к выработке оксида азота, который представляет собой химическое соединение, которое помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (4, 14, 15).

Исследования на животных подтверждают эти эффекты, показывая, что прием экстракта когтя китайской кошки или его соединений снижает кровяное давление и улучшает кровоток.Однако исследования на людях в этой области все еще ограничены (13, 16).

Вы можете купить коготь китайской кошки в некоторых магазинах здорового питания или в Интернете.

Резюме

Коготь китайской кошки содержит соединения, которые могут действовать как естественные блокаторы кальциевых каналов и помогать кровеносным сосудам расслабляться, согласно исследованиям на животных. Необходимы дополнительные исследования на людях.

Bacopa monnieri - трава, произрастающая в заболоченных районах Южной Азии. Практики аюрведической медицины используют его для лечения различных заболеваний, включая беспокойство, проблемы с памятью и высокое кровяное давление (17).

В исследованиях на животных, Bacopa monnieri помогло снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, стимулируя кровеносные сосуды высвобождать оксид азота (18, 19).

В 12-недельном исследовании на людях с участием 54 здоровых взрослых изучалось влияние Bacopa monnieri на память, тревожность, депрессию и артериальное давление.

Хотя трава улучшила большинство умственных способностей, она не повлияла на кровяное давление (20).

Хотя результаты исследований на животных многообещающие, влияние bacopa monnieri s на кровяное давление у людей все еще остается неясным.Ученым необходимо провести дополнительные исследования воздействия этой травы.

Bacopa monnieri можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете. Он доступен в нескольких формах, включая порошок и капсулы.

Резюме

Исследования на животных показывают, что трава Bacopa monnieri может помочь кровеносным сосудам расширяться и расслабляться, снижая кровяное давление. Однако исследования на людях противоречивы и ограничены.

Чеснок богат многими соединениями, которые могут принести пользу сердцу.

В частности, чеснок содержит соединения серы, такие как аллицин, которые могут помочь увеличить кровоток и расслабить кровеносные сосуды. В совокупности эти факторы могут помочь снизить артериальное давление (21, 22).

Обзор 12 исследований с участием более 550 человек с высоким артериальным давлением показал, что прием чеснока снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в среднем на 8,3 мм рт. Ст. И 5,5 мм рт. Ст. Соответственно.

Это снижение было аналогично эффектам лекарств от кровяного давления (23).

24-недельное исследование с участием 30 человек показало, что 600–1 500 мг экстракта чеснока были столь же эффективны для снижения артериального давления, как и лекарство Атенолол (24).

Резюме

Чеснок содержит соединения, такие как аллицин, которые, как было показано, помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. В совокупности эти факторы могут помочь снизить артериальное давление.

Тимьян - ароматная трава, содержащая множество полезных веществ.

Розмариновая кислота является одним из таких соединений.Исследования связывают его со многими преимуществами, такими как снижение воспаления и уровня сахара в крови, а также усиление кровотока. Это также может помочь снизить артериальное давление (25, 26).

Исследования на животных показали, что прием розмариновой кислоты помогает значительно снизить систолическое артериальное давление за счет ингибирования ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) (27, 28).

АПФ - это молекула, сужающая кровеносные сосуды и повышающая кровяное давление. Таким образом, его подавление может снизить кровяное давление.

Другие исследования на животных показали, что прием экстракта тимьяна снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как общий холестерин, ЛПНП (плохой) холестерин, триглицериды и артериальное давление (29, 30).

Тем не менее, количество исследований тимьяна и артериального давления на людях ограничено. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить эти эффекты на людях.

Резюме

Тимьян содержит мощные соединения, такие как розмариновая кислота, которые, по данным исследований на животных, помогают расслабить кровеносные сосуды. Однако исследователям необходимо провести больше исследований на людях.

Корица - это ароматная пряность, которая происходит из внутренней коры деревьев из рода Cinnamomum .

Люди веками использовали его в традиционной медицине для лечения сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление.

Хотя до конца не изучено, как корица снижает кровяное давление, исследования на животных показывают, что она помогает расширять и расслаблять кровеносные сосуды (31).

Обзор 9 исследований с участием 641 участника показал, что прием корицы снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в среднем на 6,2 мм рт. Ст. И 3,9 мм рт. Ст. Соответственно.

Этот эффект был сильнее, когда люди регулярно принимали корицу в течение 12 недель (32).

Кроме того, обзор 3 исследований с участием 139 участников с диабетом 2 типа изучал эффекты приема корицы.

Те, кто принимал 500–2400 мг корицы ежедневно в течение 12 недель, испытали в среднем снижение систолического артериального давления на 5,39 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 2,6 мм рт.ст. (33).

Корицу легко добавлять в блюда. Другой вариант - концентрированные добавки с корицей.

Резюме

Корица, по-видимому, помогает расширить и расслабить кровеносные сосуды, что может помочь снизить кровяное давление.

Имбирь невероятно универсален и является одним из основных продуктов альтернативной медицины.

