все о орехах

Как определить без весов вес чеснока


100 грамм чеснока - это сколько? Как измерить чеснок для рецепта

Чеснок является не только всемирно известной овощной культурой, но и самой популярной добавкой среди всех известных специй. Кроме того, из чеснока делают лекарства, а также изобретают различные способы борьбы с вредителями на приусадебных участках. В кулинарии головки могут использоваться в приготовленном или сыром виде, а также в качестве измельченной приправы, которая придает блюду невероятный вкус и пикантный аромат.

Но перед тем как использовать чеснок, его необходимо взвесить, дабы определиться с точностью расчетов в рецептуре. К сожалению, даже у опытной хозяйки не всегда под рукой оказываются кухонные весы. Что делать в этом случае? Сколько это - 100 грамм чеснока?

Определим вес чесночной головки

Чтобы ответить на этот отнюдь не праздный вопрос, для начала определимся с весом чесночной головки. Состоит она из различного количества зубчиков, которые, в свою очередь, имеют различную массу. Число, размеры и вес - все будет иметь значение. Точно сказать, сколько это - 100 грамм чеснока, не сможет даже самый опытный огородник. Вес головки будет зависеть от условий выращивания и сорта культуры.

Например, отечественная головка чеснока весит от 50 до 67 грамм. А вот китайский чеснок, который также очень часто встречается на полках магазинов, весит от 30 до 40 грамм. Подсчитаем. 100 грамм чеснока - это сколько российских головок? Правильно, примерно полторы. А китайских - целых две. Иногда случается, что выращенная на домашней грядке головка чеснока в единичном экземпляре весит более 100 г. Яровой чеснок весит около 70 грамм, а озимый - до 85 грамм.

Средние показатели

Отвечаем на вопрос: "100 грамм чеснока - сколько это штук?". Если вы намерены использовать чеснок исключительно в кулинарных целях, то можно взять усредненное значение веса головки. Это будет 50-60 гр. Однако если хозяйка собирается готовить лечебную настойку, то здесь необходимо будет определять более точный вес чеснока и пользоваться кухонными весами.

Примерная таблица расчетов

Количество чесночных головок

Приблизительный вес

1

50 граммов

2

100 граммов

4

180-200 граммов

Крупный зубчик озимого чеснока весит от 4 до 7 г. Более мелкий яровой чеснок имеет вес от 1,5-2 г. Рассчитать, сколько это - 100 грамм чеснока, можно при помощи "зубчиков" или "целых головок". Все будет зависеть от указанных в рецепте мер и весов.

Измерение в стаканах

Для приготовления различных зимних заготовок хозяйкам порой требуется достаточно приличное количество чеснока. Здесь измерения уже идут не на граммы, а на целые стаканы. Напоминаем, что приведенная ниже таблица также дает усредненные и приблизительные расчеты. Для более точного измерения используйте кухонные весы.

Количество чесночных головок

Вес в граммах

Стаканы

2

100 граммов

Чуть больше половины граненого стакана

3

150 граммов

Почти целый граненый стакан

6

300 граммов

Полный стакан и еще 1/4

10

500 граммов

Полный стакан и еще 6/8

Когда добавлять чеснок

В заключение хотелось бы дать несколько советов начинающим хозяйкам, которые уже знают, как правильно измерить количество чеснока, но не уверены, когда его следует правильно добавлять в блюдо. В начале приготовления рекомендуется добавлять чеснок, если вы запекаете в духовке мясо или птицу. Также в самом начале добавляется овощ, если готовится плов или быстрый соус.

Нужно положить ароматную специю в конце варки, если вы занимаетесь приготовлением первых блюд. К примеру, добавленный после окончания варки зубчик чеснока придаст борщу невероятный аромат. Если добавить специю в начале варки, то суп приобретет неприятный горький привкус. Также опытные кулинары рекомендуют добавлять чеснок в теплые или горячие блюда. Если положить специю в остывшее блюда, то оно приобретет слишком острый и навязчивый аромат, полностью заглушающий основной вкус.

