все о орехах

Для волос орехи


обязательно включи их в свой рацион

Чтобы выглядеть хорошо, нужно укреплять организм изнутри. Если ты хочешь улучшить состояние своих волос или поддержать их тонус – определенные продукты помогу тебе добиться желаемой цели.

Не сомневайся, твои кудри станут роскошными, если ты позаботишься о своем питании. Эти продукты содержат вещества, необходимые для роста и укрепления волос.

ВАЖНО! Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им достаточное количество белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, а также аминокислот.

1. Молочные продукты

Молоко содержит все пищевые вещества, необходимые для жизни. Поэтому, заботясь о здоровье волос, не забывай о молочных продуктах! Это отличный источник органического кальция, который отвечает за рост и укрепление волос. 

Запиши в список своих полезных привычек употребление одного стакана молока в день. В нем содержится 240 мг кальция, а это почти четверть суточной нормы! Кроме того, молоко богато фосфором, калием, серой, биотином.

Ты не любишь молоко? Замени его кисломолочной продукцией. Она богата пробиотиками (полезными бактериями), которые не только укрепляют иммунитет, но и помогают усваиваться витаминам группы В. Именно они нужны для здоровых волос.

В ТЕМУ: Выпадают волосы: где норма, а где патология

2. Банан

Этот фрукт уже стал привычным гостем на нашем столе. Это очень здорово: бананы содержат биотин (витамин Н, или В7). Он не только регулирует работу нервной системы, но и благотворно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Еще один плюс в пользу бананов: они содержат кремний, который отвечает за прочность локонов и стимулирует их рост. Кстати, не стоит думать, что ты сильно поправишься от этих фруктов: один плод содержит всего 60-80 ккал.

3. Соя

Ты знаешь, что твои волосы на 97% состоят из кератина – белкового вещества, обогащенного микроэлементами и витаминами? Именно поэтому для их роста и развития так нужен белок. А соя – лучший источник растительного белка. Ее преимущество в том, что она не содержит вредного холестерина, адреналина и гормонов, которые есть в мясе. Растительный белок усваивается гораздо легче, чем животный.

В ТЕМУ: Маски для роста ногтей: 3 самых действенных рецепта

Кроме того, соя содержит витамины, микроэлементы и аминокислоты, стимулирующие рост волос. Наряду с соевым мясом, можешь употреблять соевое молоко, соусы и масло.

Витамины, которые важны для здоровья волос 

  • Витамин Е. Он питает волосяные луковицы, защищает от ультрафиолетовых лучей и восстанавливает кровообращение кожи головы. 
  • Витамин С. Он способствует росту волос, усвоению железа, а также активизирует кровообращение.
  • Витамин B. Он способствуют росту волос, а также делает их сильными и густыми, а также уменьшают жирность и придают эластичность.
  • Витамин А. Он улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми.

4. Семечки

Если у тебя тусклые и ломкие волосы, то, скорее всего, им не хватает цинка. С полным правом можешь лакомиться семечками подсолнуха! 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. В комбинации с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, стимулирует их рост.

Считаешь, что грызть семечки неэстетично? Согласны! Покупай их уже очищенными и добавляй в любые блюда. Кстати, для женского здоровья также очень полезны тыквенные семечки, содержащие витамин Е.

5. Устрицы

Этот продукт – лидер по содержанию цинка, который необходим для многих биологических процессов, в том числе для выработки белков. В порции устриц содержится около 74 грамм цинка. Но если устрицы тебе не по карману, тогда замени их говядиной или домашней птицей.

6. Отруби

Полезнее всего есть хлеб с отрубями, они – источник клетчатки, которая регулирует работу кишечника, снижает уровень холестерина в крови. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ и общему оздоровлению организма. А для волос отруби ценны еще и тем, что содержат витамины группы В, включая биотин и пантенол.

Вместо отрубного хлеба можешь взять хрустящие хлебцы с отрубями, а еще лучше – отруби с натуральным йогуртом. Сейчас в супермаркетах продается много продуктов на основе отрубей, а в аптеке – биодобавки с ними.