Люди веками использовали его для улучшения многих аспектов здоровья сердца, включая кровообращение, уровень холестерина и артериальное давление (34).

Исследования на людях и животных показали, что употребление имбиря снижает кровяное давление несколькими способами. Он действует как естественный блокатор кальциевых каналов и естественный ингибитор АПФ (35, 36).

Блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы АПФ являются лекарствами от кровяного давления.

Исследование, проведенное с участием более 4000 человек, показало, что те, кто потреблял больше всего имбиря - 2–4 грамма в день, - имели самый низкий риск развития высокого кровяного давления (37).

Имбирь восхитителен, и его легко включить в свой рацион во время еды. Кроме того, вы можете приобрести добавки с имбирем в Интернете. Они более концентрированные.

Краткое описание

Имбирь снижает кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов и расширяя кровеносные сосуды.

Кардамон - восхитительная пряность со слегка сладким, интенсивным вкусом. Он богат различными антиоксидантами, которые могут помочь снизить кровяное давление.

12-недельное исследование с участием 20 взрослых, у которых впервые было диагностировано высокое кровяное давление, показало, что ежедневный прием 3 граммов порошка кардамона значительно снижает кровяное давление, приближая его к нормальному диапазону (38).

Исследования в пробирках и на животных показывают, что кардамон может помочь снизить кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов и мочегонное средство (39).

Мочегонное средство - это соединение, которое помогает удалить накопление воды при мочеиспускании.

Хотя эти результаты обнадеживают, исследования в этой области все еще остаются новыми. Поэтому ученым необходимо провести дополнительные исследования для дальнейшего изучения воздействия кардамона на человека.

Кардамон легко добавлять в готовку или выпечку. Кроме того, вы можете принимать добавку или экстракт кардамона под наблюдением врача.

Резюме

Исследования на животных и людях показывают, что кардамон может помочь снизить кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов и мочегонное средство.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

Высокое кровяное давление - самый распространенный предотвратимый фактор риска сердечных заболеваний. От него страдает почти половина взрослого населения США.

Лучший способ контролировать высокое кровяное давление - это сочетание правильных лекарств, здорового питания, регулярных упражнений и здорового образа жизни.

Тем не менее, вы можете включить в свой рацион несколько многообещающих трав и специй, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Они включают базилик, петрушку, семена сельдерея, коготь китайской кошки, Bacopa monnieri , чеснок, тимьян, корицу, имбирь и кардамон, и многие другие.

Имейте в виду, что многие травы и специи могут взаимодействовать с распространенными лекарствами, разжижающими кровь, и многие экстракты и добавки, описанные выше, не имеют достаточных исследований по безопасности.

По этой причине всегда консультируйтесь с врачом о том, какие травы и специи вы планируете включить в свой рацион, и никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с ними.

.

Чеснок снижает кровяное давление - снижает кровяное давление

Чеснок - одно из самых сильных натуральных средств от высокого кровяного давления. Ежедневное употребление двух или трех свежих зубчиков чеснока (2,7 г / 0,1 унции) может не принести вам много друзей, но может снизить высокое кровяное давление настолько, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта на 40%.

Чеснок снижает высокое кровяное давление

Чеснок является источником аллицина, уникальной аминокислоты, которая придает измельченным зубчикам чеснока характерный запах.Аллицин и другие мощные соединения серы, образующиеся в выдержанном черном чесноке, имеют множество положительных эффектов на кровообращение.

Исследователи обнаружили, что чеснок может:

  • Расширять кровеносные сосуды за счет расслабления гладкомышечных клеток, так что мелкие артерии (артериолы) расширяются в среднем на 4,2%, а мелкие вены (венулы) - на 5,9%; исследования показывают, например, что экстракты чеснока улучшают приток крови к коже и ногтевым складкам на 55% в течение 5 часов после приема разовой дозы.
  • Уменьшает липкость крови за счет увеличения активности естественной реакции разрушения сгустков, называемой фибринолизом; В одном исследовании фибринолитическая активность увеличивалась на 70% в течение нескольких часов после приема сырого чеснока.
  • Повышает текучесть крови за счет благотворного воздействия на поток натрия и калия через клеточные мембраны.
  • Повышает эластичность артериальной стенки, в том числе самой большой артерии в организме, аорты, чтобы снизить сопротивление, с которым сердце вынуждено работать.
  • Защищает циркулирующие жиры, такие как «плохой» холестерин ЛПНП, от окисления, чтобы уменьшить их поглощение клетками-мусорщиками и защитить от затвердевания и образования наростов на артериях (атеросклероз), чтобы уменьшить возрастное повышение артериального давления.

Вместе эти действия имеют значительный эффект снижения артериального давления.

Результаты 20 исследований с участием почти тысячи человек показали, что экстракты чеснока снижают систолическое артериальное давление (верхнее значение) на 7–16 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление (нижнее значение) на 5–9 мм рт. неактивное плацебо.