Как определить оплачиваемый вес: UPS

Затем определите размеры упаковки в дюймах или сантиметрах. Для каждого измерения измеряйте в самой длинной точке, округляя каждое измерение до ближайшего целого числа (например, от 1,00 до 1,49 будет считаться 1, а от 1,50 до 1,99 - 2). Измерьте длину, ширину и высоту упаковки в крайних точках. Если упаковка имеет выпуклость или неправильную форму, включите выпуклость или неправильные аспекты упаковки. Умножьте длину упаковки на ширину и высоту.В результате получается кубический размер в дюймах или сантиметрах.

Разделите кубический размер на 139, если измеряется в дюймах, или на 5000, если измеряется в сантиметрах, чтобы определить размерный вес. Увеличьте любую дробь до следующего целого числа.

Примечания: Пределы размеров, указанные производителем коробки, могут не отражать внешние размеры упаковки, в том числе там, где упаковка может иметь выпуклости или иным образом может быть неоднородной по каждой плоскости, и не должны использоваться вместо фактической длины , измерения ширины и высоты при определении габаритного веса.

Неправильная упаковка может привести к изменению размеров упаковки во время транспортировки, что может повлиять на габаритный вес упаковки и привести к корректировке стоимости доставки.

.

Как похудеть в колледже без упражнений

Изучение того, как быстро похудеть в колледже - это то, что может принести пользу каждому. Все мы слышали, что единственный способ сбросить лишний вес - проводить часы в тренажерном зале, но ничто не может быть дальше от истины.

Упражнения - не единственный способ быстро сбросить лишний вес, что является отличной новостью для занятых студентов колледжей, у которых нет времени ходить в спортзал, чтобы сбросить несколько фунтов.Вместо того, чтобы смириться с формальной программой упражнений, которую вы ненавидите, подумайте о скрытых возможностях обрести форму в течение дня.

С развитием технологий люди становятся все более и более сидячими, но есть много отличных ответов для подростков на , как сбросить 30 фунтов за 2 недели или даже что-то простое, как 15 фунтов за месяц . Некоторые из них можно добавлять во время еды, например, медленно пережевывать пищу, что позволяет нашему мозгу улавливать наши сигналы голода, поэтому мы останавливаемся до того, как насытятся до невозможности.Более медленное питание также позволяет нашему желудку почувствовать, что он полон, прежде чем мы переборщили. Использование тарелок меньшего размера - еще один прием, который может сработать, потому что он заставляет мозг думать, что мы едим больше, чем на самом деле, что может сэкономить массу калорий. Вот что нужно помнить, когда ваша цель - быстрое похудение:

Хотите ли вы подсчитывать калории или нет, важно сбалансировать то, что принимается, с тем, что расходуется. Сокращение калорий и сжигание калорий с помощью упражнений создает необходимый дефицит для похудения.Низкокалорийные продукты, такие как нежирный белок, фрукты, овощи, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, помогут вам удовлетворить аппетит, получить необходимые питательные вещества и в то же время сбросить лишний вес. Когда дело доходит до потери веса, главное - потреблять меньше калорий, чем использовать, и стараться максимально использовать калорийность съедаемых продуктов.

Одна из самых важных вещей, которые следует учитывать при попытке похудеть, - это получать достаточно клетчатки. Клетчатка переваривается медленно, а это означает, что когда вы получаете ее в достаточном количестве, у всех нас активируется встроенный контроль аппетита, и мы можем бороться с голодом между приемами пищи.Среднестатистическая женщина должна получать от 25 до 30 граммов клетчатки каждый день. Лучшие источники клетчатки - это фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Белок - еще одно питательное вещество, жизненно важное для похудания. Это дает вашему телу энергию для упражнений, а также помогает в восстановлении мышц после. Белок должен составлять около 25-30% дневной нормы калорий. Выбирайте здоровые источники белка, такие как куриная грудка, стейки из вырезки, тилапия, бобы или орехи.

