все о орехах

Фитнес грецкий орех


Грецкий орех: полезные свойства | ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ

ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ

Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье

leveton.su

О пользе грецких орехов | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Далеко не всем известно о том, что на земле растет около 20-ти разновидностей орехов, пригодных для употребления в пищу и очень полезных. Сегодня я расскажу вам об одном из самых известных и наиболее распространенных видов - о грецком орехе. Думаю, он заслуживает внимания. В связи с чем грецкий орех столь популярен у спортсменов и бодибилдеров? И почему многие европейцы отдают предпочтение именно ему, когда рынок предлагает и множество других столь же доступных плодов?

Начнем с того, что в Европе небезызвестный грецкий орех зовется "английским", американцы называют его "персидским". Несмотря на разнообразие названий, самым распространенным является название "грецкий орех".

К основным поставщиками грецких орехов на мировом рынке относятся Америка, Франция, Китай, Молдавия, Азербайджан и Украина. В этих государствах располагаются  самые большие территории произрастания дикого грецкого ореха.

Стоит упомянуть о пищевой ценности грецких орехов. Съедая в день по 5-7 ядер грецких орехов, что составляет около 35 г, мы обеспечиваем наш организм приблизительно 185-ью калориями, 2-мя граммами клетчатки, 4-мя граммами белков и углеводов и 18-ью г жиров. Учитывая, что из этих жиров всего 2 грамма будут насыщенными жирами, остальные 16 г относятся к являющимся очень полезными, ненасыщенным жирам, на данный факт следует обратить внимание тем, кто предпочитает периодически «садиться» на диету.

Ядра грецкого ореха - лидеры по содержанию жирных Омега-3 кислот. Ни один из иных орехов и рядом нельзя поставить с грецким, если  вести речь о содержании в них данных кислот. Что касается вкусовых характеристик орехов, то они довольно разнообразны, и найдется достаточно много людей, которые без сомнения предпочтут арахис, кешью или кедровый орех.

Чем же так замечательны жиры Омега-3? Во-первых, они чрезвычайно важны для нашего организма, но самим организмом они не вырабатываются и поступают в него ограниченно - только с определенной пищей, наиболее часто, с рыбой. Однако, если вам уже надоела рыба в вашем рационе, то смело можно отдать предпочтение грецким орехам.

Достаточно широко грецкий орех используется в кулинарии: измельченным грецким орехом можно посыпать сдобу и салаты, добавлять его в йогурты. Но есть у этих орехов и минус: важно не забывать, что в связи с высоким содержанием жиров они довольно быстро портятся. В результате окисления жиров старые грецкие орехи могут приобрести характерный горьковатый привкус. При хранении их в холодильнике орехи могут продержаться немного дольше. Их общий срок годности примерно год.

Подводя итог вышеизложенного, следует отметить, что результат социологического опроса диетологов показал: диетологи большинства стран рекомендуют включать некоторые виды орехов, грецкий, в том числе, в рационы даже самых строгих диет.

fitnessplus.ru

Грецкий орех, фитнес-центр, Краснодар — адреса, телефон, години роботи, відгуки

немає відгуків

Фотографії Грецкий орех, фитнес-центр, Краснодар, город Краснодар, Краснодарський край, Росія

ул. Российская, 267/4, Краснодар, Краснодарський край, Росія, 350087 Адреса Години роботиВідкрито зараз

Понеділок

07:00 — 23:00

Вівторок

07:00 — 23:00

Середа

07:00 — 23:00

Четвер

07:00 — 23:00

П'ятниця сьогодні

07:00 — 23:00

Субота

09:00 — 22:00

Неділя

09:00 — 22:00

Розташовані поблизу

ул. Есенина, 135, Краснодар, Краснодарський край, Росія, 350072

225 метрів

ул. Есенина, 94, Краснодар, Краснодарський край, Росія, 350072

328 метрів

ул. Прокофьева, 27, Краснодар, Краснодарський край, Росія, 350072

401 метр

Грецкий орех, фитнес-центр Краснодар, город Краснодар, Краснодарський край, Росія Грецкий орех, фитнес-центр години роботи Грецкий орех, фитнес-центр адреса Грецкий орех, фитнес-центр телефон Грецкий орех, фитнес-центр фото Спортзал

directmap.ru

Грецкий орех, фитнес-центр, Краснодар — адрес, телефон, часы работы, отзывы

Фотографии Грецкий орех, фитнес-центр, Краснодар, город Краснодар, Краснодарский край, Россия

ул. Российская, 267/4, Краснодар, Краснодарский край, Россия, 350087 Адрес Часы работыОткрыто сейчас

Понедельник

07:00 — 23:00

Вторник

07:00 — 23:00

Среда

07:00 — 23:00

Четверг

07:00 — 23:00

Пятница сегодня

07:00 — 23:00

Суббота

09:00 — 22:00

Воскресенье

09:00 — 22:00

Расположены поблизости

ул. Есенина, 135, Краснодар, Краснодарский край, Россия, 350072

225 метров

ул. Есенина, 94, Краснодар, Краснодарский край, Россия, 350072

328 метров

ул. Прокофьева, 27, Краснодар, Краснодарский край, Россия, 350072

401 метр

Грецкий орех, фитнес-центр Краснодар, город Краснодар, Краснодарский край, Россия Грецкий орех, фитнес-центр часы работы Грецкий орех, фитнес-центр адрес Грецкий орех, фитнес-центр телефон Грецкий орех, фитнес-центр фото Спортивный зал

directmap.ru


Смотрите также