Таким образом, чеснок снижает кровяное давление не менее эффективно, чем многие прописанные лекарства. Хотя его эффекты начинаются в течение пяти часов и исчезают в течение 24 часов, есть накопительный эффект, так что артериальное давление постепенно продолжает падать в течение двух-трех месяцев лечения.

Интересно, что экстракты чеснока, по-видимому, мало влияют на нормальное кровяное давление, поэтому побочные эффекты, связанные с низким кровяным давлением (гипотония), не возникают.

Выдержанный чеснок и артериальное давление

Выдержанный чеснок, по-видимому, оказывает наиболее стойкое снижение артериального давления.

Выдержанный чеснок получают путем созревания свежих луковиц при комнатной температуре, в результате чего аллицин разлагается на другие, более мощные, содержащие серу вещества, такие как S-аллил-цистеин.

Черный чеснок получают путем естественной ферментации свежих луковиц чеснока при контролируемых более высоких температурах и влажности. Это превращает нестабильные, летучие сернистые соединения с запахом в стабильные вещества без запаха, а также генерирует темные пигменты меланоидин, которые делают гвоздику черной.

Выдержанный черный чеснок обладает как минимум в четыре раза большей антиоксидантной активностью на грамм. Таким образом, он предлагает большие терапевтические преимущества, уменьшая при этом антиобщественный элемент, связанный с высоким потреблением чеснока.

Чеснок лечит атеросклероз

Интересные исследования показывают, что чеснок может даже обратить вспять затвердевание и образование наростов на артериях. Исследование, в котором 152 человека наблюдались в течение более 4 лет, показало, что прием таблеток чеснока может уменьшить и даже обратить вспять затвердение и образование наростов на артериях (атеросклероз).У тех, кто не принимал чесночные таблетки, атеросклеротические бляшки выросли на 15,6% за четыре года, в то время как у тех, кто принимал чеснок, объем бляшек уменьшился на 2,6% - совокупная разница в 18,2%. Из-за всех этих благотворных эффектов на кровообращение, прием экстрактов чеснока снижает риск сердечного приступа на 50%.

Другое исследование с участием пятидесяти пяти человек с метаболическим синдромом (сочетание высокого кровяного давления, большой талии, повышенного уровня триглицеридов и / или плохого контроля глюкозы), принимавших 2400 мг экстрактов выдержанного чеснока в день в течение 12 месяцев, замедлило накопление жирных кислот. бляшки в коронарных артериях на 80%.Более того, у них степень измеримого мягкого налета фактически снизилась на -1,5%. У тех, кто принимал плацебо, степень образования бляшек увеличилась на + 0,2%, поскольку их артериальное заболевание продолжало прогрессировать, несмотря на все лекарства, которые они принимали.

Эти данные являются частью объяснения того, почему средиземноморский способ питания так полезен для сердца и кровообращения, а также для улучшения регуляции артериального давления.

Чеснок улучшает самочувствие

Чеснок не только защищает от сердечных заболеваний и инсульта, но и оказывает положительное эмоциональное воздействие.В одном исследовании оценивалось психологическое состояние добровольцев до и после четырехмесячного лечения стандартизированными экстрактами чеснока. Они обнаружили заметное улучшение характеристик позитивного настроения (активность, приподнятое настроение, концентрация, чувствительность) и снижение негативных характеристик настроения (тревога, раздражение) у тех, кто принимал таблетки чеснока, в то время как у тех, кто принимал неактивное плацебо, не было значительных эмоциональных изменений. Эти положительные эффекты могут быть результатом улучшения притока крови к мозгу и могут снизить восприятие стресса, что способствует общему эффекту снижения артериального давления.

Приготовление с чесноком

Когда чеснок нагревается в духовке (при 200 ° C) или кипятится более 3 минут, его лечебные свойства уменьшаются. После более чем 10 минут нагревания способность чеснока уменьшать свертывание тромбоцитов полностью подавляется, поэтому для максимального эффекта добавляйте чеснок в конце приготовления.

Однако большие дозы свежего чеснока от двух до 28 зубчиков в день необходимы для достижения результатов, наблюдаемых в клинических испытаниях с использованием экстрактов чеснока.Хотя это хорошая идея, включать чеснок в свой ежедневный средиземноморский стиль питания, эти высокие дозы лучше всего получать с помощью добавок.

Какая доза лучше всего снижает артериальное давление?

Дозы зависят от концентрации экстрактов, используемых в продукте. Типичная доза обеспечивает 1000–5000 мкг аллицина, или эквивалент 2000 мг черного чеснока, активным компонентом которого является S-аллил-цистеин.

Энтеросолюбильное покрытие сушеного чеснока уменьшает запах чеснока изо рта и защищает активные ингредиенты от разложения в желудке.Это не нужно для выдержанного черного чеснока, запах которого гораздо слабее.

Если у вас повышено артериальное давление, самоконтроль является ключом к поддержанию хорошего контроля.

Щелкните здесь, чтобы получить совет по выбору прибора для измерения артериального давления для домашнего использования.

