все о орехах

Чеснок от бессонницы


Чеснок спасает от бессонницы и другие свойства чеснока

Не ожидали, что чеснок спасает от бессонницы? Чеснок часто добавляют в блюда, а также часто бабушки и дедушки уговаривают детей и внуков съесть хотя бы 1 зубок. Давайте разбираться, чем же так полезен чеснок.

Польза чеснока для здоровья

Помимо того, что чеснок спасает от вампиров, он также полезен для здоровья. Пользу в борьбе с вампирами можно увидеть в кино, а в этой статье мы разберемся, почему чеснок так популярен и каковы его свойства.

Что в составе чеснока? Витамины группы В, натрий, калий и магний. Антиоксиданты и соединения противодействуют воспалительным процессам.

Почему чеснок имеет такой резкий запах?  Это все из-за аллицина (соединение серы). Именно это соединение так эффективно борется с вирусами, а также инфекциями. Именно эти свойства так актуальны в периоды болезней, когда иммунитет ослаблен.

Что будет, если употреблять чеснок регулярно? Система сосудов и сердце будут значительно лучше работать. Улучшится кровоток, а также нормализуется кровяное давление. Значительно снизится показатель холестерина. Помимо этих улучшений, будет заметна нормализация обмена веществ. Регулярное употребление чеснока отдалит старость, а также замедлит процесс появления морщин. Но в больших количествах чеснок вреден для здоровья. Во всем нужно знать меру.

Сколько калорий в чесноке? Он достаточно калориен. Так, 100 калорий на 100 граммов. Но это не беда, ведь из-за резкого запаха и вкуса, много вы не съедите сразу. Чаще всего его добавляют в блюда, но в количестве пары зубков. Поэтому не переживайте из-за калорийности, у вас не получится съесть слишком много.

Чеснок спасает от бессонницы

Это действительно так. Этот метод не новый, чеснок уже долгое время используют как средство от бессонницы. Странно правда? Такой резкий запах должен отпугивать нечисть, но на людей он действует совершенно противоположно. Он успокаивает, а поэтому люди часто кладут его под подушку для крепкого сна.

Если у вас насморк, то вы точно знаете, что уснуть с насморком практически на грани фантастики. Резкий запах чеснока очищает носовые ходы, что позволяет уснуть. К тому же аллицин противодействует проникновению инфекционных микробов в организм.

Магний, который также можно найти в составе, понижает динамичность нейронов в мозге и ЦНС. Так, вы значительно быстрее расслабитесь. Избавление от стресса и успокоение помогут уснуть быстрее.

Калий же улучшает само качество сна. Все мы знаем эту дурацкую фазу сна, когда вроде спите, но все слышите. Так вот калий помогает перейти в глубокую фазу сна.

Если в вашем организме существует дефицит компонентов, которые мы перечислили ранее, то чеснок станет вам надежным помощником. Но если вы питаетесь нормально и организму всего хватает, то чеснок и не понадобится.

Вам нужно размять пару зубков чеснока и поставить на тарелке рядом. Но существует еще напиток, который поможет уснуть. Компоненты:

  • молоко;
  • гвоздика;
  • чеснок;
  • мед.

Что делать с этим набором продуктов? Все очень просто. Измельчите зубок чеснока, а затем проварите его с гвоздикой в молоке. Этот процесс займет около 3 минут. Затем дайте остыть и извлеките гвоздику. После этого добавьте 1 чайную ложку меда, а можно и больше. Учтите, что эти компоненты должны быть проверены на аллергическую реакцию. Не шутите со здоровьем. Если какой-то из компонентов вам нельзя, то не стоит его добавлять.

 

Чеснок от бессонницы :: Блог :: Чесночная ферма

Чеснок может похвастаться множеством атрибутов в дополнение к своему уникальному вкусу, но мы уверены, что вам никогда не говорили, что он может справиться с бессонницей!

Может ли чеснок помочь вам уснуть?