7. Киви

Киви – лидер по содержанию витамина С: один плод полностью покрывает суточную потребность организма. А ведь без этого витамина здоровыми не будут не только волосы, но и зубы, мышцы, ногти и кости. Кроме того, этот экзотический фрукт, а точнее ягода, богат органическими кислотами, рибофлавином, тиамином и микроэлементами. Кстати, попробуй есть его вместе с кожицей: она улучшает перистальтику кишечника. 

В ТЕМУ: Чем опасна овсянка на завтрак

8. Орехи

Эти продукты богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. Не имеет значения, каким орехам ты отдаешь предпочтение – грецким, фундуку, миндалю или кешью. Витамин Е, которым богаты орехи, и вовсе называют эликсиром молодости: он замедляет процесс старения клеток.

Кроме прочего, орехи содержат магний, селен, элаговую кислоту и антиоксиданты. Всего несколько орешков в день застрахуют твои локоны от ломкости и выпадения и придадут здоровый вид коже лица. Стоит перекусить не вафлей с шоколадом, а горстью разнообразных орешков – конечно, не жареных.

9. Печень

В говяжьей печени есть все, что нужно твоим волосам! Во-первых, белок – столько же, сколько и в говядине. Во-вторых, витамины группы В, том числе и биотин, дефицит которого вызывает выпадение волос и перхоть. В-третьих, печень лидирует среди продуктов по содержанию железа (6 мг на 100 г), не зря же блюда из этого продукта назначают больным анемией. Именно из-за нехватки железа твои волосы становятся ломкими! В четвертых, витамина А в печени в 14 раз больше, чем в сливочном масле. Печень лучше покупать немороженую, а при приготовлении не слишком зажаривать.

10. Кокосовое масло

Этот продукт не стоит употреблять в пищу. Он способен творить чудеса лишь в том случае, если ты нанесешь его прямо на волосы. Благодаря содержанию в своем составе множество белков кокосовое масло способствует восстановлению поврежденных волос.

В ТЕМУ: Как выбрать и что приготовить из тыквы: вкусные рецепты и полезные советы

11. Морская рыба

Ни в одном другом продукте ты не найдешь такого набора жирорастворимых витаминов (А, D и Е), как в морской рыбе. Что уж говорить о целом ряде важных для здоровья волос микроэлементов, включая фосфор, калий, цинк, медь и йод! 

В 200 г рыбы содержится половина суточной нормы белка и полноценная доза незаменимых аминокислот. 

Введи традицию регулярно устраивать рыбные дни, ведь для здоровья волос блюда из рыбы необходимо есть не реже 4 раз в неделю.

Приятная новость: хек, минтай, зубатка и камбала по своим свойствам ничуть не уступают более дорогой рыбе. Кстати, для здоровья волос полезны все без исключения морепродукты.

12. Морковь

Этот продукт великолепный источник витамина А, благодаря которому у тебе будет обеспечено не только здоровье кожи головы, но и хорошее зрение. Старайся есть морковь часто. Делай салаты или грызи во время обеденного перерыва.

13. Шпинат

То, что мы сейчас тебе расскажем, мгновенно сделает тебя поклонницей шпината! Оказывается, в его листьях содержится целый комплекс витаминов (группа В представлена полностью), много белка, а железа столько, что уже не одно десятилетие его прописывают при малокровии. По содержанию минеральных веществ он занимает первое место среди овощей! Шпинат – лучшая заправка для супа и замечательный гарнир к мясу.  

