все о орехах

Как есть чеснок чтобы нормализовать давление и почистить сосуды


8 рецептов народных средств из чеснока для чистки сосудов от холестерина

Неправильный образ жизни, неэкологичное питание людей в условиях современной цивилизации привели к тому, что на первом месте в качестве причины смертности оказались заболевания сердца и сосудов.

Масштабы этой проблемы таковы, что никакие достижения медицины не исправят ситуацию, если каждый человек не сделает основой своего рациона правильные пищевые продукты, которые предотвращают атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Чеснок — одна из самых популярных в мире пряностей и лучшее средство, чистящее артерии, укрепляющее стенки сосудов и предупреждающее инфаркты и инсульты, что подтверждено исследованиями . Знать о его антисклеротических свойствах и уметь использовать в повседневности простейшие средства народной медицины из чеснока — значит поддержать здоровье и сохранить жизнь.

Показания к проведению процедуры

От качества работы сосудов прежде всего зависит деятельность головного мозга, без нормального функционирования которого нет полноценной жизни. Но без крови, поступающей по венам, артериям и капиллярам, не существует ни одни система организма.

В процессе жизнедеятельности человека, из-за употребления пищи, насыщенной вредными веществами, содержащей высокий процент искусственных добавок и жиров, кровь становится вязкой, густой.

Холестерин откладывается на стенках сосудов по двум причинам:

  1. из-за повышенного содержания «вредного» холестерина, попадающего в кровь с пищей;
  2. из-за высокого уровня сахара в крови, разрушающего артерии: в повреждениях стенок сосудов тоже откладываются излишки жировых отложений.

Постепенно просветы кровеносных каналов становятся все уже, и кровь с трудом проходит через них. Это и есть атеросклероз. Если не предпринимать мер по очистке сосудов и не поддерживать их в чистоте, доступ крови может совсем прекратиться и возникнет ишемическая болезнь. Рано или поздно она приводит к инсульту или инфаркту миокарда.

То же самое происходит и из-за плохого состава крови: густая кровь образует тромбы, которые могут закупорить сосуды.

Эти губительные процессы происходят в организме любого человека, иногда даже молодого. Поэтому следить за чистотой крови и сосудов необходимо всем и всегда. С возрастом это становится особенно актуально.

Срочно чистить сердечно-сосудистую систему нужно, если:

  1. человеку более 40 лет;
  2. нередко беспокоят головные боли;
  3. часто повышается артериальное давление;
  4. есть более 5 килограммов лишнего веса;
  5. поставлен диагноз «сахарный диабет»;
  6. наблюдается варикозное расширение вен;
  7. диагностирован атеросклероз.

Но невозможно возлагать надежды исключительно на медикаменты: их нельзя принимать постоянно, так как это чревато и привыканием, и осложнением на другие органы.

Если не употреблять ежедневно продукты, чистящие сосуды, то шансов сохранить здоровье сердечно-состудистой системы практически нет.

Один из самых действенных способов освободить просветы артерий от холестериновых бляшек и не давать скапливаться там новым отложениям — регулярное потребление чеснока и курсовое применение лечебных средств на основе этого овоща.

6 полезных свойств

Чеснок славится своими антисклеротическими свойствами, и это неоднократно подтверждали ученые. Ниже мы рассмотрим, как он влияет на сердечно-сосудистую систему и действует на кровь.

Еще древние врачи знали, что:

  1. чеснок очищает кровь, делает ее менее густой, снижает свертываемость, позволяет ей свободно циркулировать по кровеносной системе;
  2. селен в его составе участвует в процессах кроветворения;
  3. размягчает и разрушает холестериновые бляшки, растворяет тромбы;
  4. понижает уровень «плохого» холестерина;
  5. благодаря аллицину, укрепляет стенки сосудов;
  6. снижает артериальное давление и расширяет сосуды.

Чеснок универсален для сердечно-сосудистой системы. Он лечит и предупреждает большинство болезней, грозящих сердцу, венам и артериям. Но в основе его пользы — способность очищать сосуды. Именно с чистых, свободных от лишних наслоений сосудов начинается здоровье сердца.

Также ознакомьтесь с этим фото:

8 лечебных рецептов на его основе

Как его правильно есть для максимального эффекта? В домашних условиях можно не только устраивать профилактику заболеваний при помощи чеснока, входящего в повседневный рацион питания. Существует большое количество апробированных рецептов чистки крови и сосудов при помощи домашних снадобий с применением пряного овоща.

1. Тибетская настойка

Тибетский рецепт очищения зарекомендовал себя как один из самых известных и эффективных. Лекарство отлично очищает сосуды от уже имеющихся отложений на их стенках и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, снижает концентрацию холестерина.

  1. Измельченный чеснок в количестве 200 г заливают в герметичной посуде спиртом. Лекарство получится качественнее, если для измельчения использовать деревянную толкушку, а не нож.
  2. Массу настаивают в темном месте 10 дней.
  3. Затем процеживают и оставляют еще на 3-4 дня.
  4. Принимают по каплям, разведенным в молоке комнатной температуры до тех пор, пока снадобье не закончится.
  5. Схема приема следующая: трижды в день, за 20 минут до еды, прибавляя по 1 капле. То есть в первый день перед завтраком — 1 каплю, перед обедом — 2 капли, перед ужином — 3, на следующий день перед завтраком — 4 и так далее до конца пятого дня, употребив вечером 15 капель.
  6. Начиная опять с 15 капель утром шестого дня, далее убавляют по 1 капле до конца десятого дня.
  7. Начиная с 11-го дня и до окончания настойки, принимают по 25 капель трижды в день.

Прибегать к этому средству можно не чаще, чем раз в 3-5 лет, пользоваться им нужно аккуратно, учитывая все возможные противопоказания.

В процессе лечения также нужно соблюдать антисклеротическую диету и обязательно пить не менее 2 литров воды в день. В противном случае очищение будет идти медленнее и может наступить интоксикация за счет интенсивного выделения вредных веществ.

Любые чесночные настойки нужно готовить осенью, из свежего овоща. Последний день приема должен быть в январе: это связано с наибольшей концентрацией полезных веществ в чесноке и особенностями биоритмов человека.

2. Настой на красном вине

Те, кто употреблял настойку чеснока на вине, утверждают, что месяца его применения достаточно для заметных перемен в самочувствии. Больные атеросклерозом называют такие признаки отступления болезни, как:

  • исчезновение одышки, нормализация сердечного ритма;
  • нормализация артериального давления;
  • исчезновение головных болей;
  • улучшение памяти;
  • улучшение состава крови: повышение гемоглобина и снижение уровня холестерина.

Также известно, что умеренное употребление красного вина укрепляет сердце.

Для настаивания на вине понадобится 0,7 л качественного кагора или другого красного вина и примерно 12 зубчиков чеснока.

  1. Чеснок измельчают, желательно деревянной толкушкой, выкладывают в бутыль или банку из темного стекла, заливают вином, закрывают крышкой. Если такой бутылки нет, то банку нужно обернуть темной тканью.
  2. Настаивают в темноте 2 недели. Каждый день, по 2-3 раза, нужно встряхивать тару.
  3. Затем процеживают и начинают курсовое лечение. Принимают по чайной ложке трижды в день на протяжении месяца.

Противопоказания у этой настойки такие же, как у тибетской.

3. Антисклеротическая смесь с лимоном

Лимон сам по себе полезен для сосудов. Ну а сочетание чеснока и лимона, двух антисклеротических средств, — это классика сосудистой домашней терапии. Существует много вариантов рецептов из этих ингредиентов. Вот два самых удобных в приготовлении и употреблении.

Вариант 1

Этот вариант более мягкий, допустимо его применение даже при склонности к заболеваниям ЖКТ.

  1. Чеснок, около 150 г, чистят и измельчают.
  2. Лимон тщательно моют, режут и удаляют зерна, но от кожуры не чистят.
  3. Все измельчают в мясорубке или блендере.
  4. Выкладывают в трехлитровую банку, заливают кипяченой, фильтрованой или родниковой водой, закрывают крышкой и настаивают в темном прохладном месте, но не в холодильнике, 3 суток. Каждый день содержимое банки нужно перемешивать.
  5. Через три дня все процедить и поместить в холодильник.

Принимают снадобье трижды в день за полчаса до еды по 150 мл. При проблемах с желудочно-кишечным трактом можно уменьшить дозу до трех столовых ложек и сократить время до приема пищи.

Вариант 2

Этот вариант лекарства для лечения атеросклероза подойдет тем, у кого нет склонности к заболеваниям желудка, так как средство получается концентрированным и сильнодействующим.

  1. Чистят 16 чесночных головок, моют 16 лимонов. Лимоны разрезают и удаляют косточки, цедру не срезают.
  2. Измельчают все в блендере или мясорубке.
  3. Трехлитровую банку ополаскивают горячей кипяченой водой и складывают туда смесь. Накрывают крышкой и убирают в темное место на трое суток.
  4. Процеживают массу, отжимают и жидкую часть убирают в холодильник, — это и есть необходимое снадобье.

Употребляют по 100 мл за 15-20 минут до еды три раза в сутки на протяжении 40 дней. При этом нужно обязательно пить воды не меньше 2-х литров в день. Потому что этот состав не только снижает уровень холестерина, но и освобождает сосуды от холестериновых наростов, которые будут выделяться из организма в процессе чистки в виде шлаков.

Советуем просмотреть такое видео:

4. Снадобье для профилактики атеросклероза с лимоном и медом

Снадобье с чесноком, лимоном и медом используется, чтобы почистить артерии, делает стенки всех сосудов крепкими и эластичными и предупреждает прогрессирование атеросклероза. Готовить его лучше всего осенью, когда овощ полон полезных веществ, а мед не загустел.

  1. Лекарство можно готовить в любых пропорциях, но минимально берут головку чеснока, один лимон и 100 г меда.
  2. Чеснок чистят, а лимон моют и удаляют из него косточки.
  3. Все ингредиенты смешивают в блендере до пюреобразного состояния.
  4. Выдерживают в течение недели в стеклянной посуде под крышкой из ткани или бумаги при комнатной температуре.
  5. Процеживают и отжимают через марлю, хранят в холодильнике.

Принимать нужно, растворяя чайную ложку в стакане кипяченой воды, дважды в день. При трудностях с засыпанием вечером употребляют не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Это средство лучше всего работает весной и осенью, при смене сезона. Вместе с чисткой сосудов оно поднимает тонус, приводит в порядок артериальное давление.

5. Смесь с имбирем и медом

Имбирь в сочетании с чесноком и медом — отличное средство в борьбе с атеросклерозом, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми недугами. В совокупности они усиливают работу друг друга и лечат заболевания очень быстро и интенсивно.

  1. Очищенную головку чеснока, 4 лимона и 200 г корня имбиря перемалывают в блендере.
  2. Добавляют к смеси мед по вкусу и закрывают герметичной крышкой.
  3. Настаивают в темном месте 10 дней, перемешивая за это время несколько раз.

Принимают два раза в день по столовой ложке, растворяя в стакане воды: утром — за 15 минут до еды, вечером — через час после ужина. Средство хорошо бодрит, поэтому принять его нужно за два часа до сна.

Предлагаем просмотреть рецепт на видео:

Во всех рецептах приготовления лечебных средств для сердца и сосудов из имбиря и лимона их тщательно моют, но кожу с этих ингредиентов не удаляют, так как в ней содержится значительная доля всех полезных для кровеносных сосудов и сердечной мышцы веществ. У лимона удаляют зернышки ввиду их токсичности.

6. Укрепляющее средство с клюквой

Снадобье из таких природных продуктов, как клюква, чеснок и мед, очень хорошо лечит атеросклероз на начальной стадии. К тому же, он укрепляет стенки сосудов и придает им утраченную эластичность.

  1. Измельчают и смешивают килограмм клюквы, 200 г чищеного чеснока, добавляют полкилограмма меда.
  2. Настаивают всего 12 часов — и лекарство готово.

Его хранят в холодильнике, употребляют два раза в день по чайной ложке до еды. При отсутствии противопоказаний можно принимать до полутора месяцев.

Если измерить уровень «вредного» холестерина до и после курса, то можно убедиться полезности этого метода лечения проблем с сосудами.

7. Чесночное масло

Масло на основе чеснока полезно в любом возрасте. При его регулярном употреблении в салатах или как профилактического лекарственного препарата можно предупредить засорение сосудов и продлить молодость.

Такое масло продается в магазинах. Но есть вероятность того, что оно приготовлено на основе ароматизаторов, поэтому лучше сделать масло самостоятельно.

  1. Чеснок чистят и около 300 г зубчиков измельчают до состояния кашицы.
  2. Перекладывают в литровую банку и заливают любым нерафинированным маслом холодного отжима: так снадобье приобретет дополнительные полезные свойства, помогающие бороться с атеросклерозом.
  3. Настаивают в прохладном темном месте 2 недели.

Употребляют по ложке трижды в день, независимо от приема пищи. Если не нравится вкус, к маслу можно добавлять немного лимонного сока. В таком же сочетании готовят заправку для овощных салатов: она имеет пикантный вкус и в то же время помогает поддерживать чистоту кровеносных сосудов.