Среди других ценных питательных веществ чеснок содержит цинк и высокие концентрации сернистых соединений, таких как аллицин, которые естественным образом способствуют расслаблению и помогают быстрее заснуть. Чеснок также может помочь очистить заложенные носовые ходы, если вы страдаете от простуды, облегчая ночное дыхание и уменьшая храп, что, в свою очередь, способствует спокойному сну.

Как можно использовать чеснок для лечения бессонницы?

Наслаждайтесь на ужин рецептом куриного супа, богатого чесноком, от Granny Boswell, чтобы дать своему телу щедрую дозу свежего аллицина и цинка, или попробуйте теплый молочный напиток с небольшим количеством чеснока и меда. Некоторые люди утверждают, что снотворные побочные эффекты чеснока могут принести пользу, даже не употребляя его. Считается, что свежий зубчик чеснока, помещенный под подушку, оказывает успокаивающее действие на нервную систему благодаря сернистым соединениям, которые выделяются из чеснока.Конечно, к чесночному аромату нужно привыкнуть, но он того стоит, чтобы хорошо выспаться!

Традиционный рецепт ночного колпачка с чесноком

Чтобы в полной мере воспользоваться удивительными оздоровительными свойствами чеснока, попробуйте это традиционное средство перед сном:

Ингредиенты

• 1 стакан молока

• 1 измельченный зубчик чеснока

• 1 чайная ложка жидкого меда или по вкусу

Метод

Добавьте зубчик измельченного чеснока в чашку молока и осторожно нагрейте смесь в кастрюле.

Когда смесь закипит около трех минут, снимите ее с огня и добавьте мед по вкусу.

Выпейте его примерно за полчаса до удобного для вас сна, чтобы насладиться снотворным действием.

Дополнительные советы для страдающих бессонницей

Любой, кто регулярно страдает от необъяснимых нарушений сна, должен попытаться:

1. Соблюдайте обычный режим сна и вставайте каждый день в одно и то же время.

2. Расслабляйтесь перед сном - попробуйте йогу, почитайте книгу, примите теплую ванну или вечернюю прогулку.

3. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и сахар, после обеда. Даже напитки без кофеина содержат следы кофеина.

4. Используйте матрас хорошего качества, чтобы вам было удобно в постели - матрас следует менять через восемь лет. Или омолодите старый матрас с помощью наматрасника.

5. Установите затемненные шторы или используйте маску для глаз, чтобы избежать светового загрязнения.

6. Точно так же используйте беруши, если необходимо, чтобы обеспечить спокойную обстановку.

7. Уменьшите время экрана перед сном или уменьшите яркость вашего устройства. И избегайте смотреть телевизор в спальне; это должно быть ваше убежище.

8. Старайтесь заниматься спортом регулярно, но не слишком интенсивно перед сном.

9. Проводите время на улице в течение дня - даже короткая прогулка при дневном свете может улучшить ваш режим сна.

10. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты и избегайте обезвоживания в течение дня.

Сладких снов!

.

Список лекарств от бессонницы (81 в сравнении)

тразодон Off Label Rx C N Икс 759 отзывов 6.3

Общее название: тразодон системный

Класс препарата: фенилпиперазиновые антидепрессанты

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не на этикетке: Да

Амбиен Rx C 4 Икс 505 отзывов 7.2

Общее название: золпидем системный

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

золпидем Rx C 4 Икс 896 отзывов 7.1

Общее название: золпидем системный

Бренды: Амбиен, Амбиен CR, Эдлуар, Золпимист …показать все

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

темазепам Rx Икс 4 Икс 363 отзыва 6.7

Общее название: темазепам системный

Брендовое название: Ресторил

Класс препарата: бензодиазепины

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Lunesta Rx C 4 Икс 270 отзывов 6.0

Общее название: эзопиклон системный

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

амитриптилин Rx C N Икс 229 отзывов 7.0

Общее название: амитриптилин системный

Класс препарата: трициклические антидепрессанты

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Ативан Rx D 4 Икс 30 отзывов 7.4

Общее название: лоразепам системный

Класс препарата: бензодиазепины, разные противорвотные средства, бензодиазепиновые противосудорожные средства