Многие люди ошибаются, полагая, что углеводы равны увеличению веса.Это просто неправда. Фактически, организму нужны углеводы в качестве топлива. Хитрость в том, чтобы правильно выбрать углеводы. Употребляйте сложные углеводы, такие как овощи и цельнозерновые, и избегайте простых углеводов, таких как белый рис и белый хлеб.

Жир содержит 9 калорий на грамм, поэтому очень важно соблюдать осторожность при попытке похудеть. Как и углеводы, организму нужно немного жира только для нормального функционирования. Стремитесь получать полезный жир из продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, ограничивайте потребление насыщенных жиров и вообще избегайте трансжиров.Правильные жиры подпитывают тело и удовлетворяют аппетит, не мешая достижению целей по снижению веса. Только обязательно ешьте умеренными порциями.

Нет волшебных витаминов или минералов, которые заставят жир таять с вашего тела. Однако получение рекомендованных доз каждого из них важно для поддержания здоровья вашего тела, чтобы вы могли выбирать здоровую пищу и оставаться физически активными. Важные питательные вещества включают витамины A, C, D и E, калий, кальций, железо, магний и витамины группы B.Обязательно сбалансируйте продукты, которые вы едите, чтобы выполнить эти рекомендации. Если у вас есть ограничения в питании или вы беспокоитесь о своем уровне, поговорите со своим врачом о приеме добавки, чтобы заполнить пробелы.

Хотя в организме должно быть много питательных веществ, есть некоторые, которые следует ограничивать. Сахар является огромным источником скрытых калорий и действительно может помешать сбросить лишние килограммы. Сахар сложно ограничить, потому что он содержится в огромном количестве продуктов, включая заправку для салатов, соус для пасты, хлеб и многое другое.Ограничение потребления сахара естественным образом снижает количество калорий, поэтому внимательно следите за этикетками и ешьте как можно больше цельных продуктов, чтобы контролировать потребление.

Когда дело доходит до соли, чем меньше, тем лучше. Это важный минерал, поэтому организму нужно немного для правильного функционирования, но слишком большое его количество повышает кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Однако из-за этого вы также можете выглядеть раздутым, поскольку вызывает задержку воды. Если вы действительно хотите получить стройный силуэт, сократите потребление соли. Опять же, чтение этикеток может помочь в выборе продуктов с низким содержанием натрия, которые способствуют снижению веса.

Жажда может маскироваться под голод, поэтому важно уделять внимание потреблению жидкости. Иногда выпивка воды может удержать вас от переедания. Однако многие женщины совершенно недооценивают, сколько калорий они получают из напитков. Сода, энергетические напитки, сладкий чай, сок, коктейль

.

Оценка вашего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с лишним весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаточный вес - также риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки статуса веса в отношении потенциального риска заболевания. Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболеваний. Обученный поставщик медицинских услуг должен выполнить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.

Как измерить и интерпретировать статус веса

Индекс массы тела взрослого или ИМТ

ИМТ - это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую ожирение. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. Калькулятор ИМТ. Или определите свой ИМТ, указав свой рост и вес в этой таблице индекса ИМТ.

  • Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он находится в пределах допустимого диапазона.
  • Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он находится в пределах нормы или диапазона здорового веса.
  • Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он находится в пределах диапазона избыточного веса.
  • Если ваш ИМТ 30,0 или выше , он находится в диапазоне ожирения.

Вес, превышающий тот, который считается нормальным для данного роста, описывается как избыточный вес или ожирение. Вес, который ниже того, который считается нормальным для данного роста, считается недостаточным. 1

На индивидуальном уровне ИМТ может использоваться как инструмент скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен выполнить соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Как измерить рост и вес для ИМТ

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес. Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста, измеряемого в дюймах, и веса, измеряемого в фунтах.Эти измерения можно проводить в офисе врача или дома с помощью рулетки и весов.

