все о орехах

Грудное вскармливание и чеснок


Чеснок при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме?

Всякая молодая мама, которая серьезно подходит к вопросам материнства, знает, что ее рацион напрямую влияет на качество и вкус грудного молока. Особенно это касается специй и продуктов, имеющих ярко выраженный вкус и стойкий запах, поэтому вопрос, допустим ли чеснок при грудном вскармливании, рано или поздно неизменно возникнет. Попробуем же определить, чего в данном случае больше – пользы или вреда.

Чеснок – один из тех продуктов, что вызывает множество вопросов при грудном вскармливании, в связи со своим сильным вкусом и запахом

Полезные свойства чеснока

Всем в разной степени известно то, что этот продукт полезен и должен присутствовать в рационе. Только не все знают, какую именно пользу мы получаем от этого растения. Давайте присмотримся к нему более пристально:

  1. Нормализация работы пищеварительной системы. Беременность полностью перестраивает работу организма. Может меняться даже гормональный фон, поэтому пищеварение часто тоже меняется. Если роды были осложнены оперативным вмешательством и потребовался курс антибиотиков, то проблемы с пищеварением обеспечены. Чеснок успешно помогает их решать.
  2. Предотвращение развития грибка. Молочница, которая является следствием бурного разрастания грибка кандида, – одна из самых распространенных проблем послеродового периода. При помощи чеснока ее можно значительно уменьшить или вообще предотвратить.
  3. Повышение защитных сил организма за счет большого количества витамина С. Этот факт уж точно известен всем.
  4. Нормализация работы сердца и сердечно-сосудистой системы. Содержащиеся в чесноке вещества разжижают кровь и улучшают ее состав, расширяют кровеносные сосуды, нормализуют артериальное давление и выводят плохой холестерин. Регулярно употребляя в пищу чеснок, можно даже предотвратить инфаркт и инсульт.
  5. Предупреждение развития раковых клеток. Особенно это касается ЖКТ, молочных желез и поджелудочной железы.

Самое ценное вещество чеснока – это аллицин. Интересно, что образуется он, когда зубчик разрезается или раскусывается, то есть при повреждении клеток. Именно аллицин обеспечивает антибактериальный и антигрибковый эффект. Однако следует знать и то, что при термообработке аллицин разрушается, поэтому чтобы его сохранить, нужно употреблять ценный продукт в свежем виде.

Мифы относительно чеснока и грудного вскармливания

Употребление чеснока при грудном вскармливании рекомендуется начинать с четырех месяцев, можно и раньше, но необходимо следить за реакцией ребенка на продукт

Главное, чего опасаются молодые мамы, – это то, что чеснок создает какую-то опасность для грудного вскармливания. Однако специалисты утверждают, что подобные мифы научно никак не обоснованы:

  1. Ребенок может отказаться от груди. Конечно, чеснок, как и всякий пряный продукт, в какой-то мере меняет вкус молока, но не настолько, чтобы малыш из-за этого совсем перестал воспринимать естественное питание. Кроме того, когда он еще находился в материнской утробе, он уже получал все, чем питалась мама, поэтому все продукты ему уже знакомы.
  2. Из-за чеснока молоко начинает горчить. Опровергнуть это утверждение помог один эксперимент, проведенный в Великобритании еще в 90-х годах 20 века. Всех кормящих мам, принимавших участие в эксперименте, разделили на две группы. Одним давали таблетки с экстрактом чеснока, а другим – плацебо (пустышки). Итогом стало то, что груднички из первой группы стали сосать грудь активнее, чем из второй.
  3. Чеснок уменьшает количество молока. Этот миф даже давал повод использовать продукт для того, чтобы отучать малыша от груди. Практикой же эта теория не подтвердилась. Чаще всего происходит наоборот – дети начинают кушать активнее, что, в свою очередь, увеличивает выработку молока.
  4. Чеснок способствует газообразованию, поэтому провоцирует колики. Здесь стоит сказать, что таким провоцирующим фактором чаще выступают другие продукты – например, белокочанная капуста. Что касается чеснока, то его действие индивидуально. Нужно лишь понаблюдать за реакцией организма своего и малыша. В большинстве случаев это не подтверждается.

Часто подобные мифы приводят к тому, что матери перестраховываются и ограничивают употребление полезного и важного продукта. В отдельных случаях его употребление запрещает лечащий врач, который выявил индивидуальную непереносимость. Однако исследования и практика доказывают, что такие случаи – скорее исключение, чем правило; поэтому когда возникает вопрос, можно ли кушать чеснок кормящей маме, специалисты говорят: да.

Как же прийти к оптимальному варианту?

Чеснок, несомненно, обладает огромной пользой для организма матери, особенно в зимний период

Главное, о чем нужно помнить всегда, – это чувство меры. Чеснок для кормящих мам, несомненно, полезен, но вводить его в рацион следует осторожно, начиная с совсем небольшого количества. В первый месяц после родов не стоит делать даже этого. Только со второго, а желательно с четвертого, можно попробовать приправлять блюда полезным продуктом. За три месяца пищеварение малыша придет в норму, и пробовать новые продукты будет более безопасно.

Начинайте с того, что добавляйте чеснок в горячие блюда. Хотя при термообработке в нем утрачивается большинство полезных веществ, но это позволит ребенку привыкнуть к новому вкусу. Затем можете использовать чеснок в сыром виде в салатах.

Существует совсем небольшое количество продуктов, которые не рекомендуется употреблять при кормлении грудью. Однако даже этот список актуален только в первые месяцы ГВ. Специалисты же не советуют соблюдать жесткую диету, чтобы не лишать ребенка полезных и нужных веществ. Проверьте индивидуальную непереносимость организма вашего малыша и с четвертого месяца начинайте постепенно вводить чеснок в рацион.

Что меняет вкус грудного молока?

Когда вырабатывается молоко в молочных железах, в его образовании участвуют кровь и лимфа. На его качестве и количестве отражаются буквально все процессы, протекающие в организме кормящей мамы:

  • гормональные изменения;
  • работа пищеварительной системы;
  • эмоциональное состояние.

Вкус молока меняется не только из-за определенных продуктов (подробнее в статье: что делать, если горчит грудное молоко?). На него может повлиять настроение матери, степень эмоциональной истощенности и физическая активность. Исходя из этого, не удивляйтесь, если ребенок станет хуже брать грудь, когда вы в депрессии, сильно устали или заметно перенапряжены.

При грудном вскармливании матери нужно очень внимательно относиться абсолютно ко всему, что происходит с ней и вокруг нее. Кроме того, что малыш и так очень восприимчив к ее состоянию, его питание также напрямую зависит от мамы. С молоком он получает все необходимое, и любое изменение даже в настроении матери плохо сказывается на ребенке. По этой самой причине, уделяйте внимание не только продуктам, которые вы употребляете, но и своему эмоциональному состоянию, а также отдыху. Усталость накапливается быстро, а восполняется запас сил не так-то просто.

Чеснок, равно как и другие продукты, может принести вред при грудном вскармливании лишь при чрезмерном употреблении матерью этой приправы

Меры предосторожности

В завершение добавим, что существуют и некоторые противопоказания употребления чеснока при ГВ. Они не так уж категоричны, но все же знать их нужно:

  1. Как мы уже говорили, определенные вещества в чесноке способны разжижать кровь. Это следует учитывать, когда вам назначают медикаментозное лечение. Если врач выписал препараты аналогичного действия, откажитесь на время от полезного продукта. Вообще это в любом случае нужно обговорить с лечащим врачом.
  2. Употребление этого продукта влияет и на количество сахара в крови. Медики не рекомендуют использовать его при сахарном диабете и гипогликемии. Об этом тоже лучше поговорить со специалистом.
  3. Не так уж часто, но чесночная аллергия все же встречается. Он не числится в списке самых сильных аллергенов, поэтому такие случаи возникают крайне редко. Вводите продукт в рацион в небольшом количестве и наблюдайте реакцию детского организма. Если ее не последовало, значит, можете кушать чеснок без опаски.
  4. Тот же метод наблюдения советуем применять для того, чтобы проверить вкус вашего малыша. Если у него нет аллергии, это еще не значит, что чеснок ему подходит. У грудного ребенка, как у всякого другого человека, свои вкусы, и какие-то продукты могут ему просто не нравиться. Если ваш малыш стал раздражительным от запаха или хуже воспринимает молоко, когда вы добавили ароматный компонент в какое-то блюдо, исключите чеснок из своего рациона.
  5. Не старайтесь усилить пользу продукта, давая его ребенку в натуральном виде! Его сок запросто оставит ожог на слизистой оболочке и приведет к расстройству желудка. Помните, что малыш и так получает все необходимое с вашим молоком, и давать подобные продукты в грудничковом возрасте недопустимо.

Выводы из всего вышесказанного очень просты. Соблюдайте меру и проявляйте внимательность при лактации. Такие принципы помогут вам сделать рацион разнообразным и сбалансированным. Ни вы, ни ваш малыш не будете страдать из-за нехватки полезных веществ, а будете получать только пользу.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

можно ли кормящей маме в первые 3 месяца

Чеснок – овощная луковая культура, которая используется не только в качестве кулинарной приправы, но и как целебное средство народной медицины. Чеснок укрепляет иммунитет, угнетает размножение бактерий и вирусов, рекомендуется в , атеросклероза. При грудном вскармливании овощ допускается в рационе матери в рамках определенных правил.

Состав и польза

Начиная с XIX века, чеснок использовался для укрепления сердечно-сосудистой системы, против лихорадки, для борьбы с инфекциями. Употребление овоща рекомендовалось после тяжёлых операций, в стрессовых ситуациях, при ослаблении иммунитета.

Исследования свойств чеснока

Было проведено большое количество исследований чеснока, но большая их часть состоит из небольших предварительных экспериментов или тестов низкого качества. Результаты полученных данных [1]:

  • Существуют противоречивые сведения о том, снижает ли чеснок уровень холестерина в крови. Если это имеет место, эффект незначителен, и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), т.е. так называемый «плохой» холестерин, вызывающий повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, может вообще не снижаться.
  • Чеснок может быть полезным для снижения высокого кровяного давления, но доказательства этого слабые.
  • Национальный институт онкологии (США) признает чеснок одним из нескольких овощей с потенциальными противораковыми свойствами, но не рекомендует использовать чесночные пищевые добавки для профилактики рака.
  • Нет достаточных доказательств того, что чеснок полезен при простуде.