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

Ресторил Rx Икс 4 Икс 88 отзывов 7.3

Общее название: темазепам системный

Класс препарата: бензодиазепины

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

лоразепам Rx D 4 Икс 100 отзывов 7.5

Общее название: лоразепам системный

Брендовое название: Ативан

Класс препарата: бензодиазепины, разные противорвотные средства, бензодиазепиновые противосудорожные средства

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

клоназепам Off Label Rx D 4 Икс 151 отзыв 7.4

Общее название: клоназепам системный

Класс препарата: бензодиазепины, бензодиазепиновые противосудорожные средства

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не на этикетке: Да

миртазапин Off Label Rx C N Икс 351 отзыв 7.1

Общее название: миртазапин системный

Класс препарата: тетрациклические антидепрессанты

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не на этикетке: Да

кветиапин Off Label Rx C N Икс 410 отзывов 7.7

Общее название: кветиапин системный

Класс препарата: атипичные нейролептики

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не на этикетке: Да

Ambien CR Rx C 4 Икс 83 отзыва 6.5

Общее название: золпидем системный

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Назначение информации

Белсомра Rx C 4 Икс 472 отзыва 3.6

Общее название: суворексант системный

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

доксепин Rx N N Икс 261 отзыв 6.0

Общее название: доксепин системный

Брендовое название: Silenor

Класс препарата: разные анксиолитики, седативные и снотворные средства, трициклические антидепрессанты

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

габапентин Off Label Rx C N Икс 113 отзывов 7.7

Общее название: габапентин системный

Класс препарата: аналоги гамма-аминомасляной кислоты

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не на этикетке: Да

эзопиклон Rx C 4 Икс 349 отзывов 5.7

Общее название: эзопиклон системный

Брендовое название: Lunesta

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Halcion Rx Икс 4 Икс 27 отзывов 8.3

Общее название: триазолам системный

Класс препарата: бензодиазепины

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

дифенгидрамин Rx / OTC B N Икс 218 отзывов 5.0

Общее название: дифенгидрамин системный

Бренды: Compoz Nighttime Sleep Aid, Нытол, Соминекс, Гели для сна Unisom, Unisom SleepMelts, ZzzQuil, Nytol QuickCaps, Просто спи, Сонный, Twilite, Z-сон …показать все

Класс препарата: разные анксиолитики, седативные и снотворные средства, антигистаминные препараты, антихолинергические противорвотные средства, антихолинергические противопаркинсонические средства

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Розерем Rx C N Икс 91 отзыв 4.5

Общее название: ramelteon systemic

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

флуразепам Rx N 4 Икс 78 отзывов 8.5

Общее название: флуразепам системный

Класс препарата: бензодиазепины

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Соната Rx C 4 Икс 65 отзывов 5.6

Общее название: залеплон системный

Класс препарата: анксиолитики, седативные и снотворные средства прочие

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Монография AHFS DI, Назначение информации

Silenor Rx N N Икс 121 отзыв 6.4

Общее название: доксепин системный

Класс препарата: разные анксиолитики, седативные и снотворные средства, трициклические антидепрессанты

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Назначение информации

Адвил ПМ N N Икс 6 отзывов 6.8

Общее название: дифенгидрамин / ибупрофен системный

Класс препарата: анальгетические комбинации

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Назначение информации

эстазолам Rx Икс 4 Икс 21 отзыв 9.1

Общее название: эстазолам системный

Класс препарата: бензодиазепины

Потребителям: дозировка, взаимодействия,

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

.

Бессонница: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Бессонница - это нарушение сна, от которого регулярно страдают миллионы людей во всем мире. Кому-то, кто страдает бессонницей, трудно заснуть или уснуть.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым необходимо как минимум 7–9 часов сна каждые 24 часа, в зависимости от их возраста.

Исследования показывают, что около 25% людей в США страдают бессонницей каждый год, но около 75% из этих людей не заболевают хроническими проблемами.

Кратковременная бессонница может привести к дневной усталости, трудностям с концентрацией внимания и другим проблемам. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск различных заболеваний.