Причины проблем волос и что стоит включить в рацион

Если у тебя сухие волосы с посеченными кончиками Нехватка незаменимых жирных кислот  Жирная рыба, оливки, растительное масло, авокадо 
Если у тебя ранняя седина Недостаток тирозина, меди и железа и витаминов группы В  Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка 
Если у тебя выпадают волос  Нехватка железа и витаминов группы В  Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы 
Если у тебя ломкие волосы Не хватает силы и блеска В организме не хватает цинка и тирозина  Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут 
Если у тебя тусклые и ослабленные волосы  Нехватка белка Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты
Если твои волосы требуют частого мытья  Недостаток витаминов группы B  Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы) 

Продукты, которые негативно влияют на состояние волос

  • Сахар. В больших количествах действует в крови человека как токсичное вещество, которое выделяется через кожу.
  • Соль. При употреблении в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
  • Кофеин. Этот продукт препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.

Фото в тексте: Shutterstock.com, Depositphotos.com

edinstvennaya.ua

Мыльный орех для волос | Травник

Любой шампунь, даже очень качественный и дорогой содержит химические добавки. Количество конечно разное, но все же они есть. В этой статье о том как мыть волосы мыльным орехом, чтобы они блестели, были здоровыми. Хорошо отмывает от загрязнений пряди любого типа.

Чем полезны мыльные орехи для волос

  • помогают избавиться от перхоти, себореи
  • полезны для очень сухих волос
  • после применения проходит зуд
  • укрепляют локоны
  • улучшают рост
  • полезны для жирных волос

Мыльный орех применение для волос

Отвар — используют как обычный шампунь. Храниться более двух недель в холодном месте, поэтому можно приготовить впрок. Для усиления добавляют эфирные масла, отвары лекарственных растений.

Приготовление — измельчают десять ядер, заливают 300мл воды и томят на слабом огне 25 минут. Как только отвар остынет его можно использовать. Количество ядер зависит от густоты и длины прядей. Также влияет качество воды.

Перед применением прогревают. Отвар мыльного ореха по своей консистенции жидкий, поэтому важно наносить осторожно, не допуская попадания в глаза. Ожог может вызвать жжение, покраснение глаз, но это быстро пройдет без последствий. Намыливают голову несколько раз, перед последним разом оставляют на некоторое время на прядях.

Порошок мыльного ореха для волос — действует как натуральный скраб, массажирует, очищает голову. Покупают готовый или измельчают ядра мыльного ореха. Несколько ложек порошка заваривают кипятком, дают постоять четверть часа. Наносят на влажные волосы, делают осторожный массаж. После прополаскивания гребнем вычесывают остатки ядер.

Третий способ — помещают измельченный мыльный орех в мешочек из ткани. Затем смачивают до образования пены. Этой пеной моют голову. Используют как губку. Метод подойдет для коротких прядей.Экстракт мыльных орехов — потребуется двадцать пять скорлупок, литр воды. Концентрация отвара зависит от количества скорлупок и воды. Если скорлупы много, а воды мало отвар будет более концентрированным.

Измельченную скорлупу заливают холодной водой, дают закипеть и убавляют огонь. Через пол часа полезное средство для мытья головы из мыльного ореха готово. Остается процедить и остудить. Использовать можно в быту, для лечения.

Первое время может появиться зуд и перхоть. Важно понимать, что очистить пряди, кожу головы от химических веществ, которые на ней осели за один раз не получится. Необходимо дальше использовать мыльный орех для волос, чтобы увидеть как постепенно пряди станут здоровым, очистятся.

Противопоказания — редко вызывает аллергию. Полезно мыть голову людям страдающим заболеванием псориаз, экзема.

rgtravnik.ru

Мыльные орехи для волос | Будьте здоровы!

Апр-27-2012 Автор: KoshechkaM

Что такое мыльные орехи?

Мыльные орехи – это плоды мыльного дерева.

Мыльное дерево, или Сапи́ндус (Sapīndus) — род вечнозелёных или листопадных небольших деревьев или кустарников семейства Сапиндовые (Sapindaceae), произрастающих в тропиках Азии и Америки.

Современное научное название растения было дано К. Линнеем, сокращённо от лат. sapo — мыло и indicus — индийский, что дословно означает «индийское мыло».

Плоды — ягоды, приблизительно 1,5 см в диаметре, содержат от одного до трёх семян.