Можете ознакомится с видео:

8. Молочный напиток

Для тех, кто тяжело переносит чеснок, можно приготовить средство с чесноком на основе молока. Оно нейтрализует резкий вкус овоща и помогает усвоению полезных веществ.

  1. Утром столовую ложку тертого чеснока заливают чашкой теплого молоком и доводят до кипения.
  2. Затем выключают и накрывают крышкой. Настаивают не менее получаса.
  3. Процеживают и принимают по большому глотку после каждого приема пищи.

Эффект очищения сосудов и улучшения состава крови будет заметен, если проводить такое лечение на протяжении 40 дней.

Противопоказания и побочные эффекты

Чеснок имеет не только ярко выраженный вкус и запах, но и очень сильные целебные свойства. Любое интенсивное воздействие на организм может иметь побочный эффект. Поэтому у чеснока и препаратов из него достаточно много противопоказаний. Тем более, что в составе снадобий он часто сочетается с другими сильнодействующими средствами: луком, имбирем, медом, редькой и пр.

Чесночные смеси для лечения атеросклероза должны приниматься очень осторожно, а некоторые — даже под наблюдением доктора. Самые распространенные противопоказания к использованию чесночных препаратов:

  • заболевания выделительной системы;
  • эпилепсия;
  • опухоли;
  • острые фазы заболеваний, особенно ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • индивидуальная непереносимость.

Необходимо внимательно отслеживать самочувствие больного во время чистки, поскольку аллергические реакции могут возникнуть не с самого  начала курсов. Это связано с активным выведением холестерина из организма и сильными аллергенами, которые используются для приготовления домашних снадобий против сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, при несоблюдении антисклеротической диеты эффект от чистки сосудов будет либо незначительным, либо может сопровождаться осложнениями на ЖКТ и другие органы. Поэтому во время проведения курсов очищения сосудов при помощи чеснока необходимо исключить из питания:

  1. жирные мясо и молочные продукты;
  2. копчености и выпечку;
  3. сладости на основе сахара и пряности;
  4. крепкие чай и кофе, алкоголь.

Обязательное условие — употребление не менее 2 литров чистой питьевой воды в течение суток. Иначе больной будет испытывать сильный дискомфорт, а печень и почки — слишком большую нагрузку.

Видео по теме

Предлагаем просмотреть данные видео для ознакомления с материалом:

Заключение

Антисклеротические свойства чеснока исследовались еще древними медиками. А результаты лечения сосудистых заболеваний при помощи этого овоща клинически подтверждены современной медициной. Поэтому не использовать на практике знания о его целебной силе было бы неразумно. Регулярно применяя чесночные настойки, вытяжки и смеси, можно навсегда забыть о серьезных проблемах с сердецем и сосудами.

Ежедневно ем чеснок — сердце и сосуды в чистоте | Здравие

По поводу чеснока постоянно ведутся споры, как правило затевают их люди, которые его не едят. Им лишь бы оспорить, лишь бы внести смуту в умы ищущих информацию.

Как специально их где-то скапливают, а затем на заметки о пользе чеснока насылают… Меж тем чеснок для сосудов — одно из самых эффективных профилактических средств.

Необоснованные нападки

Было даже так, что чеснок обвинили в том, что от него то все беды и идут. Куда это годится? Это уже верх тонкого цинизма, я бы сказал. Нигде ни в каком веке таких нападок не было, а вот сейчас, в эпоху информационного безобразия, можно полностью перевернуть представление о продукте.

А как же запах?

Чесночный запах можно устранить несколькими способами и все они действенные. При этом эффективность чеснока никак не снизится. Например, я предпочитаю печеный чеснок. Этот вариант полюбил уже давно и мне он нравится более всего.

Кстати, чесночок можно запекать в фольге, уже разделанный на отдельные зубчики. Хранить в холодильнике. Один из вариантов как принимать чеснок для чистки сосудов.

Употребляю по одному зубчику с первым блюдом. Иной раз, по ощущениям, беру и два и три. Иной раз ем и сырой, мне разговаривать не с кем, живу уединенно…

Но запеченный, определенно в фаворите, лучше всего сразу с оболочкой запекать, в печку и готов продукт!

Также можно мелко порезать зубчик чеснока и не разжевывая запить тем же супом, чтобы продукт начал действовать уже в кишечнике. Запах не задержится если мелко порезать.

А иной раз запекаю чеснок сразу вот в таких тыковках, я про тыкву уже писал недавно, выращиваю именно такой сорт, он очень хороший. Холестерин в норму приводит, одно к одному. И тыкву испеку и чеснок дойдет, не пересохнет.

Привычка есть чеснок очень хорошо прослеживается у жителей Кавказа, где, как известно, долгожителей много. Аджика — продукт, который они употребляют каждый день. Нам он, безусловно, может быть сложен, не наша кухня — желудок «слетит» от специй. 

Чеснок на водке для чистки сосудов рецепт

Отдельно хочется сказать про настой чеснока на водке. Это тот случай, когда одно лечим, а другое калечим. Я бы не рекомендовал играть со спиртным, но если уж брать водку, то исключительно для профилактики.

На 500 мл средняя головка чеснока, измельченного ножом. Настаивать две недели, затем можно принимать по 50 мл на пищу, например в обед, если на пенсии, или за ужином, если работающий.

Курс — одна бутыль настоя. Повторять раз в полугодие. Чеснок только с грядки, покупной исключить, сейчас весь из Китая.

Так что, друзья, введите в рацион чеснок и ваши сосуды получат необходимую поддержку. Плюс ежедневные посильные пешие прогулки, это раз от раза буду повторять. В движении жизнь! Здравия вам, и чистых сосудов.

5 способов профилактики и лечения

Частое употребление в пищу продуктов животного происхождения приводит к накоплению в сосудах холестерина и последующему образованию атеросклеротических бляшек. Для чистки сосудов назначают медицинские препараты, применение которых негативно сказывается на состоянии других систем организма. По этой причине многие прибегают к хорошо зарекомендовавшим себя народным средствам. Одним из них является чистка сосудов чесноком.

Лечебные свойства

Чеснок содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для организма. Среди них серная и фосфорная кислота, кальций, натрий, калий. Наличие аскорбиновой кислоты делает растение незаменимым помощником в борьбе с осенними и весенними сезонными болезнями.

В состав чеснока входят также витамины группы В, фитостерины, клетчатка, фитонциды, эфирные масла, вода, углеводы, белки, биофлавониды.

Чеснок помогает:

  • защитить организм от инфекций;
  • избавиться от токсинов;
  • снимать спазмы;
  • избежать образования опухолей;
  • поддерживать уровень тестостерона;
  • нормализовать работу сердца и сосудов, препятствуя появлению тромбов и избавляя от холестериновых бляшек.

Профилактика образования бляшек

Атеросклеротические отложения образуются путем накопления холестерина на внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов. Соединяясь с кальцием, они становятся более плотными. Постепенно просвет сосуда перекрывается, препятствуя проходимости крови.

Иногда бляшка отрывается и вместе с кровью перемещается по сосудам. В случае, если просвет оказывается меньше, чем ее размер, происходит закупоривание сосуда и образование тромба. Следствием этого является прекращение поступления крови к отдельным органам, омертвление тканей. Закупорка сосудов сердца может привести к инфаркту, а мозга – к инсульту.

Предотвратить появление атеросклеротических бляшек помогут следующие меры:

  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • повышение уровня физической активности;
  • избавление от лишних килограммов;
  • поддержание оптимального веса;
  • изменение рациона питания: употребление овощей, фруктов, мяса птицы, отказ от субпродуктов и животных жиров.

Чистка крови чесноком и другими народными средствами является эффективной мерой профилактики образования холестериновых отложений. Особенно полезна она при варикозном расширении вен, аритмии, гипертонии и других заболеваниях сердца и сосудов.

Чистка сосудов чесноком: рецепты

Чесночную настойку запрещается использовать людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника и почек, геморроем, стоматитом. Не следует ее применять при разрушении эмали зубов, наличии аллергии на компоненты, а также в период беременности и лактации.

Во время чистки сосудов чесноком необходимо отказаться от вредных привычек. В этот период следует увеличить количество потребляемой воды, придерживаться растительной диеты и исключить из рациона питания специи, чай и кофе.

Настойка из чеснока и лимона

Применение настойки поможет сделать сосуды гладкими и эластичными. Для приготовления средства понадобятся четыре средних лимона и четыре дольки чеснока.

Лимоны следует вымыть, удалить из них косточки и вместе с кожурой и очищенным чесноком измельчить в мясорубке. Затем массу необходимо поместить в банку объемом три литра, добавить кипяченую воду комнатной температуры, тщательно перемешать и накрыть полиэтиленовой крышкой. Смесь рекомендуется настаивать в течение трех дней, ежедневно помешивая, а после этого процедить. Средство чистки сосудов необходимо принимать перед едой по сто миллилитров трижды в день. Продолжительность курса — полтора месяца.

Спиртовая настойка

Средство, приготовленное по этому рецепту, не только помогает чистить сосуды, но и оказывает противомикробное действие. Оно не имеет характерного для чеснока запаха и может храниться в течение длительного времени. Настойка включает в себя только два компонента: чеснок и спирт или водку.

Приготовить ее очень просто: 350 г очищенных и измельченных зубчиков следует поместить в стеклянную посуду, залить стаканом спирта, плотно накрыть крышкой. Средство чистки сосудов необходимо настаивать десять дней в погребе (но не в холодильнике), по истечении этого срока процедить, а затем оставить еще на три дня. Рекомендуется употреблять настойку для чистки непосредственно или вместе с молоком (три капли на полстакана) перед приемом пищи 3 раза в день.

Спиртовая чесночно-медовая настойка

Мед и чеснок не только способствуют чистке сосудов, но и наполняют энергией. Для приготовления целебного средства необходимо взять 250 г чеснока, 60 г меда и стакан водки или спирта.
Очищенные дольки следует растолочь, залить спиртом и оставить в темном месте на 10 дней, часто помешивая. Затем средство необходимо процедить, добавить мед и настаивать два дня.
Настой для чистки крови принимают по чайной ложке перед едой в течение тридцати дней.

Средство из чеснока с молоком

Молоко способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на сосуды, сердце, органы дыхания, кишечник, помогая избавиться от дисбактериоза и вывести из организма шлаки и токсины.
Для того чтобы сделать настойку, потребуется: четыре зубчика чеснока и стакан молока.

Измельченный чеснок нужно залить теплым молоком. Через минуту следует поместить смесь на огонь и варить минуту. После этого дать настояться двадцать пять минут, а затем процедить. Данную настойку следует готовить перед применением, так как хранить ее нельзя.
Средство чистки сосудов рекомендуется пить по 2 столовые ложки трижды в день. Продолжительность курса – месяц.

Очищающее средство с имбирем

Имбирь и чеснок имеют схожие свойства, что способствует более эффективному очищению сосудов. Целебный корень оказывает благотворное влияние на нервную систему, он также известен желчегонным эффектом.
Лимон является источником эфирных масел, витаминов, микроэлементов, пектинов. В меде содержится глюкоза, которая необходима людям с заболеваниями сердца.

Данные ингредиенты увеличивают эффективность друг друга, именно поэтому их сочетание позволяет получить сильную и концентрированную настойку для чистки кровотоков.
Сделать ее несложно. Для этого необходимо подготовить следующие ингредиенты: триста граммов корня имбиря (неочищенного), один лимон, головка чеснока, 4 столовые ложки меда.

Растительные компоненты помыть и измельчить в мясорубке или блендере. В получившуюся смесь добавить мед, затем перемешать и оставить в холодильнике на двое суток.
Настой для чистки сосудов используется по одной столовой ложке до еды два раза в день. Курс лечения следует повторять не чаще одного раза в пять лет.

Средство имеет дополнительные противопоказания. Его нельзя использовать тем, кто перенес инфаркт или инсульт. От применения настоя следует отказаться людям, у которых выявлен гепатит, цирроз печени, лихорадка, гипертония.

Полезные компоненты, входящие в состав чеснока, чистка сосудов чесноком позволяет использовать его как натуральное средство не уступающее по силе медицинским препаратам.

Препарат для чистки сосудов всего организма от холестерина и бляшек, травы, народные средства, настойка чеснока

5 простых правил диеты для здоровья мозга

Изменение состояния сосудов происходит постепенно, поэтому принимать профилактические меры нужно задолго до наступления рецидива. Не все люди готовы постоянно придерживаться какой либо диеты, но даже исполнение нескольких несложных правил при составлении рациона питания, может снизить риск возникновения склероза артерий и даже инсульта.

Обязательно соблюдайте такие правила:

  1. Завтрак из овсянки с фруктами — как способ поддержания эластичности стенок кровеносных каналов.
  2. Добавление оливкового масла или маринованных оливок в ежедневный рацион, положительно влияет на сосудистые стенки.
  3. Смесь соков свеклы, картофеля и моркови — залог хорошего состояния кровеносной системы.
  4. Гранатовый нектар — исключительное средство для поддержания тонуса.
  5. Не следует забывать об употреблении вареной свеклы, плодов чернослива, рябины и цитрусовых.