В этой статье рассматривается, что такое бессонница, а также ее причины, симптомы, диагностика и методы лечения.

Поделиться на Pinterest Использование компьютера или другого устройства перед сном может затруднить засыпание человека.

Человек, страдающий бессонницей, испытывает трудности с засыпанием или сном. Они могут постоянно просыпаться слишком рано.

Это может привести к таким проблемам, как:

  • дневная сонливость и вялость
  • общее ощущение психического и физического нездоровья
  • изменения настроения, раздражительность и беспокойство

Кроме того, перечисленные выше проблемы могут способствовать бессоннице - они могут быть причинами, следствиями или и тем, и другим.

Кроме того, бессонница может играть роль в развитии хронических заболеваний, таких как:

Она также может подрывать успеваемость в учебе и работе и ограничивать способность человека выполнять повседневные дела.

Бессонница может возникнуть в результате ряда физических и психологических факторов. Часто причиной является временная проблема, например кратковременный стресс. В некоторых других случаях бессонница возникает из-за основного заболевания.

Общие причины включают:

  • смену часовых поясов, смену смены на работе или устранение любых других изменений внутренних часов организма
  • в комнате слишком жарко, холодно или шумно, или кровать неудобна
  • уход для кого-то в доме, если это нарушает сон
  • слишком мало физических упражнений
  • ночные кошмары или дурные сны
  • употребление рекреационных наркотиков, таких как кокаин или экстази

У некоторых людей стресс или проблема психического здоровья отвечает за бессонницу.Человек может испытывать:

Некоторые другие состояния здоровья, которые могут ограничивать сон, включают:

Часто симптомы другой проблемы со здоровьем или естественного перехода вызывают затруднения со сном. Например, во время менопаузы гормональные изменения могут привести к ночному потоотделению, что может нарушить сон.

У людей с болезнью Альцгеймера изменения в мозге нарушают или изменяют режим сна.

Кроме того, у некоторых людей есть редкое генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей, которое мешает уснуть и может быть опасным для жизни.

Медиа-технологии в спальне

Исследования показывают, что использование устройств с экранами перед сном может вызвать потерю сна у молодых людей.

Эти устройства также могут нарушать режим сна у взрослых. Рекреационные занятия после отбоя, например, повышают риск бессонницы.

Лекарства

По данным Американской ассоциации пенсионеров, следующие лекарства могут вызывать бессонницу:

  • кортикостероиды
  • статины
  • альфа-блокаторы
  • бета-блокаторы
  • селективный ингибитор обратного захвата серотонина или СИОЗС, антидепрессанты
  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или АПФ
  • блокаторы рецепторов ангиотензина II или БРА
  • ингибиторы холинэстеразы
  • агонисты h2 без седативного эффекта
  • комбинация глюкозамина и хондроитина

Если вам интересно узнать больше на основе фактических данных информацию об увлекательном мире сна читайте в нашем специализированном хабе.

Помимо нарушения сна, бессонница может приводить к другим проблемам, таким как:

  • дневная усталость или сонливость
  • раздражительность, депрессия или беспокойство
  • желудочно-кишечные симптомы
  • низкая мотивация или энергия
  • низкая концентрация и внимание
  • a отсутствие координации, ведущее к ошибкам или несчастным случаям
  • беспокойство или беспокойство по поводу сна
  • использование лекарств или алкоголя для засыпания
  • головные боли напряжения
  • трудности в общении, работе или учебе

Недостаток сна является ключевым фактором автомобильные аварии, по мнению экспертов.

Бессонницу можно классифицировать по продолжительности:

  • Острая преходящая бессонница является кратковременной проблемой.
  • Хроническая бессонница может длиться месяцами или годами.

Врачи также классифицируют его по причине:

  • Первичная бессонница сама по себе является проблемой.
  • Вторичная бессонница - результат другой проблемы со здоровьем.

Кроме того, они классифицируют его по степени тяжести:

  • Легкая бессонница связана с недосыпанием, которое приводит к усталости.
  • Умеренная бессонница может повлиять на повседневное функционирование.
  • Сильная бессонница оказывает значительное влияние на повседневную жизнь.