См. Рекомендуемые мной тонометры для измерения артериального давления на плече.

Изображение предоставлено: gadini / pixabay; 5 фаз / Shutterstock

.

Чеснок может снизить кровяное давление на 10% ... но только если вы принимаете его в форме таблеток

Чеснок может снизить кровяное давление на 10% ... но только если вы принимаете его в форме таблеток

  • Те, у кого гипертония или высокое кровяное давление могут лучше контролировать их состояние, добавляя чеснок к обычным лекарствам
  • Употребление в пищу настоящих продуктов не даст такого же эффекта - аллицин образуется при измельчении сырого чеснока, но многое разрушается во время приготовления

Дженни Хоуп для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Чеснок: таблетки действуют лучше, чем гвоздики

Чеснок может помочь снизить кровяное давление на 10 процентов, но только если принимать его в виде таблеток, утверждают ученые.

Двенадцать недель лечения чесночными таблетками привели к «значительному» снижению артериального давления, уменьшив риск сердечного приступа или инсульта, согласно обзору доказательств.

Исследователи утверждают, что люди с гипертонией или высоким кровяным давлением могут лучше контролировать свое состояние, добавляя чеснок к обычным лекарствам.

Обзор 21 исследования на людях показал, что добавки из сушеного чеснока, содержащие гарантированную дозу активного ингредиента аллицина, постоянно приводят к снижению кровяного давления.

Но настоящая еда не даст такого же эффекта, говорится в обзоре. Хотя аллицин образуется при измельчении или жевании сырого чеснока, большая его часть разрушается во время приготовления.

Таблетки также обладают значительным преимуществом, так как не вызывают неприятного запаха изо рта, связанного с употреблением свежего чеснока.

В обзоре рассматривались добавки с гарантированным выходом аллицина 1,8 мг на дозу.

Самое раннее авторитетное клиническое исследование, опубликованное в 1990 году, показало, что прием таблеток чеснока марки Kwai привел к значительному падению артериального давления на 10 процентов в течение 12 недель.

Другие исследования, проведенные с 1990 года, продемонстрировали значительное снижение артериального давления за счет высвобождения аллицина из сушеного чеснока в дозе 1,8 мг.

Не все чесночные препараты выделяют аллицин в значительных стандартизованных количествах, говорится в обзоре диетолога доктора Памелы Мейсон в журнале Complete Nutrition.

Испытание по сравнению чесночного масла и стандартизированного сушеного чеснока не показало эффекта снижения артериального давления с маслом, но артериальное давление снова значительно упало с сушеным чесноком.

Около 16 миллионов британцев имеют высокое кровяное давление, в том числе третий, кто не знает, что у них оно есть. Это основной фактор риска сердечных заболеваний, инсульта и почечной недостаточности.

Улитки, чеснок: приготовленная еда с чесноком может быть вкуснее таблеток, но аллицин, образующийся при измельчении или жевании сырого чеснока, разрушается во время приготовления

Считается, что чеснок противостоит высокому кровяному давлению, потому что он стимулирует выработку химических веществ оксида азота и сероводород, который помогает расслабить кровеносные сосуды.

Д-р Кэтрин Худ, независимый эксперт по питанию и диетологии, сказала: «В этом обзоре были обнаружены доказательства того, что чеснок, в частности квай, может уменьшить липкость крови, приводит к расширению артерий и обладает антиоксидантной активностью».

Доктор Худ сказал, что есть некоторые доказательства того, что чеснок может также использовать тот же механизм, что и препараты, называемые ингибиторами АПФ, для снижения кровяного давления.

Лекарства препятствуют выработке организмом гормона ангиотензина II. Это имеет множество эффектов, но по существу расслабляет кровеносные сосуды.

Диетолог Сара Уэст сказала, что другие исследования показывают, что аллицин помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов - распространенной формы жира.

Она добавила: «Было бы очень сложно получить терапевтическую дозу из сырого чеснока, для этого потребовалось бы 30 зубчиков за один присест, и у нас фактически нет доказательств того, что это сработает.

«Содержание аллицина в сыром чесноке сильно различается, и существенным недостатком является запах изо рта - проблема, которую вы не получите с таблетками.'

.

17 способов снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония не зря называют «тихим убийцей». Часто он протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. И эти заболевания входят в число основных причин смерти в США (1).

Примерно каждый третий взрослый человек в США имеет высокое кровяное давление (2).

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. В измерении участвуют два числа:

  • Систолическое артериальное давление. Верхнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
  • Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце находится в состоянии покоя.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце, и насколько сопротивление кровотоку в ваших артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше артериальное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст. Считается нормальным.Артериальное давление 130/80 мм рт. Ст. И более считается высоким. Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт. Ст., Вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления (3).

Хорошая новость о повышенном артериальном давлении заключается в том, что изменение образа жизни может значительно снизить ваши показатели и снизить риск - без необходимости приема лекарств.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень артериального давления:

В исследовании 2013 года пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые участвовали в тренировках по аэробике, снизили свое артериальное давление в среднем на 3.9% систолическое и 4,5% диастолическое (4). Эти результаты не хуже, чем у некоторых лекарств от кровяного давления.