Возможные осложнения

Название Описание
Трофические язвы стоп и голени Нарушенное кровообращение приводит к снижению иммунитета. На фоне ухудшений процессов регенерации развивается воспаление. Патологические изменения тяжело поддаются лечению. Хронический воспалительный процесс влечет за собой возникновение тканевого некроза. Кожа покрывается открытыми ранами с повторными рецидивами.
Гангрена Образующиеся бляшки закупоривают артерии, провоцируют спазм сосудов, что приводит к прекращению кровообращения в нижних и верхних конечностях. Живые ткани отмирают, меняется их окраска. В результате пораженный орган ампутируется.
Инфаркт миокарда В большинстве случаев (98%) причиной патологии являются бляшки, образующиеся в аорте. Возникает ишемический некроз в области сердечной мышцы.
Инсульт Повышенный холестерин провоцирует сужение и закупорку церебральной артерии, которая находится в головном мозге. Патологическое состояние приводит к снижению кровотока. Сосудистые изменения провоцируют необратимые последствия в тканях. В результате развиваются неврологические нарушения, которые влекут за собой не только инвалидность, но и летальный исход.
Ишемия органов Холестериновые бляшки нарушают работу любого внутреннего органа в теле человека. Они повреждают сосуды и нарушают процесс кровообращения. Чаще стойкое поражение встречается в кишечнике, почках, легких и печени.
Дисциркуляторная энцефалопатия Заболевание характеризуется сосудистыми поражениями, которые нарушают работу головного мозга. У человека страдают умственные способности, снижается память, появляются проблемы со сном. Любые нагрузки и стрессы вызывают усталость, слабость и истощение.

Холестериновые бляшки могут формироваться в любой артерии человеческого организма. В большинстве случаев патологические изменения поражают крупные сосуды сердца и головного мозга.

В мире не существует чудо средств, которые быстро помогают снизить холестерин и удалить бляшки. Чистка сосудов начинается с обращения к врачу, который назначит медицинское обследование.

Необходимо определить причину патологических процессов. На основании полученных результатов врач подберет максимально эффективные препараты и подскажет безопасные средства. Самостоятельно не стоит экспериментировать со своим здоровьем.

Оформление статьи: Владимир Великий

Как почистить сосуды? 5 лучших рецептов очищения сосудов головного мозга. Лекарственные средства и препараты

Помимо готовых травяных сборов, в аптечных сетях вы можете приобрести и медикаментозные средства, состав которых основан на травах. Однако подобные медикаменты чаще всего имеют узкую направленность действия и могут подойти не всем. Поэтому консультация с врачом перед приобретением обязательна.

Самыми популярными являются следующие препараты:

  • Гинкго билоба. Создан на основе сухого экстракта листьев гинкго двулопастного. Показан при нарушении кровообращения, шуме в ушах, нарушениях памяти и сна, чувстве страха;
  • Препараты, содержащие барвинок. Помогают укреплению сосудов и капилляров, налаживают мозговое кровообращение, нормализуют работу сердца. Ускоряют кровоток и снимают сосудистые спазмы.

Наш способ жизни и нерациональное питание ведет к отложению в наших органах и системах различных вредоносных веществ и микроэлементов. Именно поэтому организм необходимо периодически «чистить» и наши сосуды в том числе.

Какие травы сужают сосуды?

Многие лекарственные травы, и очищающие отвары на их основе, сертифицированы для применения в официальной медицине – это только подтверждает их эффективность. Для сердечно-сосудистой системы самыми полезными считаются гвоздика и конский каштан. При этом главными их действующими компонентами являются фитонциды – биологически активные компоненты, стимулирующие многие химические процессы в организме (в том числе и расщепление холестерина).

Трав, оказывающих сосудосужающий эффект, не так много. Чаще всего их используют при варикозном расширении вен. Среди наиболее действенных выделяют:

  1. Каштан конский. На его основе создаётся множество препаратов для лечения варикоза. Он помогает укрепить стенки артерий, сузить сосуды головы, снять боль, устранить воспаление и зуд;
  2. Гамамелис. Содержит дубильные вещества, флавоноиды и сапонины, которые помогают вернуть прочность ослабленным сосудистым каналам и наладить кровоток. Вяжущие свойства растения позволяют сузить сосуды и предотвратить кровотечение;
  3. Кипарис. Один из компонентов, использующийся для борьбы с некоторыми сердечно-сосудистыми патологиями, особенно если они сопровождаются воспалением и образованием тромбов. Эффективно применение настоя и отвара из этого растения в качестве чая.

Многие растения наделены особыми свойствами очищать сосудистые стенки от шлаков и вредных веществ. Такие травы, очищающие сосуды и улучшающие состав крови, помогут не только избавиться от заболеваний, но и укрепить иммунную систему
.

Наиболее эффективными являются:

  • ромашка;
  • тысячелистник;
  • клевер;
  • бессмертник;
  • мята;
  • семена укропа;
  • одуванчик;
  • лопух;
  • клевер;
  • березовые почки.

Растения можно применять как отдельно, так и сочетая их между собой
. Курс очищения зависит от состояния сосудистой системы и стадии заболевания.

Методы лечения

Диагностикой и чисткой сосудов занимается врач терапевт. После медицинского обследования, учитывая результаты анализов, может понадобиться консультация других профильных специалистов (невролога, хирурга, кардиолога, нефролога, диетолога). Важно своевременно определить нарушения и начать лечение, чтобы предупредить серьезные осложнения.

Если верить статистике, публикуемой Министерством Здравоохранения, то в возрасте свыше 45 лет хронические сердечно-сосудистые заболевания имеются у каждого второго. Чаще всего встречается именно гипертония, атеросклероз, варикозное расширение вен. А в возрасте после 65 лет каждый второй сталкивался с микроинфарктами, после которых полностью восстановить функционал кровеносной системы уже не получится. Какие травы и сборы будут самыми эффективными при таких заболеваниях?

Обзор народных средств для чистки сосудов от холестерина

Полиненасыщенные природные кислоты и множество микроэлементов с витаминами – именно такой состав позволяет грецким орехам оказывать мощное влияние на сосудистую стенку мозговых вен, чистить их и улучшать кровообращение.

Рекомендации для домашнего очищения мозговых структур:

  • на завтрак употреблять витаминную смесь – 1 мандарин, 1 ч.л. изюма и 3 грецких ореха, лечебный курс составляет 3.5-6 месяцев;
  • в емкости перемешать орехи и курагу, а также изюм, затем измельчить и употреблять по 1 ст. л. минут за 20-30 до еды трижды за сутки;
  • взять для рецепта 5 грецких орехов и 1 пластик ананаса, 1 ст.л. меда – все ингредиенты тщательно измельчить и продержать в прохладном месте сутки, после чего рекомендуется принимать по 1 ст. л. за 30-40 минут до еды.

При регулярном проведении курсов по очищению мозговых сосудов состояние головного мозга значительно улучшится за счет обновления кровотока. Человек почувствует себя лучше – укрепится память, улучшится мыслительная деятельность, повысится трудоспособность.

Для сохранения и поддержания здоровья специалисты рекомендуют дополнительно правильно питаться, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Народные рецепты с травами доказывают свою эффективность в чистке сосудов, но без здорового образа жизни от них небольшая польза.

П

Чеснок для чистки сосудов: 8 рецептов, приготовление и применение, видео

Многие люди считают, что применение медицинских препаратов является опасным, поскольку они содержат вредные компоненты. В некоторых случаях действительно можно обойтись без лекарств и прибегнуть к народным средствам.

Одним из таких является чеснок. Он обладает поистине чудесными свойствами:

  • защищает от инфекций,
  • оказывает антитоксическое действие,
  • обладает антиоксидантными и спазмолитическими свойствами,
  • поддерживает тестостерон на необходимом уровне, что важно для мужчин,
  • предотвращает появление опухолей,
  • помогает сердцу и сосудам: защищает его клапаны от изнашивания , благодаря содержанию германия, расслабляет мышечную стенку сосудов, что снижает артериальное давление, борется с атеросклеротическими бляшками , благодаря содержанию аллицина, предотвращает образование тромбов.

Атеросклеротических бляшки , это отложения на стенках сосудов, состоящие из холестерина и других жировых соединений. Со временем они увеличиваются за счет накопления жира и разрастания соединительной ткани. Это приводит к уменьшению проходимости крови по сосуду и к недостаточному получению организмом кислорода.

Бляшка может и оторваться , в этом случае она перемещается по кровеносной системе, создавая риск закупорки сосудов. Особенно рискуют мозг и сердце: в первом случае может случиться инсульт, а во втором , инфаркт. Такие сосудистые катастрофы могут быть смертельны.

Как избежать появления бляшек?

  • вести здоровый образ жизни и научиться нейтрализовать последствия стрессов,
  • много двигаться,
  • определить уровень холестерина в крови, проконтролировать артериальное давление, сделать биохимический анализ крови.
  • ограничить употребление жиров.

Для всех людей, независимо от наличия атеросклеротические бляшек, хорошо проводить чистку крови народными средствами, например, приготовленными из чеснока, но особенно она показана тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы ( гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими ) , чеснок для чистки сосудов незаменим.

Рецепты настоек

Различные настойки, которые легко приготовить дома.

Настойка чесночно-лимонная

Настойка для чистки сосудов сделает их гладкими и эластичными.

Рецепт простой. Как приготовить:

  1. Нам нужны ровные, здоровые дольки в сухой чистой шелухе. 4 штуки.
  2. Ищем здоровые плоды средних размеров. 4 штуки.

Как приготовить:

  • кипятим воду и остужаем её до комнатной температуры,
  • очищаем зубчики от шелухи. Моем и мелко режем,
  • моем лимоны, нарезаем их с кожурой, поскольку в ней содержатся ценные вещества, и удаляем косточки,
  • перемалываем всё в мясорубке,
  • перекладываем смесь в чистую сухую трехлитровую банку и заливаем доверху приготовленной водой,
  • перемешиваем,
  • закрываем банку полиэтиленовой крышкой,
  • настаиваем 3 дня, в комнате, ежедневно мешаем,
  • процеживаем.

Как принимать: трижды в день , по 100 мл, перед едой, 45 дней.

Чистка сосудов чесноком и лимоном может быть и продолжительной. Однако готовить его заранее не следует: пусть средство будет свежим! Повторить курс лечения через 2 месяца.

Противопоказания

Чистка сосудов подобным средством запрещена в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта,
  • беременность и кормление грудью,
  • геморрой,
  • стоматит,
  • разрушение эмали зубов,
  • заболевания почек,
  • аллергия на ингредиенты.

Чистка чесноком и лимоном проста, но необходимо соблюдать меры предосторожности:

  • запрет на прием алкоголя,
  • запрет на курение,
  • запрет на употребление специй,
  • запрет на употребление кофе и крепкого чая,
  • соблюдение растительной диеты: это позволит очистить печень и желчный пузырь,
  • приём большого количества воды , для выведения вредных веществ из организма.

Чесночные настойки имеют одинаковые противопоказания для применения и в случаях, описанных ниже.

Настойка на спирте

Средство не только очищает сосуды, но и обладает противоинфекционными свойствами.

Оно может долго храниться и имеет преимущество перед другими настройками: запах, из-за которого волнуются люди, употребляющие чеснок, не будет заметен.

Нам потребуется:

  1. 350 граммов чеснока,
  2. 1 стакан спирта или водки.

Приготовление:

  • очищаем зубчики, моем и измельчаем его,
  • перекладываем в емкость из стекла,
  • плотно закручиваем крышку,
  • отправляем в погреб на 10 дней. Нельзя хранить настой в холодильнике,
  • процеживаем,
  • оставляем в погребе еще на три дня.

Настойку на водке можно употреблять непосредственно или добавлять в молоко или в мёд , для усиления эффекта: на полстакана молока берем 3 капли настойки. Принимаем чесночный настой настой перед едой, до трех раз в день.

Настойка на спирту с медом

Средство позволяет не только очистить сосуды, но и получить прилив сил.

Нам потребуется:

  1. 250 граммов чеснока,
  2. 60 граммов меда,
  3. 1 стакан спирта или водки.

Готовим:

  • чистим и моем чеснок,
  • измельчаем его в ступке,
  • заливаем спиртом,
  • настаиваем в темноте 10 дней, часто помешиваем,
  • отфильтровываем через марлю,
  • добавляем мед и перемешиваем,
  • оставляем на 2 дня.

Принимать одну чайную ложку перед приемом пищи, в течение месяца.

Настойка из чеснока с молоком

Молочные кислоты усиливают его свойства, поэтому настойка поможет не только сосудам, но и сердцу, иммунитету, органам дыхания и кишечнику, избавляя его от дисбактериоза, застойных каловых масс, шлаков и токсинов.

Нам потребуется:

  1. 4 зубчика чеснока,
  2. 1 стакан молока.

Приготовление:

  • греем молоко,
  • в это время чистим и моем чеснок,
  • измельчаем чеснок,
  • заливаем его теплым молоком и выдерживаем 1 минуту,
  • ставим смесь на огонь и кипятим 1 минуту,
  • настаиваем 25 минут,
  • процеживаем раствор через марлю.