Название, используемое в официальных документах, — плоды мыльного дерева или плоды сапиндуса с указанием вида.

Также плоды иногда называют «мыльные ягоды» (англ. soapberry) или «мыльные орехи» (англ. soapnut), распространяя эти названия на виды Sapindus mukorossi и Sapindus saponaria.

В течение многих столетий в Америке и Азии плоды растения применялись как естественное моющее средство при стирке тканей и одежды. Плоды растения упоминаются в Аюрведе, они применялись в традиционной индийской медицине.

В настоящее время растение находит применение в косметике и как экологически безопасное моющее или чистящее средство. Плоды некоторых видов, называемые «мыльными орешками», используются вместо стирального порошка при ручной и машинной стирке. При стирке они не оставляют запаха, сохраняют цвет стираемых вещей, обладают гипоаллергенными свойствами; после использования полностью разлагаются в окружающей среде, не оставляя загрязнений.

Википедия

Мыльные орехи,  это что-то простое, и в то же время необычное. Так называют плоды мыльного дерева, растущего в Юго-Восточной Азии и на южноамериканском континенте. Можно его встретить также в Закавказье и Крыму, но там эти орехи почему-то называют индийскими.

Итак, мыльное дерево способно достигать высоты до 25 м, растет на экологически чистых территориях и, разумеется, не поддается каким-либо обработкам химией. Благодаря этому, его плоды — небольшие шарики, окрашенные в желто-коричневый цвет, диаметром 2-2,5 см — тоже экологически чистый продукт. Это, в сущности, ягоды с косточкой.

Но за ними закрепилось название — орехи. А «мыльные» — потому что ими в самом деле можно мыть все. Это – натуральное моющее средство.

Кожура мыльных орехов тоже ценится, благодаря содержанию в ней сапонинов, являющими собой природные пенообразователи.

Разновидностей мыльного дерева – множество. Выделить стоит непосредственно Sapindus mukorossi, а так же Sapindus trifoliatus и Sapindus saponaria. Характеристики растения зависят не только от сорта, но и от того, каким образом он был собран, как хранился и транспортировался.

Самый крупный орех — Сапиндус Мукоросси ценится более других, так как в нем максимальное содержание сапонидов – природных пенообразователей, не загрязняющих окружающую среду и помогающих волосам выглядеть лучше. Но и сбор их – весьма непростое занятие, так как растут они у подножия Гималаев, что значительно затрудняет их сбор. В целом, мыльный орех можно найти в северной и южной частях Индии. Они распространены по-разному, так как виды орехов различаются и содержание в них характерных веществ – тоже. Чем меньше сапонидов – тем менее это ценный товар. И тем дешевле продается.Sapindus saponaria

В целом, количество сапонидов доходит почти до сорока процентов, именно это дает те самые моющие свойства, за которые и ценятся. Стоит отметить, что обнаружить эти вещества можно в самых разных частях растения, откуда их тоже бережно извлекают.

Польза мыльных орехов:

Первое — мыльные орехи для волос полезны тем, что хорошо моют, и в то же время в них нет ни капли синтетических моющих веществ. Впрочем, это далеко не единственное преимущество данных плодов. Сапонины, попав в окружающую среду,  полностью разлагаются, поэтому мыльные орехи с точки зрения экологии – стопроцентно безопасное средство.

Для волос, в качестве моющего средства, они хороши тем, что не провоцируют никаких раздражений, шелушения и тому подобного, и даже напротив – помогают бороться с болезнями волос — перхотью, к примеру. Кстати, помимо сапонинов, мыльные орехи вмещают также естественные смягчители. Поэтому волосы после того, как их моют мыльным орехом, становятся шелковистыми, блестящими, приобретают пышность и эластичность, получают заряд жизненных сил.