По мере того, как вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, со временем ваше сердце становится сильнее и качает кровь с меньшими усилиями. Это снижает давление на артерии и снижает кровяное давление.

Какой активности вы должны стремиться? В отчете Американского колледжа кардиологии (ACC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA) за 2013 год рекомендуется физическая активность умеренной или высокой интенсивности для 40-минутных занятий, три-четыре раза в неделю (5).

Если сложно найти 40 минут за раз, все равно могут быть преимущества, если время разделить на три или четыре 10–15-минутных сегмента в течение дня (6).

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) дает аналогичные рекомендации (7).

Но марафоны бегать не обязательно. Повысить уровень активности можно так просто:

  • по лестнице
  • пешком вместо вождения
  • по дому
  • садоводство
  • кататься на велосипеде
  • играть в командные виды спорта

Просто делай это регулярно и работайте не менее получаса в день при умеренной активности.

Одним из примеров умеренной активности, которая может дать большие результаты, является тай-чи. Обзор эффектов тай-чи и высокого кровяного давления, проведенный в 2017 году, показывает в среднем падение систолического артериального давления на 15,6 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 10,7 мм рт.ст. по сравнению с людьми, которые вообще не тренировались (8 ).

Обзор упражнений и снижения артериального давления за 2014 год показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление. Аэробные упражнения, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, короткие упражнения в течение дня или ходьба 10000 шагов в день могут снизить артериальное давление (9).

Продолжающиеся исследования показывают, что даже легкая физическая активность по-прежнему приносит пользу, особенно у пожилых людей (10).

Если у вас избыточный вес, потеря даже 5–10 фунтов может снизить кровяное давление. Кроме того, вы снизите риск возникновения других медицинских проблем.

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2016 году, показал, что диета для похудания снижает артериальное давление в среднем на 3,2 мм рт. Ст. Диастолическое и 4,5 мм рт. Ст. Систолическое (11).

Многие научные исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам похудеть. и снижают кровяное давление.

В исследовании 2010 года диета с низким содержанием углеводов сравнивалась с диетой с низким содержанием жиров. В низкожировую диету входил диетический препарат. Обе диеты привели к потере веса, но диета с низким содержанием углеводов была гораздо более эффективной в снижении кровяного давления.

Низкоуглеводная диета снижает артериальное давление на 4,5 мм рт. Ст. Диастолическое и 5,9 мм рт. Ст. Систолическое. Диета с низким содержанием жиров и диетические препараты снижали артериальное давление только на 0,4 мм рт. Ст. Диастолическое и 1,5 мм рт. Ст. Систолическое (12).

Анализ низкоуглеводных диет и риска сердечных заболеваний в 2012 году показал, что эти диеты снижали артериальное давление в среднем на 3.Диастолическое 10 мм рт. Ст. И систолическое 4,81 мм рт. Ст. (13).

Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара заключается в том, что вы дольше чувствуете сытость, потому что потребляете больше белков и жиров.

Увеличение потребления калия и сокращение потребления соли также могут снизить кровяное давление (14).

Калий выигрывает вдвойне: он снижает воздействие соли на вашу систему, а также снижает напряжение в ваших кровеносных сосудах. Однако диета, богатая калием, может быть вредной для людей с заболеванием почек, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Есть больше калия легко - многие продукты содержат его от природы. Вот несколько:

  • нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт
  • рыбы
  • фруктов, таких как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
  • овощей, таких как сладкий картофель, картофель, помидоры, зелень и шпинат

Обратите внимание, что люди по-разному реагируют на соль. Некоторые люди чувствительны к соли, а это означает, что более высокое потребление соли повышает их кровяное давление.Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выводить ее с мочой, не повышая кровяное давление (15).

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует снизить потребление соли с помощью диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) (16). Диета DASH подчеркивает:

Большая часть дополнительной соли в вашем рационе поступает из обработанных пищевых продуктов и продуктов из ресторанов, а не из вашей солонки дома (17). Популярные продукты с высоким содержанием соли включают мясные деликатесы, консервы, пиццу, чипсы и другие обработанные закуски.

Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир - это то, что придает пище вкус и заставляет чувствовать сытость.

Сокращение - или, что еще лучше, отказ от обработанной пищи - поможет вам есть меньше соли, сахара и рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Возьмите за правило проверять этикетки. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), указание натрия в 5 или менее процентах на этикетке пищевых продуктов считается низким, а 20 или более процентов - высоким (17).

Отказ от курения полезен для вашего общего здоровья. Курение вызывает немедленное, но временное повышение артериального давления и учащение пульса (18).

В долгосрочной перспективе химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повысить ваше кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Затвердевшие артерии вызывают повышение артериального давления.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повлиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь в зоне пассивного курения.Исследование показало, что у детей, находящихся в доме пассивного курения, артериальное давление выше, чем у детей из домов для некурящих (19).