Настойку нельзя хранить, поэтому перед каждым приемом готовим её вновь.

Принимать после еды, две столовые ложки настоя, три раза в день. Курс чистки составляет 1 месяц.

Настой из чеснока на вине

Красное вино расширяет сосуды, а в сочетании с чесноком его действие лишь усиливается.

Нам потребуется:

  1. 350 граммов чеснока,
  2. 1 стакан красного вина.

Готовим настойку:

  • чеснок очищаем и моем,
  • пропускаем его через мясорубку,
  • помещаем в стеклянную банку из тёмного стекла и заливаем вином,
  • оставляем в холодильнике на неделю.

Принимать после еды, две столовые ложки настоя, три раза в день. Курс чистки составляет 1 месяц.

Настой чеснока с имбирем, лимоном и медом

Имбирь обладает такими же свойствами, как чеснок, поэтому усиливает эффект чистки сосудов. Кроме этого, он активизирует нервную систему и оказывает желчегонный эффект.

Лимоны подарят витамины, в частности, витамин С, микроэлементы, пектины и эфирные масла.

Мед поможет людям, страдающим заболеваниями сердца. В нем содержится глюкоза, уровень которой таким лицам необходимо повышать. При большом употреблении сахара могут возникнуть проблемы, чего не произойдет при употреблении меда.

Имбирь, лимон, мед, чеснок для чистки сосудов могут использоваться раз в 5 лет: они усиливают полезные свойства друг друга, поэтому настойка получается сильной и концентрированной.

Для приготовления потребуется:

  1. 300 граммов неочищенного корня имбиря,
  2. 1 лимон,
  3. 1 головка чеснока,
  4. 4 столовые ложки меда.

Готовим средство:

  • моем имбирь, лимон и очищенный чеснок,
  • измельчаем все ингредиенты,
  • добавляем мед и перемешиваем,
  • настаиваем в холодильнике 2 дня.

Принимать: одна столовая ложка настойки перед едой, дважды в день.

К противопоказаниям добавляется гепатит, цирроз печени, гипертония, инфаркт, инсульт, лихорадка.

Настойка из чеснока, лимона и меда

Настойка помогает пожилым людям устранить головокружение, спазмы и боли в области сердца, шум в ушах, а также обрести бодрость и хорошее настроение. Чеснок, лимон обеспечивают бережную чистку сосудов.

Нам потребуется:

  1. 1 литр меда,
  2. 10 долек чеснока,
  3. 9 лимонов.

Готовим средство:

  • зубчики чистим, моем и измельчаем,
  • лимоны моем, срезаем кожуру и пропускаем через мясорубку,
  • перемешиваем всё,
  • добавляем мед и снова перемешиваем,
  • помещаем смесь в банку, накрываем ее тряпицей из натуральной ткани, чтобы снадобье &#171,дышало&#187,,
  • отправляем на 10 дней в теплое темное место.

Принимать: одна столовая ложка настойки перед едой, дважды в день.

Смесь активизирует нервную систему, поэтому ее нельзя использовать перед сном.

&#171,Тибетский рецепт&#187,

Очищение сосудов по тибетском рецепту поможет сделать их прочнее и остановить развитие болезней сердца: гипертонии, стенокардии и инфаркта миокарда. Знахари Тибета утверждают, что эта настойка продляет молодость.

Нам потребуется:

  1. 300 граммов осеннего чеснока, содержащего наибольшее количество полезных веществ,
  2. 1 стакан спирта.

Готовим настойку:

  • зубчики чистим, моем и режем,
  • перекладываем его в стеклянную банку и оставляем на 15 минут: за это время состав отстоится, и внизу останется самая сочная часть,
  • снимаем верхнюю половину и убираем,
  • заливаем спиртом, закручиваем крышку и оставляем смесь настаиваться 10 дней в холодильнике или в погребе,
  • отфильтровываем её через льняное полотно, удаляем жмых,
  • оставляем смесь в холоде на четверо суток.

Принимается тибетская чесночная настойка с молоком. Наливаем треть стакана жирного молока, добавляем 25 капель настойки. После этого можно запить теплой водой. Настойку нельзя принимать на ночь: она обладает бодрящим эффектом.

К противопоказаниям добавляется эпилепсия.

Настойку для чистки сосудов &#171,Тибетский рецепт&#187, можно применять каждые 5 лет.

Как мы увидели, очищение сосудов доступно всем, самое главное , в них входят лишь натуральные ингредиенты, и мы хотя бы в этом случае можем обойтись без &#171,химии&#187, и медицинских препаратов.

Загрузка...

Чистка (очищение) сосудов чесноком, лимоном, медом: рецепты

© Автор: Ольга Ларионова (журналист-филолог АГУ), под редакцией З. Нелли Владимировны, врача первой категории, специально для СосудИнфо.ру (об авторах)

Неправильное питание, недостаточная физическая активность, возрастные изменения в организме приводят к отложению жировых веществ на внутренних стенках сосудов. Холестерин и другие липидные соединения накапливаются в артериях в виде бляшек, дальнейшие же разрастания в них соединительной ткани и отложение солей приводит к постепенному изменению формы артерий и их сужению вплоть до абсолютной закупорки. Последствия таких изменений очень опасны для жизни человека, вот почему очень важно вовремя взяться за здоровье и начать вести борьбу с коварными холестериновыми бляшками.

Эффективные способы очищения артерий в сочетании с диетой и физическими упражнениями помогут добиться впечатляющих результатов и вернуть хорошее самочувствие. Действенным и признанным не одним поколением методом является чистка сосудов чесноком и лимоном. Наверно, каждый слышал о подобном лечении, однако люди склонны с опаской относиться к сочетанию столь специфических продуктов. И ядрёный чеснок, и сводящий скулы кислый цитрус считаются полезными дарами природы, но потреблять их нужно осторожно, учитывая их агрессивное воздействие на некоторые органы. Однако, если включать их в рацион в умеренных количествах, а особенно – обращаться к рецептам народной медицины и делать из этих продуктов чудо-снадобья для очистки сосудов, результат будет отличным.

Полезные особенности чеснока и лимона

Целительные свойства лимона и чеснока объясняются элементами, входящими в их состав. В острых чесночных дольках содержатся ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердца и сосудов, витамины группы В, органические кислоты, моносахариды, фитонциды, эфирные масла и целый кладезь минералов – кальций, цинк, натрий, медь, фосфор, железо, йод и другие. Вот наиболее известные ценные свойства чеснока:

  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Предупреждает образование тромбов;
  • Оказывает мощное противоопухолевое воздействие;
  • Выводит токсины из организма;
  • Нейтрализует возбудителей инфекционных заболеваний;
  • Обладает мочегонным, спазмолитическим и антисклеротическими эффектами.

Благоухающий спелый цитрус наполнен витаминами, органическими кислотами, флавоноидами, пектинами, эфирными маслами. Лимон обладает следующими полезными свойствами:

  1. Укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов;
  2. Улучшает окислительно-восстановительные процессы и метаболизм;
  3. Способствует удалению отравляющих веществ из организма;
  4. Обладает антисептическим и бактерицидным эффектами;
  5. Нормализует пищеварение и очищает кровь;
  6. Является превосходным тонизирующим средством.

Таким образом, ярко выраженные оздоравливающие механизмы действия чеснока и лимона в сочетании друг с другом благоприятно влияют на состояние артерий, способствуя выводу с их стенок жировых отложений. Не случайно эти продукты издревле использовались для очищения сосудов в системах медицины разных народов.

Чистка сосудов чесночно-лимонным эликсиром

Тем, кто решил чистить сосуды чесноком и лимоном, может быть порекомендован несложный рецепт. Он рассчитан на сорокадневный курс лечения:

Вам потребуется 16 лимонов и 16 головок чеснока. Продукты следует приобретать качественные, без каких бы то ни было изъянов. Лимоны следует брать спелые – блестящие, бугристые, достаточно твёрдые. Чесночные головки выбирайте с крупными дольками, плотные, чистые, с сухой шелухой. Первые четыре порции эликсира готовят из 4-х цитрусов и 4-х головок чеснока.

1. Как готовить?

Чеснок нужно почистить, а вот лимоны надо хорошо помыть и использовать с кожурой. Ингредиенты измельчают – с помощью мясорубки или кухонного комбайна. Получается полужидкая масса, которая переливается в трёхлитровую стеклянную тару и заливается теплой кипяченой водой, ни в коем случае не кипятком. Оставьте целебный состав на трое суток выдерживаться при комнатной температуре, время от времени перемешивая его. По истечении трех дней процедите снадобье и храните в холодильнике.

2. Употребление

Употреблять лимон с чесноком для сосудов нужно по 100 мл три раза в день натощак. Повысить результативность данного метода позволяет соблюдение обильного питьевого режима. Если вы будете выпивать большое количество жидкости (не относится к гипертоникам!), это будет способствовать более быстрому и эффективному очищению сосудов от вредоносных холестериновых бляшек. Если вдруг вы забыли принять очередную порцию лечебного состава, продолжайте дальнейшую чистку в прежнем режиме, не изменяя размер следующих принимаемых порций.

3. Противопоказания к применению

Прежде чем применять данный метод, проконсультируйтесь с врачом. Использование чесночно-лимонного эликсира может нанести вред, если пациент страдает воспалительными заболеваниями органов пищеварения, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Не стоит забывать о том, что продукты, входящие в состав снадобья могут стать причиной сильной аллергической реакции, поэтому людям со склонностью к аллергии следует быть осторожными с данным рецептом. Не подходит он и для молодых мам, кормящих малышей грудью.

Видео: рецепт чистки сосудов чесноком и лимоном

Лимонная кислинка и медовая сладость для улучшения состояния сосудов

Для людей, не желающих лечиться средствами с чесноком, может быть выбрано лимонно-медовое снадобье. Изысканное ароматное лакомство и натуральное средство очищения организма – и всё в одном флаконе! Мёд также известен с незапамятных времен как продукт огромной оздоровительной ценности – он укрепляет силы организма, повышает иммунитет, благоприятствует эффективному функционированию внутренних органов и значительно улучшает кровяной состав. Богатый набор витаминов и минералов, натуральные сахара, входящие в состав этого уникального продукта, отлично укрепляют сердечную мышцу и стенки артерий.

1. Как готовить?

Лимон с медом для сосудов можно использовать следующим образом:

Возьмите килограмм спелых лимонов и полкило мёда (мёд для рецепта используйте жидкий, без засахаренности). Ополосните фрукты крутым кипятком и очистите их от кожуры. Нарежьте лимоны миниатюрными кубиками или пропустите через мясорубку, выберите из полученной массы семена. Соедините измельченные цитрусы с медом и хорошенько ложкой перемешайте. Затем переложите смесь в стеклянную банку и поместите её в холодильник. Подождите несколько суток – за это время лимоны полностью растворятся в жидком меде и масса приобретет однородную структуру. Вы получите приятное на вкус снадобье с восхитительным запахом.

2. Употребление

Принимать вкусное лекарство надо 2-3 раза в день по 1 столовой ложке. Курс оздоровления рассчитан на 1-3 месяца. Неоспоримое преимущество этой смеси – комплексное эффективное воздействие на функционирование всех систем организма. Самое важное – кисло-сладкий состав помогает сердцу, очищает сосуды и делает их более эластичными. Добавьте сюда успокоительный и антипростудный эффект и убедитесь, что эту витаминную смесь определенно стоит попробовать.

Лимон, чеснок, мёд – три продукта-богатыря на страже вашего здоровья

Лимон, чеснок, мёд – исцеляющие свойства этих ценных продуктов могут быть объединены в одном рецепте. Настойка, приготовленная из вышеперечисленных компонентов – напиток здоровья и долголетия, позволяющий больным людям улучшить состояние сосудов, вывести вредный холестерин, нормализовать работу сердца. Для приготовления настойки вам понадобится 10 лимонов хорошего качества, литр натурального меда (не засахаренного) и 10 крупных долек чеснока.

Готовить целебный эликсир надо так:

  1.  Лимоны промыть, снять кожуру, мелко порезать или провернуть через мясорубку.
  2. Чеснок очистить и измельчить.
  3. Добавить измельченные чесночные дольки к лимонам.
  4. Затем добавить жидкий мёд и тщательно перемешать компоненты.
  5. Полученное снадобье переложить в большую стеклянную банку и поставить настаиваться в теплое место без света на неделю. Не стоит закрывать банку плотной крышкой, надо накрыть её натуральной тканью, чтобы лимонно-чесночно-медовая смесь «дышала».

Принимают настойку в количестве 4 чайных ложек в день, приготовленной смеси хватает на 30 дней. Имейте в виду, что употребление снадобья взбадривает и придает энергии. Поэтому, если вы обычно страдаете бессонницей, не используйте чудо-настойку прямо перед отходом ко сну. Многие люди переживают из-за специфического чесночного аромата, но в этом случае они могут не беспокоиться – в данном рецепте резкий запах чеснока практически сведён на нет.

Тибетский рецепт из глубины веков

Говоря о способах лечения сосудов чесноком нельзя не упомянуть тибетский рецепт, который пользуется успехом с давних времен. По мнению знахарей, это средство в силах даже существенно продлить молодость. Его рекомендуют при атеросклерозе, варикозе, головных болях, упадке сил и многих других проблемах с организмом. Чудодейственный препарат представляет собой настойку чеснока на спирту.