Полезные свойства веществ, входящих в состав чеснока

  • Витамины В1-В6 – стимулируют обмен веществ, регенерацию клеток, повышают активность мозга.
  • Витамин С – повышает сопротивляемость организма к действию болезнетворных вирусов, бактерий.
  • Никотиновая кислота – участвует в окислительно-восстановительных процессах, регулирует жировой обмен. Улучшает кровообращение, память, концентрацию, внимательность.
  • Витамин К – разжижает кровь.
  • Магний – регулирует работу нервной системы, стимулирует умственную деятельность, улучшает психоэмоциональный фон и сон.
  • Кальций – укрепляет костную систему.
  • Фосфор – стимулирует сокращение мышц (важно после родов для восстановления матки).
  • Железо – составная часть гемоглобина, необходимо для доставки кислорода к тканям.
  • Цинк – участвует в синтезе ДНК, выработке гормонов, делении клеток.
  • Селен – необходим для укрепления иммунитета и нервной системы, антиоксидант, предупреждает образование злокачественных опухолей.
  • Аллицин – мощный антибактериальный агент, природный антибиотик, возникающий при нарушении целостности дольки.

В 100 граммах чеснока (2 головки) содержится 90% суточной нормы организма в кобальте.

Микроэлемент кобальт редко и в малом количестве содержится в продуктах, но важен для процесса лактации. Контролирует выработку гормонов, в том числе адреналина; стабилизирует нервную возбудимость; снимает раздражительность, утомляемость; предупреждает патологии ЦНС; укрепляет иммунитет.

Сорта овоща отличаются по составу. Урожай, выращенный в северной части страны, содержит больше витаминов С и В. При грудном кормлении рекомендуются южные, озимые сорта поздно посаженного чеснока – «Алькор», «Любаша» (они содержат большое количество селена).

Можно ли во время грудного вскармливания

Чеснок при ГВ не включён в .

Отрицательное действие:

  • Изменения вкуса молока, вследствие чего возможен отказ ребёнка от кормления. Однако некоторые исследования показали, что младенцы, напротив, дольше сосали грудь матери, если она незадолго до кормления ела чеснок (натуральный продукт или экстракт в капсулах) [2].
  • Возможная аллергическая реакция на аллицин.

Иммунный ответ организма в виде аллергической реакции произойдёт только при переизбытке аллицина в организме или в случае индивидуальной непереносимости этого вещества ребёнком (наследственное явление). Но если мама съест салат с долькой порезанного чеснока, вреда не будет.

С осторожностью рекомендуется употреблять овощ, если в крови повышен сахар, а также при нарушении свертывания крови: свойство чеснока разжижать кровь усугубит патологию. При злоупотреблении приправой в организме накапливается сульфанил-гидроксильный ион, разрушающий клетки мозга.

Отрицательные реакции на употребление чеснока при лактации отмечены менее, чем в 0,01% случаев. Причины – личная непереносимость приправы, превышение нормы потребления.

Чеснок вызывает колики: результаты исследований

В 2018 году Ф. Андерсон выпустил книгу, в которой описывается интересный эксперимент [3, с. 642]. В исследовании приняло участие 153 женщины, которые употребляли чеснок и описывали после этого реакцию своих детей, получавших грудное молоко. Четыре из 20 женщин (из группы участниц, употреблявших чеснок) отмечали появление кишечных колик у детей. Однако 4 из 10 женщин (из группы участниц, принимавших плацебо, но считавших, что они также употребляли чеснок) отмечали аналогичные симптомы у новорожденных без видимых на то причин.

Мнение эксперта

Соколова Л. С.

Врач-педиатр высшей категории

Таким образом, утверждение, что чеснок в рационе кормящей мамы вызывает колики у младенца, по меньшей мере спорно.

Советы по употреблению

Если есть опасения по употреблению продукта, начинать лучше с половины зубчика, утром. В течение суток нужно отслеживать реакцию ребёнка. Высыпания на коже, снижение аппетита, беспокойство – признаки аллергии на чеснок. При появлении подобных симптомов следующую пробу рекомендуется отложить на месяц. Но если малыш отреагировал спокойно, допускается включение чеснока в меню в рамках нормы при ГВ.

Правила введения (на случай особой осторожности):

  • Ежедневно следить за поведением ребёнка и состоянием его кожных покровов. Только устойчивое отсутствие реакции означает совместимость продукта с ГВ.
  • Первая порция – 0,5 зубчика. Добавлять каждые 4 дня до достижения суточной нормы в 2-3 дольки.
  • Хранить продукт только в сухом прохладном месте (холодильник, короб на балконе). Гнилой чеснок спровоцирует дисфункцию ЖКТ.
  • Ошпаренный и варёный овощ усваивается проще, но теряет полезные свойства.
  • Стебли чеснока содержат тот же состав витаминов и минералов, что и дольки, но при этом не выделяют аллицин. Рекомендуются для приготовления овощных салатов и рагу.

При заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки норма – 2-3 дольки в неделю.

В период лактации чеснок может ограничиваться в меню матери только в первые 2 месяца, когда грудничок очень чувствителен к запаху и вкусу молока.

Список литературы:

  1. Garlic – by NCCIH (публикация от 30.11.2016)
  2. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling’s behavior – Pediatrics. 1991 Oct; 88 (4): 737-44.
  3. Potentially Toxic Foods While Breastfeeding: Garlic, Caffeine, Mushrooms, and More – Breastfeed Med. 2018 Oct 31. doi: 10.1089/bfm.2018.0192

Соколова Л. С.

Должность: редактор статьи. Квалификация: врач-педиатр высшей категории.

В 1977 окончила Горьковский медицинский институт им. С. М. Кирова по специальности «Педиатрия». В течение 25 лет работала участковым педиатром.

Чеснок при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме

При помощи чеснока можно придать блюду легкую остринку и пикантность. А как известно, при лактации не желательно употреблять острую пищу. Но на вопрос «можно ли чеснок при грудном вскармливании» нельзя дать резко отрицательный ответ. Скорее да, чем нет, но только в определенный период гв и в ограниченном количестве.

Чеснок при гв — разрешенный и полезный продукт, но в ограниченном количестве.

Польза от чеснока

Чеснок — это один из тех ингредиентов, которые содержат низкое количество ккал, в нем практически нет жиров и углеводов. Поэтому продукт исключает набор лишних килограмм. Но этим польза от употребления чеснока не ограничивается.

Считается, что он помогает защитить организм в период простуд или гриппа, а также от инфекционных заболеваний. Он благотворно сказывается на состоянии иммунитета, а также служит профилактической мерой от возможного заражения ОРВИ или ОРЗ.

Чеснок при гв выполняет следующие полезные функции:

  • уменьшает показатели холестерина;
  • улучшает иммунную систему, предотвращает развитие простуды, защищает организм от вирусных заболеваний;
  • снижает возможность образования злокачественных опухолей;
  • снижает показатели артериального давления;
  • помогает избежать инфекций грибкового происхождения, в их числе грибок рода Кандида (или молочница), который часто проявляется у кормящих женщин;
  • улучшает работоспособность органов пищеварения;
  • предостерегает организм от инфаркта, расширяюще действует на сосуды.

Защитные свойства этой натуральной специи появляются благодаря входящему в его состав аллицину. Это вещество, которое помогает предотвратить возможные осложнения после простудных заболеваний или гриппа. Действие этого компонента можно сравнить с антибиотиками, только натурального происхождения.

Состав

Чеснок – это настоящий природный кладезь витаминов и полезных микроэлементов:

  • витамины группы В: помогают укрепить структуру ногтей, повышают их рост; улучшают настроение, борются с признаками усталости; нормализуют работу кишечника. Кроме этого сжигают сахар, помогают в похудении, восстанавливают нервную систему, благотворно сказываются на состоянии кожных покровов и волос, сохраняют молодость, улучшают обменные процессы, работу сердечно-сосудистой системы, служат поставщиками энергии, восстанавливают организм при простуде. Помимо этого они положительно отражаются на кроветворении и качестве крови, устраняют симптомы депрессии;
  • витамин С: препятствует развитию инфекций, формирует иммунную систему и усиливает ее работоспособность, повышает настроение, придает сил и бодрости;
  • кальций: формирует костный скелет, служит основой для ногтевой пластины и зубов, нормализует обмен веществ и кроветворение;
  • калий: регулирует водный баланс, нормализует работу сосудов, мышц и остальных тканей;
  • магний: снижает уровень холестерина, способствует выведению токсинов, предотвращает риск развития рака, склероза, болезней сердечно-сосудистой системы;
  • железо: восстанавливает показатели гемоглобина, способствует кроветворению, насыщает организм кислородом;
  • натрий: обеспечивает нормальную жизнедеятельность всего организма, способствует росту и развитию, спасает от теплового удара или солнца, расширяюще действует на сосуды;
  • фосфор: нормализует мозговую деятельность, формирует костную ткань, восстанавливает эмаль зубов, благотворно сказывается на работе почек;
  • марганец: воздействует на кроветворение и состояние клеток организма;
  • цинк: необходим для развития костных тканей, обладает ранозаживляющим эффектом, улучшает кожные покровы, улучшает мозговую деятельность;
  • селен: улучшает состояние кожи, восстанавливает состояние волос и ногтей, помогает выведению токсинов из печени;
  • йод: укрепляет иммунную систему, повышает работоспособность мозга, нормализует функции щитовидки;
  • медь: регулирует состав крови, борется с развитием анемии.

Кроме этого в продукте содержатся: клетчатка, соединения азота, серная кислота, фитонциды, большое количество эфирных масел, антиоксиданты.

Благодаря насыщенному составу чеснок обладает противовоспалительным действием, а также антипаразитарными и противомикробными свойствами.