Мы живем в тяжелые времена. Требования на рабочем месте и в семье, национальная и международная политика - все это способствует стрессу. Поиск способов снизить собственный стресс важен для вашего здоровья и артериального давления.

Существует множество различных способов успешного снятия стресса, поэтому найдите то, что работает для вас. Практикуйте глубокое дыхание, прогуляйтесь, почитайте книгу или посмотрите комедию.

Было также показано, что ежедневное прослушивание музыки снижает систолическое артериальное давление (20). Недавнее 20-летнее исследование показало, что регулярное использование сауны снижает смертность от сердечных заболеваний (21). И одно небольшое исследование показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (22).

Осознанность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, давно используются и изучаются как методы снижения стресса. В исследовании 2012 года отмечается, что в рамках одной университетской программы в Массачусетсе более 19 000 человек приняли участие в программе медитации и осознанности для снижения стресса (23).

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и техники медитации, также может быть эффективной для снижения стресса и кровяного давления.

Обзор йоги и артериального давления, проведенный в 2013 году, показал, что среднее снижение артериального давления диастолическое на 3,62 мм рт.ст. и систолическое на 4,17 мм рт.ст. по сравнению с теми, кто не тренировался. Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, были почти вдвое эффективнее, чем практики йоги, не включающие все три из этих элементов (24).

Да, любители шоколада: было доказано, что темный шоколад снижает кровяное давление.

Но темный шоколад должен содержать от 60 до 70 процентов какао. Обзор исследований темного шоколада показал, что употребление одного-двух квадратов темного шоколада в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и воспалений. Считается, что преимущества связаны с флавоноидами, присутствующими в шоколаде с большим количеством твердых веществ какао. Флавоноиды помогают расширять или расширять кровеносные сосуды (25).

Исследование, проведенное в 2010 году с участием 14 310 человек, показало, что люди без гипертонии, которые ели больше черного шоколада, в целом имели более низкое кровяное давление, чем те, кто ел меньше черного шоколада (26).

Травяные лекарства издавна использовались во многих культурах для лечения различных заболеваний.

Некоторые травы могут даже снизить кровяное давление. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения наиболее полезных доз и компонентов в травах (27).

Перед приемом травяных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.Они могут помешать вам принимать рецептурные лекарства.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения артериального давления:

  • черная фасоль ( Castanospermum australe )
  • кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla )
  • сок сельдерея ( Apium graveolens )
  • Боярышник китайский ( Crataegus pinnatifida )
  • корень имбиря
  • повилика гигантская ( Cuscuta reflexa )
  • Индийский подорожник (блонд подорожник)
  • Кора сосны приморской 965 Pinus pinaster лилия ( Crinum glaucum )
  • roselle ( Hibiscus sabdariffa )
  • кунжутное масло ( Sesamum indicum )
  • экстракт томатов ( Lycopersicon esculentum )
  • чай ( Camellia sinensis) чай улун
  • Кора зонтичного дерева ( Musanga cecropioides )

Your blo давление обычно падает, когда вы спите.Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление. Люди, страдающие от недосыпания, особенно люди среднего возраста, имеют повышенный риск высокого кровяного давления (28).

Некоторым людям нелегко выспаться ночью. Есть много способов помочь вам выспаться. Попробуйте установить регулярный график сна, отдыхайте ночью, занимайтесь спортом в течение дня, избегайте дневного сна и сделайте свою спальню комфортной (29).

Национальное исследование здоровья сердца во сне показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки связан с повышенной распространенностью гипертонии.Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском развития гипертонии в долгосрочной перспективе (30).

Свежий чеснок или чесночный экстракт широко используются для снижения артериального давления (27).

Согласно одному клиническому исследованию, препарат экстракта чеснока с замедленным высвобождением может иметь большее влияние на артериальное давление, чем обычные таблетки чесночного порошка (31).

В одном обзоре 2012 г. было отмечено исследование 87 человек с высоким кровяным давлением, в котором было обнаружено снижение диастолического давления на 6 мм рт. Ст. И систолическое снижение на 12 мм рт.

Долгосрочное исследование, завершившееся в 2014 году, показало, что люди, которые ели больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. Для тех, кто ел в среднем 100 граммов белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40% ниже, чем у тех, кто придерживался низкобелковой диеты (33). Те, кто также добавил в свой рацион обычную клетчатку, увидели снижение риска на 60%.

Однако диета с высоким содержанием белка может быть не для всех. Людям с заболеванием почек следует соблюдать осторожность, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Достаточно легко потреблять 100 граммов протеина в день при большинстве диет.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

Порция лосося в 3,5 унции (унции) может содержать до 22 граммов (г) белка, а порция - 3,5 унции. порция куриной грудки может содержать 30 г белка.

Что касается вегетарианских блюд, то порция большинства видов фасоли в полстакана содержит от 7 до 10 г белка. Две столовые ложки арахисового масла обеспечат 8 г (34).