1. Как готовить?

Для приготовления чесночного снадобья вам понадобится 350 грамм очищенных от шелухи долек чеснока. Чеснок необходимо растолочь в кашицу, желательно деревянной ступкой, и переложить в стеклянную банку. Сосуд надо прикрыть крышкой и дать некоторое время отстояться. После надо из чесночной кашицы отобрать 200 грамм самой сочной массы и выложить её в пол-литровую банку. Затем нужно залить её 200 мл спирта, поплотнее закрыть, и убрать в прохладное место на 10 суток. После полученную смесь процеживают через льняное полотно и оставляют ещё на трое суток. Часто люди меняют состав средства, используя такие компоненты как чеснок и водка. Однако, знатоки народной медицины считают, что спирт предпочтительнее.

2. Применение и противопоказания к использованию

Принимать приготовленную настойку надо трижды в сутки по 25 капель за 30 минут до еды. Употреблять её обязательно следует с холодным кипяченым молоком (в 50 мл молока добавить порцию настойки) и обильно запивать водой. Лечиться таким образом стоит в течение 3 месяцев, на столько должно хватить настойки. Считается, что курс очищения надо повторять раз в 5 лет. Лечение чесноком и спиртом не рекомендуется больным эпилепсией, людям с проблемными почками и будущим мамам. Хмельные напитки и ядрёно-острые деликатесы на время лечения под строжайшим запретом.

Тибетский метод зарекомендовал себя как замечательное средство профилактики сердечных недугов – инфаркта миокарда, стенокардии, благодаря его очищающему воздействию на сосуды. Входящие в состав острых чесночных зубчиков минералы делают сосуды эластичнее, прочнее, тонизируют их. К тому же, чеснок участвует в растворении особого белка, образующего тромбы, что снижает риск блокировки сосудов. По отзывам, чесночная настойка помогает людям преклонного возраста улучшить самочувствие – исчезают головокружения, шум в ушах, боли и спазмы в области сердца, повышаются концентрация внимания и память.

Другие целебные смеси с чесноком

Чеснок и молоко

Чеснок и молоко – странное на первый взгляд сочетание, но как показала практика народной медицины, весьма действенное при различных проблемах со здоровьем. На Руси издавна его использовали целители, отмечая положительное влияние на больные сосуды, сердце и органы дыхания. Вот простой рецепт, который может оказаться полезным для читателей:

  • Надо взять столовую ложку мелко порубленных зубчиков чеснока и добавить в стакан горячего молока. Смесь нужно прокипятить в течение минуты, затем накрыть крышкой и оставить на полчаса. После состав процеживают через марлю и употребляют после еды по 2 столовые ложки трижды в день в течение 2-3 недель.

Чеснок, мед и клюква

Ещё один заслуживающий внимания рецепт для понижения уровня холестерина основан на таких ингредиентах, как клюква, мед, чеснок. Многочисленные исследования доказали, что болотная ягода клюква препятствует формированию жировых бляшек на стенках артерий, защищает от инсультов, делает стенки кровеносных сосудов более прочными. Кислые ягодки содержат внушительный запас фенольных антиоксидантов, задерживающих процессы старения и сражающихся с раковыми клетками. Вот вариант лечебного состава с клюквой и ранее рассмотренными продуктами:

  • Килограмм клюквы прокрутить через мясорубку с 200 г зубчиков чеснока. К полученной смеси нужно добавить натуральный мед в количестве 100 г. Смесь надо как следует перемешать и оставить на 3 дня – пусть настаивается. Принимать снадобье необходимо по столовой ложке дважды в день перед приемом пищи. Такое средство используется и для восстановления больного после сердечного приступа.

Как мы видим, лечение сосудов чесноком практикуется с давних пор и существует много разновидностей народных рецептов. Зарубежные и отечественные ученые сходятся во взглядах по поводу положительного влияния чеснока на состояние сердечно-сосудистой системы. Ароматные чесночные дольки снимают напряжение в капиллярах, понижает давление, способствуют очищению их стенок от холестериновых отложений, предотвращает образование опасных тромбов. И, как не раз замечали исследователи, в тех странах, где рецепты с чесноком получили широкое распространение, уровень болезней сердца у жителей гораздо ниже.

Видео: чистка сосудов чесноком – мнение врача, плюсы, противопоказания

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос в форму ниже ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

17 лучших продуктов для лечения высокого кровяного давления

Гипертония, или высокое кровяное давление, является наиболее распространенным предотвратимым фактором риска сердечных заболеваний (1).

Более 1 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, которое определяется как значения систолического кровяного давления (САД) (верхнее число) 130 мм рт.ст. или более, диастолическое кровяное давление (ДАД, нижнее число) более 80 мм рт. Ст. Или оба (2).

Лекарства, в том числе ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), обычно используются для снижения уровня артериального давления.Однако изменения в образе жизни, в том числе в диете, могут помочь снизить уровень артериального давления до оптимальных значений и снизить риск сердечных заболеваний.

Всем людям с высоким кровяным давлением, в том числе тем, кто принимает препараты, снижающие кровяное давление, рекомендуется соблюдение питательной и полезной для сердца диеты (1).

Здоровая диета необходима для снижения артериального давления и поддержания оптимального уровня, и исследования показали, что включение в ваш рацион определенных продуктов, особенно с высоким содержанием определенных питательных веществ, таких как калий и магний, снижает уровень артериального давления (1, 3).

Вот 17 лучших продуктов от высокого кровяного давления.

Цитрусовые, включая грейпфрут, апельсины и лимоны, могут оказывать сильное понижающее давление действие. Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями, которые могут помочь сохранить здоровье вашего сердца за счет снижения факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление (4).

5-месячное исследование с участием 101 японской женщины продемонстрировало, что ежедневное потребление лимонного сока в сочетании с ходьбой значительно коррелировало со снижением САД, эффектом, который исследователи связывают с содержанием лимонной кислоты и флавоноидов в лимонах (5).

Исследования также показали, что употребление апельсинового и грейпфрутового сока может помочь снизить кровяное давление. Тем не менее, грейпфрут и сок грейпфрута могут мешать приему обычных лекарств, снижающих артериальное давление, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять этот фрукт в свой рацион (4, 6).

Жирная рыба является отличным источником жиров омега-3, которые имеют значительную пользу для здоровья сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень артериального давления за счет уменьшения воспаления и снижения уровня соединений, сужающих кровеносные сосуды, называемых оксилипинами (4).

Исследования связали более высокое потребление жирной рыбы, богатой омега-3, с понижением уровня артериального давления.

Исследование с участием 2036 здоровых людей показало, что у тех, у кого в крови самый высокий уровень омега-3 жиров, было значительно ниже САД и ДАД, чем у людей с самым низким уровнем этих жиров в крови. Более высокое потребление омега-3 также было связано с более низким риском гипертонии (7, 8).

Швейцарский мангольд - это листовая зелень, которая богата питательными веществами, регулирующими кровяное давление, включая калий и магний.Одна чашка (145 грамм) вареного мангольда обеспечивает 17% и 30% ваших ежедневных потребностей в калии и магнии соответственно (9).

У людей с высоким кровяным давлением каждые 0,6 грамма в день диетического калия связаны со снижением САД на 1,0 мм рт. Ст. И снижением ДАД на 0,52 мм рт. Одна чашка (145 грамм) швейцарского мангольда содержит 792 мг этого важного питательного вещества (10).

Магний также необходим для регуляции артериального давления. Он помогает снизить кровяное давление с помощью нескольких механизмов, в том числе действуя как естественный блокатор кальциевых каналов, который блокирует движение кальция в сердце и артериальные клетки, позволяя кровеносным сосудам расслабляться (11).

Тыквенные семечки могут быть небольшими, но они очень полезны.

Это концентрированный источник питательных веществ, важных для контроля артериального давления, включая магний, калий и аргинин, аминокислоты, необходимые для производства оксида азота, который необходим для расслабления кровеносных сосудов и снижения артериального давления (12, 13 , 14).

Масло тыквенных семечек также оказалось мощным естественным средством от высокого кровяного давления. Исследование с участием 23 женщин показало, что добавление 3 граммов масла семян тыквы в день в течение 6 недель привело к значительному снижению САД по сравнению с группой плацебо (15).

Фасоль и чечевица богаты питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, такими как клетчатка, магний и калий. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу бобов и чечевицы может помочь снизить уровень артериального давления.

Обзор 8 исследований, в которых приняли участие 554 человека, показал, что при замене на другие продукты фасоль и чечевица значительно снижали САД и средний уровень артериального давления у людей с гипертонией и без нее (16).

Ягоды ассоциируются с множеством впечатляющих преимуществ для здоровья, включая их способность снижать факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление.Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, включая антоцианы, пигменты, придающие ягодам яркий цвет.

Было показано, что антоцианы повышают уровень оксида азота в крови и снижают выработку молекул, ограничивающих кровеносные сосуды, что может помочь снизить уровень артериального давления. Однако для подтверждения этих потенциальных механизмов необходимы дополнительные исследования на людях (17).

Черника, малина, черноплодная рябина, морошка и клубника - это лишь некоторые из ягод, которые связаны с эффектами снижения артериального давления (17).

Употребление цельных зерен, таких как амарант, может помочь снизить уровень артериального давления. Исследования показывают, что диета, богатая цельнозерновыми продуктами, может снизить риск высокого кровяного давления.

Обзор 28 исследований показал, что увеличение количества цельного зерна на 30 грамм в день было связано с 8% снижением риска высокого кровяного давления (18).

Амарант - это цельное зерно с особенно высоким содержанием магния. Одна приготовленная чашка (246 граммов) обеспечивает 38% вашей дневной потребности в магнии (19).

Фисташки очень питательны, и их потребление связано с поддержанием нормального уровня артериального давления.Они богаты рядом питательных веществ, необходимых для здоровья сердца и регуляции артериального давления, включая калий (20).

Обзор 21 исследования показал, что среди всех орехов, включенных в обзор, потребление фисташек имело самый сильный эффект на снижение как САД, так и ДАД (21).

Хрустящая, сладкая и питательная морковь является одним из основных овощей в рационе многих людей. Морковь богата фенольными соединениями, такими как хлорогеновая, p -кумаровая и кофейная кислоты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может помочь снизить уровень артериального давления (22).

Хотя морковь можно употреблять в сыром или приготовленном виде, употребление ее в сыром виде может быть более полезным для снижения высокого кровяного давления. Исследование, в котором приняли участие 2195 человек в возрасте от 40 до 59 лет, показало, что потребление сырой моркови значительно снижает уровень артериального давления (23).

Другое небольшое исследование с участием 17 человек показало, что ежедневное употребление 16 унций (473 мл) свежего морковного сока в течение 3 месяцев приводило к снижению САД, но не ДАД (22).

Сельдерей - популярный овощ, который может положительно влиять на кровяное давление.Он содержит соединения, называемые фталидами, которые могут помочь расслабить кровеносные сосуды и снизить уровень артериального давления (24).

В том же исследовании, которое связывало потребление сырой моркови со снижением артериального давления, было обнаружено, что среди обычно употребляемых вареных овощей потребление вареного сельдерея в значительной степени ассоциировалось со снижением артериального давления (23).

Помидоры и томатные продукты богаты многими питательными веществами, включая калий и каротиноидный пигмент ликопин.

Ликопин в значительной степени оказывает благотворное влияние на здоровье сердца, и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества, например томатных продуктов, может помочь снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление (25).

Обзор 21 исследования показал, что употребление томатов и продуктов из томатов улучшает артериальное давление и может помочь снизить риск сердечных заболеваний и смерти от сердечных заболеваний (26).

Брокколи известен своим множеством благотворных эффектов на здоровье, в том числе на здоровье вашей системы кровообращения. Например, добавление этого овоща семейства крестоцветных в свой рацион может быть разумным способом снизить кровяное давление.

Брокколи богата флавоноидными антиоксидантами, которые могут помочь снизить артериальное давление за счет улучшения функции кровеносных сосудов и повышения уровня оксида азота в организме (27).

Исследование, включавшее данные 187 453 человек, показало, что те, кто потреблял 4 или более порций брокколи в неделю, имели более низкий риск высокого кровяного давления, чем те, кто потреблял брокколи один раз в месяц или реже (28).

Греческий йогурт - это богатый питательными веществами молочный продукт, содержащий минералы, которые помогают регулировать кровяное давление, включая калий и кальций (29).

Обзор 28 исследований показал, что потребление 3 порций молочных продуктов в день было связано со снижением риска высокого кровяного давления на 13%, а также было связано увеличение потребления молочных продуктов на 7 унций (200 граммов) в день. со снижением риска гипертонии на 5% (18).

Некоторые травы и специи содержат мощные соединения, которые могут помочь снизить кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды (30).

Семена сельдерея, кинза, шафран, лемонграсс, черный тмин, женьшень, корица, кардамон, сладкий базилик и имбирь - вот лишь некоторые из трав и специй, которые, согласно результатам исследований, обладают потенциалом снижения кровяного давления. исследования на животных и людях (31, 32).