Чеснок при лактации: вся правда о пяти известных мифах

  1. Считается, что такая приправа отбивает желание у грудничка сосать грудное молоко.
    Такое развитие событий бывает только в том случае, если кормящая мама будет есть полезную приправу по несколько килограмм. В минимальных порциях овощ не обладает отпугивающими от груди свойствами.
  2. Из-за употребления овоща молоко начинает горчить.
    На практике же состав полезной жидкости действительно меняется при употреблении чеснока, но совсем немного и в значительной степени на вкус молока не влияет.
  3. Приправа ухудшает выработку грудного молока.
    Количество молока никак не зависит от употребления острого овоща.
  4. Может развиться аллергия.
    Аллергическая реакция может проявиться абсолютно на любой ингредиент, который съест кормящая мама, и зависит лишь от особенностей развития организма младенца. Если после первой пробы появились признаки аллергии, то этот ингредиент есть перестают. Заново пробуют чеснок при грудном вскармливании только спустя месяц, не раньше. За это время малыш окрепнет и возможно аллергии уже не будет.
  5. Употребление чеснока мамой приводит к коликам у ребенка.
    Повлиять на колики может лишь большая порция чеснока. Если женщина, кормящая грудью, придерживается основных норм питания при лактации, то проблемы вряд ли возникнут.
Большинство мифов о вреде чеснока несостоятельны, но стоит помнить о том, что все хорошо в меру.

Правила употребления, рекомендованные для кормящих

  1. Если мама съела чеснок при грудном вскармливании, который формирует неприятный запах изо рта, то избавиться от него помогут несколько листиков петрушки. К тому же она хорошо сказывается на выработке молока.
  2. Вводить приправу в меню кормящей женщины нужно постепенно, а первая порция должна быть совсем незначительной. Затем пару дней наблюдает за грудничком и его реакцией на новый продукт. Для первой пробы достаточно лишь трети от одного зубчика. А если малыш хорошо воспринял первую пробу, то порцию можно повысить до целого зубчика. При этом такую порцию можно съесть всего несколько раз в течение 7 дней.
  3. Как только молодая мама проверила реакцию грудничка на чеснок и ввела его в свое меню, не нужно есть овощ как отдельную приправу. Лучше добавлять его в привычную еду, в блюда из овощей или мяса. После термической обработки чеснок лучше усваивается организмом.
  4. Стоит спросить продавца о месте произрастания овоща, лучше покупать те сорта, которые выращены в южных регионах. Такие головки содержат максимальное количество селена.
  5. Если кормящая мама страдает от сахарного диабета, то об употреблении чеснока стоит посоветоваться с врачом, так как этот овощ влияет на показатели сахара в крови.
  6. Также не стоит есть полезный овощ, если женщина на гв принимает антикоагулянты из-за того, что чеснок разжижает кровь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие овощи можно есть маме при гв

В каком виде лучше употреблять чеснок кормящей маме

Кроме белого зубчика можно есть стебли чеснока, их часто готовят на пару. Такое блюдо поможет избежать неприятного запаха и кормящая мама не будет бояться изменения вкуса у грудного молока. Свежий и термически необработанный овощ кормящей женщине стоит есть лишь тогда, когда грудничок уже привыкнет к продукту.

Не стоит пробовать овощ раньше, чем четвертый месяц грудного вскармливания. Так как в это время пищеварительная система ребенка только формируется и более остро воспринимает новую пищу, из-за чего может проявиться аллергия.

Употребление одного зубчика чеснока в день после 3-4 месяцев грудного вскармливания принесет кормящей маме только пользу.

Строгое ограничение некоторых ингредиентов необходимо кормящей маме лишь в первый месяц после родов. После этого времени потихоньку нужно вводить в свое меню новые продукты. Как раз к 3 или 4 месяцу дело дойдет и до чеснока, который приносит организму мамы и ребенка немало пользы. Главное — соблюдать рекомендуемую дозировку и придерживаться основных правил употребления нового блюда.

Правила питания при грудном вскармливании.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правила питания при грудном вскармливании.

Рождение ребенка – это не только радость, но и ряд ограничений. В первые месяцы его жизни они касаются рациона молодой мамы.

В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.

О чем нужно помнить при ГВ?

Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:

  1. Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
  2. Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
  3. После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.

Что противопоказано женщинам в период ГВ?

В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:

  1. Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
  2. Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
  3. Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
  4. Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
  5. Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.

От каких продуктов нужно отказаться на период ГВ?

Список запрещенных при ГВ продуктов:

  1. Сладкие газированные напитки. Сахар, подсластители, красители и большое количество углекислого газа вызовут у малыша колики и диатез.
  2. Жирное мясо, любые виды сала. Такая пища считается тяжелой из-за большого количества жирных кислот. Ребенку будет очень трудно ее переварить, возможны расстройства желудка в первые месяцы жизни.
  3. Копченое мясо, рыба, колбаса. Для копчения используются дым и много вредных веществ, которые не пойдут на пользу малышу.
  4. Жареные продукты. Под воздействием высоких температур во время жарки на масле вырабатываются канцерогены. Также в таких продуктах разрушается большая часть полезных веществ. Стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или варке.
  5. Фастфуд. В нем содержатся много углеводов, жиров, искусственные добавки и ароматизаторы.
  6. Грибы. Это очень тяжелая пища, особенно для ребенка. Врачи советуют не вводить в рацион малыша грибы до 5 лет.
  7. Цитрусовые. Могут спровоцировать сильную аллергию у крохи.
  8. Морепродукты. Дары моря очень полезны, но вызывают аллергию, поэтому в первое время от них лучше отказаться.
  9. Красные овощи и фрукты. Могут спровоцировать у малыша сухость кожи, зуд, шелушения.
  10. Приправы, в том числе лук и чеснок. Они могут вызвать аллергию. Грудничок скорее всего откажется от молока, так как оно будет специфически пахнуть.

    Внимание! Шоколад – аллергенный продукт, о нем тоже придется забыть на период кормления грудью.

    Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, нужно быть внимательными при выборе продуктов, тщательно следить за состоянием ребенка, вовремя корректировать рацион.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    можно или нельзя его есть при ГВ

    Чеснок при грудном вскармливании не запрещен для употребления, однако кушать пряный овощ стоит осторожно. Его включают в рацион через три месяца после родов. При возникновении колик или аллергии у младенца, продукт убирают из меню на 30 дней. Если же негативных симптомов не наблюдается, пряность добавляют в салаты, первые и вторые блюда.

    Можно ли есть чеснок кормящей маме? Плоды овощной культуры не запрещены для женщин. Пряность укрепляет костную систему, улучшает деятельность мозга, повышает иммунную защиту. Но вводят чеснок при грудном вскармливании новорожденного после третьего месяца лактации, когда пищеварение малыша достаточно окрепло и примет новый компонент меню без проблем.

    Состав и калорийность

    В овоще есть ценное вещество — аллицин. Оно образуется в результате взаимодействия микроэлементов при механическом повреждении дольки, например, нарезке или шинковке. Но при термообработке компонент разрушается. Аллицин действует как антибактериальное средство.

    В составе много клетчатки, белка, натрия, калия, серы, кальция, фитонцидов, аскорбинки, фитостеринов, эфирных соединений, антиоксидантов. Калорийность — 143 ккал на 100 г.

    Вещество Характеристика
    Германий Укрепляет сосудистые стенки, обеспечивая их эластичность, предохраняет от варикоза, активизирует кислород в клетках.
    Селен Участвует в антиоксидантных процессах, обеззараживает токсины, регенерирует ткани.
    Йод Активен в метаболических реакциях, регулирует температуру тела, предотвращает болезни щитовидки.
    Сера Уничтожает патогенные и раковые клетки, нейтрализует яды, канцерогены.
    Фитонциды Оказывают сильнейшее антибиотическое действие, убивают вирусы.
    Адонизит Аспириноподобное вещество разжижает кровь.
    Эфирные масла Препятствуют размножению вредных микроорганизмов.

    Влияние чеснока на лактацию

    Аллергия

    Следует понимать, что реакция чувствительности возникает на любой продукт. Поэтому чеснок кормящей матери включают в меню малыми порциями, анализируя реакцию новорожденного.

    Меняет свойства молока

    Чеснок на ГВ действительно придает вкус горечи, но для этого нужно съесть несколько килограммов. Умеренное употребление овоща не нанесет вреда лактации.

    Колики и газики

    Пищеварительная система младенца чутко реагирует на все нововведения. Так, и чеснок способен вызвать колики. Поэтому кушают его аккуратно, в малых объемах.

    Качество лактации

    Некоторые педиатры не советуют есть чеснок при кормлении грудью, считая, что овощ сокращает количество материнского молока. Его даже советуют тем мамам, которые решили завершить период грудного вскармливания. Однако проведенные исследования показали, что пряность наоборот слегка усиливает аппетит, и малыш энергично кушает. В результате количество материнского молока увеличивается.

    Полезные свойства

    Благотворное действие чеснока:

    • чеснок при грудном кормлении препятствует размножению грибка, предотвращая молочницу. Это еще одна распространенная проблема послеродового периода;
    • повышает защитный барьер организма за счет витамина С;
    • чеснок при грудном вскармливании нормализует состояние сосудов и работу сердца. Вещества, находящиеся в нем, разжижают кровь, выводят холестерин, предотвращая инфаркт и инсульт;
    • не дает развиваться раковым клеткам.

    Нормализует пищеварительные процессы. Во время беременности работа всех органов перестраивается, происходят гормональные изменения. Поэтому после родов нарушения ЖКТ не редкость. Пряный овощ помогает наладить деятельность желудка и кишечника.

    Вред и противопоказания при ГВ

    Чтобы избежать ухудшения здоровья, лук и чеснок кормящей маме вводят в рацион спустя три месяца после родов. Умеренное употребление пряности не опасно для малыша и женщины. Несдержанность в аппетитах приведет к негативным последствиям.

    Почему нельзя чеснок кормящей маме:

    • овощ провоцирует колики у ребенка;
    • портит вкус молока;
    • формирует аллергическую реакцию у грудничка.

    Пряность опасно включать в меню при сахарном диабете и во время приема антикоагулянтов. Если женщина принимает препараты, разжижающие кровь, суточную норму уточняют у лечащего доктора.

    Противопоказания:

    1. язва желудка;
    2. нарушения в работе почек;
    3. кишечные патологии;
    4. гипогликемия;
    5. камни в желчном пузыре.