Эти добавки легко доступны и доказали свою эффективность в снижении артериального давления:

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Добавление в рацион полиненасыщенных жирных кислот омега-3 или рыбьего жира может иметь много преимуществ.

Мета-анализ рыбьего жира и артериального давления показал, что среднее снижение артериального давления у людей с высоким артериальным давлением составляет 4,5 мм рт. Ст. Систолическое и 3,0 мм рт. Ст. Диастолическое (35).

Сывороточный протеин

Этот белковый комплекс, полученный из молока, может иметь ряд преимуществ для здоровья, помимо возможного снижения артериального давления (36).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Мета-анализ показал небольшое снижение артериального давления при приеме добавок магния (37).

Коэнзим Q10

В нескольких небольших исследованиях антиоксидант CoQ10 снижал систолическое артериальное давление на 17 мм рт. Ст. И диастолическое до 10 мм рт. Ст. (38).

Цитруллин

Пероральный L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме, строительного блока белка, который может снизить артериальное давление (39).

Алкоголь может повысить кровяное давление, даже если вы здоровы.

Важно пить умеренно. Алкоголь может повысить кровяное давление на 1 мм рт. Ст. На каждые 10 граммов выпитого алкоголя (40).Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный напиток? Одно пиво объемом 12 унций, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта (41).

Умеренное употребление алкоголя - это до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин (42).

Кофеин повышает кровяное давление, но эффект временный. Это длится от 45 до 60 минут, и реакция варьируется от человека к человеку (43).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие.Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследования кофеина, в том числе его пользы для здоровья, часто появляются в новостях. Выбор сокращения зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно более раннее исследование показало, что эффект кофеина на повышение артериального давления сильнее, если у вас уже высокое артериальное давление. Однако это же исследование потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

Если ваше кровяное давление очень высокое или не снижается после изменения образа жизни, врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.Они работают и улучшат ваш долгосрочный результат, особенно если у вас есть другие факторы риска (44). Однако поиск подходящей комбинации лекарств может занять некоторое время.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что лучше всего подойдет вам.

.

натуральных добавок для снижения артериального давления: что работает?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Высокое кровяное давление (гипертония) - распространенное состояние, при котором давление крови на стенки кровеносных сосудов представляет опасность для вашего здоровья. Со временем высокое кровяное давление может повредить ваши кровеносные сосуды и повысить риск инсульта или сердечного приступа.

Высокое кровяное давление - это состояние, которое часто протекает бессимптомно и может оставаться незамеченным в течение многих лет. Более 1 из 5 взрослых людей в мире живут с повышенным кровяным давлением.

Высокое кровяное давление диагностируется с помощью двух числовых измерений: диастолического и систолического давления.

Систолическое артериальное давление - это давление на стенки артерий во время сердечных сокращений (ударов сердца). Систолическое артериальное давление 120 или выше считается повышенным. Выше 130 считается высоким.

Диастолическое давление на артерии между ударами сердца. Диастолическое артериальное давление выше 80 считается высоким.

Врачи используют измерения как систолического, так и диастолического артериального давления, чтобы определить, есть ли у вас повышенное артериальное давление и может ли потребоваться лечение.

Многие люди заинтересованы в использовании натуральных добавок для улучшения кровяного давления, либо вместе с лекарствами от кровяного давления, либо вообще избегая приема этих лекарств.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для лечения высокого кровяного давления. Одних добавок может быть недостаточно для устранения высокого кровяного давления.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о добавках для лечения высокого кровяного давления.

Увеличение объема крови из-за беременности может привести к повышению артериального давления.

Фолиевая кислота - важная добавка для развития ребенка в утробе матери. Исследования показывают, что фолиевая кислота может иметь дополнительное преимущество в снижении риска гипертонии во время беременности.

Прием фолиевой кислоты в больших дозах может также помочь немного снизить артериальное давление как у мужчин, так и у женщин с высоким артериальным давлением, как показано в метаанализе 2009 года.

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты содержится в большинстве витаминов для беременных, но ее можно приобрести как отдельную добавку или принимать в форме капсул.

Здесь можно найти добавки с фолиевой кислотой.

Низкий уровень витамина D связан с гипертонией. Тем не менее, клинический обзор 11 исследований показал, что добавки витамина D очень незначительно влияют на диастолическое артериальное давление и не влияют на систолическое у людей с высоким артериальным давлением.

Хотя получать достаточное количество витамина D важно, его влияние на высокое кровяное давление может быть незначительным.

Вы можете купить капсулы витамина D везде, где продаются добавки. Вы также можете увеличить количество витамина D в своем рационе и проводить время на улице, чтобы усвоить витамин D через кожу.

Купите добавки с витамином D здесь.

Минерал магний используется вашим организмом для регулирования здоровой функции клеток. Магний также способствует сокращению мышечных волокон.

Несколько исследований противоречат друг другу в отношении того, помогает ли магний снизить кровяное давление. Но один анализ показал, что добавки магния могут иметь небольшое влияние на артериальное давление.