Семена чиа и льна - это крошечные семена, которые изобилуют питательными веществами, необходимыми для здорового регулирования артериального давления, включая калий, магний и клетчатку (33).

Небольшое 12-недельное исследование, в котором участвовало 26 человек с высоким кровяным давлением, показало, что добавление 35 граммов муки с чесноком в день приводило к снижению кровяного давления как у принимающих, так и у людей, не принимавших лекарства, по сравнению с группой плацебо (34).

Кроме того, результаты обзора 11 исследований показали, что употребление в пищу семян льна может помочь снизить уровень артериального давления, особенно при употреблении в виде цельных семян в течение 12 недель или дольше (35).

Свекла и зелень свеклы исключительно питательны, и их употребление может способствовать поддержанию здорового уровня артериального давления.В них много нитратов, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и могут снизить кровяное давление (36, 37).

Некоторые исследования показали, что добавление свеклы и продуктов из свеклы в рацион может способствовать поддержанию здорового уровня артериального давления.

Например, двухнедельное исследование с участием 24 человек с высоким кровяным давлением показало, что употребление как 8,4 унций (250 мл) свекольного сока, так и 8,8 унций (250 граммов) вареной свеклы значительно снижает кровяное давление, хотя было обнаружено, что свекольный сок оказался более эффективным (38).

Хотя другие исследования также связывают потребление свеклы и свекольного сока с положительным влиянием на кровяное давление, не все исследования показали положительные результаты.

Некоторые исследования показали, что влияние свеклы на артериальное давление кратковременно и может не иметь существенного значения для долгосрочного контроля артериального давления (39, 40).

Тем не менее, свекла, свекольный сок и свекольная зелень очень питательны и могут помочь улучшить общее состояние здоровья при добавлении в ваш рацион (41).

Как и свекла, шпинат богат нитратами. Он также богат антиоксидантами, калием, кальцием и магнием, что делает его отличным выбором для людей с высоким кровяным давлением (42).

В исследовании с участием 27 человек у тех, кто ежедневно в течение 7 дней употреблял 16,9 унций (500 мл) шпинатного супа с высоким содержанием нитратов, наблюдалось снижение как САД, так и ДАД по сравнению с теми, кто употреблял суп из спаржи с низким содержанием нитратов (42).

Шпинатный суп также снижает жесткость артерий, что может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (42).

Наряду с другими изменениями образа жизни, здоровая диета может значительно снизить уровень артериального давления и помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Согласно исследованиям, добавление определенных продуктов, таких как листовая зелень, ягоды, бобы, чечевица, семена, жирная рыба, цитрусовые и морковь, в ваши блюда и закуски, может помочь вам достичь и поддерживать оптимальный уровень артериального давления.

Если у вас повышенное кровяное давление или вы хотите поддерживать его на нормальном уровне, добавление в свой рацион некоторых продуктов, перечисленных в этой статье, может помочь.

.

17 способов снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония не зря называют «тихим убийцей». Часто он протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. И эти заболевания входят в число основных причин смерти в США (1).

Примерно каждый третий взрослый человек в США имеет высокое кровяное давление (2).

Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. В измерении участвуют два числа:

  • Систолическое артериальное давление. Верхнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
  • Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце находится в состоянии покоя.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и какое сопротивление оказывает кровоток в артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше кровяное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст. Считается нормальным.Артериальное давление 130/80 мм рт. Ст. И более считается высоким. Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт. Ст., Вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления (3).

Хорошая новость о повышенном артериальном давлении заключается в том, что изменение образа жизни может значительно снизить ваши показатели и снизить риск - без необходимости приема лекарств.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень артериального давления:

В исследовании 2013 года пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые занимались аэробными упражнениями, снизили свое артериальное давление в среднем на 3.9% систолическое и 4,5% диастолическое (4). Эти результаты не хуже, чем у некоторых лекарств от кровяного давления.

По мере того, как вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, со временем ваше сердце становится сильнее и качает кровь с меньшими усилиями. Это снижает давление на артерии и снижает кровяное давление.

Какой активности вы должны стремиться? В отчете Американского колледжа кардиологии (ACC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA) за 2013 год рекомендуется физическая активность умеренной или высокой интенсивности для 40-минутных занятий, три-четыре раза в неделю (5).

Если найти 40 минут за раз - проблема, все равно могут быть преимущества, если время разделить на три или четыре 10-15-минутных сегмента в течение дня (6).

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) дает аналогичные рекомендации (7).

Но марафоны бегать не обязательно. Повысить уровень активности можно так просто:

  • по лестнице
  • пешком вместо вождения
  • по дому
  • садоводство
  • покататься на велосипеде
  • играть в командные виды спорта

Просто делай это регулярно и работайте не менее получаса в день при умеренной активности.

Одним из примеров умеренной активности, которая может дать большие результаты, является тай-чи. Обзор эффектов тай-чи и высокого кровяного давления, проведенный в 2017 году, показывает в среднем падение систолического артериального давления на 15,6 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 10,7 мм рт.ст. по сравнению с людьми, которые вообще не тренировались (8 ).

Обзор упражнений и снижения артериального давления за 2014 год показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление. Аэробные упражнения, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, короткие упражнения в течение дня или ходьба 10000 шагов в день могут снизить артериальное давление (9).

Продолжающиеся исследования показывают, что даже легкая физическая активность по-прежнему приносит пользу, особенно у пожилых людей (10).

Если у вас избыточный вес, потеря даже от 5 до 10 фунтов может снизить кровяное давление. Кроме того, вы снизите риск возникновения других медицинских проблем.

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2016 году, показал, что диеты для похудания снижали артериальное давление в среднем на 3,2 мм рт. Ст. Диастолическое и 4,5 мм рт. Ст. Систолическое (11).

Многие научные исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам похудеть. и снижают кровяное давление.

В исследовании 2010 года диета с низким содержанием углеводов сравнивалась с диетой с низким содержанием жиров. В низкожировую диету входил диетический препарат. Обе диеты привели к потере веса, но диета с низким содержанием углеводов была гораздо более эффективной в снижении кровяного давления.

Низкоуглеводная диета снижает артериальное давление на 4,5 мм рт. Ст. Диастолическое и 5,9 мм рт. Ст. Систолическое. Диета с низким содержанием жиров и диетические препараты снижали артериальное давление только на 0,4 мм рт. Ст. Диастолическое и 1,5 мм рт. Ст. Систолическое (12).

Анализ низкоуглеводных диет и риска сердечных заболеваний в 2012 году показал, что эти диеты снижали артериальное давление в среднем на 3.Диастолическое 10 мм рт. Ст. И систолическое 4,81 мм рт. Ст. (13).

Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара состоит в том, что вы дольше чувствуете сытость, потому что потребляете больше белков и жиров.

Увеличение потребления калия и сокращение потребления соли также могут снизить кровяное давление (14).

Калий выигрывает вдвойне: он уменьшает воздействие соли на вашу систему, а также снижает напряжение в ваших кровеносных сосудах. Однако диета, богатая калием, может быть вредной для людей с заболеванием почек, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Есть больше калия легко - многие продукты содержат его от природы. Вот некоторые из них:

  • нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт
  • рыбы
  • фруктов, таких как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
  • овощей, таких как сладкий картофель, картофель, помидоры, зелень , и шпинат

Обратите внимание, что люди по-разному реагируют на соль. Некоторые люди чувствительны к соли, а это означает, что более высокое потребление соли повышает их кровяное давление.Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выводить ее с мочой, не повышая кровяное давление (15).

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует снизить потребление соли с помощью диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) (16). Диета DASH подчеркивает:

Большая часть дополнительной соли в вашем рационе поступает из обработанных пищевых продуктов и продуктов из ресторанов, а не из вашей солонки дома (17). Популярные продукты с высоким содержанием соли включают мясные деликатесы, консервы, пиццу, чипсы и другие обработанные закуски.

Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир - это то, что придает пище вкус и заставляет чувствовать сытость.

Сокращение - или, что еще лучше, отказ от обработанной пищи - поможет вам есть меньше соли, сахара и рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Возьмите за правило проверять этикетки. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), указание натрия в 5 или менее процентов на этикетке пищевых продуктов считается низким, а 20 или более процентов - высоким (17).

Отказ от курения полезен для вашего общего здоровья. Курение вызывает немедленное, но временное повышение артериального давления и учащение пульса (18).

В долгосрочной перспективе химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повышать ваше кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Затвердевшие артерии вызывают повышение артериального давления.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут влиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь в пассивном курении.Исследование показало, что у детей, находящихся в доме пассивного курения, артериальное давление выше, чем у детей из домов для некурящих (19).

Мы живем в тяжелые времена. Требования на рабочем месте и в семье, национальная и международная политика - все это способствует стрессу. Поиск способов снизить собственный стресс важен для вашего здоровья и артериального давления.

Существует множество различных способов успешно снять стресс, поэтому найдите то, что работает для вас. Практикуйте глубокое дыхание, прогуляйтесь, почитайте книгу или посмотрите комедию.

Было также показано, что ежедневное прослушивание музыки снижает систолическое артериальное давление (20). Недавнее 20-летнее исследование показало, что регулярное использование сауны снижает смертность от сердечных заболеваний (21). И одно небольшое исследование показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (22).

Осознанность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, давно используются и изучаются как методы снижения стресса. В исследовании 2012 года отмечается, что в рамках одной университетской программы в Массачусетсе более 19 000 человек приняли участие в программе медитации и осознанности для снижения стресса (23).

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и техники медитации, также может быть эффективной для снижения стресса и кровяного давления.

Обзор йоги и артериального давления, проведенный в 2013 году, показал, что среднее снижение артериального давления диастолическое на 3,62 мм рт.ст. и систолическое на 4,17 мм рт.ст. по сравнению с теми, кто не тренировался. Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, были почти в два раза эффективнее, чем практики йоги, которые не включали все три из этих элементов (24).

Да, любители шоколада: было доказано, что темный шоколад снижает кровяное давление.

Но темный шоколад должен содержать от 60 до 70 процентов какао. Обзор исследований темного шоколада показал, что употребление одного-двух квадратов темного шоколада в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и воспалений. Считается, что преимущества связаны с флавоноидами, присутствующими в шоколаде с большим количеством твердых веществ какао. Флавоноиды помогают расширять или расширять кровеносные сосуды (25).

Исследование, проведенное в 2010 году с участием 14 310 человек, показало, что люди без гипертонии, которые ели больше черного шоколада, в целом имели более низкое кровяное давление, чем те, кто ел меньше черного шоколада (26).

Лекарства на травах издавна использовались во многих культурах для лечения различных заболеваний.

Некоторые травы могут даже снизить кровяное давление. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения наиболее полезных доз и компонентов в травах (27).

Перед приемом травяных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.Они могут помешать вам принимать рецептурные лекарства.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения артериального давления:

  • черная фасоль ( Castanospermum australe )
  • кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla )
  • сок сельдерея ( Apium graveolens )
  • Боярышник китайский ( Crataegus pinnatifida )
  • корень имбиря
  • повилика гигантская ( Cuscuta reflexa )
  • Подорожник индийский (подорожник блонд)
  • Кора сосны приморской 965 Pinus pinus
  • лилия ( Crinum glaucum )
  • roselle ( Hibiscus sabdariffa )
  • кунжутное масло ( Sesamum indicum )
  • экстракт томатов ( Lycopersicon esculentum )
  • чай ( Camellia sinensis) чай улун
  • Кора зонтичного дерева ( Musanga cecropioides )

Your blo давление обычно падает, когда вы спите.Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление. Люди, страдающие недосыпанием, особенно люди среднего возраста, имеют повышенный риск высокого кровяного давления (28).

Некоторым людям нелегко выспаться ночью. Есть много способов помочь вам выспаться. Попробуйте установить регулярный график сна, отдыхайте ночью, занимайтесь спортом в течение дня, избегайте дневного сна и сделайте свою спальню комфортной (29).

Национальное исследование здоровья сердца во сне показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки связан с повышенным распространением гипертонии.Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском развития гипертонии в долгосрочной перспективе (30).

Свежий чеснок или чесночный экстракт широко используются для снижения артериального давления (27).

Согласно одному клиническому исследованию, препарат экстракта чеснока с замедленным высвобождением может иметь большее влияние на артериальное давление, чем обычные таблетки чесночного порошка (31).

В одном обзоре 2012 г. было отмечено исследование 87 человек с высоким кровяным давлением, в котором было обнаружено снижение диастолического давления на 6 мм рт. Ст. И систолическое снижение на 12 мм рт. Ст. У тех, кто употреблял чеснок, по сравнению с людьми, не получавшими никакого лечения (32).

Долгосрочное исследование, завершенное в 2014 году, показало, что люди, которые ели больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. Для тех, кто ел в среднем 100 граммов белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40% ниже, чем у тех, кто придерживался низкобелковой диеты (33). Те, кто также добавил в свой рацион обычную клетчатку, увидели снижение риска на 60%.