    Мифы

    Существуют устойчивые поверья, что чеснок и грудное вскармливание несовместимы. Долгое время считалось, что с помощью пряного овоща можно прекратить лактацию. Это объяснялось тем, что чеснок при ГВ придает горечь маминому молоку, а потому младенцу легко отказаться от питательной жидкости. Однако со временем это мнение подвергли критике.

    Благодаря исследованиям удалось выяснить, что чеснок кормящим мамам и их чадам повышает аппетит. В результате малыш начинает чаще просить кушать, выработка секреции в грудных железах повышается. Таким образом, чеснок при ГВ стимулирует лактацию, увеличивая количество материнского молока.

    Другой миф — то, что пряность вызывает колики у грудничка. Но подобное состояние возникает по различным причинам и не всегда связано с тем, что съела мама. Поэтому следует внимательно наблюдать за реакцией малютки на вводимые в меню продукты.

    Как выбрать и хранить

    Приобретая головки пряности, выбирают те, что не разделяются на зубчики. Годятся не поврежденные, хорошо просушенные плоды. Не подходят пустотелые, с царапинами, ободранной кожицей, пятнами и наростами.

    Летние сорта дольше хранятся, чем зимние. Это объясняется наличием покрывающих чешуек — у озимого их не так много, поэтому плоды быстрее сохнут, плесневеют и портятся. Обычно зимний лежит до нового года, потом гниет или прорастает.

    На хранение влияют:

    • Температура. Оптимальными считаются параметры от -2 до +2 С. В теплом помещении плоды начинают прорастать. В холодном — промерзают. Колебания параметров приводят к утрате вкуса и пользы. Яровой способен храниться при высокой температуре, но не более +20 С.
    • Влажность. Ее отметка не должна превышать 80 %, иначе происходит загнивание головок. При влажности менее 50 % овощ сохнет.
    • Освещенность. Урожай хранят в затемненном месте. Проникновение прямых лучей солнца губительно для овощей.
    • Доступ воздуха. Большое количество кислорода приводит к усыханию головок, поэтому чеснок помещают в открытые контейнеры, коробки или мешки из холста.

    Пряный плод довольно неприхотлив и нормально лежит в квартире, в погребе или подвале, в холодильнике, на утепленном балконе. Издавна хозяйки хранят урожай в виде плетеных кос: так обеспечивается приток воздуха головкам и не требуется много места.

    Кладут чеснок и в капроновые чулки. Несмотря на простоту, тара прекрасно подходит для хранения овоща. Через мелкие отверстия в капроне, беспрепятственно проникает воздух. Вязку помещают на крючок, что позволяет сэкономить максимум места.

    Фанерные ящики, корзины также подойдут для хранения. В них должны быть просветы для попадания воздуха. В погребе тару ставят отдельно от картошки, моркови и капусты — нахождение с ними по соседству нежелательно.

    Правила употребления при лактации

    Полезно кушать чеснок кормящей маме, но чтобы адаптация к пряности прошла успешно, овощную культуру пробуют через 3 месяца после родов. В первое время после появления на свет, младенец остро реагирует на новые продукты, особенно богатые эфирными маслами.

    В первый раз едят небольшое количество, 1\4 дольки. Пряности едят с любым привычным блюдом, например, с супом, котлетами. Вначале чеснок для кормящих матерей подвергают термической обработке — так он проще усвоится, а потом уже пробуют свежий.

    Суточная норма зависит от нескольких факторов:

    1. возраста малыша. Нежелательны пищевые эксперименты в первый месяц жизни младенца;
    2. привычка у мамы. Если женщина ела пряность на этапе вынашивания, чеснок во время грудного вскармливания не столь опасен для нее;
    3. склонность крохи к аллергии. Это зависит от наследственных патологий, условий среды и характера пищи.

    На пробу съедают не более половины дольки. Затем в течение 2 дней смотрят за состоянием грудничка. Если все в порядке, то во время лактации допускают до 2 зубчиков в сутки. Заменить чеснок можно разрешенными при грудном вскармливании травами: петрушкой, укропом.

    Мнение доктора Комаровского

    Евгений Олегович — врач высшей категории, имеющий большой опыт в педиатрии. Как считает Комаровский, можно есть чеснок при грудном вскармливании. Во время лактации не стоит злоупотреблять лишь соленой, острой пищей, а также шоколадом, кофе и какао. Нельзя объедаться каким-то одним продуктом, во всем полезна мера.

    Если мама всегда ела овощи, в том числе в периоде беременности, чеснок при лактации не принесет вреда ни ей, ни малышу. Главное — не злоупотреблять, а в рацион продукт вводить постепенно, отслеживая любые негативные симптомы у малыша.

    Рецепты

    Салат из свеклы

    Ингредиенты:

    • крупная свекла — 3 шт.;
    • чесночные дольки — 6-7 шт.;
    • домашний майонез;
    • соль.

    Свеклу отваривают в кожуре 45 минут, затем очищают и натирают. Далее добавляют измельченный чеснок. Солят и заправляют майонезом.

    Мясо в сметанном соусе

    Ингредиенты:

    • мясо — 600 г;
    • сметана — 150 7;
    • чеснок — 4 зубка;
    • масло;
    • мука — 1 ст. л.;
    • лук — 2 головки;
    • специи, укроп.

    Мясо нарезать кубиками, обжарить на сковородке, потушить до полуготовности. Добавить измельченный лук. Отдельно поджарить муку, подлить 100 мл кипятка, перемешать. Выложить соус к мясу, присоединить муку и специи, потушить 5 минут. Нарезать чеснок и укроп, положить в сковороду, размешать и выключить. Блюдо готово.

    Рыба с чесноком

    Ингредиенты:

    • речная рыба — 1 кг;
    • яйцо — 1 шт.;
    • сок лимона — 2 ст. л.;
    • чеснок — 4 зубчика;
    • приправа для рыбы — 2 ч. л.;
    • сметана — 4 ст. л.;
    • специи.

    Рыбу почистить, выпотрошить, разделить на порционные куски. Посолить и сдобрить перцем. Обмакнуть во взбитое яйцо, обжарить. Сок лимона перемешать со сметаной, добавить толченый чеснок, приправу. Обмазать рыбку сметанно-чесночным соусом и завернуть в фольгу. Поместить в духовку и готовить 40 минут.

    Испанский суп

    Это блюдо не заменимо в рационе в холодное время года, оно помогает бороться с вирусами.

    Ингредиенты:

    • томаты — 4 шт.;
    • чеснок — головка;
    • вчерашний белый хлеб — 4 кусочка;
    • бульон — 1 л;
    • яйца — 2 шт.;
    • паприка — 1 ч. л.;
    • масло оливы — 3 ст. л.;
    • петрушка — полстакана;
    • соль, перец.

    Хлеб разрезать на мелкие кубики, в итоге получается примерно полтора стакана. Чеснок очистить и порезать. Помидоры обдать кипятком, снять кожицу, измельчить. Подогреть оливковое масло в кастрюльке и обжарить слегка в нем чеснок. Добавить хлеб, готовить 4 минуты. Положить томаты, паприку, вылить бульон. Довести до кипения и поварить 20 минут. Ввести яйца, помешивая. Положить петрушку.

    Приправа

    Ингредиенты:

    • чеснок — 250 г;
    • черный молотый перец — 2 ст. л.;
    • корень петрушки — 150 г.

    Чеснок режут пластинками. Выкладывают на противень с пергаментом, сушат при температуре 30-50 С, приоткрыв дверь духовки. Корень петрушки так же режут и сушат. Все измельчают в кофемолке, смешивают с перцем и насыпают в чистые емкости.

    Чеснок при кормлении грудным молоком едят в ограниченных количествах. Неумеренное потребление овоща приведет к коликам, аллергии и другим неприятным симптомам у младенца.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Сохрани статью себе на стену:

    Чеснок при грудном вскармливании

    Чеснок при грудном вскармливании необходимо есть очень аккуратно. Вводить его в рацион разрешается только с 3-месячного возраста. Раннее введение продукта вызывает колики и аллергию у грудничка.

    Полезные качества овоща

    Чеснок обладает бактерицидным действием, имеет в себе большое количество микронутриентов.

    Состав:

    калий – нормализует ритм сердца, участвует в водном обмене;

    натрий – улучшает работу почек, сердечно-сосудистой системы, регулирует транспорт воды в клетки;

    кальций – укрепляет кости, нормализует работу гипофиза, надпочечников;

    аллицин – повышает иммунную защиту;

    аскорбиновая кислота – стимулирует иммунитет;

    витамины группы В – способствуют нормальной работе нервной системы, кишечника.

    По этим причинам допустимо включать в рацион чесночок, если ребенок хорошо его переносит.

    В овоще много серы. За счет ее содержания продукт имеет специфический запах.

    При нарезании долек клетки повреждаются, сера начинает выделяться в воздух, что и объясняет появление чесночного запаха.

    Чесночок при нарезании не вызывает слезотечения, так как сера не распространяется по воздуху.

    Раздражение глаз возможно только, если затронуть руками глаза.

    Полезные свойства для матери:

    уменьшает количество холестерина крови;

    повышает иммунную защиту;

    снижает риск онкозаболеваний;

    понижает давление;

    предупреждает грибковые заболевания;

    способствует нормальной пищеварительной функции;

    расширяет стенки сосудистого русла, предотвращает инфаркт, стенокардию.

    Эти свойства наблюдаются при умеренном употреблении чесночка.

    Чеснок и грудное вскармливание, разрешается ли есть

    Женщины часто спрашивают, можно ли кормящим чеснок.

    Овощ лучше исключить из рациона в первые 3 месяца грудного вскармливания, так как он провоцирует диспепсию, колики, аллергию у младенца.

    Когда вводить

    Кушать продукт допустимо только после 3-4 месяцев. В первые 3-4 месяца у грудничков отмечаются колики по причине адаптации пищеварительного тракта, его незрелости.

    У малышей очень мало вырабатывается пищеварительных ферментов, по этой причине возникают диспепсия, вздутие кишки из-за неправильного питания матери.

    Сколько есть

    На начальном этапе есть продукт необходимо только в тушеном виде, добавляя его в супы, вторые блюда, но не более 1/3 дольки.