Подробнее см. О ИМТ взрослого.

Окружность талии

Для правильного измерения окружности талии:

  • Встаньте и оберните рулеткой вокруг талии, чуть выше бедер
  • Убедитесь, что лента на талии горизонтальна
  • Держите ленту плотно вокруг талии, но не сдавливая кожу
  • Измерьте талию сразу после выдоха

Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания - измерить окружность талии.Избыточный абдоминальный жир может быть опасным, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вам 1 :

  • Мужчина с обхватом талии более 40 дюймов
  • Небеременная женщина с обхватом талии более 35 дюймов

Окружность талии может использоваться в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека.Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен выполнить соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ детей и подростков.

.

Как помочь пожилым людям с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать. Я подумал, что он выглядел довольно худым в последний раз, когда мы его видели . Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей.Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в позднем возрасте.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены. Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки - это в порядке. Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса - серьезный тревожный сигнал , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Следующий шаг, когда мы заметили непреднамеренную потерю веса, - выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему вам следует следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других намеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием в процессе старения. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, не теряя при этом веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

  • Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
  • Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми к дополнительным заболеваниям и травмам.
  • Они могут быть признаком того, что пожилой человек ослаблен или иным образом нуждается в дополнительной поддержке в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питания пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в системе социального обеспечения, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых также могут это делать.)

Вам следует вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Можно также рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило состоит в том, что непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3-6 месяцев является поводом для беспокойства . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам следует обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, является самым простым способом выявления проблем с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

  • Потеря аппетита.
  • Снижение силы и / или способности передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто в первую очередь уделяется внимание тому, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание - это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здорового питания» различаются, но, как правило, оно способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и недоедания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, - это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут вызвать потерю веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

  • Депрессия и другие психические состояния (9-42% случаев)
  • Рак (16-36%)
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
  • Дисбаланс щитовидной железы, диабет, и другие типы эндокринных нарушений (4-11%)
  • Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
  • Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
  • Неврологические расстройства, в т.ч. нарушающие глотание (2-7%)
  • Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
  • Неизвестно после всесторонней оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

  • Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
  • Трудности с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
  • Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
  • Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
  • Паранойя по поводу еды, вызванная слабоумием или психическим заболеванием . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим во время раннего слабоумия. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
  • Забываете поесть или испытываете трудности с организацией приготовления еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, но также может быть вызвано такими проблемами, как депрессия или даже ограничения подвижности.
  • Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилому человеку, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Обычно, чтобы разобраться во всех этих возможностях, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

  • Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
  • Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
  • Есть ли проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
  • Есть проблемы с диареей или запором?
  • Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек один или обычно с кем-то еще?

Для врачей также очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу - и сколько еды - фактически ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, возможно, также назначит анализ крови.

Как помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам - двоякий. Один из них - внести запись о весе, показывающую, как изменился вес пожилого человека за последние несколько месяцев.

Другой - предоставить информацию о симптомах и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека, вопросы, указанные выше.

Конечно, врачу все равно нужно будет задать эти вопросы, но пациентам и их семьям очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем - и социальные факторы - вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к прописанию высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 процедур для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и проблемы со здоровьем, часто бывает необходимо обеспечить некоторую дополнительную нутритивную поддержку тем пожилым людям, которые худеют.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я рекомендую людям подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования

также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовалось молоко или сывороточный протеин.

Итак, стоит ли рассматривать Ensure или Boost? Вам следует обсудить больше с врачом вашего отца, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить смузи самому или дать отцу богатые питательными веществами закуски и протеин, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

  • Ежемесячное отслеживание веса - хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.
  • Непреднамеренная потеря веса - серьезный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.
  • Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.
  • Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым простым» решением (при условии, что кто-то может себе их позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вам нужен более научный взгляд на питание при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

.

Смотрите также