Мыльные орехи, при использовании для мытья волос,  делают волосы гуще, способствуют более лёгкому расчёсыванию, придают блеск. При регулярном мытье волос мыльными орехами — полностью пропадает перхоть, волосы становятся живыми, очень блестят, прекращается выпадение волос, налаживается кожный жировой баланс, т.е. если вы привыкли мыть волосы каждый день шампунем, то при мытье орехами постепенно вы будете мыть волосы реже, при этом они будут здоровые, чистые и шелковистые.

Вообще, одного рецепта для всех, что касается мытья волос, нет, потому что у каждого человека индивидуальный жировой баланс. А мыльные орехи работают совершенно по другому принципу, чем любые шампуни, в отличие от которых орехи не смывают защитный слой с кожи головы, не пересушивают волосы. Поэтому каждый человек вначале несколько раз должен помыть голову, подбирая для себя индивидуально нужную концентрацию моющего раствора.

Так как у сапонина, помимо его моющей способности, есть довольно неприятное свойство – его воздействие вызывает очень неприятное ощущение на роговице, то с глазами при использовании мыльных орехов, следует быть очень осторожным. Это несложное правило, которое позволит вам получить пользу от этих экзотических плодов. Поставляются они в пакетах, уложенных в красивую коробку, или в стилизованном мешке.

Пока плоды мыльного дерева  находятся в сухом виде, их запах практически не слышен. Отвару присущ несильный, чуть с кислинкой запах, напоминающий чем-то черный хлеб. Кому-то он нравится, для кого-то он вообще нейтрален. Но если использовать мыльные орехи для мытья волос, то они не будут иметь никакого запаха, поскольку вещества из пены отлично смываются водой. Помимо этого, орехи используются для стирки, как средство ухода за лицом, их можно добавлять в посудомоечные машины и для стирки.

Поскольку самое ценное для мытья волос находится в скорлупе, в целом, их применение выглядит так: скорлупу следует раздробить, положив в тканевый мешочек. Идеально подходит льняная ткань. В этом же мешочке орехи вываривают, чтобы получить моющий отвар, и его же закладывают с бельем в стиральную машину (режим стирки – обычный) если вы захотите использовать орехи для стирки.

Как правило, за раз расходуется до 5 орехов, но эта цифра слишком субъективна – важен объём воды, ее жесткость, состояние белья (или волос). Поэтому, нужно попробовать несколько вариантов. Удобно и то, что скорлупу можно использовать несколько раз, но чем выше температура, тем быстрее вымывается из нее сапонин. При не очень большой температуре воды можно несколько раз повторно использовать один и тот же мешочек со скорлупой. Говорят, что использовать их можно до 5 раз.

Мыльные орехи для волос хорошо еще и тем, что не имеют запаха – для тех из нас, кто чересчур сильно реагирует на ароматы, это может оказаться бесценным свойством. Благодаря этому же, Вы можете заставить мыльный отвар пахнуть так, как Вам захочется – достаточно будет нескольких капель любимого ароматического масла.

Как мыть волосы с помощью мыльных орехов?

Если вы хотите использовать мыльные орехи только для мытья волос, то проще всего это будет сделать таким способом:

Отбираем в кастрюлю 10-12 штук орехов, заливаем одним литром воды и ставим на огонь. Пока наше «варево» не закипело, огонь можно сделать по максимуму. После тго, как вода закипела, убавляем огонь и варим орехи так же, как суп. Времени на это уйдет минут 30-40. Когда вода станет коричневого цвета, отвар снимем с огня и заливаем в заранее приготовленную емкость.   Оптимально для этого подходит емкость с дозатором из-под жидкого мыла.

Как приготовленным отваром помыть голову. Наш отвар будет по густоте напоминать воду. Поэтому, в душе, одной рукой можно поливать на волосы эту жидкость, а другой стараться ее хорошо растирать. Если у Вас короткие волосы – с этим проблем ни каких не возникнет. Если же длинные – лучше всего мытье провести как отдельную процедуру в тазике. Можно в одиночку, или кого – то позвать на помощь, чтобы вам помог это сделать.