    Если малыш хорошо переносит овощ, можно через 2 недели попробовать съесть свежую дольку чесночка, но не более 1/3.

    После введения продукта смотрят на реакцию младенца на протяжении суток.

    Если грудничок хорошо перенес чесночок, можно постепенно увеличивать дозировку до 2-3 долек за сутки.

    Матери на грудном вскармливании нельзя есть более 2-3 долек чесночка за день.

    После полного введения продукта в рацион его разрешается добавлять в салаты, есть с хлебом и другими продуктами.

    Отрицательное воздействие на ребенка

    Чеснок способен вызывать у грудничка аллергию.

    Не следует вводить в рацион продукт в возрасте до 6 месяцев, если у младенца имеются аллергические патологии.

    Чеснок при грудном вскармливании провоцирует колики у малыша, особенно до 3 месяцев жизни.

    Пищеварительная система может отреагировать на употребление продукта вздутием, болью в животе.

    Когда матери нельзя овощ

    Не желательно употреблять продукт, если у матери имеются заболевания пищеварительного тракта, такие как гастрит, язва желудка.

    При этих состояниях чеснок способен вызвать обострение хронических болезней, что отрицательно скажется на лактации и общем состоянии кормящей.

    На фоне употребления продукта у матери возможна изжога. Симптом появляется при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Не желательно кушать острое растение при плохой свертывающей способности крови.

    Он снижает тромбообразование, что опасно возникновением кровотечения.

    Также чесночные доли нельзя при употреблении лекарств, разжижающих кровь.


    Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ


    Чеснок не желательно есть при сахарном диабете.

    Овощ не рекомендуется при наличии в анамнезе приступов эпилепсии.

    Влияет ли чеснок на вкус молока

    Чеснок при ГВ способен изменять вкус молока, но незначительно. Малыш может даже не заметит этого.

    Сильного запаха после употребления чеснока молоко не приобретает, так как мать съедает всего 2-3 дольки.

    Концентрация активных веществ в крови очень мала, чтобы сильно изменить вкус и запах молочного секрета.

    Возможно изменение вкуса и запаха молока при употреблении большого количества овоща, что во время грудного вскармливания бывает редко.

    Влияет ли на лактационную функцию чеснок

    Овощ не влияет на выработку молочного секрета. За лактационную функцию отвечает гормон пролактин.

    Чеснок не изменяет концентрацию пролактина крови.

    Нормальную лактацию поддерживают регулярные прикладывания к груди, особенно в ночное время. Чем чаще мать кормить грудничка, тем больше вырабатывается молока.

    Что делать, если развилась аллергия

    Если у младенца появилась сыпь и другие признаки аллергической реакции на чеснок, нужно отказаться от введения продукта. Ребенка следует показать педиатру на участке.

    При необходимости рекомендуется дать антигистаминные препараты. Для грудничков безопасен Фенистил в каплях. Его разрешается давать с 1 месяца при признаках аллергической реакции. Также можно использовать Зодак и Зиртек.

    Если возникли колики

    После употребления продукта у грудничков возможно вздутие кишечника.

    Появление симптома объясняется незрелостью пищеварительного тракта. Увеличение количества газов в полости кишки провоцирует растяжение ее стенок, что приводит к коликам.

    При возникновении колик на введение овоща требуется убрать из рациона острый продукт.

    Грудничку дают препараты симетикона (Эспумизан, Боботик) для снятия приступа боли. От колик используют лекарства на основе фенхеля (Плантекс), укропную воду, БебиКалм.

    Эффективно выкладывание на живот для стимуляции выхода газов.

    Помогают при коликах купание при температуре 37С, массаж живота по часовой стрелке.

    Как выбрать чеснок

    Чтобы не навредить здоровью, следует правильно выбирать продукт в магазине. Чеснок должен быть хорошо высушен.

    Признаки качественного продукта:

    Пятна, признаки плесени, гнили на поверхности овоща отсутствуют.

    Во время очищения шелуха хорошо отходит от долек.

    Дольки овоща хорошо выражены, легко отделяются друг от друга.

    Овощ плотный при сжатии в руках.

    Плод выбирают небольших размеров. Нельзя покупать проросший плод. В нем меньше витаминов.

    Можно ли чеснок давать грудничку

    Грудничку до 1 года свежий чеснок давать не рекомендуется, так как продукт очень острый.

    Овощ способен вызвать диспепсические проявления, боли в животе.

    Ранее введение чеснока провоцирует появление заболеваний пищеварительного тракта.

    Ближе к году допустимо ввести небольшое количество чеснока, но только в тушеном виде.

    Продукт добавляют в суп, вторые блюда, но не более ¼ за сутки. Если появились боли в животе, вздутие, аллергия, овощ убирают из рациона.

    Чеснок в рацион кормящей женщины вводится не ранее 3-4-месячного возраста.

    Продукт употребляют в ограниченном количестве, а именно не более 3 долек за сутки.

    Предпочтение лучше отдавать тушеному овощу, так как он в меньшей степени провоцирует диспепсические проявления, аллергию у ребенка.

    ВРАЧ - ПЕДИАТР
    Образование: Сибирский государственный медицинский университет.
    Сертификат специалиста по специальности «Педиатрия»

    Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.

    Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

    Чеснок (чесночное масло) для кормления грудью

    Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 19 мая 2020 г.

    Уровни и эффекты чеснока при грудном вскармливании

    Краткое описание использования в период лактации

    Чеснок (Allium sativum) содержит аллиин, который метаболизируется ферментом аллииназой до аллицина, который, как считается, отвечает за большинство лечебных свойств и запаха чеснока. Чеснок используется для снижения уровня холестерина и кровяного давления. Особых показаний к применению в период лактации в западных странах не имеет.Чеснок использовался в качестве галактога в Индии, [1] [2], хотя не удалось найти никаких научных данных о его использовании только в качестве галактога. Запах чеснока передается с грудным молоком, что может резко увеличить время сосания младенцем и может улучшить выбор продуктов питания для грудного ребенка в долгосрочной перспективе. Чеснок имеет долгую историю использования в качестве продукта питания и лекарства и «общепризнан как безопасный» (GRAS) в качестве пищевого ароматизатора Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, в том числе в период лактации. [3] Ограниченные научные данные показали, что несколько дней перорального приема чеснока не вызывают побочных эффектов у кормящих матерей и младенцев.При использовании в качестве лекарственного средства чеснок обычно хорошо переносится взрослыми, но могут возникать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта и неприятный запах изо рта и тела. Чеснок обладает антитромбоцитарным действием, поэтому женщинам с риском кровотечения следует использовать его с осторожностью. Чеснок может вызвать аллергию, и его следует избегать людям с аллергией на чеснок или других членов семейства лилейных, таких как гиацинт, тюльпан, лук, лук-порей и чеснок. Местное применение чеснока может вызвать дерматит и ожоги, поэтому его следует применять с осторожностью, особенно у младенцев.Одна кормящая мать получила серьезные ожоги груди в результате длительного (2 дня) применения компресса из сырого измельченного чеснока для лечения самостоятельно диагностированной инфекции Candida. [4]

    Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но не обязаны доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок перед их поступлением на рынок. Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными и действительными ингредиентами или их количествами.Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не означает, что не удостоверяет безопасность или эффективность продукта. Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на сайте LactMed.

    Уровни лекарств

    Материнские уровни. Матери получили плацебо или 1.5 г чеснока (General Nutrition Center, Pittsburgh, PA) в капсулах один раз в день экстрагировали около 20 мл грудного молока каждый час в течение 4 часов после приема чеснока. Группа из 11 мужчин и женщин, которые не были осведомлены о потреблении материнского продукта, оценила ощущаемый запах чеснока в каждом образце. Запах чеснока наиболее сильно ощущался через 2 часа после приема чеснока матерью. Запах оставался столь же ощутимым через 3 часа после проглатывания с молоком некоторых матерей. [6]

    Шесть кормящих матерей на 22–51 неделе послеродового периода съели по 3 грамма сырого чеснока и сдали 3 образца молока через молокоотсос: 1 перед употреблением чеснока и 2 после этого с интервалом в 2–3 часа.Метаболиты, полученные из чеснока, измерялись в течение периода до 5,2 часа после приема чеснока. Группа сенсорных экспертов определила запахи, присутствующие в образцах молока, и несколько известных метаболитов были обнаружены в молоке с помощью газовой хроматографии-ольфактометрии высокого разрешения. Эксперты определили запах чеснока или капусты в грудном молоке примерно через 2,5 часа после употребления чеснока в рацион матери. Из 13 возможных метаболитов, полученных из чеснока, лабораторные анализы обнаружили в грудном молоке только аллилметилсульфид, аллилметилсульфоксид и аллилметилсульфон.Только аллилметилсульфид имел запах чеснока; два других метаболита не имели запаха. Измеренные уровни метаболитов достигли пика между 2 и 3 часами после приема чеснока матерью. [7]

    Двенадцать кормящих матерей, которым было от 9 до 41 недели (в среднем 22 недели) после родов, сдали 18 комплектов образцов грудного молока после употребления 3 граммов свежего сырого чеснока. Каждый набор содержал 1 образец молока перед употреблением чеснока и 3 образца после него с интервалом в 2–4 часа. Легкий запах чеснока или капусты был обнаружен на низких уровнях во всех образцах молока после приема пищи подготовленной группой аналитиков запаха.Считалось, что это запах аллилметилсульфида, метаболита чеснока. Кроме того, во всех пробах молока анализировали аллилметилсульфид, аллилметилсульфоксид и аллилметилсульфон. Пиковые концентрации аллилметилсульфида варьировались от 0,6 до 4 мкг / кг грудного молока; пиковое значение аллилметилсульфоксида составляет от 30 до 145 мкг / кг грудного молока; а пик аллилметилсульфона находился в диапазоне от 49 до 200 мкг / кг грудного молока. Большинство пиковых значений приходилось на период между 1 и 3,5 часами после приема чеснока, хотя в некоторых образцах пик наблюдался примерно через 5 часов после приема пищи.[8]

    Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация не найдена на дату пересмотра.

    Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

    Употребление чеснока в организм матери имеет репутацию вызывающего колики у грудных детей. Две статьи опровергают это утверждение. В одном случае 153 матери, ответившие на вопросник, не чаще сообщали о коликах у своих младенцев на предыдущей неделе, если бы они ели чеснок, чем если бы они этого не делали [9]. В другом случае матери, которым дали 1.5 граммов чеснока или капсул плацебо один раз в день слепым способом в течение 3 дней спрашивали, проявлялись ли у их младенцев какие-либо признаки колик (были ли они более возбужденными, больше плакали или имели больше газов) после приема капсул. Четыре из 20 женщин, употреблявших чеснок, думали, что у их младенцев колики; однако 4 из 10 женщин, получавших плацебо, думали, что они получали чеснок, и сообщили о коликах у своих младенцев [10].

    Влияние на лактацию и грудное молоко

    Сорок женщин, которые жаловались на недостаточное количество молока через 5 дней после родов, получали комбинированную травяную добавку в виде 2 капсул Lactare (Pharma Private Ltd., Мадрас, Индия) 3 раза в день. Каждая капсула содержала 200 мг дикой спаржи, 100 мг ашваганды (Withania somnifera), 50 мг пажитника, 50 мг солодки и 20 мг чеснока. К 4-му дню лечения ни один ребенок не нуждался в дополнительном кормлении. Младенцев взвешивали до и после каждого кормления на пятый день материнской терапии, чтобы определить количество выпитого молока. В день контрольного взвешивания потребление молока младенцами составляло в среднем 388 мл, а потребление жидкости и калорий считалось адекватным [11]. Это исследование не может считаться достоверным доказательством галактического эффекта этих трав, поскольку в нем отсутствуют рандомизация, ослепление, плацебо-контроль и инструкции матери по технике грудного вскармливания.Кроме того, младенцев кормили грудью только 6-8 раз в день, что недостаточно для обеспечения максимального количества молока.

    В двух исследованиях, проведенных теми же исследователями, кормящим матерям давали капсулы, содержащие 1,5 г экстракта чеснока (General Nutrition Center, Питтсбург, Пенсильвания). В первом эксперименте 8 матерей получали капсулу чеснока или плацебо один раз в день перекрестным способом. Младенцы, не привыкшие к чесноку, матери которых принимали капсулы с чесноком, проводили больше времени (33 против 27 минут) на соске в течение периода времени 1.Через 5–3 часа после приема чеснока, когда запах чеснока в молоке был максимальным, чем у тех, чьи матери получали плацебо; однако общее количество кормлений или общее количество потребляемого молока не различались между группами. [6] В исследовании рандомизировано кормящих матерей для приема капсул с чесноком или плацебо в течение 3 дней перед тестированием с одной капсулой, как в исследовании выше. Младенцы, впервые получившие чеснок с молоком, тратили на кормление грудью на 30% больше времени, чем после плацебо. Младенцы, которые ранее подвергались воздействию чеснока с молоком, не тратили больше времени на кормление грудью после последующего воздействия чеснока с молоком.[10] Авторы интерпретировали результаты этих исследований как положительное влияние на более поздний выбор пищи младенцами (т. Е. Их меньшая «разборчивость» в еде). [12]

    Список литературы

    1.

    Сайед Н.З., Део Р., Мукундан У. Лекарственные средства на травах, используемые Варлисом из Дахану для стимуляции лактации у кормящих матерей. Индийский J Tradit Knowl. 2007; 6: 602-5.

    2.

    Амутаваллуван В., Деварапалли Дж. Знания коренных народов и обращение за здоровьем среди Каттунаякан: племя в переходный период.Glob J Human Soc Sci. 2011; 11. http: // socialscienceresearch .org / index.php / GJHSS / article / view / 198/161.

    3.

    Brodribb W. ABM Клинический протокол № 9: Использование galactogogues для инициирования или увеличения производства материнского молока, вторая редакция 2018 г. Breastfeed Med. 2018; 13: 307-14. [PubMed: 29902083]

    4.

    О'Хара М., Кифер Д., Фаррелл К., Кемпер К. Обзор 12 широко используемых лекарственных трав.Arch Fam Med. 1998; 7: 523-36. [PubMed: 9821826]

    5.

    Роберж Р.Дж., Лекей Р., Спенс Р., Кренцелок Э.Дж. Чесночный ожог груди. Am J Emerg Med. 1997; 15: 548. Письмо. [PubMed: 9270405]

    6.

    Mennella JA, Beauchamp GK. Питание матери изменяет сенсорные качества грудного молока и поведение грудного ребенка. Педиатрия. 1991; 88: 737-44. [PubMed: 1896276]

    7.

    Scheffler L, Sauermann Y, Zeh G et al.Обнаружение летучих метаболитов чеснока в грудном молоке человека. Метаболиты. 2016; 6: E18. [Бесплатная статья PMC: PMC4931549] [PubMed: 27275838]

    8.

    Scheffler L, Sharapa C, Buettner A. Количественное определение летучих метаболитов чеснока в грудном молоке человека. Food Chem. 2019; 274: 603-10. 30372984. [PubMed: 30372984]

    9.

    Lust KD, Brown JE, Thomas W. Потребление матерью овощей семейства крестоцветных и других продуктов и симптомы колик у младенцев, вскармливаемых исключительно грудью.J Am Diet Assoc. 1996; 96: 46-8. [PubMed: 8537569]

    10.

    Mennella JA, Beauchamp GK. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца. Pediatr Res. 1993; 34: 805-8. [PubMed: 8108198]

    11.

    Sholapurkar ML. «Лактар» для улучшения лактации. Индийский Практик. 1986; 39: 1023-6.

    12.

    Beauchamp GK, Mennella JA. Раннее изучение вкуса и его влияние на последующее кормление.J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2009; 48 (Приложение 1): S25-30. [PubMed: 19214055]

    Идентификация вещества

    Научное название

    Allium sativum

    Регистрационный номер CAS

    8008-99-9

    Класс препаратов

    • Грудное вскармливание

    • Лактация

    • Дополнительные методы лечения

    • Еда

    • Galactogogues

    • Фитотерапия

    • Растения лекарственные

    Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не заменяет профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию, связанным с вашей конкретной ситуацией. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

    .

    Чеснок и грудное вскармливание. Совместимы ли они?

    Присоединяйтесь к в нашем информационном бюллетене

    Получите последнюю информацию, советы и новости о грудном вскармливании, проекте электронной лактации и других инициативах от APILAM

    APILAM информирует вас, что личные данные, которые вы предоставляете нам, заполнив эту форму, будут рассматриваться APILAM как ответственные за этот веб-сайт. Целью сбора и обработки запрашиваемых нами персональных данных является управление регистрацией этой подписки и отправка периодических бюллетеней с информацией и предполагаемым предложением продуктов или услуг.

    Легитимация: Согласие заинтересованной стороны

    Как пользователь и заинтересованный я сообщаю вам, что предоставленные вами данные будут находиться на серверах MailChimp (провайдера электронного маркетинга APILAM) за пределами ЕС в США. MailChimp подпадает под действие соглашения о защите конфиденциальности между ЕС и США, информация о котором доступна здесь и одобрено Европейским комитетом по защите данных. См. Политику конфиденциальности Mailchimp. (https://mailchimp.com/legal/privacy/).

    Тот факт, что вы не вводите личные данные, указанные в форме как обязательные, может привести к тому, что мы не сможем удовлетворить ваш запрос.

    Вы можете воспользоваться своими правами доступа, исправления, ограничения и удаления данных в [email protected], а также правом подать претензию в контролирующий орган.

    Вы можете ознакомиться с дополнительной и подробной информацией о защите данных на этом веб-сайте: http://e-lactancia.org, а также ознакомиться с нашей собственной политикой конфиденциальности.

    .

    Чеснок для кормящих мам: преимущества и способы применения

    Как молодая кормящая мать, вы должны внимательно относиться к еде, которую вы едите, и своим привычкам. Кормящие матери должны быть предельно осведомлены об использовании продуктов для кормления грудью для увеличения грудного молока. Грудное молоко - лучшая пища для новорожденного, поэтому вам необходимо получать все питательные вещества в нужном количестве, чтобы ваш ребенок был здоров.Один из продуктов, увеличивающих грудное молоко, - чеснок. Есть много применений чеснока, но особенно для кормящих матерей. Многие молодые матери задаются вопросом, как естественным образом увеличить грудное молоко. Есть чеснок после родов - один из способов сделать то же самое.

    Содержание

    Польза чеснока для здоровья

    Использование чеснока для кормящей матери

    Способы употребления чеснока для увеличения грудного молока

    Когда не есть чеснок

    Польза чеснока для здоровья

    Преимущества чеснока многочисленны; в нем есть витамины, минералы и аминокислоты.Чеснок состоит из соединений серы, которые придают сере его полезные свойства и запах. У чеснока много преимуществ, некоторые из них следующие:

    Чеснок борется с грибковыми инфекциями

    Чеснок обладает противогрибковыми свойствами. Он также может естественным образом облегчить простуду и грипп. Регулярное употребление чеснока также помогает укрепить иммунитет и лечить многие грибковые заболевания.

    Чеснок предотвращает болезни сердца

    Одно из преимуществ употребления сырого чеснока или его употребления в приготовленном виде заключается в том, что он помогает снизить уровень холестерина.Это происходит из-за наличия антиоксидантных свойств аллицина. Это также очень полезно для регулирования артериального давления и уровня сахара в крови. Но чтобы получить пользу от чеснока и аллицина, нужно потреблять сырые зубчики чеснока или полуфабрикаты, чтобы соединение серы не теряло своих свойств.

    Чеснок очищает кровь

    Сырые зубчики чеснока прекрасно очищают кожу и решают проблемы с кожей.Он помогает очистить кровь и вывести токсины из организма.

    Прочие преимущества чеснока

    Чеснок также полезен при бессоннице, простуде, раке и астме.

    [Подробнее: 12 полезных свойств чеснока, о которых вам нужно знать]

    [Вернуться к началу]

    Использование чеснока для кормящих матерей

    Многие матери не знают о продуктах для кормления грудью и задаются вопросом, как увеличить грудное молоко естественным путем.Чтобы ответить на их вопрос, преимущества чеснока не ограничиваются только указанными выше. Это один из продуктов, увеличивающих грудное молоко. Многие кормящие матери опасаются есть чеснок после родов, но это безопасно для молодых мам.