Однако диета с высоким содержанием белка может быть не для всех. Людям с заболеванием почек следует соблюдать осторожность, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Достаточно легко потреблять 100 граммов протеина в день при большинстве диет.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

Порция лосося в 3,5 унции (унции) может содержать до 22 граммов (г) белка, а порция - 3,5 унции. порция куриной грудки может содержать 30 г белка.

Что касается вегетарианских блюд, то порция большинства видов фасоли в полстакана содержит от 7 до 10 г белка. Две столовые ложки арахисового масла обеспечат 8 г (34).

Эти добавки легко доступны и доказали свою эффективность в снижении артериального давления:

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Добавление полиненасыщенных жирных кислот омега-3 или рыбьего жира в ваш рацион может иметь много преимуществ.

Мета-анализ рыбьего жира и артериального давления показал, что среднее снижение артериального давления у лиц с высоким артериальным давлением составляет 4,5 мм рт. Ст. Систолическое и 3,0 мм рт. Ст. Диастолическое (35).

Сывороточный протеин

Этот белковый комплекс, полученный из молока, может иметь несколько преимуществ для здоровья, помимо возможного снижения артериального давления (36).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Мета-анализ показал небольшое снижение артериального давления при приеме добавок магния (37).

Коэнзим Q10

В нескольких небольших исследованиях антиоксидант CoQ10 снижал систолическое артериальное давление на 17 мм рт. Ст. И диастолическое до 10 мм рт. Ст. (38).

Цитруллин

Пероральный L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме, строительного блока белка, который может снизить кровяное давление (39).

Алкоголь может повысить кровяное давление, даже если вы здоровы.

Важно пить умеренно. Алкоголь может повысить кровяное давление на 1 мм рт. Ст. На каждые 10 граммов выпитого алкоголя (40).Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный напиток? Одно пиво объемом 12 унций, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта (41).

Умеренное употребление алкоголя - это до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин (42).

Кофеин повышает кровяное давление, но эффект временный. Это длится от 45 до 60 минут, и реакция варьируется от человека к человеку (43).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие.Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследования кофеина, в том числе его пользы для здоровья, часто появляются в новостях. Решение о сокращении зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно более раннее исследование показало, что эффект кофеина на повышение артериального давления сильнее, если у вас уже высокое артериальное давление. Однако это же исследование потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

Если ваше кровяное давление очень высокое или не снижается после изменения образа жизни, врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.Они работают и улучшат ваш долгосрочный результат, особенно если у вас есть другие факторы риска (44). Однако поиск подходящей комбинации лекарств может занять некоторое время.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что лучше всего подойдет вам.

.

Можете ли вы очистить кровь естественным путем?

Нужна ли мне специальная диета или продукт для очистки крови?

Ваша кровь отвечает за транспортировку всех видов материалов по вашему телу, от кислорода до гормонов, факторов свертывания крови, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.

На самом деле нет необходимости вкладывать деньги в дорогую очищающую диету или покупать тонны детокс-добавок, чтобы ваша кровь оставалась чистой и не содержала токсинов и шлаков.

Ваша печень и почки уже отлично справляются с очисткой крови, удаляя и расщепляя отходы.Итак, лучший вариант для естественного очищения крови - найти способы помочь этим важным органам функционировать наиболее эффективно.

Читайте список лучших продуктов и трав, которые помогут сохранить эти замечательные органы сильными и здоровыми.

Кровь выполняет три основные функции:

  • Транспорт. Кровь переносит газы, такие как кислород и углекислый газ, в легкие и другие части тела и из них. Кровь также перемещает питательные вещества из пищеварительного тракта к остальным частям тела и переносит продукты жизнедеятельности, гормоны и другие клетки.
  • Защита. Кровь содержит лейкоциты, которые уничтожают вторгшиеся микроорганизмы, а также факторы тромбоцитов для свертывания крови и минимизации кровопотери в результате травмы.
  • Регламент. Кровь помогает регулировать pH, водный баланс и температуру вашего тела.

У вашей крови много важных обязанностей, поэтому неудивительно, что люди ищут способы уберечь свою кровь от отходов и токсинов.

К счастью, в вашем организме уже есть система, которая заботится о процессе детоксикации и удаляет отходы из крови, а именно из печени и почек.

  • Печень. Печень находится в верхней правой части живота. Это помогает преобразовывать пищу в энергию. Он также превращает токсины, такие как алкоголь, вредные металлы и лекарства, в безвредные вещества и обеспечивает их удаление из организма.
  • Почки. Почки - это два органа в форме бобов, отвечающие за фильтрацию крови и удаление отходов.

В естественный процесс детоксикации вашего тела вовлечены также кишечник, кожа, селезенка и лимфатическая система.

Вы увидите множество необоснованных заявлений о детоксикациях, которые якобы могут очищать и очищать кровь. Хотя ингредиенты этих добавок могут косвенно влиять на кровь, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают прямое влияние на удаление отходов и токсинов из крови.

Не существует единственной чудодейственной пищи, которая поможет вашим органам вывести токсины из крови. Общая здоровая диета, включающая большое количество фруктов и овощей, - отличное начало.

Было показано, что следующие продукты, в частности, положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови:

Вода

Безусловно, лучший способ улучшить работу почек - это пить достаточно вода. Ваши почки зависят от воды, которая помогает им выводить отходы из организма. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.

Ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной в течение дня.По данным Национальной ассоциации почек, вы должны производить около 6 чашек мочи каждый день.

Достаточное количество воды для всех разное. Общее правило - восемь стаканов воды в день, но вам может понадобиться больше, если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями или весите больше. Мужчинам обычно нужно больше воды, чем женщинам.

Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста)

Крестоцветные овощи часто рекомендуют людям с заболеваниями почек.Они богаты антиоксидантами и очень питательны. Было показано, что они снижают риск многих видов рака, включая рак почек.

Кроме того, они невероятно универсальны. Вы можете есть их сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле, а также в составе супа или запеканки.

Черника

Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных показали, что цельная черника может помочь сохранить здоровье печени.

Чернику можно перекусить свежей или замороженной, а также смешать с йогуртом, овсянкой или смузи.

Клюква

Клюква часто рекламируется за ее полезные свойства для мочевыводящих путей. Было показано, что они предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, что, в свою очередь, защищает ваши почки от инфекции.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого фрукта, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже салаты.

Кофе

Кофе может оказывать защитное действие на печень. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза у людей с хроническим заболеванием печени, а также может снизить риск развития рака печени.

Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С. Преимущества могут быть связаны с способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.

Чеснок

Чеснок придает чудесный аромат любому блюду, как в сыром, так и в порошкообразном виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды в почках, поэтому рекомендуется контролировать его.

Грейпфрут

Грейпфрут богат антиоксидантами и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, проводилось на животных, но результаты обнадеживают.

Эти исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от повреждений и вредного воздействия алкоголя.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови.Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить почки, все, что помогает держать его под контролем, окажет косвенное положительное влияние на здоровье почек. Яблоки - отличная закуска, особенно с небольшим количеством арахисового масла.

Рыба

Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец или сардины, богаты омега-3 жирными кислотами. Было показано, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов в крови и понижают кровяное давление, что может помочь вашей печени и почкам.

Имейте в виду, что рыба богата белком.Если у вас уже есть заболевание почек, вам следует ограничить количество потребляемых продуктов с высоким содержанием белка. Употребление слишком большого количества белка может привести к усилению работы почек.

Многие травы полезны для здоровья. Однако вам следует избегать чрезмерного употребления травяных экстрактов, поскольку они могут быть вредными для ваших почек. Вам следует избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевание почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или план приема добавок.

Имбирь

Имбирь помогает улучшить контроль вашего организма над уровнем сахара в крови.Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Свежий имбирь или имбирь в порошке может придать аромат определенным блюдам, его также можно пить как чай.

Зеленый чай

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в печени и, возможно, предотвратить рак печени.

Наибольшие преимущества наблюдаются у людей, которые пьют не менее четырех чашек в день.

Гибискус (Розель)

Розель - это вид гибискуса с клюквенным вкусом.Было показано, что он оказывает мочегонное действие на организм и может способствовать фильтрации почек.

Гибискус доступен как чай. Если вам повезло вырастить этот цветок в собственном домашнем саду, вы можете добавлять его в салаты.

Петрушка

Исследования на животных показывают, что петрушка также помогает защитить печень. Другое исследование показало, что это помогает уменьшить объем мочи, что помогает почкам избавляться от шлаков.

Вы можете посыпать свежей петрушкой многие блюда, особенно итальянские.

Одуванчик

Одуванчик действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает количество воды, проходящей через почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.

Лучший способ насладиться одуванчиком - заварить чай, используя листья, цветы или корень одуванчика.

Нет необходимости покупать детокс-добавки или проводить какие-либо радикальные очищающие средства, чтобы ваша кровь оставалась чистой.Организм оснащен собственной детокс-системой. Все, что вам действительно нужно, - это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами и достаточное количество воды. Вам также следует ограничить потребление алкоголя. Это гарантирует, что ваша печень и почки работают наилучшим образом.

Было доказано, что такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок, поддерживают здоровье печени и почек, но они не сделают с вашей кровью ничего волшебного, чего ваши почки и печень еще не сделали.

Конечно, с вашей печенью и почками могут пойти не так, что невозможно контролировать с помощью одной диеты.Если вам поставили диагноз заболевания печени или почек, поговорите со своим врачом о любых особых диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые вам необходимо сделать, чтобы контролировать свое состояние.

.

9 продуктов и напитков, которых следует избегать

Диета может сильно повлиять на ваше кровяное давление. Соленые и сладкие продукты, а также продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут повысить кровяное давление. Их избегание поможет вам получить и поддерживать нормальное кровяное давление.

Если у вас высокое кровяное давление, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть много фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов.

В то же время они рекомендуют избегать красного мяса, соли (натрия), а также продуктов и напитков, содержащих добавленный сахар.Эти продукты могут поддерживать повышенное кровяное давление.

Высокое кровяное давление или гипертония встречается примерно у 45% американцев. Гипертония со временем может вызвать проблемы со здоровьем, включая сердечные заболевания и инсульт.

В этой статье рассматриваются продукты, которых следует избегать или ограничивать при высоком кровяном давлении, а также приводятся идеи для здорового питания сердца.

Соль, или конкретно натрий в соли, является основным фактором высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Это связано с тем, как он влияет на баланс жидкости в крови.

Поваренная соль содержит около 40% натрия. AHA рекомендует ежедневно получать не более 2300 миллиграммов (мг) натрия - эквивалент 1 чайной ложки соли.

Большая часть натрия в американской диете поступает из упакованных обработанных пищевых продуктов, а не из того, что вы добавляете на стол. Натрий может спрятаться в неожиданных местах.

Следующие продукты, известные как «соленая шестерка», вносят основной вклад в ежедневное потребление соли людьми:

  • хлеб и булочки
  • пицца
  • бутерброды
  • колбасы и колбасы
  • суп
  • буррито и тако

Подробнее о преимуществах и рисках употребления соли здесь.

Обработанные мясные деликатесы и ланчи часто содержат натрий. Это связано с тем, что производители солят, приправляют и консервируют это мясо.

Согласно базе данных Министерства сельского хозяйства США (USDA), всего два ломтика болоньи содержат 910 мг натрия. Одна сосиска, или хот-дог, содержит 567 мг.

Добавление других продуктов с высоким содержанием соли, таких как хлеб, сыр, различные приправы и соленые огурцы, означает, что бутерброд может очень легко стать насыщенным натрием.

Подробнее о том, как обработанное мясо влияет на здоровье, читайте здесь.

Комбинация ингредиентов замороженной пиццы означает, что они содержат много сахара, насыщенных жиров и натрия. Замороженная пицца может содержать особенно много натрия.

Сыр часто содержит много натрия, всего два ломтика американского сыра содержат 512 мг натрия. Обычно это сочетается с соленым или сладким тестом и корочкой для пиццы, вяленым мясом и томатным соусом.

Чтобы сохранить вкус пиццы после ее приготовления, производители часто добавляют много соли.

Одна 12-дюймовая пицца пепперони, приготовленная из замороженных продуктов, содержит 3140 мг натрия, что значительно превышает дневной лимит в 2300 мг.

Вместо этого попробуйте приготовить полезную пиццу дома, используя домашнее тесто, сыр с низким содержанием натрия и ваши любимые овощи в качестве начинки.

Здесь вы найдете несколько советов по приготовлению здоровой пиццы.

Для консервирования любой пищи требуется соль. Он предотвращает разложение продуктов и дольше сохраняет их пригодными для употребления.

Чем дольше овощи хранятся в консервированных жидкостях, тем больше натрия они улавливают.

Один небольшой маринованный огурец содержит 447 мг натрия.

При этом доступны варианты с пониженным содержанием натрия.

Консервированные перевороты просты и легки в приготовлении, особенно если у вас мало времени или вы плохо себя чувствуете.

Однако консервированные супы содержат большое количество натрия. Консервированные и расфасованные бульоны и бульоны могут содержать аналогичные количества. Это означает, что они могут повысить кровяное давление.

В одной банке томатного супа содержится 1110 мг натрия, а в банке куриного и овощного супа - 2140 мг.