От отвара мыльных орехов вы не получите такой обильной пены как от шампуня. Но, это не означает, что ничего не отмывается. Скорее всего, после процедуры мытья, у Вас останется некоторое количество жидкости. Вы можете смело ее поставить в холодильник и пользоваться ей еще на протяжении 2 недель.

Что же касается количества раствора на один раз использования – тут все индивидуально. Суть в том, что у каждого разная длинна волос и их жирность. Также может быть разная жесткость воды. Поэтому экспериментальным путем определите оптимальное для Вас количество отвара.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:


yazdorovee.ru

Макадамия - польза для тела и волос

Приятный, сладкий, молочный и соблазнительный вкус орехов макадамии нельзя перепутать ни с чем, добавляется ли он в посуду или косметику. И масло, извлеченное из ядра, считается идеальным ингредиентом для красоты и здоровья.

Происхождение

Макадамии (Macadamia Integrifolia) представляет собой дерево внушительного размера, которое берет свое начало из Австралии, но выращивается на территории Бразилии, Индонезии, Кении, Новой Зеландии и Южной Африки. Есть 7 видов, из которых только 2 из них съедобны (другие ядовиты). Он расцветает белым, розовым или фиолетовым цветом, а его орехи заключены в чрезвычайно твердую оболочку. Они считаются одними из самых питательных среди всех орехов.

Польза для здоровья

Масло макадамии является богатым источником кальция, витаминов А и В (тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевой кислоты), фосфор, железо, антиоксиданты (полифенолы, аминокислоты, флавоны), селен, цинк, медь, калий, магний и углеводы, белки, а также около 80% мононенасыщенных жиров (которые являются хорошим жиром). Все это дает ему высокую питательную ценность (около 720 ккал в 100 г).

Сбалансированное меню, содержащее орехи макадамии (или масло), может обеспечить хорошее здоровье, долговечность и крепкий иммунитет. Орехи способны хорошо укрепить сердце, так как они 100% лишены холестерина и в то же время в пользу снижения уровня холестерина в организме, очистить артерии и нейтрализовать вредные жиры. Они защищают клетки от повреждений и токсинов в окружающей среде, что снижает риск развития рака.

Они также помогают минерализации кости и зубов, переносу питательных веществ, образованию новой костной ткани и хорошему здоровью нервной системы. Огромное количество омега-кислот помогает сбросить вес, потому что они контролируют сжигание жира и подавляют аппетит, ускоряют обмен веществ, защищают от остеопороза и уменьшают артритовую боль.

Польза для волос

Поскольку мякоть макадамии похожа на структурные клетки организма, он очень легко и быстро впитывается кожей и волосами. Из всех растений в нем содержится самое большое количество пальмитолеиновой кислоты (Омега-7), которая обеспечивает ключевые строительные блоки клеток и, таким образом, сохраняет молодость организма.

Масло проникает в кожу головы и волосяные фолликулы, обволакивает и образует защитную оболочку, естественно питает, увлажняет, притягивает и удерживает влагу, тем самым улучшая здоровье. Таким образом, макадамия все чаще присутствует в косметических продуктах для зрелой кожи, а также в красках для волос, шампунях, гелях для тела, лосьонах для тела.

Что делает макадамию идеальным компонентом красоты?

  • Улучшает поглощение цвета от красителя для волос и в то же время сохраняет насыщенность цвета и блеск в течение длительного времени;
  • Улучшает прочность и эластичность волос;
  • Предотвращает ломкость локонов;
  • Предотвращает запутывание;
  • Стимулирует рост волос;
  • Ускоряет процесс сушки с помощью фена, поскольку он подталкивает молекулы воды на поверхности волос;
  • Подходит для всех типов кожи;
  • Очищает лицо без забивания пор;
  • Замедление скорости старения кожи;
  • Ухаживает за кутикулой вокруг ногтей и защищает их от воспаления;
  • Одним из самых ценных преимуществ масла макадамии является то, что он имеет длительный срок хранения.

nutsexpert.ru


Смотрите также