    Количество грудного молока

    Одно из преимуществ употребления сырого чеснока в том, что он действует как галактагог, стимулирующий выработку грудного молока у кормящих матерей.Это может быть очень полезно для матерей, которые сталкиваются с проблемами производства грудного молока; употребление чеснока может помочь им увеличить количество молока. По словам доктора Меннеллы в журнале «Педиатрия», матери, у которых грудное молоко с запахом чеснока, обычно кормят грудью дольше, чем те, кто не ел чеснок перед грудным вскармливанием.

    Установлено, что младенцы действительно пили больше молока, когда их матери ели чеснок, что демонстрирует стимулирующий эффект чеснока.Когда младенцы потребляют больше молока и дольше кормятся, это, в свою очередь, производит больше грудного молока у кормящих матерей. Чеснок, который ест мать, попадает в грудное молоко, включая его запах и вкус. Если ребенок привык к вкусу и запаху чеснока в грудном молоке, как было сказано ранее, это поможет укрепить иммунитет как ребенка, так и матери.

    [Вернуться к началу]

    Лучшее пищеварение

    Многие матери после родов сталкиваются с нарушением пищеварения.Чеснок также полезен для пищеварения. Он поддерживает здоровье пищеварительного тракта и помогает кормящим матерям оправиться от проблем с пищеварением.

    Борется с грибковыми инфекциями

    Иногда младенцы могут заболеть грибковой инфекцией, называемой молочницей. Для него характерны боль в горле, язык с белыми пятнами и красная опрелость. Одно из преимуществ употребления сырого чеснока в том, что он может бороться с этим заболеванием или помочь вылечиться от него.Кандида - это грибковая инфекция, которая часто встречается у кормящих матерей. Чеснок также может помочь избавить мать от этой инфекции.

    Помогает при мастите

    Мастит - это закупорка протоков грудного молока, которая иногда приводит к инфекции. Чеснок может помочь при мастите, поскольку он обладает антибактериальными и антибиотическими свойствами.

    [Также прочтите: безопасно ли употреблять чеснок во время беременности?]

    Способы употребления чеснока для увеличения грудного молока

    Самый простой способ есть чеснок - добавлять его в пищу в качестве приправы.Используйте его для ароматизации пасты, овощей, мяса, морепродуктов и т. Д. Есть также много преимуществ употребления сырых зубчиков чеснока. Нет необходимости добавлять в свой рацион чесночные добавки. Согласно недавним исследованиям, употребление чеснока влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы. Это происходит в основном из-за соединения аллицина, которое содержится в измельченном чесноке.

    [Вернуться к началу]

    Когда не есть чеснок

    Если младенец не переносит запах чеснока в грудном молоке или ребенок становится раздражительным после того, как выпил молоко, вам следует прекратить употребление чеснока и затем проверить, не повторится ли то же самое снова.

    Если мать страдает диабетом или гипогликемией, ей следует избегать употребления чеснока, так как он может снизить уровень сахара в крови.

    Чрезмерное употребление чеснока может привести к разжижению крови, поэтому принимайте его в умеренных количествах. Если мать принимает какие-либо антикоагулянты, следует избегать употребления чеснока.

    Никогда не давайте чеснок непосредственно ребенку.Всегда давайте ему это с грудным молоком.

    Не употребляйте чеснок, если у вашего ребенка наблюдаются симптомы колик. Затем посмотрите, не уменьшились ли симптомы.

    Если вы страдаете каким-либо другим заболеванием, перед употреблением чеснока обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Итак, чеснок вообще полезный продукт питания со всеми его преимуществами для здоровья. Кроме того, это один из продуктов, увеличивающих грудное молоко.Чеснок может помочь молодым мамам поддерживать собственное здоровье и здоровье своего ребенка, гарантируя, что он / она получает достаточно грудного молока со всеми питательными веществами. Многие матери беспокоятся о том, чтобы есть чеснок в период лактации. Если принимать в умеренных количествах, чеснок очень полезен и является ответом для всех матерей, которые задаются вопросом, как увеличить грудное молоко естественным путем.

    Рекомендуемые статьи:

    Безопасно ли пить зеленый чай, когда вы кормите грудью?

    Безопасно ли кормящей матери пить кофе?

    Может ли кормящая мать есть папайю?

    Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

    .

    Есть чеснок при беременности - преимущества и полезные рецепты

    Последнее обновление

    Чеснок - это растение, которое выращивают во всем мире и часто используют во многих рецептах. Но это больше, чем просто ароматизатор, он также обладает различными лечебными свойствами. Но приносит ли это пользу беременной женщине? Узнай!

    Известно, что чеснок помогает при определенных проблемах, связанных с беременностью, таких как высокое кровяное давление и кровообращение.Но если вы беременны, вам следует очень внимательно относиться к количеству чеснока, которое вы включаете в свой рацион. Употребление чеснока или любой другой пищи повлияет на ваше здоровье, а также на здоровье вашего ребенка, поэтому вы должны быть осторожны, прежде чем включать какую-либо новую пищу или травы в свой рацион во время беременности.

    .

    Продукты, способствующие лактации: советы и рецепты по диете

    Для производства молока организму необходимы дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, производимого женщиной.

    Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, способствующих лактации, а также о некоторых других советах, способствующих стабильному выделению грудного молока.

    Было проведено очень мало исследований продуктов, повышающих лактацию. Однако следующее может способствовать выработке грудного молока:

    Согласно разрозненным сообщениям, овсянка - один из лучших продуктов для увеличения выработки молока.Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и детей.

    Эти питательные вещества включают:

    По данным Департамента семейной медицины и общественного здоровья Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсянке может объяснить, почему она популярна среди кормящих женщин. Низкий уровень железа может снизить выработку молока.

    Овес также универсален, и его легко приготовить, что делает его отличным вариантом еды.

    Пивные дрожжи - это грибок, который производители используют для приготовления пива и хлеба.

    Кроме того, некоторые люди употребляют его, потому что он действует как пробиотик и укрепляет здоровье кишечника.

    Дрожжи также являются богатым источником:

    Многие люди говорят, что пивные дрожжи - это галактагонное средство, то есть вещество, которое способствует лактации.

    Пивные дрожжи в целом безопасны для употребления во время грудного вскармливания. Однако для понимания его полного воздействия на лактацию потребуются дополнительные исследования.

    Семена пажитника являются одним из основных продуктов многих азиатских рецептов. Они также являются популярным средством для увеличения количества грудного молока.

    Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая из пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.

    По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:

    • диарею
    • ухудшение симптомов астмы
    • грудное молоко, моча и пот с появлением «кленового» запаха

    NCCIH также советует женщинам избегать пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращение матки.Они предупреждают, что исследований рисков приема пажитника во время грудного вскармливания недостаточно.

    Употребление чеснока или прием добавок с чесноком может способствовать развитию лактации у некоторых женщин. Хотя не существует исследований, показывающих его эффективность, некоторые люди в Индии используют чеснок в качестве галактического средства.

    Однако употребление слишком большого количества чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет его запах. Некоторым младенцам это не нравится, и в результате они могут кормиться в течение более коротких периодов времени.

    Семена фенхеля являются обычным ингредиентом чая и добавок, которые продаются для увеличения выработки грудного молока.Некоторые люди также используют семена фенхеля для облегчения газов и вздутия живота.

    В некоторых исследованиях сообщается, что прием фенхеля во время грудного вскармливания может увеличить объем и жирность молока и помочь ребенку набрать больше веса.

    Белок необходим для производства грудного молока, и он передается от женщины к ребенку, чтобы питать и поддерживать рост.

    По этой причине кормящим женщинам требуется дополнительно 25 граммов белка в день.

    Чтобы обеспечить стабильное количество молока, важно ежедневно есть много продуктов, богатых белком.

    Хорошие источники белка включают:

    • нежирное мясо
    • яйца
    • фасоль и чечевицу
    • тофу
    • орехи и семена

    Рыба представляет собой еще один мощный источник белка. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) советует беременным и кормящим женщинам избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

    К числу тех, у кого самый высокий уровень ртути, относятся:

    • акула
    • рыба-меч
    • королевская макрель
    • кафельная рыба
    • большеглазый тунец
    • оранжевый грубый
    • марлин

    По данным Департамента семейной медицины Университета Висконсина и Здоровье общества, многие фрукты и овощи, в том числе листовая зелень, могут способствовать развитию лактации.

    Примеры листовых зеленых овощей включают:

    • свеклу
    • зелень одуванчика
    • капусту
    • петрушку
    • шпинат
    • кресс-салат

    Употребление в пищу разнообразных овощей во время кормления грудью имеет другие преимущества для женщины и ребенка. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей, находящихся на грудном вскармливании, есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.

    Разнообразная диета также может помочь предотвратить общий дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например, дефицит:

    Эти витамины и минералы присутствуют в различных количествах в листовых зеленых овощах.

    Люцерна - сорт гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества при кормлении грудью.

    Хотя никакие клинические испытания не подтверждают использование люцерны в качестве галактагога, некоторые женщины сообщают, что она помогает увеличить выработку грудного молока. Люцерна часто входит в состав чаев и пищевых добавок в период кормления грудью.

    В Мексике некоторые кормящие женщины едят лепешки из семян кунжута, чтобы увеличить производство молока.Эти семена богаты кальцием, что может объяснить их влияние на грудное молоко.

    Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком малого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к получению молока с низким содержанием кальция.

    Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов от этого количества.

    Многие женщины считают, что им не нужно отказываться от еды во время кормления грудью.Другие сообщают, что определенные продукты и напитки уменьшают количество молока или вызывают беспокойство у ребенка.

    Продукты, которые обычно вызывают проблемы, включают:

    • продукты с кофеином, включая кофе, чай и шоколад
    • молочные продукты
    • травы, включая петрушку, мяту и тимьян
    • специи, такие как корица и чили
    • фрукты , включая цитрусовые, киви, чернослив и ананас
    • Овощи, вызывающие газы, такие как лук, капуста, брокколи и цветная капуста

    Однако все женщины и младенцы разные.Ведение дневника и поиск закономерностей могут помочь выявить проблемные продукты.