Попробуйте вместо этого выбрать супы с низким или пониженным содержанием натрия или приготовьте суп дома из свежих продуктов.

Большинство консервированных томатных соусов, соусов для пасты и томатных соков содержат большое количество натрия. Это означает, что они могут вызвать повышение кровяного давления, особенно если у вас уже высокое кровяное давление.

Одна порция (135 г) соуса маринара содержит 566 мг натрия. В одной чашке томатного сока содержится 615 мг.

Для большинства томатных продуктов вы можете найти варианты с низким или пониженным содержанием натрия.

Чтобы снизить кровяное давление, выберите эти альтернативы или используйте свежие помидоры, которые богаты антиоксидантом под названием ликопин. Свежие овощи полезны для сердца.

Сахар может повысить кровяное давление несколькими способами.

Исследования показывают, что сахар - и особенно сахаросодержащие напитки - способствует увеличению веса у взрослых и детей. Избыточный вес и ожирение предрасполагают к повышению артериального давления.

Согласно обзору 2014 года, добавленный сахар также может оказывать прямое влияние на повышение артериального давления.

Одно исследование с участием женщин с высоким кровяным давлением показало, что снижение уровня сахара на 2,3 чайных ложки может привести к падению систолического давления на 8,4 мм рт.ст. и диастолического артериального давления на 3,7 мм рт.ст.

AHA рекомендует следующие суточные пределы добавления сахара:

  • 6 чайных ложек или 25 граммов для женщин
  • 9 чайных ложек или 36 граммов для мужчин

Чтобы сохранить сердце здоровым, люди должны снизить потребление насыщенных жиров и избегайте трансжиров. Это особенно актуально для людей с повышенным давлением.

Трансжиры - это искусственные жиры, которые увеличивают срок годности и стабильность упакованных пищевых продуктов.

Однако они также повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина, что может увеличить риск гипертонии.

Насыщенные жиры также повышают уровень холестерина ЛПНП в крови.

Трансжиры особенно вредны для вашего здоровья и связаны с плохим здоровьем сердца, в том числе повышенным риском:

  • сердечных заболеваний
  • инсульта
  • диабета 2 типа

Упакованные готовые продукты часто содержат трансжиры и насыщенные жиры, а также большое количество сахара, натрия и углеводов с низким содержанием клетчатки.

Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, в том числе:

  • жирное молоко и сливки
  • масло
  • красное мясо
  • куриная кожа

AHA рекомендует снизить потребление как насыщенных, так и трансжиров, чтобы сохранить сердце здоровое.

Один из способов сократить потребление насыщенных жиров - заменить некоторые продукты животного происхождения полезными альтернативами на растительной основе.

Многие продукты растительного происхождения содержат полезные для здоровья мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.Примеры продуктов на растительной основе:

Согласно некоторым исследованиям, жирные молочные продукты не повышают кровяное давление.

Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.

Если у вас высокое кровяное давление, врач может порекомендовать вам уменьшить количество потребляемого алкоголя.

У людей, не страдающих гипертонией, ограничение потребления алкоголя может помочь снизить риск развития высокого кровяного давления.

Алкоголь также может препятствовать эффективному действию любых лекарств от кровяного давления, которые вы принимаете, из-за взаимодействия с ними.

Кроме того, многие алкогольные напитки содержат много сахара и калорий. Употребление алкоголя может способствовать избыточному весу и ожирению, что увеличивает риск гипертонии.

Если вы пьете, AHA рекомендует ограничить употребление алкоголя двумя порциями в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.

Если сократить употребление алкоголя сложно, посоветуйтесь со своим врачом.

Соблюдение сердечной диеты может активно снизить артериальное давление как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Продукты, содержащие калий, могут быстро снизить кровяное давление, поскольку калий нейтрализует действие натрия.

Продукты, содержащие нитраты, также могут снизить кровяное давление, в том числе свекла и гранатовый сок. Эти продукты также содержат другие полезные для здоровья компоненты, включая антиоксиданты и клетчатку.

Прочтите здесь о лучших продуктах от высокого кровяного давления.

AHA рекомендует соблюдать диету DASH, чтобы контролировать артериальное давление. DASH означает диетические подходы к остановке гипертонии.

Эта диета включает в себя употребление большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных молочных продуктов и нежирного белка, что помогает снизить кровяное давление и поддерживать здоровый уровень.

Выбирая консервы или полуфабрикаты, выбирайте продукты с пониженным содержанием натрия, без натрия или без трансжиров.

Диета может сильно повлиять на ваше кровяное давление.

Продукты с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных или трансжиров могут повысить кровяное давление и нанести вред здоровью сердца. Избегая этих продуктов, вы можете контролировать свое кровяное давление.

Диета, полная фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков, может помочь сохранить здоровье вашего сердца.

.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», вы, возможно, беспокоитесь о приеме лекарств, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание - одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы носите слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

  • Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
  • Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность - например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели - может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

  • Ведите дневник питания. Запись того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
  • Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучший источник калия - это еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
  • Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить кровяное давление примерно на 5-6 мм рт.ст., если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, примите во внимание следующие советы:

  • Читайте этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
  • Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
  • Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
  • Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах - обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин - вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на несколько пунктов повысить кровяное давление. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении кровяного давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Избавьтесь от стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на кровяное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

  • Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
  • Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
  • Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
  • Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.
  • Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим кровяным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

9 января 2019 г. Показать ссылки
  1. Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  4. AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  5. Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
  15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.По состоянию на 3 апреля 2015 г.
  16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
  17. Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  18. Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
  19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
  20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp # .Wo2s1-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.
  22. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. Под давлением. Проверено 14 февраля 2018 г.
  23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
  24. Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  25. Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
  27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

.

11 натуральных разжижителей крови для здоровья сердца

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Естественные разжижители крови - это вещества, снижающие способность крови к образованию тромбов. Свертывание крови - это необходимый процесс, но иногда кровь может свертываться слишком сильно, что приводит к осложнениям, которые могут быть потенциально опасными.

Людям с определенными заболеваниями, такими как врожденные пороки сердца, могут потребоваться разжижающие кровь лекарства, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Обязательно поговорите с врачом перед тем, как пробовать эти средства, поскольку они могут не работать так же хорошо, как лекарства, и могут мешать приему некоторых рецептурных препаратов.

Некоторые продукты питания и другие вещества, которые могут действовать как естественные разжижители крови и помогают снизить риск образования тромбов, включают следующий список:

Люди давно использовали золотую специю, известную как куркума, в кулинарных и лечебных целях. Активным ингредиентом куркумы является куркумин, который обладает противовоспалительными и разжижающими кровь или антикоагулянтными свойствами.

Исследование, опубликованное в 2012 году, предполагает, что ежедневный прием куркумы может помочь людям поддерживать антикоагулянтный статус их крови.

Люди могут добавлять куркуму в карри и супы или смешивать ее с горячей водой, чтобы приготовить успокаивающий чай.

Имбирь - еще одна противовоспалительная специя, которая может остановить свертывание крови. Он содержит натуральную кислоту, называемую салицилатом. Аспирин (ацетилсалициловая кислота) - синтетическое производное салицилата и мощный разжижитель крови.

Чтобы получить антикоагулянтный эффект природных салицилатов, люди могут захотеть регулярно использовать свежий или сушеный имбирь в выпечке, кулинарии и приготовлении соков.

Однако маловероятно, что натуральные салицилаты столь же эффективны, как препараты, разжижающие кровь.

Анализ 10 исследований, проведенный в 2015 году, также показывает, что влияние имбиря на свертываемость крови неясно. Это указывает на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциальные разжижающие кровь свойства имбиря.

Кайенский перец также богат салицилатами и может действовать как мощное разжижающее кровь средство.

Кайенский перец довольно острый, и многие люди могут терпеть его только в небольших количествах.

Капсулы, содержащие кайенский перец, доступны в магазинах здорового питания и в Интернете. Другие преимущества этой специи включают снижение артериального давления, улучшение кровообращения и уменьшение болевых ощущений.

Витамин Е снижает свертываемость крови несколькими способами. Эти эффекты зависят от количества витамина Е, которое принимает человек. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения рекомендует людям, принимающим разжижающие кровь препараты, избегать приема больших доз витамина Е.

Неясно, насколько витамин Е разжижает кровь, хотя вполне вероятно, что людям нужно будет принимать более 400 международных единиц (МЕ) в день. Прием высоких доз витамина Е, например, более 1500 МЕ в день, на долгосрочной основе может иметь негативные последствия.

Может быть безопаснее получать витамин Е из продуктов, а не из добавок. Продукты, содержащие витамин Е, включают:

  • миндаль
  • сафлоровое масло
  • подсолнечное масло
  • семена подсолнечника
  • масло зародышей пшеницы
  • цельнозерновые

Помимо своего часто желаемого вкуса в пищевых продуктах и ​​кулинарии, чеснок имеет природные антибиотики и антимикробные свойства.

Согласно некоторым исследованиям, чесночный порошок без запаха обладает антитромботическим действием. Антитромботическое средство - это вещество, уменьшающее образование тромбов.

Другой обзор нескольких исследований чеснока предполагает, что он может разжижать кровь, хотя эффекты незначительны и непродолжительны.

Американская академия семейных врачей, тем не менее, рекомендует людям прекратить принимать высокие дозы чеснока за 7-10 дней до запланированной операции из-за его антитромботических свойств.

Корица содержит кумарин, мощный разжижающий кровь агент. Варфарин, наиболее часто используемый разжижающий кровь препарат, получают из кумарина.

Корица кассии китайская содержит гораздо больше кумарина, чем корица цейлонская. Однако длительный прием богатой кумарином корицы может вызвать повреждение печени.

Возможно, лучше придерживаться небольшого количества корицы в рационе в дополнение к другим естественным разбавителям крови.

Практики традиционной китайской медицины использовали листья дерева Ginkgo biloba на протяжении тысяч лет.Гинкго также является очень популярной растительной добавкой в ​​США и Европе. Люди принимают его при заболеваниях крови, проблемах с памятью и низком уровне энергии.

Гинкго разжижает кровь и, по некоторым данным, обладает фибринолитическим действием. Это означает, что он может растворять тромбы. В одном исследовании сообщается, что экстракт гинкго имеет аналогичные эффекты со стрептокиназой, лекарством, используемым для лечения тромбов.

Однако исследование проводилось в лаборатории, а не на людях или животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, оказывает ли гинкго такое же влияние на человеческий организм.

Есть некоторые свидетельства того, что экстракт виноградных косточек может иметь потенциальную пользу при некоторых заболеваниях сердца и крови.

Он содержит антиоксиданты, которые могут защитить кровеносные сосуды и предотвратить высокое кровяное давление.

Экстракт виноградных косточек также может действовать как естественный разжижитель крови. Из-за этих эффектов Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья предлагает, чтобы люди с заболеваниями крови, принимающие разжижающие кровь лекарства и люди, которым предстоит операция, не должны принимать экстракт виноградных косточек.

Набережная Донг, также известная как женский женьшень, - еще одно традиционное китайское растение, которое может снизить свертываемость крови.

Исследования на животных показывают, что донг-квай значительно увеличивает время, необходимое для свертывания крови (протромбиновое время).

Этот эффект может быть результатом содержания кумарина в донг-квай, того же вещества, которое делает корицу таким мощным антикоагулянтом.

Набережная Донг принимается перорально, и ее можно употреблять как часть травяного чая или супа.

Пиретрум - лекарственное растение, происходящее из того же семейства, что и маргаритки, или семейства сложноцветных .

Пиретрум принимают от мигрени, некоторых расстройств пищеварения и лихорадки.

Пиретрум может также действовать как разжижитель крови, подавляя активность тромбоцитов и предотвращая свертывание крови. Пиретрум выпускается в капсулах или в жидкой форме.

Бромелайн - это фермент, который люди извлекают из ананасов. Это может быть эффективное средство от сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Исследования показывают, что бромелайн может разжижать кровь, разрушать тромбы и уменьшать их образование.Фермент также обладает противовоспалительными свойствами.

Бромелайн доступен в форме добавок в магазинах здоровья и аптеках.

Многие натуральные вещества могут в некоторой степени снижать свертываемость. Но природные средства вряд ли будут такими же эффективными, как препараты для разжижения крови, и людям с риском образования тромбов не следует использовать их вместо рецептурных лекарств.

Государственные органы не так пристально следят за травами и добавками, как за продуктами питания и лекарствами. Люди должны внимательно изучить различные бренды перед покупкой, чтобы убедиться, что они известны качеством и чистотой.

Люди, принимающие рецептурные препараты для разжижения крови, не должны использовать природные средства без предварительной консультации с врачом.

Несмотря на то, что они являются натуральными, некоторые вещества и продукты могут слишком сильно разжижать кровь, особенно в сочетании с лекарствами. Это может увеличить риск кровотечения.

Хотя люди обычно могут безопасно употреблять продукты с потенциально разжижающими кровь свойствами в разумных количествах, важно поговорить с врачом, прежде чем пробовать лечебные травы, такие как донг квай и экстракт виноградных косточек.

Некоторые из натуральных антикоагулянтов, перечисленных в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Некоторые из этих продуктов нельзя принимать вместе с препаратами, разжижающими кровь.

.

Смотрите также