Добавки магния доступны в магазинах здорового питания и в Интернете. Купите здесь.

Калий помогает противодействовать влиянию натрия на кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация также отмечает, что калий помогает снизить давление на стенки артерий. Исследования подтверждают, что добавление калия помогает снизить кровяное давление.

Добавки калия можно найти в магазинах здорового питания и в Интернете. Типичная доза составляет 99 миллиграммов (мг) в день. Купите онлайн-добавку калия здесь.

Коэнзим Q10 (также известный как убихинон) - антиоксидант, который помогает клеткам вырабатывать энергию. Согласно анализу клинических испытаний, CoQ10 снизил диастолическое артериальное давление до 10 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) И систолическое артериальное давление на 17 мм рт.

CoQ10 считается в целом безопасным и может быть приобретен в форме капсул.Найдите здесь.

Уровни пищевых волокон в типичной западной диете, как правило, намного ниже, чем рекомендуется. Увеличение потребления клетчатки может предотвратить гипертонию или снизить артериальное давление, если оно у вас уже есть.

В ходе анализа клинических испытаний было обнаружено, что добавка клетчатки в количестве 11 граммов в день незначительно снижает кровяное давление.

Вы также можете добавить больше клетчатки в свой рацион, увеличив потребление зеленых, листовых овощей и свежих фруктов. Если вы хотите принять добавку, вы можете найти ее здесь.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется вашим телом для производства энергии. Он вырабатывается в вашем организме, но его также можно приобрести в качестве добавки. ALCAR - многообещающая добавка для контроля артериального давления. Это безопасно, дешево и хорошо переносится большинством людей.

Хотя было проведено не так много исследований в поддержку его использования при высоком кровяном давлении, одно небольшое исследование показало, что он может помочь снизить систолическое кровяное давление.

Вы можете купить добавки L-карнитина здесь.

Чеснок использовался как мочегонное средство и средство для лечения кровообращения со времен Древней Греции.

Чеснок может улучшить циркуляцию крови в организме. Поэтому логично предположить, что чеснок значительно снизил диастолическое и систолическое артериальное давление в рандомизированных клинических испытаниях.

Добавки чеснока и сырой чеснок могут помочь при высоком кровяном давлении. Найдите здесь добавки.

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается вашим организмом естественным путем.Чаще всего это помогает вам уснуть. Люди с гипертонией иногда не производят достаточно мелатонина. Исследователи обнаружили, что прием добавок мелатонина может помочь снизить кровяное давление.

Вы можете попробовать принимать 2 мг мелатонина как безопасный, не вызывающий привыкания способ снижения кровяного давления по вечерам. Не рекомендуется принимать его в дневное время, так как это вызовет сонливость.

Мелатонин выпускается в капсулах и в жидкой форме. Купите здесь.

Антоцианы - это красные, пурпурные или синие пигменты, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах.Вишня, гранат, черника и другие богатые антиоксидантами фрукты содержат антоцианы.

Этот ингредиент может быть причиной того, что в одном исследовании 2004 года гранатовый сок помог снизить систолическое артериальное давление на 12 процентов в течение года. Но в другом исследовании антоцианы не влияли на кровяное давление.

Многие добавки, такие как экстракт бузины или асаи, содержат антоцианы, хотя не было доказано, что все они влияют на кровяное давление.

Если вы хотите узнать это, загляните в местный магазин по продаже диетических продуктов или купите здесь добавки из бузины.

Экстракт французской морской коры - это пищевая добавка, в которой используются антиоксидантные свойства флавоноидов.

Пикногенол, который получают из французской морской коры, может улучшить кровообращение и снизить кровяное давление. Участники небольшого исследования принимали 125 мг пикногенола ежедневно в течение 12 недель и получили значительное улучшение.

Здесь вы можете купить экстракт французской морской коры и другие добавки пикногенола.

Натуральные добавки - многообещающий способ лечения высокого кровяного давления. Но некоторые добавки будут взаимодействовать с лекарствами от артериального давления, такими как ингибиторы АПФ и бета-блокаторы.

Если вы уже принимаете лекарства от артериального давления, поговорите со своим врачом о возможных взаимодействиях и предупреждениях о токсичности, прежде чем принимать добавку.

Важно помнить, что большинство пищевых добавок лишь незначительно снижают уровень артериального давления. Если вам диагностировали высокое кровяное давление, добавка может помочь, но сама по себе она может недостаточно снизить кровяное давление.

Важное примечание:

Было также показано, что некоторые лекарства от артериального давления уменьшают сердечные приступы, инсульты и смерть, связанные с сердечными заболеваниями. Хотя многие добавки могут помочь немного снизить кровяное давление, не было доказано, что они снижают риск сердечных приступов и инсультов у людей с высоким кровяным давлением. Обязательно поговорите со своим врачом о лучших вариантах лечения для ваших конкретных потребностей.

Приобретая добавки, помните, что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как отпускаемые по рецепту лекарства.Покупайте добавки только у поставщиков, которым вы доверяете.

.

Смотрите также