    Следующие рецепты могут помочь увеличить количество и качество молока:

    • Овсяное печенье для кормления грудью. Это печенье не только вкусное лакомство, но и содержит несколько продуктов, способствующих лактации, в том числе овес, пивные дрожжи и яйца.
    • Овсяно-банановый смузи для кормления грудью. Этот смузи также содержит пивные дрожжи и арахисовое масло, богат клетчаткой и белком, а также может поддерживать здоровое пищеварение и поддерживать энергию.
    • Чай для кормления грудью. Этот чай для кормления грудью содержит только фенхель и пажитник, которые могут повысить выработку молока и уменьшить вздутие живота.
    • Овсянка в период лактации. Это легкое блюдо можно приготовить заранее, чтобы быстро и полезно перекусить между кормлениями младенца.
    • Кале и чечевичный суп. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, подходит для кормящих женщин и подходит для заморозки.

    Выбор диеты может поддерживать лактацию, но есть также много других способов увеличить количество молока.К ним относятся:

    • грудное вскармливание сразу после родов
    • частое кормление грудью в ответ на потребность младенца
    • сцеживание молока после кормления грудью для поддержания снабжения
    • сохранение гидратации, с водой и соками
    • получение большого количества отдыха
    • снижение стресса за счет медитация и упражнения
    • ношение хорошо сидящего бюстгальтера для кормления
    • отказ от алкоголя и никотина
    • обеспечение эффективного захвата ребенка
    • получение оперативной помощи консультанта по грудному вскармливанию в случае возникновения проблем с кормлением
    • обсуждение лекарств с врачом, а также некоторые может уменьшить количество молока

    Когда грудное вскармливание прекращается рано, восприятие недостаточного количества молока является наиболее частой причиной.

    Часто женщины могут увеличить количество грудного молока, изменив рацион и образ жизни.

    Например, употребление в пищу большего количества листовых зеленых овощей, продуктов, богатых белком, а также определенных трав и семян может поддерживать здоровую лактацию. Кроме того, употребление разнообразных питательных продуктов будет иметь и другие преимущества для женщины и ребенка.

    Кормящим женщинам, которые беспокоятся о количестве или качестве молока, следует поговорить с врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.

    .

    Суперпродуктов для грудного вскармливания для мам | Sanford Health News

    Когда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок будет получать все необходимое для правильного роста из вашего грудного молока. То, что вы едите, имеет значение, и вам следует выбирать суперпродукты при грудном вскармливании. Хорошее питание поможет увеличить количество молока, даст вам больше энергии и поможет сбросить вес ребенка.

    Мы специализируемся на здоровом образе жизни: Найдите ближайший к вам магазин в Санфорде

    На самом деле одни продукты лучше, чем другие.Давайте взглянем на 10 суперпродуктов для кормящих мам. И некоторыми способами вы можете легко включить их в свой ежедневный рацион.

    1. ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО

    Коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия и овсянка - все это сложные углеводы, а это означает, что они дольше сохраняют чувство сытости, и вы не получите тех энергетических провалов, которые вы делаете с рафинированными углеводами. Цельнозерновые варианты - важный источник витаминов группы В, минералов и клетчатки. Клетчатка помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и способствует пищеварению.Ежедневно включайте овес в свой рацион. Они действительно богаты клетчаткой и помогают в производстве молока. Кроме того, в них много железа.

    2. ЛОСОСЬ И САРДИНЫ

    Отличный источник белка, лосось богат витамином B12 и омега-3 жирными кислотами. Это также один из немногих источников природного витамина D, и многие женщины испытывают его дефицит. Считается, что B12 и омега-3 помогают предотвратить послеродовую депрессию. Лосось отлично подходит для кормящих мам, поскольку он содержит большое количество DHA - типа жира, важного для развития нервной системы ребенка.Вам подойдет лосось, пойманный в дикой природе, выращенный на ферме или консервированный. И лосось, и сардины могут увеличить производство грудного молока.

    3. ГОВЯДИНА

    Кормящие мамы больше нуждаются в минеральном цинке. Говядина - это высококачественный белок, богатый цинком, железом и витамином B. Это помогает вам сохранять энергию, и все мы знаем, что рождение ребенка дома требует много энергии. По возможности выбирайте говядину травяного откорма, потому что она содержит больше омега-3 жирных кислот и не содержит антибиотиков и гормонов.

    4. EGGS

    Яйца богаты белком, холином, лютеином, витаминами B12 и D, рибофлавином и фолиевой кислотой. Это быстрый и легкий прием пищи или перекуса. Для оптимального питания ешьте целое яйцо. Новое исследование показывает, что яйца не повышают уровень холестерина.

    Увеличить

    То, что ест мама, имеет значение во время грудного вскармливания, и эти суперпродукты - ваше основное меню. Щелкните изображение, чтобы просмотреть версию для печати, которой можно поделиться с друзьями и близкими.

    Инфографика Sanford Health

    5.ЛИСТОВЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

    Листовая зелень богата витаминами A, C, E и K, а также клетчаткой, антиоксидантами и минералами, включая кальций. Плюс - барабанная дробь - они настолько низкокалорийны, что вы можете есть их весь день и не беспокоиться о том, сколько калорий вы потребили. Делайте минимум одну порцию в день. Будьте изобретательны. Добавляйте их в омлеты на завтрак, коктейли, салаты, жаркое, запеканки и т. Д. Брокколи и мангольд богаты питательными веществами и богаты кальцием; шпинат богат железом.(Помните Папай?) Когда у вас просто нет времени мыть, нарезать и готовить овощи, купите предварительно нарезанные лотки для овощей. Их тоже можно использовать для готовки. Или перейдите в раздел замороженных продуктов, чтобы купить пакеты с овощами на пару. Также они обладают большой питательной ценностью.

    6. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

    Всего один сладкий картофель среднего размера соответствует суточной рекомендации витамина А для кормящих мам. Витамин А важен для зрения, роста костей, иммунной функции и клеточной специализации. Ваш ребенок зависит от вашего рациона, чтобы получить витамин А, необходимый для роста и развития.Это еще одно преимущество грудного вскармливания. У грудных детей очень редко обнаруживается дефицит витамина А. Сладкий картофель также является отличным источником калия.

    7. БОБОВЫЕ И ФАСОЛЬ

    Бобовые и фасоль, как прекрасные источники белка, железа и клетчатки, входят в ваш рацион. В них также много минералов и фитохимических веществ - естественно, не питательных веществ, производимых растением. По данным Американского института исследований рака, исследования фитохимических веществ показали, что они могут стимулировать иммунную систему, блокировать вредные вещества, которые мы едим, пьем и дышим, от превращения в канцерогены (вызывающие рак), уменьшать воспаление, которое увеличивает вероятность роста рака. предотвращает повреждение ДНК, способствует восстановлению ДНК, уменьшает окислительное повреждение клеток, которое может вызвать рак, и помогает регулировать гормоны.Так что ешьте чили, соус из фасоли, запеканки из фасоли и все, что связано с фасолью! Добавляйте в салаты нут. Выпейте хумуса с крекерами. Беспокоитесь о газе? Что ж, фасоль и бобовые имеют такую ​​тенденцию, но они не побеспокоят вашего ребенка, а их полезные качества заслуживают внимания.

    8. ОРЕХИ И СЕМЕНА

    Орехи и семена содержат белок, клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они полезны для вашей кожи, помогают выглядеть моложе и защищают от сердечных заболеваний.Миндаль считается отличным средством для кормящих мам, потому что он является хорошим немолочным источником кальция. (Кормящие мамы должны получать 1000 мг кальция в день.) В вашем молоке много кальция, и если вы не получите его в достаточном количестве в своем рационе, это может негативно повлиять на ваши кости и зубы. Попробуйте горсть миндаля, смешайте из него закуски, макароны и запеканки и извлеките миндальное масло, когда достанете коробку с крекерами.

    Что касается семян, попробуйте семена кунжута. Они также богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, магнием, фосфором, медью и марганцем.Поджарьте и посыпьте ими салат или овощи. (Предостережение: если члены семьи страдали аллергией на орехи, держитесь подальше от миндаля до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере три месяца. Это потому, что пищевые белки могут легко перейти от мамы к кровотоку ребенка в первые три месяца.)

    9 АБРИКОСЫ И ДАТЫ

    Употребление в пищу абрикосов и фиников может повысить уровень пролактина, который является гормоном, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Абрикосы содержат важные питательные вещества, такие как пищевые волокна, витамин А, витамин С и калий.Свежие лучше консервы. Если вы предпочитаете консервы, избегайте абрикосов в сиропах. Сушеные абрикосы - это легкая закуска, которую можно положить в сумочку, чтобы быстро перекусить. Финики также богаты кальцием, клетчаткой и от природы сладкие.

    10. ЙОГУРТ

    Мы уже говорили вам, что кальций важен. Получите часть необходимых 1000 мг в день из нежирного или греческого йогурта. Это также хороший источник белка. Доступно так много вкусов, что вы обязательно найдете тот, который вам понравится.Добавьте фрукты или мюсли, чтобы йогурт получился еще более вкусным. (Предостережение: если у вашего ребенка диагностирована непереносимость молочного белка, молочные продукты, такие как йогурт, не должны входить в ваш рацион.)

    Существует еще много продуктов, которые различные исследования сочли полезными для кормящих мам, среди них: авокадо, тыква. семена, чеснок во всех формах и некоторые менее известные, такие как пажитник и карри. Что действительно важно, так это разнообразный рацион, состоящий из натуральных, необработанных продуктов.

    И теперь, когда вам не терпится начать есть все эти суперпродукты, не забудьте еще об одном не менее важном непродовольственном дополнении к вашему рациону: воде, воде, воде! Держите под рукой бутылку с водой и пейте ее в течение дня.Перед тем как сесть кормить грудью, выпейте стакан воды. После того, как вы закончите кормить грудью, выпейте стакан воды. В первую очередь выбирайте воду, но подойдут и все напитки без кофеина и без сахара. Для получения молока так важно пить достаточное количество воды. Слишком мало воды также обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя вялым и медленным.

    Узнать больше

    Рубрика: Здоровье пищеварительной системы, Информация о здоровье, Беременность, Женщины

    Оставить комментарий

    .

    Смотрите также