Врачи также принимают во внимание другие факторы при определении типа бессонницы, в том числе то, постоянно ли человек просыпается слишком рано или у него проблемы:

  • засыпание
  • сохранение сна
  • восстановительный сон

От наилучшего подхода может зависеть относительно основной причины и типа бессонницы, но некоторые варианты включают:

  • консультирование
  • когнитивно-поведенческую терапию или КПТ
  • лекарства по рецепту
  • безрецептурные снотворные, некоторые из которых доступны для покупки в Интернете
  • мелатонин, который также можно приобрести в Интернете.

. Однако не существует достаточно веских доказательств того, что мелатонин помогает со сном.

Ряд средств и советов могут помочь справиться с бессонницей. Они включают изменения в:

Спящие привычки

Когда возможно, это может помочь:

  • Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, устанавливая распорядок дня.
  • Не используйте какие-либо устройства с экраном прямо перед сном.
  • Начните расслабляться за час до сна, например, примите ванну.
  • Держите телефоны и другие устройства вне спальни.
  • Перед сном убедитесь, что в комнате комфортная температура.
  • Используйте затемняющие шторы или шторы, чтобы затемнить комнату.

Диетические привычки

  • Не ложитесь спать голодным. При необходимости перекусите перед сном.
  • Однако избегайте тяжелой пищи в течение 2–3 часов после сна.
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно в ночное время.
  • Соблюдайте здоровую и разнообразную диету, чтобы улучшить общее самочувствие.

Другие проблемы со здоровьем

Людям с кислотным рефлюксом или кашлем может быть полезно приподнять верхнюю часть тела с помощью одной или нескольких дополнительных подушек.

Спросите врача о способах лечения кашля, боли и любых других симптомов, влияющих на сон.

Хорошее самочувствие и расслабление

  • Регулярно делайте физические упражнения, но не раньше, чем за 4 часа до сна.
  • Делайте дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, особенно перед сном.
  • Найдите что-нибудь, что поможет вам уснуть, например успокаивающую музыку или чтение.
  • Старайтесь не спать днем, даже если чувствуете сонливость.
  • Получите медицинскую помощь при любых проблемах с психическим здоровьем, например тревоге.

Специалист по сну может помочь диагностировать и лечить проблемы со сном. Они могут:

  • спросить человека об его истории болезни, режиме сна и употреблении наркотиков и алкоголя
  • провести физический осмотр
  • тест на основные состояния
  • запросить тест ночного сна для записи режима сна
  • предложить носить устройство, отслеживающее движения и режимы сна и бодрствования

В соответствии с Руководством по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание , врач может диагностировать бессонницу, если:

  • Человек испытывает трудности с засыпанием или сном.
  • Это происходит не реже трех ночей в неделю в течение 3 месяцев, несмотря на достаточные возможности для сна.
  • Оказывает негативное влияние на повседневную жизнь.
  • Никакая другая проблема не может объяснить это.

Может помочь записывать режим сна в дневнике и показывать результаты врачу.

Бессонница может возникнуть в любом возрасте, но некоторые факторы увеличивают риск. К ним относятся:

  • путешествовать по часовым поясам
  • работать посменно
  • быть старше
  • употреблять кофеин, лекарства, наркотики или алкоголь
  • иметь в семейном анамнезе бессонницу
  • пережить важные жизненные события
  • беременность
  • в период менопаузы
  • с определенными физическими или психическими расстройствами
  • женщина

Бессонница - обычная проблема.Это может быть результатом целого ряда проблем, которые могут касаться физического или психического здоровья. В некоторых случаях они связаны с окружающей средой или связаны с факторами образа жизни, такими как посменная работа и употребление кофеина или алкоголя.

Недостаток сна может привести к множеству проблем, от легкой усталости до хронических заболеваний.

Любой, кто постоянно испытывает проблемы со сном и чувствует, что это влияет на их повседневную жизнь, должен обратиться к врачу, который поможет определить причину и порекомендует решение.

.

Смотрите также